速く戦う方法

記事の著者:佐藤太郎 21 12月 2023

あなた自身、あなたの家を守るために戦う方法を学びたいかどうかにかかわらず、または単にセーフティネットとして、練習は完璧になります。基本的なテクニックを学ぶことで、自分の戦闘スキルを学び、改善するように自分自身に挑戦することによって、精神的および肉体的に準備を整えてください。

ステップ

正しくウォーミングアップします

時間を入れてください。練習は、戦闘を含むすべてのもので完璧になります。練習に時間を費やす気がないなら、あなたは決して速くなることはありません。練習のポイントは、何度も何度も動きをすることであり、考えずにそれを行うことができ、自動になります。あなたの心に本当に動きを接地するためにドリルを持っていることによって自動操縦戦闘機になります。
いくつかのダイナミックストレッチを練習します。動的ストレッチは静的ストレッチとは異なります。静的ストレッチは、筋肉を引っ張って保持することを目的としています。ダイナミックストレッチは、筋肉を動かして筋肉を動かして温めます。ダイナミックなストレッチがあると思うときは、ジャンプロープ、スクワット、突進、ジャンプジャックについて考えてください。腕のために、動きと腕の回転を抱きしめてみてください。あなたがあなたの体を上げて動いているように感じるなら、それはおそらくダイナミックなストレッチです。
- 筋肉を輪ゴムと比較してください。寒い場合、または動きが収縮すると、彼らはしっかりと巻かれています。
- それらを暖めることによって、あなたはあなたの体がいくつかの大きな動きのために自分自身を準備することを許しています。
ゲームで頭を獲得してください。戦いの理想的な結果を視覚化します。あなたがどのように勝ちたいかを想像し、それぞれの瞬間の各動きを想像してください。ノックアウトパンチを与えるつもりですか？あなたはすぐに30パンチを捨てるつもりですか？誇大広告し、アドレナリンをポンピングしてください。
- あなたの自信を築くことが重要です。あなたが緊張しているなら、あなたが勝つつもりであり、それがあなたの週のハイライトになるだろうことを思い出してください。
練習する準備ができています。スリッパやパジャマを着て就職のインタビューには表示されないので、準備ができていないときは戦いを練習しないでください。ジムのショートパンツを着て、ランニングシューズをしっかりと締めて、気分になります。また、練習時に適切な動きを保証します。
- 練習前に重い食事や空腹を持っていないことを確認してください。
- 事前に健康的なライトスナックを用意して、運動後のスナックまで抑えることができるようにしてください。
- 水分を補給することも忘れないでください。

最高のジャブを投げる

ジャブスタンスを練習してください。膝を曲げて、肘を体に向かって内側に向けて、拳を顔に近づけて、わずかに身をかがめる必要があります。あごを押し続けて、顎を保護し、足をむさぼりさせてください。あなたの支配的な手によっては、あなたの体のその側面を残りの後ろに傾けてください。
- たとえば、右利きのパンチを投げる場合、体の左側が左よりわずかに先にあるはずです。あなたの支配的な側をあなたの後ろに少し向いてください。
- パンチを投げて適切な手の形をするときも覚えておいてください。指を閉じて、親指を拳の外に置いてください。親指を押し込むと、数字が壊れてしまう可能性があります。
全身でパンチ。腕の筋肉でパンチするだけで、弱くて空になります。代わりに、体の力と体重を使用して、パンチを前方に螺旋状にします。ジャブを投げるときは、体をひねり、相手に向かって前進します。これは、足の最強の筋肉の強さを使用して、パンチを前に押し出します。
- ジャブを投げた後、すぐにジャンプして、カウンター攻撃から身を守るためにスタンスに戻ります。
- ジャブを投げるときは、腕を最大限に伸ばします。これにより、強力で刺すような動きが生まれます。
休憩する。パンチの後にパンチを投げてパンチを練習しないでください。代わりに、パンチの後に筋肉を呼吸し、リラックスさせてください。疲れが薄れた後、もう一度練習してください。筋肉を休ませることで、すべてのパンチがあなたの最高のパンチになることができます。この方法で練習することは、効果がなく弱いスローではなく、最高の、完全なパンチを持つようにあなたの体に教えることになります。
- 最初はスピードを心配しないでください。適切なパンチを投げることがより重要です。
- このように考えてみてください：適切なパンチを投げることができない場合、貧しいパンチがどれほど速いかは関係ありません。

建物の速度筋肉

10〜15の繰り返しの拡張腕立て伏せの10クイックセットを実行します。拡張腕立て伏せは、完全な腕立て伏せのやり方の1/3のみです。これにより、上腕三頭筋が発生し、筋肉の記憶を構築して簡単なパンチを作成します。この演習を利用することにより、パンチの速度と爆発を最大化します。
グローブを着用する100％速度のShadowbox。鏡の前のシャドウボックスは、テクニックと速度に焦点を合わせます。ウェイトを使用してテクニックに集中しないでください。自分で時間をかけて、あなたがフルスピードでどれくらいの期間行くことができるかを見るために時間を過ごしてください。持久力と強さと調整が向上し始めると、短い時間でより多くのパンチを投げることができます。
スピードバッグとダブルエンドスピードバッグを使用します。このボクシング装置はその名前に忠実です。パンチの速度を上げるだけでなく、精度、タイミング、および調整に集中するのにも役立ちます。スピードバッグをパンチすると、すぐに跳ね返り、再びパンチを強制します。この繰り返しは、応答時間を速くしながら肩と腕を強化します。

最高のムエタイキックを取得します

あなたのフォームを完璧にしてください。パンチのように、適切なフォームがなければ、強いキックを投げることはできません。左足をもう一方の前に置き、ジャブスタンスに似た顔の近くに手を上げることで、ムエタイのキックのスタンスを取得します。これにより、腰が開き、強力なスイングが可能になります。移動を練習する準備ができたら、前方の足のつま先に寄りかかって、背面を部分的に前方に振ります。運動を練習することは、あなたがそれに慣れるのに役立ちます。
- つま先に寄りかかると、顔を守るためにリードハンドが現れます。一方、あなたの支配的な手はあなたの体の後ろで後方に揺れ始めます。
ターゲットに膝を向けます。つま先に向かって移動し、足を相手に向かって持ち上げるときは、ターゲットに直接支配的な膝を向ける必要があります。誤ったキックの印象を与えるために持ち上げるようなものだと考えてください。
- かかとではなく、つま先に体重をかけることの重要性がここで施行されます。
- つま先に体重を維持することで、体の残りの部分を完全なターンに追いかけることができます。
フルキックでフォローしてください。膝のリフトを与えた後、地面に戻ってください。勢いを失うことなく、つま先に前かがみになり、体をひねり、相手に向かって足を蹴ります。あなたはあなたの足ではなく、あなたのすねを接触させたいことを忘れないでください。あなたの体が完全な180スピンを行うのに十分な力を適用する必要があります。
- あなたのキックについて速くしてください。スローキックはあなたを敵に対して開いて脆弱にします。
- 180スピンの終わりに、リードハンドでリード膝をあなたの側に向けて持ち上げます。
- これにより、ジャブから身体を保護したり、相手からキックを返します。
- 正しく行われた場合、ムエタイのキックは最も壊滅的な戦いの動きになる可能性があります。戦いを終わらせるための確実な道を開発するために練習を続けてください。

コミュニティQ＆A

質問
背の高い相手との戦いでどうすれば勝つことができますか？
あなたの利益のためにサイズを使用してください。あなたは、少なくともあなたより背が高い人よりも少なくとも少し速くなければなりません。つまり、攻撃をより簡単に避けることができます。
質問
対戦相手に呼吸スペースを与えないのが最善ですか？
絶対に; これを行うと優勢になります。あなたが優位を持っているとき、決してあきらめません。
質問
バランスを失うことなく、全身を速くシフトするにはどうすればよいですか？
膝を曲げて、前に支配的な足で良い姿勢をとってください。

チップ

生意気な戦闘機にならないでください。あなたの対戦相手は弱くて小さく見えるかもしれませんが、彼は高速かつ効率的に動くことができるかもしれません。接地された集中力を維持することで、敵に驚かないようにします。
パンチを取る準備をしてください。ある種の戦いやパンチをすることなく、戦いを乗り越えることはほとんどありません。アイデアに自分自身を開くことで、できるだけ早く痛みを遂行できるようになります。
あなたの調整にもっと調整された何かを提供するかもしれないので、異なる武道を研究してください。

警告

あなたの人生が危険にさらされたり、相手が往復しない限り、汚い戦いをしないでください。
戦いはしばしばあなたを多くのトラブルに巻き込むことができます。あなたの人生がそれに依存している場合にのみ戦い、自衛のためでない限り、武器を使用しないでください。