カンフーで馬の姿勢を行う方法
記事の著者:佐藤太郎この記事では、馬のスタンスを行う方法を教えてください（別名乗馬スタンス）。 このスタンスは空手にも含まれていますが、ほとんどの空手学校ではSUMOスタンスとして知られています。
ステップ
まっすぐ立ち上がってから、足が前方に向いていることを確認して、足を離します。
胴体に注意してください。背骨がまっすぐで、姿勢が平らであることを確認してください。
膝を曲げて、馬に乗って座っているかのように上半身を下げます。 スタンスの低さは、カンフーのスタイルで異なります。主に北部と南部：北部はよりリラックスした高度なスタンスですが、南部は地面のすぐ近くにあります。 つま先の上に膝を上または外側に置かないように注意してください。
足がまだ前方に向いていることを確認してください。体はまだまっすぐで、腰がゆるいです。
このスタンスを使用してさらに訓練するには、まずスティックを見つけ、馬の姿勢を想定してから、膝の上に棒を置きます。
腕を外側に保持し、手のひらを体に平行にします。
あなたの姿勢に注意し、スティックを落とさないでください。
終了した。
コミュニティQ＆A
- 質問なぜ馬のしゃがむ必要があるのですか？馬のしゃがむことは、しっかりしたスタンスを開発する上で重要であり、太ももの筋肉の発達にも役立ちます。
- 質問なぜあなたは膝の上に膝を一般的な馬の姿勢で保つのですか？馬のスタンスをすることのポイントは、脚からコアの安定性を構築するのを助けることです。
- 質問あなたがストングでなければ、どうやってそれをしますか？骨coccygeusのPC筋肉とも呼ばれるケーゲル筋肉は、関与するいくつかの筋肉群の1つです。
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チップ
- 一生懸命頑張らないでください。 あなたのペースで行きなさい。
- あなたはあなたの前であなたの腕を前に持ち出したいかもしれません。 これにより、スタンスが難しくなりますが、あなたはそれのために強くなります。
- たとえ1秒であっても、このスタンスを毎日保持する時間を増やすようにしてください。 あなた自身のペースであなたの記録を打ち負かすようにしてください、それを強制しないでください。
警告
- 膝、悪い関節、またはその他の状態（関節炎など）に悪い骨がある場合、この動きは推奨されません。必要に応じてこれを行うことができますが、通常の学生よりも注意を払って簡単に取ることができます。
- 映画をコピーして、トレーニングの開始時に何時間も起きて、緊張させたり、オーバートレインしたりしないでください。
- 戦闘では使用されないため、このスタンスは戦闘では使用されず、戦いでこのように立つと痛みが生じます（特に男性の場合）。 このスタンスは、脚を運動し、強化することです。