口、顎、目、額、amp;

記事の著者:佐藤太郎 21 12月 2023

あなたの肌は少し垂れ下がったりしわになっているように見えますが、外科的な選択肢を調べたくありませんか？顔のエクササイズ、または顔のヨガをすることは、顔の筋肉を強化するのに役立ちます。この記事では、口、顎、額など、顔のすべての筋肉を動作させてください。また、首とジャウルエリアのエクササイズも提供します。専門家は、最良の結果を得るために週に6〜7回フェイシャルエクササイズを行うことを推奨することに注意してください。

あなたが知っておくべきこと

口と顎を広く笑って、または指で笑顔の隅を押し上げてください。
額を引っ張り、眉を持ち上げることにより、額のラインとしわを滑らかにします。
頭を傾けて口と舌を動かすことで、首とジャウルの領域を動かします。
最良の結果を得るために、週に6〜7回フェイシャルエクササイズを行います。

ステップ

額と目の運動

人差し指で額を引っ張って滑らかにします。それぞれの目のすぐ上にインデックスの指を置き、眉を上げようとしながら目を引き下げます。額を固めるために10回繰り返します。
- この演習は、しわや細い線を滑らかにするのに役立ちます。
- また、手のひらで眉を押し上げることもできます。
額を強化するために眉を持ち上げます。平和の兆候に2本の指を使用し、各眉の上に爪を置きます。その肌を指でそっと押し下げ、眉を上下に押します。眉を10回使用して上下動きを繰り返します。
- 10個のセットを実行し、少し休み、さらに10個の10セットを実行します。
まぶたを伸ばして線としわに滑らかにします。座って目を閉じます。ふたをリラックスさせて、インデックスの指を使って眉を持ち上げます。持ち上げながら、まぶたを可能な限り伸ばすために目を閉じてください。この位置を10秒間保持してから、リラックスして10回繰り返します。
- まぶたは簡単に機能し、あまり抵抗する必要はありません。指を使用すると、しわを取り除き、まぶたが強くなります。
カラスの足を防ぐために目を絞ってください。顔の筋肉が締めるように唇を下に引っ張り、唇を片側に引っ張ります。片秒間閉じて閉じてから10回繰り返して、唇を横に保ちます。次に、もう一方の目をします。目ごとに10個の10セットを実行し、少し休み、さらに10個の10セットを実行します。
- 非常に多くの異なる筋肉を使用しているため、この運動は目だけでなく、顔全体を伸ばすのに役立ちます。
目を握りながら顔を伸ばして筋肉を作ります。親指と人差し指を使用して目の周りにCを作ります。人差し指が眉の上にあり、親指が頬に向かっていることを確認してください。目を閉じて、まぶたをゆっくり絞ります。目を開かずに緊張をリラックスさせてください。まぶたを25回絞ってリラックスさせます。
- これは、まぶたの周りに筋肉を構築して、目を覚ましている目を向けるのに役立ちます。

口と顎の運動

指で頬を持ち上げます。鼻をできるだけしゃがみ、できるだけゆっくりと上唇を描き、10秒間保持します。口を少し開いたままにし、頬骨の目の下に1本の指を置きます。上唇をゆっくりと上にカールし、顔に指の圧力をかけます。 10秒間保持してから、ゆっくりと元の位置に戻ります。
- このエクササイズは、上唇の周りの筋肉を機能させ、たるみを防ぎ、唇の輪郭を強く保ちます。それを適切に行うことは、あなたの上歯をもっと示すより強い笑顔を得るのに役立ちます。
リップエクササイズで唇にもっと色を与えます。口を少し開けて、上唇と下唇がリラックスしていることを確認してください。上唇と接触するまで下唇を前に持ってください。あなたの上唇と下唇をあなたの口に内側に持って行きます。圧力をかけてからリラックスします。
- これは、唇への血流を増やし、それらをより大きく見せるのに役立つ簡単なエクササイズです。また、肉体の部分に健康的で活気に満ち、より自然な色になります。
顎の運動で下顎を強化します。口を少し閉じて、唇を開かずにできる限り歯を分離してください。下顎または下顎をゆっくりと前方に持ってきてください。できる限り行き、下唇を上に伸ばし、5秒間保持します。ゆっくりと顎、唇を返し、歯を元の位置に戻します。
- このような運動は、二重顎を防ぎ、顔の下部に老化した溝を防ぐのに役立ちます。
O-EE口で唇をターゲットにします。口を開けて、唇を一緒に財布して、歯が分離して見せないようにします。「おお、」と言って、誇張された動きを使って唇を一緒に財布してください。音を「EE」に変更し、再び誇張された動きを使用して唇を適切な形に伸ばします。「OO」と「EE」の間で10人の担当者を実行し、3セットで繰り返します。
- わずかに異なるトレーニングのために、「EE」を「AH」に置き換えることもできます。
- 口を基本的な音に移動すると、唇と上唇と鼻の間の筋肉を標的にするのに役立ちます。
あなたの唇を固めるためにあなたの指を吸ってください。指を口に入れて、できるだけ激しく吸います。それをしている間、口からゆっくりと指を離し、唇を同じ位置に保ちます。 10回繰り返します。

首のエクササイズ

頭を後ろに傾け、「yum」という言葉を口に入れます。まっすぐ立ち上がって頭を傾けて天井を見上げます。あごの真下に1本の手を置き、「Yum」という言葉を静かに口に入れます。これを30秒間行い、ゆっくりと頭を下げます。
- 「Yum」という言葉を口にすると、顎と首の上部が機能します。特に顎で、たるみやしわを防ぐために、顎の真下の筋肉を締めます。
頭を左右に傾けます。この運動で首の側面を伸ばして強化します。頭を前に向けて始めてから、ゆっくりと頭を一面に向け、首のストレッチを感じます。位置を60秒保持し、反対側に向きます。
- 手を使って首の側面に沿って感じてください。正しい位置では、この運動中に首の筋肉が伸びているのを張っていると感じるでしょう。
あごの下に手を置き、口を閉じます。頭を直接向かいながら、手を拳に入れて、あごの真下に滑らせます。口を完全に開き、拳を押し下げ、口を閉じます。それを30秒間繰り返します。
- 拳の力は、あごの下に緊張を解放するのに役立ちます。
- また、このエクササイズは、首の下の皮膚を締めて、垂れ下がったジャウルと二重糞を防ぐのに役立ちます。
頭を傾け、舌を口の上に触れてください。目が天井に向かっているように、頭をわずかに傾けてください。口を閉じた状態で、舌を口の屋根まで持ち上げてから、ゆっくりと下に下げます。これを10回繰り返します。
- このエクササイズは、顎のすぐ下のエリアに関与します。