レッグキックのやり方

記事の著者:佐藤太郎 21 12月 2023

武道の映画は、頭へのハイキックが最高の攻撃であると思わせるかもしれませんが、相手の足の低いキックははるかに強力で一般的です。これらレッグキックキックボクシングとMMAのいくつかの形式のバックボーンを形成します。彼らはいくらかのスキルとバランスをとっていますが、慎重に練習すると、毎回効果的に着陸できます。テクニックに慣れたら、他の組み合わせと混ぜて相手をだますことができ、戦いに勝ちます。

ステップ

キックを投げる

レギュラーに立ってください戦いの姿勢対戦相手に向かいます。ほとんどの場合、あなたとあなたの対戦相手は両方とも標準的な戦闘姿勢を持ち、右足を後ろに、腰を右にわずかに回し、手をボクシングの位置に上げて顔を守ります。理想的なバランスと防御のためにキックを投げる前に、常にこのスタンスを入力してください。
- すべてのMMAおよび武道のテクニックにとって良い戦闘スタンスが重要であるため、考えずに入力できるまでこの開始位置を練習してください。
- 常にあなたの戦いの位置でゆるいままにしてください。あなたが硬すぎる場合、あなたのテクニックはより遅く、強力になります。
- 左利きの場合は、左足を後ろに置いて、逆の戦闘スタンスでより快適になるかもしれません。対戦相手が標準の右利きのスタンスにある場合、外側ではなく前脚の内側を攻撃する方が簡単になります。
キックを設定するために、前脚で左に少しステップします。キックの動きは前足で始まり、蹴り脚を固定します。つま先を少し左に回し、小さな一歩を踏み出します。これにより、体重が接地された足にシフトし、キックのために体を準備します。
- つま先を左に向けることは、力で蹴るために重要です。つま先を前進させると、フォロースルーができなくなります。
- フロントフットに光を当てるには、足を平らに保つのではなく、足のボールのバランスを取ります。これにより、より多くのバランスが得られます。
- 逆の戦闘スタンスを使用している場合は、代わりに右足を右に回します。
投げる回し蹴り対戦相手の前部太ももを目指しています。前足にピボットして、後ろ足を持ち上げます。右腰を接地した脚に向かって投げて、パワーを構築します。次に、後脚を前方にスナップして、相手の太ももにラウンドハウスキックを届けます。
- 太ももは、クワッドの筋肉がヒットしたときにロックするので、レッグキックの完璧なターゲットです。したがって、堅実なキックで相手を無力化することができます。理想的な場所は、相手の膝の上数インチです。
- あなたがゆるんでいるように、あなたの接地された足を少し曲げてください。
- 一部のキックボクサーは、相手のすねを目指していますが、これは太もものしっかりしたヒットほど効果的ではありません。また、相手のすねと連絡を取ると、足を傷つける危険があります。
前の手で顔を守ってください。キック中に両手を落とさないでください。そうしないと、顔の攻撃のために開いたままにしておきます。蹴りながら、バランスを維持するために後部腕を地面に向かって伸ばします。あなたが蹴っている間、あなたの前の手をあなたの顔を守るためにあなたのフロントハンドを残してください。
- また、肩が顔を守るように、あごを少し押し込むこともできます。
足首のすぐ上のすねと連絡を取ります。それがどのように見えるかに反して、あなたはあなたの足と接触していません。代わりに、あなたのすすりで相手の太ももを叩きます。これにより、キックがはるかに強力になります。
- 足で蹴るのは危険です。なぜなら、あなたはそこに壊れる可能性のある小さな骨がたくさんあるからです。
キックを投げてゆるめるように息を吐きます。キック中に息を止めることで、攻撃が遅くなります。代わりに、キックを完全に延長する直前に力強く息を吐きます。これにより、エネルギーが解放され、キックのパワーが構築されます。
見逃した場合は、360度のスピンをフォローしてください。あなたが逃して足を引き抜こうとするならば、あなたはバランスが外れます。代わりに、接地した足でピボットを続け、エネルギーを動かし続けます。 360度のスピンを実行して、戦闘位置に戻ります。
- 連絡すればスピンを試みることもできます。これは、キックにパワーを加える良いフォロースルーです。
- スピンを実行するのに問題がある場合は、最初に頭を回転させてみてください。すぐに向きを変えて相手を見てから、体を追いかけましょう。このようにめまいが少なくなります。
あなたの戦いの姿勢で戻ってきてください。あなたが見逃したり、相手が十分に迅速に回復した場合、あなたは反撃の準備ができている必要があります。キックを終えたらすぐに戦闘姿勢に戻って、戦いを続けることができます。

さまざまなテクニックを使用します

ジャブまずは相手を混乱させること。キック自体は非常に簡単に見つけてブロックすることができます。代わりに、最初に素早いジャブでキックを開始します。相手はあなたのパンチをブロックすることに専念しているので、相手が気を散らしている間にこっそり足蹴りを入れることができます。
- 他のいくつかのハンドテクニックも使用できます。前手、後手でパンチを繰り出すジャブクロスは、さらに相手の注意をそらします。ヒジ攻撃も効きます。
- さらに欺瞞を図るには、ジャブの後に蹴りを入れずにジャブを数発投げてみてください。そして、相手が予想していないときは、ジャブに続いてキックを打ちます。
相手がキックをブロックしている場合は、まずキックのふりをします。優れたファイターは前足を上げて、あなたの足の蹴りをブロックすることができます。相手があなたのキックをブロックしている場合は、相手を混乱させてください。キックを準備したら、完全に蹴るのではなく、後ろ足を持ち上げるだけです。次に、相手がブロックを下げたら、すぐにキックをリセットし、相手がブロックを落とすときに相手の足を打ちます。
- 素早いステップを加えたり、接地した足で飛び跳ねたりすると、より簡単になります。蹴り脚を上げて下げ、接地した脚で軽く飛び跳ねて脚を推進し、新たな蹴りを行います。
相手の前足の下を蹴り、後ろ足を打ちます。これも相手のブロックを回避する別の方法です。彼らがあなたの攻撃を防ぐために前足を上げたら、蹴りを続けて彼らの足の下に入ります。蹴りを伸ばして相手の足を蹴り、バランスを崩します。
- ここで組み合わせてより強力な攻撃を行うことができます。たとえば、ジャブを投げて相手のバランスを崩し、キックのふりをして相手の前足を上げ、ブロックの下にキックを投げて後ろ足を攻撃します。
- 相手の体重はすべて後ろ足にかかるため、このテクニックでは誰かに大怪我を負わせる可能性があります。訓練を受けた相手との試合でのみ使用してください。
後ろ足で蹴る真似をして、前足で蹴ります。別の角度から攻撃するには、後ろ足で蹴りを出します。相手がこれに反応したら、すぐに足を下ろし、代わりに前足で同じ蹴りを投げます。こうすることで相手の足の内側を攻撃することができます。
- もう片方の足で攻撃するときも、同じ回し蹴りを使います。脚への攻撃に最適な蹴りです。
- 別の角度から蹴っているので、この攻撃で相手の後足を攻撃することもできます。

専門家によるQ&A

質問
キックの威力を高めるにはどうすればよいですか？
道路工事が最善の策となるだろう。ソートディスタンススプリントは、これを行うための良い練習になります。ランジやディープスクワットも確実な選択肢です。ただし、正直に言うと、劇的な改善をするには、たくさんの繰り返しと練習が必要です。
質問
キックを改善したい場合、ワークアウト中に加重ベストを着用する必要がありますか?
はい、トレーニングの効率を向上させたい場合は、加重ベストが良い選択です。追加された重量は脚の強度を向上させるのに役立つはずです。
質問
キックボクシングのクラスはどのくらいの頻度で受講すればよいですか？
フォームや戦闘スキルの向上を真剣に考えている場合は、おそらく週に 3 回を目標にするとよいでしょう。

チップ

スパーリングパートナーがいない場合は、重いバッグの上で足蹴りの練習をすることもできます。相手の太ももがあるであろう低い位置を狙うだけです。

警告

あなたもあなたのパートナーも怪我をしないように、すね当てを付けて脚の蹴りを練習してください。
キックボクシングの動きは訓練を受けたスパーリングパートナーに対してのみ実行してください。適切な訓練を受けていない人には深刻な怪我を負わせる可能性があります。
脚蹴りは相手の足に深刻なダメージを与え、膝を脱臼する可能性もあります。決してこれらのキックをふざけるために使用しないでください。スパーリング試合中または危険な場合にのみ使用してください。