ビデオ：トレーニングの前後に伸ばす必要がありますか？

トレーニングの前後に伸びると筋肉がゆるくなり、怪我を防ぐのに役立ちますが、それを行うための最良の方法は何ですか？ このビデオでは、認定されたパーソナルトレーナーのダニーゴードンが、静的ストレッチとダイナミックストレッチの違いやそれぞれを行うべき時期など、運動のための正しい方法を歩きます。

キーテイクアウト

• ストレッチには、動的ストレッチと静的ストレッチの2つの主なタイプがあります。
• ワークアウトの前にダイナミックストレッチを行います。 動的なストレッチは、筋肉と関節が完全な可動域を通してもたらされます。
• トレーニング後に静的なストレッチを行います。 静的ストレッチには、数秒間単一の位置にストレッチを保持することが含まれます。