トランポリンのトリックを行う方法

記事の著者:佐藤太郎 21 12月 2023

あなたが友達とぶらぶらしているか、自分でジャンプしているだけでも、トランポリンでの基本的な上下ジャンプをすることは、かなり速く退屈する可能性があります。幸いなことに、あなたが学ぶことができるかなりの基本的なトリックと、時間の経過とともに練習できるいくつかのより高度なトリックがあります。タックとストラドルジャンプを練習し、フロントハンドスプリングを実行する方法を学び、新しいエキサイティングなトランポリントリックを楽しむために着陸するさまざまな方法に慣れてください。

ステップ

基本的なトリックを学ぶ

1doタックジャンプは、ジャンプするときに膝を胸に上げます。これは、トランポリンのトリックを始めたときに習得する最初のトリックです。ジャンプした後、まだ空中にいる間、膝を胸に向かって引き上げ、手でつかみます。膝を放し、着地しながら足をまっすぐにします。
- この動きは、空中でもう少し時間を稼ぐのに役立ち、他のトリックと組み合わせることができます。
2ストラドルジャンプのために、ジャンプの途中で「V」の形を作ります。空中にいる間、腕を足の間に伸ばしてください。基本的に、あなたは空中の分割をしています！着陸のためにトランポリンに向かって戻ってくるようになると、足を元に戻します。
- このトリックは、ジャンプの途中で体をコントロールする方法を学ぶのに役立ち、コアの筋肉を解決するのに役立つからです。
3パイクジャンプを完了するために、ジャンプの途中で体で「L」形状を作成します。ジャンプのピークにぶつかり、胴体に垂直にするときに、腹筋を目の前でまっすぐに引っ張ります。目の前で腕を伸ばしてつま先に到達してみてください。「L」の形状をリリースし、着陸のために通常の「ストレート」位置に戻ります。
- これは、コアを強化するのに役立つ別の動きです。パイクジャンプの数を連続して見てみてください！
4スピン体に反対方向に向かい、半分のひねりを加えます。家や特定の木のように、あなたの背後にあるオブジェクトを事前に決めて、焦点を合わせてください。次に、空中にいるときは、体をひねり、オブジェクトに光景を閉じ込め、転倒せずに足に着陸することに集中します。あなたの腕を使って体をねじってはいけません。むしろ、コアを使用してください。腕をあなたの側面または頭の上に置いてください。
- このトリックはシンプルに聞こえるかもしれませんが、最初にねじれを始めたときにバランスを取って落ちるのは簡単です。
- ハーフツイストを完了するのに苦労している場合は、最初にクォーターツイストをしてみてください。新しいトリックを学ぶために小さな措置を講じることは、あなたを安全に保つのに役立ちます。
5DO 360度のスピンを使用して、完全なツイストトリックを完了します。できるだけ高く空中に飛び込み、体を1回転させます。目の前にあるオブジェクトを選択するため、スピンした後にそれを見ると、完全なひねりが完成したことがわかります。腕を頭の上に置いたり、側面に腕を下げて、代わりにコアを使用して、ひねりをかけて推進してください。
- あなたがどれほど大きなひねりを加えることができるかを見てみてください！ジャンプでどれだけの高さを得ることができるかに応じて、2つの完全なひねりを加えることができるかもしれません！

高度な動きに取り組んでいます

1jump、フロントフリップを行い、フロントプルオーバーのために背中に着地します。空中に約6フィート（1.8 m）になるまでジャンプし続けます。あなたの前でまっすぐに伸ばすのではなく、背中に着地しながら、足を胸に向かって湾曲させてください。この動きを使用すると、できる限りバウンスアップしてフリップを実行し続けることができます。
- あなたがより高度なトリックを始めたとき、あなたと一緒にスポットを持ってください。彼らはあなたがトリックを適切に完了するために何をする必要があるかをあなたに伝えることができます、そして、彼らはあなたが怪我をした場合に役立つためにそこにいます。
- トランポリンの中央に立って、ジャンプを開始して、重心がどこにあるかを理解します。
2Jump、背中に着地し、バックプルオーバーのために後方にひっくり返します。足を伸ばすのではなく、胸に向かって丸くしておき、背中に着地して後方に推進して、足に着地した後、跳ね返りの勢いを使用します。手を使って、動きに満足するまで、立っている位置に優しく押し上げてください。
- バックプルオーバーに移動する前に、フロントプルオーバーをマスターします。バックプルオーバーは、引き離すのがはるかに難しい動きです。
3ジャンプは手に前方に、フロントスプリングのために前方にひっくり返します。フォワードフリップを開始するとき、あなたがハイボードから飛び出しているようにふりをします。バウンスの勢いがあなたの足をあなたの体の上に上げてください。あなたの足に着地し、立っている位置に戻ります。
- この動きは、あなたが逆立ちをしてからひっくり返るように感じます。
- トランポリンの側面からはなく、常にフロントハンドスプリングを開始します。誤って前進しすぎた場合に備えて、セーフティネットを設置することをお勧めします。
4洗浄手に戻し、バックスプリングのために足に着地します。トランポリンの端で足から始め、外側に向いてください。後ろにひっくり返してマットの上に手を置くと、跳ね返りから勢いをつけて、足を上げて頭の上に運ぶのに役立ちます。あなたの足に着地し、立っている位置に戻ります。
- 最初にバックハンドスプリングを開始すると、足の代わりに膝の上に着地することができます。それはオッケーです！動きに慣れるまで膝に着陸し、足に着陸するように練習します。
- 中央ではなく、トランポリンの側面からバックハンドスプリングを常に開始します。セーフティネットを設置することをお勧めします。
5ジャンプ、ハンキング、空中の回転、着陸により、バックフリップを補充します。特にバックフリップを行う方法を学んでいるだけで、この動きで高さを得ることができれば、より良いです。足元に着地してみてくださいが、できない場合は、膝に着地しても大丈夫です。
- トランポリンの真ん中からこの動き全体を行うことができるはずです。あなたの体はあなたが始めた場所に戻ります。
6doジャンプ、ハンキング、スピンの前方、および着陸によりフロントフリップ。フロントフリップのために、背中、膝、足に着地することを学んでみてください。ジャンプに約6フィート（1.8 m）の高さを獲得して、再び着陸する前にフリップを完成させるためのスペースを自分自身に与えるようにしてください。
- 斜めにジャンプするのではなく、ジャンプするときは同じ場所にとどまります。
7DOバックフリップ、フロントドロップ、そして別のバックフリップは「コーディ」を行います。バックフリップまたはバックハンドスプリングのいずれかを実行します。着陸するときは、足に着陸する代わりに、フロントドロップを行います。跳ね返り始めたら、再び体を後ろにひっくり返し、膝を胸につかみます。フリップが終了して足に着地するので、膝を放します。
- フロントドロップは、お腹に着地するときです。
- 腕を使ってフロントドロップから自分自身を押し戻さないでください。コアの強さと跳ね返りを使用してください。

代替着陸の練習

足を伸ばして底に1本の土地が伸びて、着席したドロップを行いました。あなたの底に着陸する勢いがあなたをすぐに跳ね返すので、あなたは再びあなたの下に足を踏み入れることができます。戻ってくるときは、腕を頭の上に留めておくのではなく、頭の上に腕を上げてください。
- 楽しみのために、勢いを失う前に着席したドロップを行うことができる回数を確認してください。これはあなたのコアにとって素晴らしいエクササイズです！
2ジャンプして足を膝で曲げて膝を落とします。あなたが戻ってきて、かかとに座ってはいけないときに背中をまっすぐに保ちます。あなたはあなたができればあなたの子牛をあなたの体の残りの部分に垂直に保ちたいです。あなたの膝に着陸することによる勢いがあなたを跳ね返すので、あなたはあなたの足に立つことができます。
- この動きを複数回練習して、体の着陸の正しい角度を学びます。肩と胴体を前にあまりにも前に着地させると、顔に落ちるかもしれません。練習は、完璧な着陸のためにあなたの体の重心を把握するのに役立ちます。
背中に3ランドバックドロップを行います。フリップやトリックを完了したら、背中をそっとまっすぐにして裏返しにします。ただし、胴体や脚を硬くしないでください。跳ね返ったら、立ち上がって立ち上がるか、別のトリックを続けてください！
- バックドロップに不安がある場合は、信頼の転倒をしてみてください（背中をまっすぐに後ろに落ちて、人々があなたを捕まえさせますが、この場合はトランポリンが立っている位置からあなたまでより快適になります。
4あなたの体が前方に落ちてフロントドロップを完了します。トランポリンからそれを保護するために、顔の前に手を置いて着陸します。フロントドロップを行った後、足に戻ることができます。または、膝の上に着地することができます。また、フロントドロップを実行した後、まっすぐに別のトリックを実行することもできます。
- この動きを練習して、膝、足に着地し、フロントドロップの位置からさらにトリックを行うことができます。この動きは、着陸に多くの汎用性を与えます。

専門家Q＆A

質問トランポリンをフリップする前にどうやってウォームアップしますか？数分間上下にジャンプすることから始めて、大きな腕のサークルを作ってバランスをとってみてください。
質問バックドロップを行うときに手を置くことを避けるにはどうすればよいですか？バックドロップを開始することもできますが、膝を曲げて空中にそれほど高くないようにします。このようにして、あなたは怖くないと感じることはなく、数回やると手を置く習慣もありません。徐々に自信を築き、始める前にあなたの高さで立ち上がってください、そしてあなたはそこにいるべきです。
質問逆立ちで足をまっすぐにするのですか？蹴って、自分の足をお互いに押し付けるように強制し、できるだけそれらを伸ばしてみてください。

ビデオ

チップ

学んだトリックから独自のルーチンを作成してみてください。お気に入りの曲にトリックを計算することもできます。
トリックの途中で止まらないでください。これにより、背中を傷つける可能性があります。

警告

トリックを練習するときは注意してください。トランポリンの転倒は重傷を負う可能性があります。
セーフティネットを設置していない場合は、トリックをしている間に誰かを見つけてください。
複雑なトリックを試みる前に、いくつかのクラスに行ったり、専門家から学んだりすることを検討してください。
トランポリンを固定しますトリックをする前に。