ソウチガリ柔道の投げ方
記事の著者:佐藤太郎根元ガリは、相手の足を掃除してバランスを取り除いて倒すことを含む、古典的で効果的な柔道スローです。 それは柔道の基本的な手法ですが、他の武道や自衛状況でも使用できます。 成功したソウチガリを実行するには、バランス、タイミング、テクニックに集中する必要があります。 この記事では、ソウチガリスローを実行するための手順をご案内します。
ステップ
準備
柔道道場を見つけてください。 これはソウチガリを行うためには必要ありませんが、おそらく認定インストラクターを使用して、さまざまなレベルのスキルと専門知識を持つ柔道開業医のコミュニティを見つけることが有益であることがわかります。
適切な機器を取得します。 適切なフィッティングGIと柔らかい表面が、安全でサービス可能な練習環境を確保するために必要です。
ステップ
適切なスタンスから始めます。 足を肩幅に散らばって自然でバランスのとれた姿勢で立ってください。 膝をわずかに曲げる必要があり、体重は両足の間に均等に分布する必要があります。- グリップを確立します。 相手にしっかりしたグリップを確立します。 標準の柔道グリップを使用できます。ここでは、あなたと相手のそれぞれが相手のユニフォームを握ります。 片手で対戦相手の袖とラペルを制御し、もう片方の手が反対側の袖または襟を制御します。
- 相手のバランスを取ります。 ソウチガリを効果的に実行するには、相手をオフにしてください。 体重を片足にシフトさせる方向に押したり引いたりします。
- 歩いてください。 前足（手と同じ側にあるもの）を少し前方に動かし、相手の体全体に動かします。 このステップは、レッグスイープをセットアップするために重要です。
足を掃除します。 前足を所定の位置に置いて、後ろの脚を使用して相手のサポートレッグを掃除します。 ふくらはぎの内側で膝のすぐ下に接触し、足首の後ろに接触することを目指します。 あなたの抜本的な動きは、振り子のように鋭く制御する必要があります。- 腰を前進させます。 同時に、腰を前方に押して、相手を不均衡にし、後方に駆り立てます。 上半身をしっかりと握って、スロー中にコントロールを維持します。
スローを完了します。 あなたの相手の足が彼らの下から一掃されると、彼らは後ろに落ちます。 腰と上半身を前方に運転し続け、地面に導きます。 きれいなスローを確保するために、彼らが背中または側面に着地することを確認してください。- バランスを維持します。 スローを通して、バランスを維持することが重要です。 これにより、反撃に対して脆弱なままになる可能性があるため、過度に前方に伸びたり傾いたりしないでください。 コアを魅了し、中心にしてください。
改善方法
- 練習して洗練します。 他の格闘技のテクニックと同様に、ソウチガリには練習が必要です。 パートナーと一緒に手順を繰り返し掘削します。 あなたの動きのタイミング、バランス、そして流動性に注意してください。
- ソウチガリのバリエーションをマスターします。 基本的なソウチガリに習熟するにつれて、他のスローとのバリエーションと組み合わせを探ることができます。 テクニックをさまざまな状況に適応させることを学ぶことで、あなたはより多才な柔道になります。