背中に浮かぶ方法
記事の著者:佐藤太郎背中に浮かぶことは、水中でより快適になり、水泳に全力を尽くさずに背中をリラックスさせるのに最適な方法です。 背中に浮かぶには、頭、上半身、下半身を正しく配置する必要があります。 あなたの背中に浮かぶだけでなく、水泳レパートリーに追加する素晴らしいトリックであるだけでなく、水域に取り残されている場合、それは重要な安全技術です。 背中に浮かぶ方法を学び、さらに水の中で時間を楽しむ方法を学びたい場合は、次の手順を読んでください。
ステップ
背中に浮かぶ準備
水の中で快適になります。 パニックせずに背中に浮かぶことができるようにするには、専門家の水泳選手でなくても、水の中で落ち着いてリラックスする必要があります。 波のある海や湖ではなく、スイミングプールで背中に浮かぶ方法を学ぶべきです。 理想的には、水中で適度に快適で、プールの端からもう一方の端に泳ぐ方法を知る必要があります。- 泳ぐ方法を学ぶ方法として背中に浮かんでいるなら、あなたは常に注意を払って、常にスポッターと一緒にいる必要があります。
スポッターを手に入れてください。 初めて自分で背中に浮かそうとしないでください。 他の基本的な水泳技術を習得したとしても、背中に浮かんでいるのが初めてであれば、スポッターを持っているだけでなく、救助に来ることができるライフガードのある場所にいることを確認してください 助けが必要な場合。- スポッターは彼の手を背中の下に置き、自分でテクニックを試してみるまで、あなたの体に必要な調整を加えることができます。
浮選デバイスを使用してみてください。 腕や中央部の周りにPFD（パーソナルフロートデバイス）を使用すると、水中でより快適になります。 あなたがスポッターで働いていたが、自分で背中に浮かんでみる準備ができていない場合は、デバイスから離脱するまでデバイスを着用してみてください。
体を水の表面に合わせます。 自分で背中に浮かび始める前に、体を水に合わせる必要があります。理想的には、体は水またはプールの底にほぼ平行な位置から始まる必要があります。 背中に乗って、体が自然に水面で滑るまでプールの側面をキックオフすることもできます。- 体が水の表面に整列し、背中が水と比較的平行になると、体の残りの部分を調整する方がはるかに簡単になります。
頭を調整します
耳を水に入れます。 最初は耳を水の中に置くのは快適ではないかもしれませんが、耳が完全に沈むまで頭を傾けるだけです。 あなたの耳が水から出ている場合、それはあなたの首が緊張し、あなたの体がより簡単に浮かぶことができることを意味します。
あごを持ち上げます。 耳が水没したら、あごを持ち上げます。 わずかに、わずか1〜2インチの水から持ち上げたり、さらに持ち上げたりすることで、天井や空に向かっているようになります。 これは、頭を傾けるのに役立ち、あなたの体全体をより浮力にします。
水道が中頃にあることを確認してください。 耳を水の下に置き、あごを持ち上げ始めると、水道が中頃にあることを確認してください。 あごをより劇的に上げると、わずかに低くなる可能性があります。
中心にとどまります。 頭を中央に置いておくと、片側に傾けないようにします。 頭の中央に置いておくと、体の残りの部分が中心になります。
あなたの体を調整します
腕を正しく配置します。 背中に浮かんでいるときに腕を配置する方法はいくつかあります。 あなたが絶対的な初心者である場合、あなたは肘で腕を曲げて、まるで座っているかのように手のひらを頭の下に置き、肘を曲げて体を強制的に上に傾けるようにします。 腕を配置するときに試してみる他のいくつかのことがあります：- 水中でより快適な場合は、腕を頭の後ろにまっすぐ動かすことができ、ダイビングの位置を模倣して、浮力の中心を変え、足の重量のバランスを取ります。
- また、腕をまっすぐに動かしたり、ほんの数インチ離れて腕を動かしたりすることもできます。
- 腕で何をするにしても、手のひらが常に天井や空に面していることを確認してください。
背中を少しアーチ状にします。 これは、あなたの体を上に傾けるのに役立ちます。 背中の上部を数インチ上にアーチ状にしてください。
胸を持ち上げます。 背中をアーチ状にすると、胸をさらに持ち上げて水から出てください。
お腹を持ち上げます。 また、中央部が水面を壊すまで胃を積極的に持ち上げる必要があります。
膝を曲げます。 膝を曲げて足を少し開きます。 あなたの足が完全にまっすぐである場合、あなたは沈む可能性が高くなります。
足をぶら下げます。 膝を曲げた後、少なくとも数フィートのスペースで足を両側にぶら下げます。 あなたの足は自然に水の上部に浮かぶことはありません。 多くの大人にとって、足は腕や上半身よりも重いので、脚は自然に下に浮かぶ可能性があります。 これは、筋肉の足を持っていない小さな子供にとっては異なる場合があります。
足を蹴る（必要に応じて）。 足の近くに体が下に浮かんでいると感じたら、足で小さな蹴りをして体を浮かせてください。 背中に浮かんでから、体が下向きに移動するのを感じるときはいつでもキックをするか、下向きのシフトを避けるために足を軽く蹴るだけです。
小さな調整を行います。 背中に浮かび続けながら、体に耳を傾け、それがどこでも沈んでいるかどうかを確認してください。 足と足の近くで沈んでいる場合は足を蹴り続け、上半身が位置から出ていると感じたら、手と腕を水の中で静かに動かします。 また、あごをより高く持ち上げたり、背中をもう少しアーチ状にして、体をより浮揚させることもできます。- 浮かんでいる位置から抜け出す場合は、体を水面に合わせて再試行してください。 背中に浮かぶことを学ぶには時間がかかります。
コミュニティQ＆A
- 質問誰もが水に浮かぶことができますか？はい、誰もが水に浮かぶことができますが、恐怖は一部の人々が学ぶのを防ぐことができます。 また、あなたがどれほど高くて嘘をつくか（浮力）は、あなたの体型やサイズなどの要因に依存します。 あなたがどれほど高くて低いかに影響を与える可能性のあるものには、あなたのボディマス指数（脂肪レベル）、筋肉密度、肺のサイズ、あなたが採用した浮かぶ形状に含まれるものが含まれます。. 子供は大人よりも浮遊する傾向があり、女性は男性よりも上手に浮かぶ傾向があります。 また、淡水よりも塩水でより高く浮遊する方が自然に簡単です。
- 質問なぜ私は水に沈むのですか？浮かそうとしているが、自分自身がたくさん沈んでいることに気付くなら、あなたは脂肪レベルが高い他の人よりも密度の高い骨や筋肉を持っているかもしれません（脂肪エイズが浮かんでいます）。 ただし、適切に教えられれば、まだ浮くことができます。 足が体の他の部分よりも多く沈む傾向があるため、この傾向を克服することを学ぶためには適切な水泳技術が不可欠であることに留意してください。 よりリラックスすると、浮くことを学ぶときに沈没を防ぐのに役立ちます。あなたの体が水に浮かぶことにどのように最もよく反応するかについて「感じる」ことができるように。 淡水の上に塩水に浮かぶことを選択すると、より多くの浮力が得られます。
- 質問動かずに浮かぶことはできますか？プールの側面や、ブイやダイビングプラットフォームなど、移動していない他の固定されたオブジェクトを保持することで、そうすることができます。 これにより、あなたが所定の位置につながれたままになり、「浮かぶ」ことはありません。 そうでなければ、オープンウォーターでは、電流はあなたが漂流する傾向があります。 プールでさえ、プール内の他の人の動きによって引き起こされるプールの水の中の小さな波紋のために動く可能性があります。
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チップ
- 常にリラックスしてください。 それが役立つなら、あなたは空想することができます！
- 腰を押し上げて維持してみてください。
- 浮かぶ前に泳ぐことができることを確認してください。 それはあなたのバランス感覚を改善するのに役立ち、あなたが自分自身が落ちていると感じたら自信を与えます。
警告
- お近くの大人と練習してください。
- 5フィート（1.5 m）より高い場合は、いつでも沈み、3フィート（0.9 m）でこれを練習できるため、最初に水の下で泳ぐ方法を知っています。
- これが初めて浮かんでいるのであれば、先生にあなたを助けてもらいましょう！ 一人ではしないでください！
- これを行うときは、いっぱいでもほぼいっぱいにしないでください。
- 気をつけて！ 深い端でこれをしないでください。あなたを助けるために他の人なしではそれをしないでください。