バレーボールの練習に適切な服装をする方法
記事の著者:佐藤太郎あなたが公式チームの一員であろうと、ただ友達と楽しみたいだけでも、バレーボールは時間を過ごして運動能力を磨くのに最適な方法です。 練習中に適切な服を着ることで、あなたが涼しく過ごすのを助けながら遊ぶことを簡単にすることができます。
ステップ
女性のためのアパレルの選択
ぴったりのシャツを選択します。 だぶだぶのシャツは、コートをすばやく移動する能力を妨げるので、フォームフィットを選択してください。 それはあなたの胃を覆うのに十分な長さでなければなりませんが、それがあなたの太ももの上に垂れ下がるほど長くはありません。- 多くの女性はタンクトップまたはTシャツを着ていますが、パス中のボールの衝撃から前腕を保護するために、長袖のトレーニングシャツを着ることもできます。
- 綿はTシャツに人気のある素材ですが、多くの水分を吸収し、すぐに乾燥しません。 ナイロンまたはスパンデックスを含むシャツを選んでみてください。どちらも肌から湿気を吹き飛ばすのに役立ちます。
スポーツブラを選択してください。 アンダーワイヤーのある通常のブラジャーは、プレイ中に行う動きの量に対して十分なサポートを提供しません。 スポーツブラジャーには、レーサーバックやフロントファーストのようなさまざまなスタイルがあり、さまざまなレベルの圧縮を提供します。- デパートを訪れて、スポーツブラジャーに適したサイズを着ていることを確認してください。
スパンデックスショーツのペアを選択します。 スパンデックスはあなたの体にぴったりとフィットし、あなたに最も移動の自由を与えます。 通常のジムショーツは大丈夫かもしれませんが、コーチに確認してください。- ジョギング、スクワット、ランジなど、ショートパンツを事前に動かしてください。 ショートパンツが簡単に乗ったり、滑ったりしないようにしてください。
ランニングシューズを選びます。 これらはレースを上げ、良いアーチサポートを提供し、ジムの床に黒いマークを残すことができないはずです。 バレーボールの長期的なプレーに真剣に取り組む場合は、バレーボールシューズの専門ペアに投資してください。 これらの重量は少なくなり、通常のトレーニングシューズよりもさらに多くのサポートと牽引力が提供されます。- バレーボールシューズは、オンラインまたはスポーツ用品店で購入できます。販売員は、適切なサイズを把握するのに役立ちます。
乗組員または膝の靴下を選択します。 あなたが着る靴下の種類は個人的な好みですので、あなたに最適なものを選択してください。 膝の靴下は、それが懸念事項であれば、足の皮膚の追加の保護を提供する場合があります。 足首の靴下は避けてください。なぜなら、それらは簡単にあなたの靴に滑り込んで、あなたをそらすだけでなく、水疱を引き起こすからです。- 水分制御、組み込みのアーチサポート、足のボールのクッション、ブリスターコントロールなどの特別な機能を提供する靴下を検討してください。
膝パッドを購入します。 ボールを求めて飛び込むときに膝を傷つけることを心配している場合は、膝パッドのペアに投資する必要があります。- スポーツ用品店にアクセスして、膝を測定し、膝パッドの右ペアに合わせて取り付けます。
髪を後ろに縛ります。 長い場合は、髪をポニーテールまたは三つ編みに入れてください。 ヘッドバンドまたはヘアクリップを使用して、あなたの顔から短い髪を保つようにしてください。 これは前髪にも当てはまります - それらを固定するか、ヘアスプレーを使用して額から遠ざけます。
ジュエリーを取り外します。 イヤリング、ネックレス、ブレスレット、またはリングを着用すると、コートであなたや他の人を傷つけることがあります。 これらすべてのアイテムを事前に取り外して、練習中に安全な場所に保管してください。
男性用のアパレルを選択します
ぴったりのシャツを選択します。 ぴったりとぴったりと収まり、動くのが快適な短袖または袖なしのシャツを見つけてください。
閉じたショートパンツを選択します。 男性は通常、女性と同じくらいタイトでも短いスパンデックスショーツを着用しません。 しかし、あなたのショートパンツは、通常のだぶだぶのトレーニングショーツよりもまだぴったりです。 垂れ下がることなく動き回ることができるペアを選択してください。
快適な靴下を選択してください。 これらは、あなたの好みに応じて、乗組員、ふくらはぎの高さ、または膝の高さです。 これらは水分を吸収し、乾燥が遅くなるため、ほとんど綿の靴下を避けてください。 代わりに、アクリルまたは合成繊維を備えた靴下を探して、水疱を防ぐために足の乾燥機を維持します。
ワークアウトシューズを選びます。 バレーボールをすることに真剣に取り組んでいない限り、ランニングやジムの靴から始めることができます。 それらがうまくフィットし、優れたアーチサポートを提供し、ジムの床に黒いマークを残さないようにしてください。- バレーボールを長期にわたってプレイすることにした場合は、スポーツ用品店にアクセスして、普通のジムシューズよりも多くの牽引力とサポートを提供するバレーボールシューズにぴったりです。
膝パッドの購入を検討してください。 多くの男性は膝パッドを着用しないことを選択しますが、着用する男性もいますので、膝パッドが自分に適しているかどうかを判断してください。 ボールを取りに飛び込む必要があるときに膝を怪我や痛みから守ってくれますが、不快でかさばると考えるプレーヤーもいます。
このエキスパート シリーズでプロのようにバレーボールをプレイしましょう
コミュニティQ&A
- 質問ショートパンツを履かなければなりませんか?バレーボールではショートパンツを着用することを強くお勧めします。 パンツは自由な動きを妨げます。
- 質問顔から落ちないヘッドバンドは何ですか?動きやスポーツ向けに特別に設計されたヘッドバンドがあります。 髪を掴むために下側にグリップが付いている傾向があります。 ある種のヘッドバンドを販売している場所やスポーツ店で見つけることができます。 ただし、通常の布製ヘッドバンドよりも少し高価になる可能性があります。
- 質問髪をお団子にまとめたほうがいいですか？私ならポニーテールかフレンチ三つ編みだけでいいと思います。 運動をするとお団子が崩れる可能性があります。
チップ
- 練習中は水分補給ができるよう、必ず水筒をご持参ください。
- 予備の靴下やTシャツなど、基本的な衣類を必ずご用意ください。
- 足首の怪我はよくあることです。 足首を保護するためにアンクルブレースの購入を検討してください。 一部のコーチはそれらを要求するかもしれません。
必要なもの
- シャツ
- ショーツ
- 靴
- 靴下
- 膝パッド
- スポーツブラ（オプション）
- ヘアゴム（オプション）
- バレーボール（オプション）