パンチをかわす方法

記事の著者:佐藤太郎 21 12月 2023

パンチをかわすスキルは、主に生来の反射ではなく、練習にかかっています。一度このガイドを読むことはマスターファイターになることはありませんが、練習中に使用する正しいフォームを教えます。これらの動きを第二の性質に変えて、怪我を最小限に抑えるための重要なヒントを覚えておいてください。

あなたが知っておくべきこと

胸の前にひじを下に置いて、拳を顔に押し上げます。胸が相手に向かわないように、少し横に向きます。
次に、膝を曲げながら、後ろに体重をシフトします。動きを使用して頭を引き戻します。
前進し、6インチ（15 cm）をダッキングして、ヘッドパンチを回避します。ステップを移動して、近づいたのでカウンターパンチを作成します。

ステップ

回避する準備

拳を握ってください。顔を保護するために、顔の前に握りこぶしを握ってください。できるだけ多くの顔を保護するために、頬のレベルの周りに保管してください。
- 内側ではなく、外側に親指で拳を握り締めます。
あなたの肘をあなたの側に置いてください。肘を簡単に動かすために腕と肩をリラックスさせる必要があります。肘を保護するために肘を保ちます。
あごを押し込みます。あごを下げておくと、顔が小さくなり、首を保護します。これまでに押し込まないでください。相手を見るのに苦労してください。
防御的なスタンスを採用します。片方の足（通常は右利きの人にとっては右脚）がもう片方の足（通常は右脚）がもう一方の足（右の脚）で、胴体が相手に向かいません。
- あなたの足はほぼ肩の幅であるか、少し広くなければなりません。
- 膝を曲げて、バランスを保つことができるようにしてください。
- 横向きすぎないでください。相手に直角に立っている場合は、横にノックされることができます。
警戒を怠らず、1つの場所をじっと見つめないでください。あなたの目は、正面からよりも視覚の側面からより速く動きを検出するので、敵の手をじっと見つめるよりも、固定されていない視線があなたにもっと役立ちます。
- 対戦相手の肩、目、足の動き、そして彼らの手に注意してください。特定の対戦相手が常にパンチする前に前進する場合は、その情報を使用してより迅速に対応できます。
- 練習が多いほど、動きが速くなります。
専門家のヒント
ロスカスシオ
自己防衛トレーナー
ロスカスシオは、Krav Magaの世界的な自衛、フィットネス、および戦闘インストラクターです。彼は、カリフォルニア州ロサンゼルスのクラヴママワールドワイドHQトレーニングセンターで、15年以上にわたってKrav Maga Worldwide HQトレーニングセンターで、Krav Magaの自己防衛、フィットネス、戦闘クラスをトレーニングと教えてきました。彼は、Krav Maga Worldwide Trainingを通じて、人々がより強く、より安全で、健康になるのを助けます。
Ross Cascio自己防衛トレーナー
私たちの専門家は同意します：相手の手や足を見つめないでください。代わりに、体の中心を見て、あらゆる方向から来るパンチをよりよく見ることができます。次に、頭のボブと織りを採用して頭のレベルを変更し、ヒットするのが難しいターゲットになります。パンチが来たら、腰ではなく足を曲げ、パンチがあなたの上に行くように頭を下げます。

戻ってパンチをかわす

これらのステップを1つの動きに組み合わせます。この方法をうまく回避すると、相手のパンチの外側に行き、さらに離れて自分の長距離パンチを投げる準備ができています。
- 回避の間、拳を上げて、警備員を所定の位置に保つことを忘れないでください。
後脚に回転します。腰と体を時計回りに回転させ（左足が前にある場合）、後ろ足に少し重量を移します。
- オプションで、この動きの一部として、後ろ足で一歩後退することができます。
両方の足を同じ方向にピボットします。膝を曲げて胴体を腰に上げて、最大限のバランスをとってください。
膝と腰の動きを使用して、邪魔にならないように頭を引きます。首で少し後ろに傾くこともできますが、主な動きは足と胴体の横向きの回転でなければなりません。
- 腰からの曲げを最小限に抑えます。これにより、バランスが崩れる可能性があります。
必要なだけ移動します。パンチを避けるために、短い距離を移動するだけです。動きが小さくなり、よりバランスを保ち、次の動きをするための時間を増やします（それがカウンターパンチであるか、相手を繰り返して走っているかどうか）。
顔へのパンチを避けられない場合は、額でそれを取ってください。あごをさらに下に傾けて、鼻や顎ではなく、頭蓋骨の硬い部分に吹き飛ばされます。
- 同時に、衝撃の力を最小限に抑えるために、パンチが移動しているのと同じ方向に頭を後ろに移動または回転させます。

移動して顔にパンチをかわす

このように頭にパンチするだけです。このドッジの目標は、相手のパンチ（彼の体の隣）の内側に行き、強力なカウンターパンチの準備ができていることです。相手があなたの体を目指している場合、あなたはあなたの顔を拳に正しく動かすことになるかもしれません。
- このドッジは、まっすぐで強い右利きのジャブに対して最も効果的です。
- パンチが大きくなればなるほど、相手はバランスが崩れ、回復にもっと時間を費やすので、かわす方が良いでしょう。より短いジャブやフェイントをブロックしたり、近づけたりするのではなく、さらに離れて回避することをお勧めします。
前方の脚に回転します。腰と体を反岩岩に回転させ（左足が前にある場合）、前方の脚にもっと重量を移します。
- 主な動きは、腰ではなく、腰から来るはずです。
後ろ足を同じ方向にピボットします。全身を腰に沿って保つことで、バランスが取れてモバイルになります。
膝と肩でアヒルダウンします。肩を45ºの角度で胸を45º角度で急速に下に動かして、パンチの経路から頭を出します。膝でわずかに曲がります。
- この動きをやりすぎないでください。ストレートジャブをかわすために、頭を約6インチ（15 cm）動かすだけです。
- これにより、バランスをとって相手を見るのが難しくなるため、前進しすぎないでください。背中よりもはるかに膝と肩を使用する必要があります。
- あなたが対戦相手と同じか背が高い場合は、代わりに頭を上げることでパンチをかわすことができるかもしれないので、拳は横に回転するときにあごの下を通過します。
後ろの手を少し上げます。それを使用して、もう一方の手からフォローアップパンチをブロックまたは偏向させる準備をしてください。
ステップ近く（オプション）。必要な場合は、先頭の足を使用して、対戦相手に向かって短い一歩を踏み出します。これは、次のパンチのために彼らの動きを制約するのに役立ちますが、主にカウンターパンチを設定するのに役立ちます。
カウンターパンチ（オプション）。パンチが回避されたら、あなたの親密な位置を利用して、自分のパンチで報復することができます。
ボブはUの形でバックアップします。元の位置に戻ったら、パンチの周りに「u」形で織ります。単にまっすぐに戻ると、すぐに別のパンチに入ることができます。

体にパンチで転がります

胃の筋肉を握り締めます。これにより、内臓が怪我から保護されます。
衝撃の直前に鼻から鋭く息を吐きます。短くて素早い空気の爆発により、腹筋が屈曲し、さらに自分自身を保護します。
手でパンチをブロックします。パンチをそらすために相手の腕を手で押しのけて、少なくとも胴体の上ではなく、ナックルのパンチを受け取ります。
パンチで移動します。後ろに戻るか、体を打撃の方向に回転させます。衝撃のポイントがパンチの同じ方向に移動している場合、フォースは大幅に減少します。

専門家Q＆amp; a

質問
パンチをかわすことは可能ですか？
そうですが、いくらかの練習が必要です。パンチから離れて、しゃがんで体重を片側に移します。理想的には、他の手から離れている相手の死者の側にボブしたいと考えています。これはフックパンチに対して効果的です。これを行うには、足を使用してレベルを変更し、体重をシフトして、鼻が想像上の「u」または「J」を相手の胸に描きます。あなたがそれを正しく行うと、あなたの対戦相手はあなたを彼らの死んだ側からパンチすることができないので、あなたは反撃するのに良い立場になります。
質問
パンチを避けるのにどうすれば良くなりますか？
対戦相手の死んだ側に横方向に織ります。織り込むと、パンチの軌跡から頭を取り出します。この動きは体重をシフトするので、片方の肩が反対側の膝に向かって動き、頭をオフラインにします。これは、ストレートパンチ、アッパーカット、フックに対して効果的です。理想的には、これは相手の手に織りたくないので、これは死んだ側にも作られています。定期的に練習して、戦いの間に織り込むことができるようにします。頭の動きのテクニックで効果的になるためには、本当に継続的なトレーニングが必要です。タイミングが重要です。パンチへの最初の反応として頭を動かすと、人々は幸運になることがありますが、あなたが幸運であることを単に期待するよりも、訓練され準備された方が良いです。

ビデオ

チップ

同じ方法であまりにも多くの回避をしてください。巧妙な戦闘機は、あなたが顔を動かしているところに本当のパンチでフォローアップするかもしれません。
体調を整えてください。定期的に運動して、いつでも立ち上がることができます。
目を閉じることで、自然に顔にパンチに応答します。次のパンチがどこから来ているのかを確認するために、できる限り目を開いておくようにしてください。

警告

常に口を閉じ、舌を口に戻して、顎の打撃による怪我を最小限に抑えてください。
覚えておいてください、あなたが勝つことができる唯一のストリートファイトはあなたが入らないものです。