ゲームの直前に盛り上げる方法
記事の著者:佐藤太郎やる気がないと感じれば、ゲームでうまく機能するのは難しい場合があります。 アスレチックであろうとなかろうと、ゲームの前に盛り上げることができる多くの方法があります。 ゲームが始まる前に、あなたの考えを落ち着いて前向きにするように指示することにより、正しい心の状態になります。 ゲームの前にあなたを盛り上げて、やる気を起こさせる音楽を聴いてください。 また、健康的な水を食べたり、水を飲んだり、よく眠ったりすることで、ゲームに勝つ準備ができていることを手伝って、体の世話をする必要があります。
ステップ
考え方に入る
呼吸に数分かかります。 ゲームの前に緊張している場合は、1秒かけて呼吸してください。 目を閉じて呼吸に集中することから始めます。 あなたがあなたの鼻を吸い込むとき、あなたの心の中で2人に数えます。 そこに息を止めてから、2秒間鼻から息を吐きます。 もう1秒間息を止めて、繰り返し続けてください。- あなたが試すことができる多くの呼吸とリラクゼーションのテクニックがあります。 ゲームの前に瞑想したりヨガをすることもできます。
ボディスキャンを行います。 ボディスキャンを行うと、ゲームの前に緊張を解放し、落ち着かせるのに役立ちます。 仰向けにして、手のひらを上に向けてください。 リラックスして緊張していないことを確認してください。 目を閉じて、つま先に集中します。 彼らがどのように感じているか自問してください。 あなたのつま先は冷たいですか、それとも暖かいですか？ いくつかの呼吸をしてから、足の唯一に集中してください。 あなたが自分のやり方で動作するとき、それぞれの体の部分（足首、子牛、膝、太もも、腰など）がどのように感じるかを自問し続けてください。 このプロセスには約10分かかり、ゲームの前にあなたを正しい考え方にするのに本当に役立ちます。
あなたがそれをすることができると自分自身に言いなさい。 「私はそんなに走ることができない」や「私はその動きをすることができない」のように自分自身に物事を考えないでください。 その考えがゲームの前にあなたの心を越えた場合、ゲームの前にそれを食べさせず、悪い精神状態になります。 代わりに、「私は目標を作ることができます！」のような肯定的なメッセージを自分自身に言います。 正しい考え方を得るため。- 「これをやろう！これを手に入れた！」
- 他のチームに腹を立てて自分自身に腹を立てて、あなたが彼らを打ち負かすように動機付けられるかもしれないと自分自身に考えてください。
あなたが感謝していることを思い出してください。 ゲームが始まる前に、あなたが感謝していることを考えてください。 それはあなたの個人的な生活から、スポーツや活動そのものについて何でもすることができます。 それはあなたを視野に入れて落ち着かせるのに役立ちます。 少なくともゲームがうまくいけば、あなたの素晴らしい家族や頭の上に屋根があります。
ゲームを視覚化します。 ゲームが始まる前に、自分がプレイしていることを想像してください。 あなたの最高のゲームであなた自身を想像するためにあなたのすべての感覚を使ってください。 起こったことすべてと、あなたがどのように成功したか、そしてあなたが成功したものについて考えてください。 次に、最悪のゲームについて考えてください。 あなたの頭の中でゲームを再生しますが、より良い結果が得られます。 視覚化は、あなたの心を和らげ、あなたがより自信を持って感じるのに役立ちます。
音楽をポンプアップする
ゲームの直前に音楽を再生します。 ゲームに向かう途中、ゲームに向けてウォーミングアップしている間、またはゲームが始まる直前に、音楽をオンにします。 これにより、ゲームの動機付けが促進されます。 音楽は、ゲームを視覚化し、正しい考え方に入るのに役立ちます。- 一部の人々は、試合前の曲、アルバム、またはプレイリストを持っています。彼らは、ポンプアップルーチンとしてプレイしようとしているたびに聴いています。
明るい音楽を選択してください。 聴きたい特定の音楽はあなたの好みに依存します。 ただし、聴くことを選択したものは何でも明るいはずです。 スローバラードを聞いている場合、やる気を起こさせるのは難しいでしょう。 ポップ、ヒップホップ、ロック、エレクトロニック、またはカントリーの音楽を聴くことができます。
音楽にやる気を起こさせる歌詞があることを確認してください。 歌が明るい場合でも、歌詞が分裂に関するものであれば、それはあなたをポンプリングするのに最適な曲ではありません。 あなたをやる気にさせる歌詞を持っている曲を選んでください。 心に強く訴える歌詞で音楽を選んでください。
重いベースの音楽を選択してください。 深い声の音は、人間と動物にとって支配的です。 重いベースで音楽を聴くことは、深い声を持つ支配的な人を思い出させます。 ゲームの前に、大きなベースで音楽を聴いて、ゲームの前により強力でやる気を感じさせます。
あなたの体の世話をします
よく見えます。 フットボールの試合をしている場合でも、体操のコンペティション、ダンスパフォーマンス、ポーカーゲームのいずれであっても、パートを見ると最高のパフォーマンスを発揮します。 衛生状態の世話をしてください。 ゲームの前にユニフォーム（または衣装）を洗って乾かします。 あなたがゲームに揺れていない、汚い制服を着ている場合、それはゲームの前にあなたのメンタリティに影響を与える可能性があります。 あなたが素晴らしいプレーヤーの一部を見るなら、あなたはあなたが素晴らしい選手であると確信するでしょう。
ゲームの前に健康的な食事をしてください。 前夜とゲームの日は、あなたが健康的に食事をするようにしたいです。 オートミールやフルーツスムージーなど、ゲームの前に健康的な朝食をとってください。 スポーツゲームをプレイしている場合は、炭水化物と一緒に食べ物を食べて、エネルギー（パン、クラッカー、シリアル、パスタなど）を獲得するのに役立ちます。 あなたが食べるときは注意してください。 アスレチックゲームの前に消化するために2〜3時間の時間を与えて、食べ過ぎないようにしてください。
十分な睡眠をとる。 ゲームの前にぐっすり眠ることは非常に重要です。 あなたが半分眠っているなら、遊ぶ動機になるのは難しいでしょう。 十分な睡眠をとることは、脳のメンタリティと運動能力にとって重要です。 ゲームに至るまでの数日間は、あなたがよく休むことを本当に確認するために、いつもよりもさらに多くの睡眠を得ようとします。 このようにして、たとえあなたが神経のために前夜眠るのに苦労していても、それはそれほど大きな問題ではありません。
ゲームの前に十分な水を飲んでください。 スポーツゲームの前に水を飲むと、競争があなたの考え方を助ける前に、あなたの体と飲料水を飲むことができます。 スポーツゲームの前に、約12〜16オンスの水を飲む必要があります。 ゲーム中は、できる限り水を飲み続けてください。- または、電解質を交換するためにスポーツドリンクを飲むことができます。
- スポーツゲームの前に水を飲みすぎないように注意してください。そうしないと、けいれんが得られる可能性があります。 あなたが走っているとき、けいれんはまったく良くありません
ゲームの前にストレッチします。 多くの人がそれを信じています ストレッチ スポーツゲームが怪我を防ぎ、パフォーマンスを向上させる前に。 ただし、他の人は必ずしも同意しません。 あなたの体と、ゲームの前にゾーンに入るのに役立つものを知ってください。 ゲームの前に伸ばしたい場合は、時間をかけてストレッチしてください。- あなたがプレイしているゲームがアスレチックではない場合でも、ストレッチはあなたをリラックスさせ、あなたを良い考え方に導くのに役立ちます。
コミュニティQ＆amp; a
- 質問スポーツで良くなるにはどうすればよいですか？できる限り練習してください。 実際またはゲームで犯す間違いから学びます。 成功したチームメイトが何をするかを見て、コーチにアドバイスを求めてください。
- 質問ゲームについて考えると、ゲームについて本当に怖くなったらどうなりますか？深呼吸をしてみてください、そしてそれが大丈夫だと自問してください。 また、励ましを得るために、あなたの不安について誰かに話すこともできます。 ゲームや非常にうまくいった練習について考えることも、あなたの考え方を変えるのに役立つかもしれません。
- 質問これは、インターネット上の競争力のあるカードゲームに適用されますか？はい、これらのヒントのいくつかは、オンラインでカードゲームをプレイするために盛り上げるために適用できます。
チップ
- 勝つと思います！
- ゲームの前に食べすぎないようにしてください。
- ジャンクフードを食べないでください。