正しいボクシングの姿勢をとる方法

記事の著者:佐藤太郎 21 12月 2023

正しいボクシングのスタンスとは何でしょうか? 正しいスタンスは、対戦相手に対して競争上の優位性をもたらし、技術的な強みを最大限に発揮するのに役立ちます。利き手や体格によって、ボクシングのスタンスは少しずつ異なります。リングで成功するためのボクシングのスタンスを整えるためのステップバイステップのガイドとヒントをまとめました。

ステップ

位置につく

腰を地面と平行な状態から始めます。両足がしっかりしていることを確認してください。
- 腰が傾いている場合は、すでに不適切なボクシングスタンスになっています。両足がしっかりしていると感じられない場合は、不適切な姿勢になっています。
利き足ではない方の足で前に踏み出します。利き足が少し後ろに、利き足ではない足が前になるように立ちます。たとえば、右利きの場合は、左足が前にある必要があります。
- 足を互いに一直線上に直接置かないでください。また、足を組むとバランスが崩れてしまいますのでやめましょう。
- 後ろのかかとを上げたままにしてください。
足を肩幅だけ離してください。足の幅が広すぎると、その位置に固定されてしまいます。両足が近すぎると、バランスが崩れて簡単に転倒してしまいます。前足は硬く、後ろ足は曲がっている必要があります。ただし、パンチのパワーを高めるために幅を広くしたり、スピードを高めるために足を少し閉じたりすることもできます。必要に応じて調整します。
足を斜めに置きます。両足を約45度内側に向けます。足の位置を少しだけ調整して快適に過ごすことができます。この方が快適であれば、後ろ足を真横に向けることもできます。
手を上げ、肘を下げたままにしてください。足をセットしたら、両手を上げて顔の近くに置きます。利き手ではない手は前方、つまり前足と同じ位置にある手である必要があります。また、肘を肋骨に近づけてください。

スタンスのバリエーション

スタンスを広げてより防御的になります。前足のつま先を一直線にして幅広に立ち、後部のかかとを切り、三角形のスタンスを広げます。このワイドスタンスだと上半身が小さくターゲットになってしまいます。このスタンスは自分の快適さに合わせて調整してください。このスタンスでは、前肩が相手の方を向くようになります。このワイドスタンスは攻撃力を何パーセントか低下させ、バランスを何パーセントか低下させます。防御に対する割合が増え、攻撃に対する割合が減ります。このスタンスは間違っていません。このスタンスはどちらかというとジャブレンジ、ロングレンジ向けです。
攻撃の可能性を最大限に発揮するには、よりスクエアなスタンスを維持してください。これは、ショートすること、または三角形のスタンスを長くするのではなく短くすることと呼ぶことができます。このスタンスでは、肩を引き締めて防御の一部を放棄し、攻撃に一部の割合を与えることになることに注意してください。完璧なバランスが保てます。近距離でのフックとアッパーカットの範囲では完璧なバランスをとる必要があるため、このスタンスは近距離での戦いに最適です。このスタンスにより、滑りやすく、パワーのある機動性も得られます。
妥協の姿勢で攻守のバランスを整える。前肩が前部のヒールと一直線になるようにします。快適さを保つために、前足を約 25 度内側に調整する必要があります。後ろ足は直接相手に向ける必要があります。必要に応じて快適さのために調整してください。近距離ではこのスタンスを使用します。前足のつま先と後ろのかかとの間隔は約 6 インチであることに注意してください。このスタンスにより、近距離でもバランスが良くなります。必要に応じて足を広げたり短くしたりしてください。力を得るために幅を広げます。速度を上げるために短くします。
腰が適切に回転するように、必要に応じて調整します。前脚をしっかりと固定する必要がありますが、完全にロックする必要はありません。これは地面にある門のポール/ヒンジのようなもので、後手でパンチするときに腰を適切に回転させることができます。
- リードフックでパンチしている場合、後ろ足は地面に突き刺さったポールのように硬くなっていますが、ロックされていないはずです。
体重のバランスを保ちます。体重は片方の足に 50 パーセント、もう片方の足に 50 パーセントかかるようにします。こうすることでフットワークが軽くなります。これにより、体重が均等に分散され、必要に応じて調整することで、より効果的に動くことができます。
- より効果的に動くには、足の指の付け根に体重を乗せます。前足のかかとに体重を乗せたい場合は、足の骨を揃えて前足を硬く保ちます。前足が曲がっていると、かかとだけに体重がかかるのではなく、前足全体に体重がかかることになり、バランスが取れやすくなります。

専門家によるQ&A

質問
あなたはボクシングをどのように支持していますか？
利き足を後ろに置き、利き足ではない足を前に置きます。たとえば、右利きの場合は、左足を前に踏み出します。次に、足をわずか 45 度の角度で内側に向け、肘を肋骨に近づけて手を顔の近くに置きます。

ビデオ

チップ

警告

コーチが別のことを指示した場合は、コーチの言うことを聞いてください。これは、MMA や他の格闘スタイルなどの格闘スタイル、またはボクシングコーチの指定に応じて行うことができます。また、ボクシングを長時間行うと脳に損傷を与える可能性があることにも注意してください。そのため、怪我を防ぐために常に保護用のヘッドギアとマウスピース、そして適切なスパーリンググローブを着用していました。手首の怪我や手の骨折を防ぐために手を包みます。また、スパーリングの際には認定された監督者をお願いします。