戦闘態勢に入る方法
記事の著者:佐藤太郎良い戦闘姿勢がいかに重要であるかはもうおわかりでしょうが、それを身につけるためには具体的に何をする必要があるのでしょうか? 心配しないでください。適切な戦闘態勢を整えるのは難しいことではありません。 足、腕、胴体、頭の位置など、攻撃や防御をより適切に行えるよう、知っておくべきことをすべて説明します。 より良い戦闘姿勢の利点にすぐに気づくでしょう。
ステップ
体の位置を決める
足を正しく配置します。 足は体を正しい位置に保つ根っこだと考えてください。 しっかりとしたバランスの取れた姿勢をとっていれば、倒しにくくなります。 まず、利き足ではない足を相手に向かって伸ばします。 足を体の方向に少し回転させ、つま先と膝がちょうど相手の側を向くようにします。 利き足を肩幅くらい離して後ろに伸ばします。 利き足を回転させて、つま先と膝が相手の反対側を向くようにします。- 利き足と直角になってはいけません。 このようになっている場合は、脚を体の方向に少し曲げます。
- 足の指の付け根から離れないようにしましょう。 扁平足で立っていると、相手よりも遅くなる可能性があります。
胴体を正しく配置します。 足は相手の側面を向いています。 したがって、それらに直面するには肩を少しひねる必要があります。 体の位置をこの角度に保つと、敵が攻撃できるターゲットがはるかに小さくなります。 腹部の筋肉を引き締め、背中をまっすぐに保つようにしてください。 そうしないと、簡単にバランスが崩れてしまう可能性があります。 所定の位置に着いたら、膝を軽く曲げ、体重を前後に揺らしてバランスをテストします。- お腹の筋肉を締めておくとバランスが良くなりますが、衝撃を受けたときにお腹を守ることにもなります。 緩んだお腹に当たると痛い！
防御のために腕を配置します。 腕の位置は非常に重要です。 これらは防御の第一線であり、顔や体を攻撃から守ります。 両手をゆるい拳の形に丸め、顔の前に上げます。 利き腕は体の近くにあり、利き腕ではない腕は体の少し前にある必要があります。 利き手ではない腕を前に伸ばしますが、肩を疲れさせるほど前に伸ばしすぎないでください。- 肘を体の近くに保ちますが、脇腹に触れるほど近づきすぎないようにしてください。 実際、肘を 1 ～ 2 インチ広げるだけで、相手が蹴るのを思いとどまることになります。
頭を防御的な位置に置きます。 あごを下げて口を閉じてください。 あごを下げたままにすると、目や鼻の周りの繊細な骨が攻撃されにくくなります。 同様に、開いた口に強いパンチを与えると、顎や歯に重度の損傷を引き起こす可能性があります。 したがって、たとえ相手があなたを罵倒していても、口は閉じてください。 攻撃から身を守るために、拳が顔の近くにあることを確認してください。- 侮辱に直面しても沈黙を保つことにはさらなる利点があります。 自信がある人は相手を野次る必要性を感じていないので、黙っていることでより自信があるように見えます。 そうすることで相手を驚かせ、戦いを終わらせてしまう可能性があります。
自分自身を守る
潜在的な攻撃者を特定します。 暴力を考えている人は通常、歯を食いしばって拳を握り締めます。 トレーニングを受けている場合は、足を前に出したり、体を横に向けたりすることがあります。 また、顎を落とすこともありますが、これは喉を守るための自然な反応です。 常に警戒を怠らず、危険信号に注意してください。 これらの兆候に気づいたら、戦闘態勢に入る準備をしてください。- 暴力に訴える前に、必ず言葉で悪い状況を拡散させてください。 同様に、決して戦いを始めないでください。 暴力を振るうのは、自分自身または他人を守る場合にのみすべきです。
- 戦闘態勢をとる練習をしていれば、ストレスの多い状況でもそれが簡単にできるでしょう。 できるだけ頻繁に練習してください！
動き続ける。 足の指の付け根を立てて、前後左右に動きます。 動き回ることで、警戒を怠らず、戦う準備ができています。 動き回るときは、腕を固くし、膝をわずかに曲げてください。- ランダムに動きます。 あなたがリズムに合わせて動くと、相手はあなたの動きに合わせて攻撃を仕掛けることができます。
- 疲れてしまう可能性があるので、あまり動き回らないように注意してください。 動きは一度に数インチだけにしてください。
自信を持ち続けてください。 バランスを保ち、お腹を引き締め、相手の目を見てください。 背中が真っ直ぐで肩が後ろに下がっていることを確認してください。 このポーズは、自己認識と自信を示唆しています。 相手があなたが怖くないと思ったら、後ずさりするかもしれません。 たとえそうでなくても、あなたの態度は彼ら自身の自信を揺るがし、戦いで間違いを犯す原因になります。- 誰かが戦いから離れようとした場合は、放置してください。 ただし、あなたが見ていないときに攻撃を選択する可能性があるため、敗北した敵に背を向けないでください。
- 攻撃から身を守ります。 相手のパンチを手でブロックします。 腕を戦闘姿勢に保ち、目の高さで手を軽く握ります。 相手が三振したら、カップ状の手の片方で素早く相手の腕を打ち払います。 このアクションは対戦相手のバランスを崩し、対戦相手自身の力を利用します。 スタンスのバランスが取れていれば、これを行うのに大きな力は必要ありません。
- 誰かがあなたの頭にパンチを当てたら、パンチに向かって移動し、顎を食いしばってみてください。 おでこを最大のターゲットにしてください。 額は非常に硬い表面なので、攻撃者が手を傷つける可能性があります。
- 誰かがあなたの体にパンチを当てたら、必ず腹部の筋肉を締めてください。 パンチがお腹ではなく脇腹に当たるように体を動かします。
- パンチをきちんと打ちましょう。 腕を体の前に伸ばします。 手首がまっすぐで、親指が拳の外側にあることを確認してください。 そうしないと、手首を怪我したり、親指を骨折したりする可能性があります。 腕を伸ばしながら体をひねってパンチを打ちます。 利き腕ではない方の腕でパンチするときは、利き足ではない方の脚で回転しますし、その逆も同様です。 パンチに最大限の力を与えるために、打とうとしている場所のすぐ先のスポットを狙います。
- 体全体を使ってパンチを打たないと、パンチにあまり力が入りません。 肩が体の残りの部分と一緒にパンチに向かって動いていることを確認してください。
フォームを完璧にする
シャドーボクシングを練習します。 シャドーボクシングとは、対戦相手なしで練習することを指す用語です。 このエクササイズにより、スピードが上がり、フォームが改善されます。 シャドーボックスを適切に行うには、目の前に立っている相手を想像してください。 次に、彼らがあなたに対して行う可能性のあるさまざまな種類の攻撃を想像してください。 これらの攻撃には、実際の敵に対して行うのと同じ速度と力で反応します。- 戦闘姿勢からトレーニングを始めてください。 何をするにもその位置から始める必要があります。
- シャドーボクシングが上達したら、ウェイトを持ちながらシャドーボクシングをしてトレーニング量を増やしてください。 これにより、腕の強さとスピードが向上します。
優れた戦闘機の戦いを見てください。 お気に入りのファイターがいる場合は、試合中の動きに注目してください。 彼らの行動をメモし、あなたの行動を彼らの行動に反映させてください。 戦いを録画して、何度でも見ることができます。 何度か観察したら、立ち上がって観察し、彼らの動きを真似してみましょう。- 自分の目標に適した種類の格闘技トーナメントを観戦するようにしてください。 たとえば、レスリングは優れた格闘技ですが、護身術を学ぼうとする初心者にとっては必ずしも役立つとは限りません。
- プロの格闘家が使用するさまざまな戦闘スタンスに注目してください。 何か役に立つことに気づいたら、それを自分の戦いのスタンスに取り入れてください。
護身術ジムに入会しましょう。 受講できる護身術のクラスにはさまざまな種類があります。 たとえば、空手やテコンドーなどの武道のクラスを受講することができます。 すべての武道の形式には、異なる戦闘スタンスがあります。 たとえば、最も人気のあるテコンドーの戦いの姿勢では、開いた手を顔の前でかざして頭を守ります。 ただし、これらの戦闘姿勢にはすべて共通点があります。それは、足をわずかに離して体の中心に置き、強さとバランスを保つことです。- 格闘技クラスの厳格な内容に興味がない場合は、キックボクシングやボクシングなど、あまり体系化されていないコースを受講することを検討してください。 これらのコースは、強力な護身術を素早く学ぶのに最適な方法です。
専門家によるQ&A
- 質問どうすれば簡単に戦いに勝つことができますか？ただそこに立っているだけで自分がターゲットにならないようにしてください。 相手との角度がより有利になるようにフットワークを変え、相手との距離をコントロールします。 動き続けて、相手があなたにしっかりとした攻撃を当てるのを難しくします。
チップ
- 周囲に注意してください。 驚かされるのは決して良いことではありません。
- スタンスを頻繁に練習してください。 練習しなければ、必要なときにそれを習慣化することはできません。
- 暴行の被害者に汚い戦術などというものはありません。 目、喉、股間、膝など、攻撃者に最大の苦痛を与える領域を激しく、速く、ノンストップで攻撃します。
警告
- 戦いは真剣な仕事だ。 それは常に最後の手段であるべきです。