ビデオ：筋肉量を増やすためにどのような演習をすべきですか？

どのエクササイズがあなたに最大の利益をもたらすのだろうと思いますか？ このビデオでは、認定されたパーソナルトレーナーのダニーゴードンは、機器を必要としないものを含め、筋肉量を獲得するための最良のエクササイズを共有しています。 彼はまた、運動時に何人の担当者を目指すべきか、そして各エクササイズを最大限に活用する方法をカバーしています。

キーテイクアウト

• スクワットと突進をして、足に筋肉量を増やします。
• 腕立て伏せ、椅子のディップ、上腕二頭筋のカールは、上半身に筋肉を作るのに役立ちます。
• 最良の結果を得るために、各エクササイズの約8〜10回の繰り返しを行います。