ジムの服装方法
記事の著者:佐藤太郎ジムに行くときは、通気性があり柔軟な服を着ることが重要です。 見栄えが良いのは良いことですが、フィットネスと安全性があなたの最大の懸念であることを忘れないでください。 不適切な衣服は、かゆみのある肌、発疹、またはより深刻な怪我を引き起こす可能性があります。 また、あなたが運動しているときにあなたの服が変わるかもしれないことに注意してください。 しっかりとしたトレーニングを促進する衣類を着用してください。
ステップ
女性のための
軽量のTシャツまたはスウェットシャツを選択してください。 綿やポリエステルのような通気性のある素材を着用してください。 あなたが運動するとき、あなたは熱くて汗をかくので、あなたの衣服が熱を閉じ込めないようにしたいです。 可能であれば、汗をかくために特別に設計されたトップを選択してください。 タンクトップまたはスポーツブラジャーを着用して、より明確にする場合は、より明確にすることを検討してください。- 胸が大きい場合は、快適なジム体験にはスポーツブラが不可欠かもしれません。 あなたのサイズに関係なく、少し余分なサポートが傷つくことはありません。
あなたの底を選んでください。 弾力性のあるウエストバンド、ジムショーツ、スウェットパンツ、トラックパンツ、またはヨガパンツを備えた柔軟なものを着用してください。 ボトムを着ている間、あらゆるレッグワークアウトを実行できるはずです。 あなたが着る底は、あなたが目指している効果にも依存します。タイトで肌を剥がす服は、あなたが誇示するのに役立ちます。- ショートショートパンツはあなたに最も柔軟性を与えることができますが、彼らはまた多くの肌を見せることができます。 ショーツで恥ずかしがり屋である場合：汗やヨガパンツを着てください。
- ショーツを着ている場合は、ジムに行く前に、鏡のあらゆる角度から自分を調べてください。 レッグプレスのように、特定の機器を使用しているときに、人々があなたのショートパンツの脚を見ることができるかもしれないことに留意してください。
適切な履物を持参してください。 あなたが着る靴は、あなたがしている種類のエクササイズに依存します。 有酸素運動を計画している場合は、足と足を十分な保護を提供する靴を持参してください。 多くのジムでは、つま先の開いた靴が許可されていないことに注意してください。- トレッドミルで走っている場合は、ランニングシューズを持参してください。 楕円形やエクササイズバイクを使用する場合、履物はそれほど重要ではありません。快適なものを着るだけです。
- トレーニングウェイトを使用する場合は、足首とアーチサポートのあるものを着用してください。 ランニングシューズは常に良い選択です。
男性用
ショートパンツや汗をかきます。 あなたの底があなたにあらゆる範囲の動きを与えていることを確認してください。 トレーニング中にどれだけ汗をかくかを意識し、あなたがどれだけ暑くなるかを考えてください。- 特に足の周りにゆるい場合は、膝の下1インチ以上のショートパンツを着用しないようにしてください。 ショーツが低いほど、可動域が短くなります。
- ショートパンツを着用することにした場合は、レッグプレスのようなマシンを使用しているときに、他の人がショーツの脚を見ることができるかもしれないことに注意してください。
通気性のある、柔軟なシャツを服用してください。 綿のTシャツまたはタンクで十分です。 あるいは、通気性のある、汗をかくポリエステルシャツを選択してください。 汗を吸収するものを選んでください。- タンクは腕を披露し、Tシャツはやや控えめな選択になる可能性があります。 何を目指しているのか決めてください。
適切な履物を選択してください。 あなたが着る靴は、あなたがしている種類のエクササイズに依存します。 有酸素運動を計画している場合は、足と足を十分な保護を提供する靴を持参してください。- トレッドミルで走っている場合は、ランニングシューズを持参してください。 楕円形やエクササイズバイクを使用する場合、履物はそれほど重要ではありません。快適なものを着るだけです。
- トレーニングウェイトを使用する場合は、足首とアーチサポートのあるものを着用してください。 ランニングシューズは常に良い選択です。
一般的なアドバイス
軽量で通気性のある靴下を着用してください。 綿の靴下は一般的に良い選択です。 靴下がきつすぎたり緩すぎたりしないことを確認してください！- あなたの好みに、高い靴下や低い靴下を着用してください。 短い靴下はあなたの足をより多くの呼吸のスペースに与えますが、高い靴下は汗を吸うのに役立ちます。
- タイトな靴下は、足を収縮させ、血液循環を遅くすることができます。 一方、ゆるすぎる靴下は、足を滑らせることで気を散らすかもしれません。
タオルを運んでください。 ジムを動き回るときは、柔らかくてきれいなタオルを使用して汗を拭き取ります。 あなたは機械の座席に汗をかいたくありません！ ほとんどのジムは、ワークアウト中にメンバーが使用できるきれいなタオルを提供しています。 タオルを誰とも共有しないでください。そうしないと、細菌を共有するリスクがあります！- マシンに残した汗を掃除します。 小さくてきれいなタオルを使用して、汗が触れたシート、バー、その他の部分を拭き取ります。 あなたの汗は、機械で乾燥させるために残された場合、他の誰かに感染する可能性のある細菌を運びます！
ジムの後に服を洗ってください。 生地の上で乾燥させるために残されたときの汗でさえ、厄介な細菌を繁殖させてから感染する可能性があります。 臭気を作る細菌は、綿よりもポリエステルの方が成長する傾向がありますが、すべてのジムの服を洗う必要があります。
専門家Q＆A
- 質問男性はジムに下着を着る必要がありますか？下着は、汗を吸い上げて、ジムのベンチから保管するのに役立ちます。 ただし、下着を着るかどうかを選択できます。 下着が擦れている場合は、代わりにバギー、軽量のブリーフ、または軽量のスウェットパンツを考慮してください。
- 質問ジムでスウェットショーツを着ている場合、または代わりにジムショーツやスウェットパンツを購入する必要がありますか？快適に感じるものを着用し、すべてのエクササイズ中に足を自由に動かすことができます。 あなたがベンチに横たわっているとき、あなたのショーツが短すぎたり、だぶだぶの場合、人々は足を見ることができることを忘れないでください。 ジムには鏡がいっぱいになっているので、他のジムの参加者に与えている景色をご覧ください。
- 質問プロテインシェイクの代わりに水を取るべきですか？はい、ワークアウトの前後にプロテインシェイクを飲み、ジムに水を取ります。
チップ
- ジムの服はゆるいものでなければなりませんが、「流れる」ものではありません。 あなたの動きを収縮させることなく、体を抱きしめる服を着てください。
- 筋肉を構築しようとしている場合、可動域が制限されないように衣服が少なくなる可能性があります。 脂肪とカロリーを燃やそうとしている場合、重い衣服は、より多くの汗をかき、より「燃やす」のに役立つかもしれません。
- 合理化された「ボディハギング」の外観を膨らませてみてください。 目的は、厄介な角度でそれをつぶすのではなく、あなたの形を定義することです。
警告
- 綿のような天然繊維のように呼吸しないので、ポリエステルや同様の物質的な衣服に何も着ないでください。 これらの生地に閉じ込められた熱と汗は、敏感な肌を持っている場合、発疹を引き起こす可能性があります。 彼らはまた、汗の匂いを保持する傾向があります。
必要なもの
- Tシャツまたはスウェットシャツ
- パンツまたはトラックパンツ
- 靴下
- 靴
- タオル
- ウォーターボトル
- ヘッドフォン
- 余分な服