jeet kune do stanceに入る方法

記事の著者:佐藤太郎 21 12月 2023

Jeet Kune Doは、有名な格闘家のブルース・リーによって考案された戦闘スタイルです。 Jeet Kune doは、形式の欠如（Kata /形 /か /）とパターンによって特徴付けられ、代わりにシンプルさと精神的準備の哲学に依存しています。この芸術の創設者の言葉では、ジート・クネを練習するとき、あなたは「水のように」いるべきであり、それぞれの状況に流動的に適応することができます。この目標を達成するためには、柔軟で強力な開始スタンスが必要です。

ステップ

あなたの体と心を準備します

動きをしやすいために服を着る。どんな格闘てでも、適切な服装は、自分の服に巻き込まれるか、自分の服に絡まることができるかどうかの違いです。あなたが着ることを選んだものは何でも、あなたは自分自身を絡ませたり、相手があなたを簡単につかむことができるように十分にゆるくすることなく、無料の動きを提供してほしいと思うでしょう。
- シンプルなジムギアは、武道のトレーニングに適している場合があります。アスレチックショートパンツとTシャツは邪魔をしないので、対戦相手がつかむチャンスを最小限に抑えます。
- しばしば英語のGIと呼ばれる伝統的な武道トレーニングギア（ジーと発音;ぎ /着）は、オンラインまたは専門の武道店で購入できます。これらは、耐久性とトレーニングでの使用のために特別に設計されています。
専門家のヒント
エイドリアン・タンデス
Jeet Kuneはインストラクターをします
Adrian Tandezは、カリフォルニア州マウンテンビューにある世界的に有名な自衛訓練センターであるTandez Academyの創設者兼ヘッドインストラクターです。有名な武道家ダン・イノサントの下で訓練されたエイドリアンは、ブルース・リーのジート・クネ・ド、フィリピンの武道、シラトなどの認定インストラクターです。エイドリアンには、27年以上の自己防衛訓練経験があります。
Adrian Tandez Jeet Kuneはインストラクターです
Jeet Kuneは何をしますか？自己防衛の専門家エイドリアン・タンデスは次のように述べています。通りで戦う。複数の対戦相手がいるかもしれないし、できるだけ早く戦いたいと思うでしょう。」
筋肉を温めてストレッチ。筋肉が硬い場合、適切なスタンスを採用し、単純な動きでさえも引き離す能力に悪影響を与える可能性があります。ウォームアップジョギングを取ることを検討してください。あなたが体があなたの芸術を練習する準備が完全に準備され、すべての筋肉を徹底的に伸ばすことを確認してください。
- いくつかの研究では、最初にウォーミングアップすることなく、最高のストレッチを得ることができないことが示されています。他のウォームアップアクティビティには含まれます腕立て伏せ、座って、ジャンプジャック、自転車など。
- ウォーミングアップとストレッチは、ジートクネの練習中に自分自身に負担をかけるのを防ぐことができます。準備が整う前に筋肉を緊張させると、筋肉が引っ張られる可能性があります。
リードステップのスタンスの背後にあるメカニズムを理解します。リードステップのスタンスは、潜在的なストライキが体に潜在的にストライキを制限しながら、簡単に防御したり攻撃したりすることを可能にするアクティブな体の位置です。リードステップの重要な特徴は、その推力です。すべての動きと力は、あなたの後ろの脚から始まり、あなたの体を通して、そしてあなたが試みるあらゆる動きに伸びる必要があります。
- 身体のアライメントは、あらゆる武道の姿勢の重要な部分です。これは、あなたがとるどんな姿勢でも強化されます。曲がった背中はバランスに悪影響を及ぼし、関節で調整されていない手足は捻rain、緊張、休憩を起こしやすくなります。
- 常にあなたのスタンスのカウンターやストライキの可能性を制限してみてください。あなたの体を彼に釣り付けることで、できるだけ少ないターゲットを相手に提供してください。
- 特に、パートナーとのトレーニングだけでなく、実際のシナリオでもトレーニングする場合は、相手と動きを調整することが重要です。攻撃/ブロックを開始して相手と一致させるように、反射を訓練します。これにより、彼のアプローチに対応または変更する能力が制限されます。
力の経路を知っています。すべての格闘運動の推力は、あなたの背面から始まり、あなたの体と標的を通して伸びます。初心者の一般的な間違いは、ターゲットを狙うことではなく、ターゲットを狙うことです。ただし、これにより、ターゲットの表面でのストライキを止めるため、ヒットした力が制限されます。あなたがあなたの打撃の完全な矢面にぶつかることを確実にするために、常にあなたのターゲットを通ってそれを超えた空間にパンチしてください。
- ほとんどの武道の目標は、潜在的に危険な状況での自衛のためにあなたを訓練することであるため、最大の効果を持つように反射を訓練する必要があります。これは、ターゲットの表面でストライキを先制的に止めるなど、悪い習慣を破らなければならないことを意味します。
- トレーニング中、あなたは常にゆっくり、正確な集中的な動きから始めるべきです。これにより、重い背中や他の種類の機器で練習している場合、トレーニングパートナーや自分自身を傷つけることができなくなります。あなたの精度と筋肉の記憶が改善するにつれて、あなたはあなたの動きをスピードアップし始めることができます。

リードステップのスタンスを採用します

あなたの支配的な足でリードします。どの足が支配的であるかわからない場合は、簡単なテストを実行することでこれを見つけることができます。足を離して立って、落ちて落ちるまで前かがみになり始めてください。あなたが捕まえる足は一般的にあなたの支配的な足です。あなたもしたい...
- あなたの体の左または右側があなたのターゲット/相手に向かいます、決して前や背中にはありません。あなたの体の前面または背面で実生活の対戦相手に直面すると、胃やgro径部のような多くの脆弱なポイントが開きます。
- あなたの体の側面とあなたの支配的な足を調整します。右足に支配的な足がある場合は、体の右側で相手に向き合います。あなたの支配的な足があなたの左である場合、あなたの体の左側で彼に向き合います。
- 経験豊富な武道家は、左/右向きの方向の間で流動的に変化することができます。ただし、これは初心者にとっては厄介な場合があります。あなたがあなたの支配的ではない側面を快適にリードする前に、それは時間と練習を要するかもしれません。
あなたの体を閉じてください。鉛の足を体の前面に向かって少し角度します。リードフットにターゲット/相手に主に直面するようにしたいのですが、足を体に向かって少し内側に向けることで、身体が身体に脆弱なポイントを提示することを制限する方法で自然に向けられます。
足と足を置きます。平らに立っていると、不均衡な姿勢が生じ、足の上にあまりにも前に立っても同じことができます。あなたの体重はあなたの足のボールのわずかに後ろに集中する必要があり、あなたの膝は小さな曲がりを持っているはずです。あなたの後ろ足はあなたの前部よりも少し曲がっているはずであり、あなたの足はほぼ肩の幅を離れているはずです。
- あなたのバックレッグは、あなたのストライキの力がリードステップのスタンスに起因する場所であり、あなたの前部よりも活発でなければなりません。これは、あなたの体重があなたの前面の体重よりも少し前方に分配され、わずかに隆起したかかとになることを意味します。
- しばしば「深い姿勢」と呼ばれることが多すぎると、足を曲げすぎると、あなたが行動を起こすことが難しくなります。中立的で準備ができているスタンスは、あなたが水のようになるために最善を尽くし、どんな状況でもどんな状況にも出会うことができます。
あなたの手の準備ができています。それぞれがあなたの体の近くになるようにあなたの腕を曲げます。フロントハンドであまりにも遠くにあると、敵はあなたの手を邪魔にならないようにし、スタンスを損なう能力を与えます。あなたの前の手は、あなたの前のほぼ顎のレベルに小さな距離にあるべきです。後ろの手はほぼ同じ位置にある必要があり、あごのレベルを少し下回るか、または少し下回るように配置する必要があります。
- パンチの準備ができているように、手を拳にカールしたいと思うかもしれません。これらのいずれかがリードステップのスタンスでうまく機能します。
あなたの体を調整します。ほとんどの動きを実行するには、肘と膝を曲げて、体重と動きをストライクまたはブロックの力に移す必要があります。しかし、適切に整合した手足は力に耐え、捻rain、緊張、休憩からあなたを守ります。特に、あなたは...
- 背中をまっすぐに保ち、肩を下げて（つぶしないでください）、体をリラックスさせてください。一般的に、あなたの姿勢は緊張することなく背が高く、過度に伸びることなくまっすぐに、そして怠zyであることなく安心する必要があります。あなたの頭は下がらなければなりませんが、あなたの目は上にあるはずです。
- 前腕に手を整列させてください。手首を曲げて対戦相手/ターゲットを打つことは、ターゲットと同じくらい多くのダメージを与える可能性があります。

リードステップのスタンスでストレートブローを提供します

後ろの脚で運転します。動きは押しのけられるようなものでなければなりませんが、まっすぐな打撃では、実際に床の表面から背中をもたらすべきではありません。地面との接触を失うと、安定性が損なわれ、相手の開口部が作成されます。
- リードステップのスタンスのまっすぐな打撃を、後足で前足を前に押し進める方法と考えることができます。これにより、自然に運動の力があなたの体を通ってストライキに移動します。
リードフットで前進します。後部から始まる動きの推力を続け、前面から前に進みます。後ろ足のわずかな曲がりは、一歩前進するためにまっすぐになりますが、開始位置から移動したり、床から降りたりしないでください。
- 前方の膝は、前方に足を踏み入れるにつれて、曲がりを上げる必要があります。あなたのスタンスを深くすると、前方/後方の位置が延長され、ターゲットまで開始位置から伸びるようになります。
- これはあなたのスタンスを損なうので、あまり前進しないでください。貧弱なポジションは、自分自身を過度に拡張し、不安定で非常に深いスタンスを作成することにつながる可能性があります。ターゲットが遠すぎる場合は、自分自身を近くに位置付けます。
- 再配置するときは、シャッフルステップを使用する必要があります。最初にリードフットで前進し、後部をフォローしてください。決してあなたがあなたの足を交差させるべきではありません。これにより、著しく弱体化されたスタンスが生じます。
ターゲットをパンチします。連絡先を通り抜けて、それを越えて直線で伸びるストライキの力の経路を想像してください。これにより、ターゲットの表面でのストライキを時期尚早に停止し、ストライキの力を軽減しないようにします。
最初のスタンスに戻ります。リードステップの姿勢から打つことに慣れている間、あなたはバランスを失い、何らかの形で倒れるかもしれません。動きの仕組みを学ぶと、バランスが改善され、スタンスが非常に堅実になります。拡張してストライキになった後、再び準備が整った状態になるまで、前足を後ろに描くことにより、開始位置に戻ります。
- 床との接触を維持することには多くの目的があります。一つには、足が上がったとき、あなたは反対したりバランスをとったりすることは何もないので、この位置は自然に弱くなります。また、実際のシナリオでは、履物や爪のように地面に危険な破片があり、履物に穴を開けて不利な立場に置くことがあります。
- 足を床に接触させることを練習するには、フロントフットを後ろにスライドさせて位置にあるまで、リターンを準備してください。実生活では、このスライドモーションは危険な破片を邪魔にならないように押し出す可能性があります。

リードステップのスタンスで左に攻撃します

あなたの目標を知ってください。リードステップのスタンスから左に足を踏み入れると、敵からの潜在的なストライキの内側（前線が向いている方向）にあなたを置き、相手の近づいた打撃を簡単に滑らせることができます。そうするとき、あなたは相手のストライキの動きと同時にストライキを実行します。
- 訓練されていない多くの敵は、違反と防御を同時に効果的に調整することはできません。あなたの相手がするのと同じ瞬間に攻撃することは、彼があなたの打撃から身を守る準備ができていない可能性が高いことを意味します。
あなたの動きを相手と調整します。相手が攻撃しようとしているときにあなたに警告する多くの兆候と信号があります。体の緊張、巻き上げのような腕の動きや後ろの動きなどに注意してください。訓練すればするほど、これらの信号に対する感覚が細かくなります。
- あなたの目標は、相手がそうする同時にストライキを開始することですが、これを完全に達成することは、現実の世界では不可能になる可能性があります。相手自身と同期して自分のストライクを開始すると、彼に応答する時間がほとんどありません。
前進して左にステップ。足の角度を体に向かって少し内側に向けてください。あなたは少しだけ内側に足を踏み入れるべきであり、あなたはあなたがそうするようにあなたの相手にあなたの体をほとんど提示しようとするべきです。これにより、カウンターや絶望的な攻撃/炎からあなたを守ります。あなたが決定的な打撃を与えたとしても、あなたの相手はあなたのgro径部に足を反射的に叩き、あなたの利点を否定することができました。
- あなたはあなたの頭をあなたの相手のストライキの周りでアヒルに動かさなければなりません。体がストライキに伸びるにつれて、頭を少し前に傾けることがよくあります。
- この動きの推力は後ろ足に基づいていることを忘れないでください。地面と接触している間、後脚で走行することで、前脚を前方に押してください。
- 多くの武道の専門家は、1つの動きであなたの利益のためにできる限り達成することを提唱しています。あなたの対戦相手が印象的なとき、彼は彼自身の足の仕事について考えていないでしょう。あなたは彼の足の前を自分の足の前を覆い、そこに閉じ込めて、彼の足を効果的に閉じ込め、彼のバランスを台無しにすることができます。
後ろの手で打撃を覆うことを検討してください。先頭の手で打つとき、あなたの後ろの手はディフェンダーの役割を引き受けます。あなたに対する幸運なヒットや一撃の打撃を防ぐために、後部の手で相手の対向的なストライキを「覆う」ことができます。多くの場合、穏やかな平手打ちは、順調なストライクオフコースを完全にノックする可能性があります。
- 基本を習得したときに考慮したいと思うかもしれないより高度なテクニックは、基本的なパリーです。パリーは、あなた自身のストライキでストライキを止める/ブロックする場所です。この場合、あなたがあなたの敵を攻撃し、彼があなたを攻撃しようとするとき、あなたはあなたの後ろの手で彼の印象的な手足を攻撃することができ、ダメージをしながら彼のストライクオフコースをノックオフするという二重の目的を達成することができます。
相手を攻撃します。同様に、リードステップのスタンスからまっすぐな打撃を与え、動きの力で腕を伸ばし、ターゲットをパンチします。あなたがあなたの打撃を上陸させた後、準備ができたスタンスに戻ります。

リードステップのスタンスで右に打撃を実行する

準備が整ったスタンスから右へのステップ。後ろ足を運転し、外側に足を踏み入れます（背中が向いている方向）。頭を少し離れる必要があるでしょうが、外側に足を踏み入れるという動きは、相手のストライキの攻撃のラインから離れます。
後ろの手で攻撃します。外側への一歩は、あなたの体を向けて、あなたのリードアームがストライキに適さない位置にあるようにします。代わりに、リードステップのスタンスでまっすぐな打撃を与えるときに、リードアームと同じように、後部腕をターゲットに拡張します。
- 後ろの手で攻撃するときに胴体をひねります。これは、力の転移を促進するだけでなく、相手の潜在的なターゲットを制限します。
- このストライキは非常に用途が広いです。あなたはあなたの吹き飛ばしを顔に向けるか、gro径部に向けて狙うことができます。あらゆるシナリオのために自分自身を準備するために、さまざまな場所を攻撃する練習をします。
追加の打撃でフォローアップします。後部の手でストライクした後にいる位置は、右腕でのフォローアップストライクに最適です。特に、この位置は右フック.

リードステップのスタンスでクロスでストライキ

動きを相手と同期させます。これは、クロスブローを実装するときに特に重要です。十字架の目標は、相手の攻撃ラインを越えて、敵の上に効果的に腕を渡ることです。
前に進み、少し前に進みます。これは、左に足を踏み入れてリードステップのスタンスから打つときと同じように非常によく似た動きです。前進するときに相手の打撃を滑らせるように、頭を動かす必要があります。
- 覚えておいて、リードステップストライキの力はあなたの後ろ足で始まります。常に後ろ足でストライキの動きを駆り立てます。
後ろの手で攻撃します。あなたの腕はあなたの相手の腕の上に滑り、それを「交差させる」必要があります。あなたのストライキは、相手の影響を受けずに、相手のストライキのラインを密接に追跡する必要があります。相手の腕を打つと、ストライクオフコースをノックオフする可能性があり、その結果、一見したり、貧弱な打撃を受けたりする可能性があります。相手の攻撃のラインから遠すぎると、腕の動きが外側に押し出され、打撃からある程度の力を誤って指示します。

リードステップのスタンスからキック

相手を蹴るように自分自身を置いてください。あなたはあなたのキックを実行するための時間とスペースを自分自身に与えるためにあなたの相手の攻撃のラインから降りたいと思うでしょう。背中の足を外側にスライドさせ、正面でそれをたどります。この動きは、正しいストライキへのステップのおおよその逆です。リードステップのスタンスのためにすぐに準備ができたスタンスを採用します。
- 対戦相手の前方ストライクで外部へのステップを同期したいと思うでしょう。彼のストライキはあなたがいた場所から続く可能性があり、彼をあなたの打撃に反応するために不利な体の位置に置きます。
リードフットで相手を攻撃します。対戦相手がフォローアップストライクを試みた場合に備えて、手を置いてください。後ろ足のバランスを取り、正面とキックアウトします。この種のストライキは、攻撃または対戦相手の行動に対する防御的な対応の両方にすることができます。
- 状況が指示するものに応じて、あなたが高くまたは低く蹴ることを目指すことができます。キックするには、不均衡を防ぐために優れたバランスと体重分布が必要です。あなたはそれをうまく実行するために頻繁にこの動きを練習する必要があるでしょう。
弱点と制限を理解する。キックが高いほど、後脚のバランスをとる必要があります。これは、あなた自身をサポートするための1つの手足しか持っていないため、あなたのスタンスの強さを損なう可能性があります。また、ハイキックはあなたの体をカウンターブローに開きます。
- 失敗したハイキックは、gro径部または胴体を致命的なカウンターに開く可能性があります。生命または死の状況では、より保守的な戦闘スタイルに固執することをお勧めします。

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チップ

悪い習慣からあなたの体を訓練し、強力で効果的なテクニックを学ぶには、努力と一貫した実践が必要です。あなたが訓練するとき、あなた自身に忍耐強く。
各個人の体はユニークになります。あなたは最も快適であり、これらの手法を変更する最良の結果を持っていることがわかります。
あなたが勝つことができることを知っていない限り、戦わないでください。しかし、態度ではなくあなたの動きに自信を持ってください。戦いから抜け出す方法を話すことは、あなたが習得できる最高の芸術形式です。