テコンドーでメジャーキックを実行する方法

記事の著者:佐藤太郎 21 12月 2023

韓国語では、「テ」は「キック」または「足でぶつかる」という意味です。テコンドーのマスターになりたいなら、キックをマスターする必要があることは驚くことではありません。テコンドーには5つの基本的なキックがあります。フロントキック、サイドキック、フックキック、バックキック、ラウンドハウスキックです。これらの5つのキックを管理できれば、他の高度なキックを探索するための優れた基盤があります。キックの選択は、ターゲットがどこにあるかによって異なりますが、テコンドーのすべてのキックには、一定の実践と体全体への注意を払うことでのみ達成される動きの流動性がある程度の精度と流動性が必要です。

ステップ

フロントキックを実行します

1フロントキック（AP-chagi）を実行するために体を適切に配置します。フロントキックのターゲットは、驚くことではなく、目の前です。あなたのターゲットは、キックが効果的になるためにあなたの体から離れた「脚の長さ」でなければなりません。場合によっては、キックが着陸することを確認するために、少し前または後方にジャンプすることがあります。この場合、フロントキックを完了するのに十分なスペースがあることを確認する必要があります。
2膝をターゲットに向かって並べます。キックを実行することを選択した脚は、多くの要因に依存します。対戦相手の弱い面が左側にある場合、左脚で蹴りたいと思うでしょう。いくつかのキックを連続して実行している場合は、スパーリングパートナーを不意を突破するために使用する脚を変更することをお勧めします。いずれにせよ、キックを並べるために、太ももがターゲットに直接向いていることを確認する必要があります。
3あなたの立っている足をrotateします。強力なフロントキックの鍵の1つは、強力なベースを確立することです。立っている足を回転させないと、左右に倒れたり揺れたりして、攻撃を正確にしません。これを補うために足を回してください。
4あなたの腰を使用します。あなたのテコンドーのフロントキックは、あなたの脚の強さと同じくらいあなたの腰の勢いに依存します。立っている足を回転させるときは、どの足が蹴っているかに沿った腰の側面で前進していることを確認してください。たとえば、右足でフロントキックを実行している場合は、左足の足を調整するときは、骨盤の右側を前方に押します。この追加された勢いは、足全体を通して運ばれ、キックがはるかに強力になります。
5あなたの足を拡張します。あなたが素晴らしい基盤を設定したので、今度は連絡を取る時です。足をまっすぐ延ばします。ターゲットと連絡を取ります。フロントキックは、下半身、上半身のターゲットに使用できます。これは、空中で高く蹴る柔軟性が必要であることを意味します。
6あなたの足のボールであなたのターゲットをヒットします。これが重要です。足のボールやかかとは足の最も難しい部分であるため、接触する必要があります。つま先で蹴ると、それらを壊す可能性があります。

サイドキックを実行します

1サイドキック（YOP Chagi）を実行するために適切に自分自身を配置します。名前が示すように、ターゲットがあなたの側にあるように、ある方法で配置する必要があります。ターゲットが他の場所にある場合、サイドキックは適切ではありません。このキックを実行する前に、あなたの体を正しい位置に置きます。
2立った足を植える。相手から自分に想像上の線を描くと、足は垂直に走るべきです。このキックの鍵は堅実なベースです。 Yop Chagiを実行するときに、体のバランスをとることができなければなりません。ほとんどのテコンドーマスターは、蹴っているときにこの位置に足を回転させます。そうすることで、キックをすばやく実行できます。
3最初に蹴る足の膝をリフトします。膝を曲げて、胴体に向かって上昇します。この動きにより、足をより速く伸ばすことができます。それはあなたのキックに多くの必要な力を追加します。
4Deliverターゲットに向かって足をまっすぐに伸ばすキック。足を伸ばしている間、腰も開くはずです。これにより、キックに勢いが増します。
5かかとと足の外側の端でターゲットをヒットします。フロントキックとは異なり、サイドキックに足を使用します。フロントキックのように、怪我を避けるためにつま先との接触を避けたいです。

フックキックを完了します

1フッキングキック（huryeo）を実行するために適切に自分自身を配置します。このキックは、サイドキックのように始まります。ターゲットが体の側面にあることを確認してください。サイドキックよりも円形の動きを使用しているにもかかわらず、このキックのターゲットをターゲットにするための固定位置を持つことが重要です。
2前に曲がって、蹴る足の膝をリフトします。これはサイドキックと同じです。膝を上げて胴体に持ち込むことで、キックの背後でより多くの力を詰め込んでいます。これはサイドキックと同じです。
3前方に動きながら脚を拡張します。このフェーズでバランスを維持してください。そうしないと、倒れてキックが失敗します。この時点では、相棒はターゲットにまっすぐ伸びていますが、フックキックは前方に移動します（つま先の方向に）。次のステップで引き戻すためにこれを行う必要があります。
4を後ろにブリングします。フックモーションを完了します。これは、ターゲットを再評価するのに最適な場所です。キックを開始してから対戦相手が移動した場合、キックを下げたり、上げたり、シフトしたりできます。
5DELIVERヒールまたは足のソールでキック。この段階での相手の位置に応じて、足の安全な部分でぶつかることをお勧めします。かかとは最高ですが、あなたの足の唯一も機能します。つま先や足の上部で蹴らないでください。

バックキックを実行します

1バックキック（dwiまたはdwi chagi）を実行するために適切に自分自身をポジションしてください。正しい位置に到達するには、相手に背を向ける必要があります。あなたのスパーリングパートナーがあなたの後ろになった場合、これは理想的な動きです。または、彼を驚かせたい場合は、彼に背中を移すことができます。ターゲットが背中のすぐ後ろにいることを望んでいません。このキックのために、足を最大限に伸ばす必要があります。したがって、両足でこれを行うことができることを確認してください。
2膝を胸に引き上げます。すべてのキックと同様に、これはあなたにもっと拡張する余地を与えることであり、したがってあなたのキックに勢いを加えます。これは、意図に関してターゲットに警告しないように迅速に行う必要があります。
3脚を後方に拡張します。かかとをターゲットまで前方に運転します。バックキックは、空気中のより高いターゲットでは機能しません。私たちの体は単にこのように曲がらないので、脚を相手の中央または下部まで伸ばしてください。
4つのつま先をバランスさせてください。正しく行われれば、体重は自然につま先に移動します。その場合、これに備えていることを確認してください。あなたは転倒したくありません。
5ヒットあなたの足のかかとで。これは、あなたがあなたの後ろに蹴っているので、とにかくあなたの足の最初の部分になります。いつものように、足の他の部分でターゲットにぶつかるのを避けてください。

完璧なラウンドハウスキックを達成します

1ラウンドハウスキック（Dollyo Chagi）のために自分でポジション。これは非常に効果的な基本的なキックの1つです。時々、それはターニングキックまたはアングルキックと呼ばれます。ターゲットが体の側面と並んでいることを確認してください。
2あなたの足のボールを駆けつけます。ほとんどのインストラクターは、ラウンドハウスキックを始めるときに、あなたの立っている足をあなたのコアに向かって内側に向けるように指示します。ラウンドハウスキックのパワーは、回転の動きから来ています。これはあなたの足のボールで発生します。バランスが取れています。最初のラウンドハウスキックを試みる前に、このスピンを数回練習します。
3回転し始めている間、蹴る足の膝を磨きます。この動きは非常に速く、あなたのキックにもう少し力を与えます。あなたがあなたの足を引っ張ったらすぐに、あなたはそれをリリースします。
4脚をまっすぐに拡張します。脚を伸ばす角度は、ターゲットの高さによって決定されます。これは、スピンの途中で行われます。
5つの足の進みまたはボールとの接触。つま先と接触しないようにしてください。そうすることで、相手よりもあなたを傷つけるでしょう。
- かかとを使用して接触しないでください。

コミュニティQ＆A

質問はいつもあなたのかかとで相手を打つでしょうか？いいえ、足の後ろも速い損傷をもたらすことができます。ただし、かかとはより多くの損傷を生み出します。
質問キックを適切に行うにはどうすればよいですか？腰を使用して足を「制御」する必要があります。必要に応じて位置を調整し、立っている足に体重をかけます。
質問どうしますか？定期的に足を運動し、スクワットは完璧です。人体は、足がその高さを伸ばすために設計されていないため、重力と戦い、相手に害を及ぼすのに十分な勢いを保持するために力が必要です。もちろん、怪我を避けるためにストレッチは重要です。

チップ

テコンドーキックの基本的なターゲットゾーン（「チャギ」 - キックの言葉）を理解します。 3つの基本的なターゲットがあります。「フェイスキック」とは、人の顔に近い領域を指します。この用語は、胴体またはトランクの上のキックにも使用されます。「トランクへのキック」とは、太陽神経叢と脇腹の領域を指します。「ローキック」は下腹部を指します。
常に最初はゆっくりと練習してみてください。できるだけ速く腰を回し、同じトルクでキックを伸ばしてキックの強度を高めます。

ビデオ

必要なもの

適切な快適な服
練習するスペース
対戦相手（あなたを助けるために誰かを経験させてみてください）