ダイビングを始める方法

記事の著者:佐藤太郎 21 12月 2023

ダイビングは、激しいダイビングを釘付けにすると、本当のスリルを提供します。しかし、乾燥した土地からは、最初の突進をするように自分自身を説得することは困難です。小さく始めて、深呼吸をするだけで、それがどれほど楽しいかがわかります。あなたが自分自身を楽しむなら、ダイビングのコーチを探してください - 多分あなたは次のトム・デイリーになるでしょう。

ステップ

あなたの最初のダイビングを取る

プールの端から始めます。ダイビングボードや隆起したスタンドから始める必要はありません。プールの深い端の端に立ってください。側面ではなく、プールの端から常に飛び込みます。
- 水の中に立っている間に始めるのは魅力的ですが、この衝動に抵抗します。あなたがジャンプすると水があなたを引きずります、そして、あなたが浅い側に着地するなら、あなたは自分自身を傷つける可能性があります。
- ダイビングエリアに人やオブジェクトがないことを確認してください。
流線位置を採用します。これを行うには、片方の手をもう一方の手に置き、手のひらを下に置いてください。頭の上に腕をまっすぐ上げて、上腕二頭筋が耳を絞ります。
前かがみになります。最初のダイビング神経を手伝うには、頭をできるだけ水に近づけてください。あなたがより小さなダイビングをしたいならしゃがみます。
深呼吸をしてジャンプします。可能であれば、頭の最初の人に飛び込んでみてください。これは最初は怖いですが、間違いごとに簡単になります。すべての最初のドライバーは、腹のフロップとつまずきから始まります。それらが危険ではないことに気付いたら、あなたの自信は高まります。
フォームを改善してください。同じフォームを使用して、このジャンプを何度も繰り返します。水の頭に入って、体をまっすぐに保つことに焦点を当てます。この方法でスムーズなエントリを達成できたら、さらにジャンプに集中するか、しゃがんでいる場合は、立っている位置から始めてください。

あなたのダイビング能力を訓練します

学ぶのに適切な場所を見つけてください。お住まいの地域のスイミングクラブを訪れて、ダイビングクラスについて調べてください。まず、初心者の割合が比較的大きい非公式のクラブを好むかもしれません。ダイビングスクールはしばしば競技に焦点を当てており、新しいダイバーに必要な注意を払わない場合があります。
- 手頃な価格のオプションを選択して、心を変える柔軟性があります。
質の高いコーチを探してください。理想的には、まだアクティブなダイバーである大学体験を持つコーチを見つけてください。競争経験が限られている人、平凡なダイビング能力、またはあなたの質問に答える能力が低い人は、効果的な教師ではありません。
- コーチの能力がわからない場合は、より経験豊富なスイマーにアドバイスを求めるか、経験豊富な学生が良い形をしているかどうかを確認するのを見てください。
フォワードタックダイビングを練習します。タックの位置は、競争力のあるダイバーにとって良い出発点であり、彼らが空中でコントロールを練習できるようにします。最低ダイビングボードからジャンプしてから、空中にこの位置を採用してください。
- ジャンプの一番上で、膝を肩に向けてしゃがみ、頭を押し込んで。背中と肩を丸くして、できるだけコンパクトにしてください。
- 同時に、足首のすぐ上に手で足をつかみます。肘をあなたの側に近づけてください。
- 前方に回転したら、まっすぐにして、合理化された位置で水を入力します。
他のダイビングフォームを学びます。競争力のあるダイバーは、いくつかのタイプのダイビングを練習する必要があります。コーチの助けを借りて、次のために正しいフォームを練習してください。
- 前後にジャンプします
- タックジャンプ前/後方
- ジャンプの前方/後方
- ハーフツイストをジャンプします（前方/後方を開始）
- フルツイストをジャンプします（前方/後方を開始）
努力してください。あなたがうまくやりたいなら、良いコーチを持つことは重要ですが、あなたはまた、より良いダイバーになるために多くの努力をしなければなりません。実際のダイビングの練習に加えて、オリンピックダイバーのビデオを視聴し、テクニックの使用方法を分析することを検討してください。

コミュニティQ＆A

質問
ダイビング時にプールの底で頭を打つことができる可能性はありますか？
それは本当にあなたが飛び込んでいる水の深さに依存します。浅いプール（6フィート以下）に飛び込んでいる場合は、底に頭を当てるのは非常に簡単です。 10フィート以下の水に飛び込むようにしてください。それ以外の場合は、斜めに飛び込むようにしようとする必要があります。
質問
ダイビングについて心配するのをやめるにはどうすればよいですか？
経験豊富なダイバーである友人をあなたを助けてもらい、彼らはあなたを励まし、あなたがゆっくりとあなたの恐怖を乗り越えるのを助けます。
質問
タックが後ろにジャンプするのは何ですか？
「バックジャンプタック」と呼ばれます。公式のダイビング用語は「200c」です。

チップ

ダイビングの前に緊張したり緊張したりする場合は、深呼吸をして数秒待ちます。リラックスして、ボードを急いだり、あなたの良い姿勢を失わないことを忘れないでください。
スイムレースの開始時にダイビングするには、別のフォームが必要です。
- 両手で開始ブロックまたはプールエッジの前面を握ります。
- 片方の足をもう片方の前に置き、手の幅をほぼ隔てます。
- 腰を上げて、膝を見て背中をアーチ状にします。
- ブロックまたはエッジを強制的に押し出し、足と足をまとめます。頭の上に腕を上げます。
- 水に入る前に、体が「虹」の形で曲がるように飛び上がります。

両手で開始ブロックまたはプールエッジの前面を握ります。
片方の足をもう片方の前に置き、手の幅をほぼ隔てます。
腰を上げて、膝を見て背中をアーチ状にします。
ブロックまたはエッジを強制的に押し出し、足と足をまとめます。頭の上に腕を上げます。
水に入る前に、体が「虹」の形で曲がるように飛び上がります。