エスリマのやり方

記事の著者:佐藤太郎 21 12月 2023

Escrima、Kali、およびArnisはすべて、フィリピンで見られる武道システムの一般的な名前です。それらはすべて武器ベースですが、頭バット、咬傷、ピンチ、アイグューなどのテクニックを使用して武器を持っていない場合は、自分自身を防御するように教えます。基本的な動きとストライキを学ぶことは十分に簡単ですが、スキルを築くには多くの練習が必要です。基本を整えたら、学習に手をかけることができる高度な技術がたくさんあります。

ステップ

あなたのフットワークを練習します

1ドロー地面に正方形の形の箱があり、内部にxがあります。チョーク、テープ、またはスティックを使用して、地面に箱を約3 x 3フィート（0.91 x 0.91 m）に描きます。ボックスの中央で、各コーナーから斜めの線を作り、Xパターンを形成します。
- 線を厚くて見やすくします。
Xの中央にある2スタンドは、肩幅よりわずかに幅が広い足で。箱に足を踏み入れて、足を間隔を空けてXの上に立ってください。膝をわずかに曲げて、迅速かつ快適に移動できるようにします。
- より快適に感じる場合は、1フィートをもう片方より先に置くことができ、より簡単に移動できるようにします。
Vで3バーストフォワードで水平ストライキをジャムします。ボックスのXの中央に立ってください。対戦相手が右から左に水平にストライキで攻撃した場合は、Vの左部分に移動し、勢いを詰めて攻撃を停止する前に腕を詰めて腕を詰めてください。対戦相手が左から右に水平ストライキを送信した場合、右の部分を停止します。左Vに移動する練習、次にXの中心と右Vに戻り、フットワークを改善するために中央に戻ります。
- オフラインで移動すると、相手のストライキに会うことができ、また彼らがあなたをhitるのをより困難にします。
- あなたの前方の動きを改善することは、あなた自身のより速く、より良いストライキを送るのにも役立ちます。
4以下のVに戻って、水平ストライキの邪魔にならないように移動します。ボックスのXの中心から下部Vの左側に移動して、左から右に水平方向のストライキが来るのを避けます。ストライキが右から左に来ている場合は、下部Vの右側に戻って回避します。 Xの真ん中に立って、下部VからXの中心に戻り、前後に移動して練習して、より良く速くなります。
- また、オフラインで移動しながらストライキを回避すると、カウンターストライクを設定できます。
- 後方にバーストしたときに、あまりにも後ろに傾けないようにしてください。肩を腰に沿って並べて、安定してバランスが取れているようにします。
5最初に最も近い足を動かし、次に他の足を所定の位置にスライドさせて横に移動します。横に移動したい場合は、動きたい方向に最も近い足を伸ばして動きを始めます。次に、他の足を所定の位置にスライドさせて、安定したスタンスになります。あなたが常に相手に向かうように、同じ方向に向いています。
- たとえば、右に移動したい場合は、最初に右足を動かしてから、左足を所定の位置にスライドさせます。
- ホッピングや横にジャンプすることは避けてください。これにより、バランスが取れていて、相手からのストライキにさらされる可能性があります。
6後脚を右または左にシェーフして、円形のパターンで移動します。相手の周りに円形の方向に移動したい場合は、他の脚の後ろにあるように、動きたい方向の反対側の脚をシャッフルすることから始めます。次に、足が再び肩の幅に離れるように、他の足を行きたい方向に動かします。 1方向に繰り返しシャッフルすることにより、時計回りまたは反時計回り方向に移動します。
- 円形のパターンで移動することは、相手に動きに適応させるのに良い方法であり、それが印象的な機会を設定することができます。
- 2人のエスリマ戦闘機が戦いや競争中に輪になって踊ることは一般的です。
7プラクティスはスムーズに移動してフットワークを改善します。エスリマを練習するたびに、動きのパターンを訓練して掘削してください。筋肉の記憶を構築し、より良い運動パターンを開発するために、流動的でスムーズに移動することに焦点を合わせます。バランスを保ち、ダブルステッピングや途切れ途切れの動きを避けてください。
- すぐによりスムーズに動く方が良いです。改善するにつれて、より速くなりますが、芸術を学んでいるときに基本に集中することが重要です。
- ドリルはタイミングを改善するのに役立つので、戦闘スキルを使用する必要がある場合は、迅速に対応できます。また、ドリルはスパーリングよりも怪我のリスクが少ない。

基本的なストライキを学ぶ

1hold 1トレーニングソードでは、2番目のナックルがエッジに並んでいます。 Escrimaトレーニングソードを使用している場合は、支配的な手でハンドルで保持してください。ハンドルを握って、ブレードの端が指の2番目のナックルと並んでいるようにします。
- 2番目のナックルで端を並べると、ストライキを送信するときに正しい方向に向かいます。
- 安全に練習するために、鈍いエッジでアルミニウムトレーニングソードを使用します。武道の供給店で、またはオンラインで注文することでそれらを見つけることができます。
2スティックを使用している場合は、2番目のナックルラインをブレードエッジとしてアイマジンします。エスリマファイティングスティックを使用している場合は、スティックの底から約2〜3インチ（5.1〜7.6 cm）しっかりと握ります。スティックを使用するときに、参照のためにスティックの前面として、指の2番目のナックルによって形成されたラインを想像してください。
- エスリマファイティングスティックは、一般的に練習と競争に使用されます。エスリマ用品を販売する店で、またはオンラインで注文することでそれらを見つけることができます。
3胸を胸にしっかりと閉じて保護します。胸に邪魔にならないように、あなたの空の手を胸に対してまたは近くに保持します。練習中に誤って武器を叩くのを防ぐために、胸から手を伸ばしたり、手を動かしたりしないでください。
- パートナーと一緒に練習している場合、胸に手を近づけることで、胸にも誤ってぶつからないようにします。
4基本的なスラッシュを送信するためにスイングするときに「X」パターンを作成します。武器で上向きと下向きの動きを作ることを練習します。斜めのストライキを送るときにXパターンを作ることを想像してください。複数のスラッシュを送信して、動きをより滑らかで流動的にします。
- 最初は動きを軽く保ち、ウォームアップしてより快適になると、速度を拾います。
- あなたの手から飛んで行かないように、あなたがあなたの武器にしっかりと保持していることを確認してください。
5レドンダを実行するためにスラッシュするときに手首を前方にロールします。レドンダはスペイン語で「丸い」ことを意味し、武器の円形の回転を伴うエスリマでの斬新なストライキを指します。スラッシングストライクを送信するときは、手首を前方に転がして武器を回転させて、元の出発点に戻ります。
- レドンダを使用すると、武器を所定の位置に移動するために腕を戻す必要がないため、複数のストライキを迅速に送信できます。手首を転がして再びスイングすることができます。
- レドンダスを使用して練習して、ストライキスピードを向上させます。
6アバニコのストライキを送るために、手首、腰、肩を手首、腰、肩。ウィティクとしても知られるアバニコは、「ファン」を意味し、速いストライキです。武器を握り、腕を前に上げて、武器が肩の上の地面と平行になります。 1動きで、手首をひねり、腰と肩を前方にスナップしてクイックストライクを送信してから、武器を出発点に戻します。
- 手首を素早くフリックして武器を前方にスナップしようとすることを考えてください。
- アバニコスは、あなたが本当に対戦相手に近い場合に役立ちます。
7ヒットスティックまたは剣のお尻で、プニョストライキを送ります。 Puñoは「hilt」または「handle」を意味し、武器の端または尻を使用するストライキを指します。あなたのスタンスから、あなたの腕を上げて、あなたの武器の尻を相手に向けてください。 1つのスイフトで、動きをスナップして、ハンマーのように武器の尻を前方に送り、プニョストライキを送ります。次に、開始位置に戻ります。
- PuñoStrikeを使用して、肩の神経ポイントまたは相手の鼻のようなソフトスポットを標的にすることができます。
8ストライクを送信するときに、斜めに前方または後方に移動します。 Escrimaは多くの動きを使用してストライキやカウンターストライキをセットアップしているため、ストライキを送信するたびに、動いていることを確認してください。前方または後方に移動しますが、オフラインを移動します。つまり、相手の前にいないことを意味し、ストライキを避け、自分のストライキを設定します。
- 相手の前にとどまることで、彼らがあなたをhitるのが簡単になります。あなたが斜めに動き続けると、彼らは調整を続けることを余儀なくされているため、彼らが良いストライキを送ることを困難にすることができます。

あなたの能力を向上させます

1コンディショニングを改善するための毎日の有酸素運動を使用します。 Escrimaはペースの速い肉体的な格闘技なので、体の形を保ち、動きをすることができるように運動することが重要です。走り、水泳、サイクリング、または他の形の心血管運動を毎日少なくとも30分間行い、コンディショニングを構築し、戦闘の形をとります。
- すぐに巻き込まれたり疲れたりした場合、それほど訓練することができないので、エスリマのスキルを向上させることはできません。
2ストライキとブロッキングを練習するためのトレーニングパートナーとのワーク。トレーニングパートナーを見つけて、あなたと同じ武器を使用させてください。互いにストライキを送信し、ストライキをブロックする練習をします。ゆっくりと始めて、速度を上げて、改善するにつれて速度を上げて、ストライキとブロッキングを改善します。
- パートナーと協力することは、スキルを構築する上で重要な部分です。
- 大規模な怪我を避けるためにゆっくりと始めてください。しかし、エスリマは戦闘芸術であることを忘れないでください。したがって、練習中にいくつかのバンプやあざを拾う可能性があります。
3パートナーがいない場合は、木または重いバッグのプラクティス。パートナーがいない場合は、しっかりした木、タイヤのスタック、または重いパンチを見つけてください。それを使用して動きを練習し、武器でそれを打って、ストライキを送信する練習をします。
- ストライキを送信するときは、必ず動きをしてください。
- 間違いを探して練習を改善できるように、自分で練習して撮影してみてください。
より高度なテクニックで動作する2つのスティックを備えた4トレイン。 Escrimaのスキルを向上させるときは、練習時に2番目のスティックを追加してみてください。ストライキ、ブロック、および動きに取り組み、2つのスティックの余分な挑戦でより快適になります。
- 多くのエスリマ大会では、2つのスティックが競争することを許可または要求しています。
- 2を使用してみる前に、1つのスティックで快適に作業することを確認してください。
5マスタープラクティショナーから学ぶためにエスリマ学校を迎えます。お住まいの地域でエスリマを教える武道学校をオンラインで検索してください。学校にアクセスしてサインアップして、クラスを受講し、テクニックと能力を向上させるのに役立つマスターと協力してください。
- 本当の改善を行い、マスターをマスターする最良の方法は、マスターと協力することです。
6エスリマ競争に参加して、スキルをテストします。 Escrimaをしばらく練習していて、能力をテストし、Escrimaの戦いに参加することがどのようなものかを学びたい場合は、お住まいの地域での競争に向けてオンラインで見てください！競争に参加して、実務家として改善できるように、長所と短所を学びましょう。
- エスリマの学校でトレーニングする場合、彼らは競争を行うか、どこで競争できるかを知ることができます。

専門家Q＆A

質問エスリマと他の武道を区別するものは何ですか？フィリピンの武道は、私たちが武器ベースであるため、他の武道とは異なります。そのため、ファーストクラスを受講すると、武器で訓練することを学びます。これらは、棒、杖、タイヤ鉄などの武器に衝撃を与える可能性があります。ナイフ、ペン、キーのような縁取られた武器。または、ベルト、タオル、バンダナなどの柔軟な武器。

チップ

エスリマは主に武器との戦いに焦点を当てていますが、最後の手段として武器なしで戦うように訓練されます。
スペイン人がフィリピンに来る前に、このスタイルの武道の名前はなかったと言う人もいます。「Escrima」は、「小競り合い」または「フェンシング」のスペイン語であり、「Arnis」または「Arnes」は「Armor」のスペイン語です。「カリ」は、ブレードを参照する古いフィリピン語の言葉と言われています。
スキルを向上させる最良の方法は秘密ではありません：練習、練習、練習！

警告

エスリマに慣れていない場合は、武器を揺らしすぎないようにしてください。