新しいジムで快適に感じる方法

記事の著者:佐藤太郎 21 12月 2023

特に新しいものに参加するときは、ジムで脅迫され、場違いを感じるのは簡単です。誰もがどこかから始めなければならないことを忘れないでください。この感覚は完全に普通です。ジムで過ごす時間が長くなり、落ち着くことに集中すればするほど、それが簡単になります。施設に慣れ、クラスに参加し、快適なルーチンを開発して、これらの新しいジムのジッターを振り払い、自信を築くために時間をかけてください。

ステップ

自分を慣れる

ツアーをお願いします。これにより、施設の概要が得られ、すべてがどこにあり、どのオプションが利用できるかを学ぶのに役立ちます。ジムに参加する前にツアーをスケジュールすることもできます。
- あなたは前もって電話するか、フロントデスクの人に「こんにちは、私はここに新しいです。簡単なツアーを頂けますか？」
- ツアーに参加するときは、後で簡単に見つけることができるように、あなたが好む機器や機械に注意してください。
- ツアーは、ジムについて質問するかもしれない質問をする絶好の機会です。
ジムのルールをブラッシュアップします。さまざまなジムには、騒音や動作に関するルールが異なる場合があるため、事前にこれらのルールを読んでください。多くの場合、ジム関連の不安は、何をすべきかわからないことから生まれます。あなたの新しいジムのエチケットについての実用的な知識を持っていると、より安心して快適に感じることができます。
- ルールを知ることは、厄介な状況を避けるのにも役立ちます。一部のジムでは、うなり声と大きな音を立てることはルールに反しており、あなたが去るように求められることにつながる可能性があります。
友達を連れてきてください。誰かに話をすることは、気分を明るくし、自意識が低下するようにすることができます。もう少し快適に感じるまで、最初の数回のジムの訪問のために友人を連れて行きましょう。
ピーク時間を避け、営業時間外に移動します。その時間を使用してジムが空になっている時間を利用して、利用可能なレイアウトと機器に精通してください。これにより、より快適になるまで、ジムに慣れるためのプライバシーと時間が増えます。
- ピーク時間は、仕事の前、昼食時、そして仕事が始まる直後に早朝になる傾向があります。
- 営業時間外は、一般的に午前中、午後半ば、午後7時以降です。

関与する

グループクラスにサインアップします。これは、あまり圧力をかけずに基本を学ぶのに最適な方法です。グループ設定では、他のすべての人と一緒に溶け込んで学ぶことができます。
- クラスは、会話を打つための共通の関心点を提供するため、人々に会うための素晴らしい方法でもあります。
- クラスはあなたが参加するジムによって異なりますが、人気のあるクラスにはヨガ、ウォーターエアロビクス、ダンス、ズンバ、サイクリング、ピラティス、ミックス格闘技などがあります。
自己紹介をしてください。ジムは、ワークアウトの仲間を見つけるのに最適な場所です。フレンドリーな顔を持つことは、あなたがもっと家で感じるのに役立ちます。
- クラスのインストラクターに自己紹介することは、つながりを作る素晴らしい方法でもあります。その小さなつながりを持つことは、クラスに来てワークアウトを続けるように動機付けるのにも役立ちます。
質問をする。何かがどこにあるのか、特定のマシンの使用方法がわからない場合は、それを止めさせないでください。サウナまたはウェイトルームのある仲間のジムメンバーに尋ねてください。スタッフに適切なフォームを表示し、マシンを使用する正しい方法を尋ねてください。
- また、これは怪我を避け、可能な限り最高のトレーニングを受けていることを確認するのに役立ちます。

ルーチンの開発

あなたのために働く時間を見つけて、それに固執してください。あなたのスケジュールに合ったルーチンを開発し、そのルーチンに従うほど、環境がより快適に感じるでしょう。営業時間外で運動したい場合は、それを続けるか、十分に快適に感じたら、ピーク時にトレーニングを試みてください。
- 毎日または週に同時に運動することは、レギュラーと従業員を認識し、より友好的な顔を見つけるのにも役立ちます。
トレーニングに新しい要素を追加する前に、スキルと快適さのレベルを上げてください。あなたのニーズに合ったクラスとエクササイズを備えた基本的なルーチンを確立したら、あまりにも多くの新しいものを習得しようとする前に、これらの活動に自信を持つようにします。新しいアクティビティを徐々に追加すると、圧倒され、落胆するのを防ぐことができます。
パーソナルトレーナーにサインアップしてください。無知で、ジムに行くたびに何をすべきかを理解しようとすることは、不安の源になる可能性があります。ワークアウト時に溝を見つけるのに苦労している場合、パーソナルトレーナーはあなたに最適なルーチンを把握するのに役立ちます。
- トレーニングプロセスを誰かにガイドすることは、あなたがあなたが正しく運動をしていることを知るのに役立ち、あなたの自信を高めることができます。
- たった5つのセッションでさえ、いくつかの新しいエクササイズを教えて、ワークアウトから推測とストレスの一部を取り除くことができます。

コミュニティQ＆A

質問
人は3か月で健康になりますか？
それはすべてあなたの出発点に依存しますが、はい、人は3か月で健康になることができます。 30日間のフィットネスチャレンジを試してみると、わずか30日間で結果が表示されます！出発点をよく選択することを忘れないでください。
質問
1か月でどのくらいの体重を減らすことができますか？
それはすべて、あなたがどのように食べるか、あなたが運動のために何をするか、そしてあなたが今どれだけの重さを量るかに依存します。しかし、健康的な食事を維持し、週に4〜5回運動すると、おそらく約3〜5ポンドを失う可能性があります。体重を減らすためにダイエットをクラッシュさせるよりも、健康的なルーチンを思いつき、時間の経過とともにゆっくりと体重を減らすことを試みる方がはるかに良いです。あなたはそれをすぐに取り戻すでしょう。
質問
通常のジムボディトレーニングは、二重あごを失うのにも役立ちますか？
それは、あなたの顔の形やあなたが家でどれほど健康的に食べるかを含む多くのものに依存するかもしれません。

チップ

自信と快適さを感じさせるワークアウトギアを着用してください。
他の人に特定のマシンの使用方法を尋ねることを恐れないでください。
徐々にルーチンを容易にします。毎日1つの新しいマシンを追加してみてください。

警告

機器の使用方法がわからない場合は、従業員に必ず尋ねてください。彼らはあなたに適切な形と使用を示すことができます、それは怪我を防ぐのに役立ちます。