テニスラケットの握り方

テニスラケットの握り方によって、ボールが打たれたときの挙動が決まります。 人気のあるテニス ラケットのグリップは 6 つあり、そのすべてにゲーム内での役割と目的があります。 コンチネンタル (基本) グリップをマスターしたら、より洗練されたグリップに移行するのは簡単です。 これらの簡単な手順で、すべての機能を使用できるようになります。

ステップ

フォアハンドグリップを見つける

1. コンチネンタルグリップをマスターしましょう。 コンチネンタル グリップに手を置くには、左手でラケットを自分の反対側に向けて持ちます。 ストリング領域が地面に対して垂直になるように配置します。 ラケットのグリップと握手するように右手を出し、人差し指の付け根をグリップの上部の平らな面の右側の小さく傾斜した面に置きます。 グリップの同じ斜面が手のひらを斜めに横切り、小指の下で手のひらのかかとの方向を向くように、グリップの周りで手を閉じます。 コンチネンタルグリップは次のとおりです。

   • テニスの最も基本的なフォアハンドグリップ。
   • サーブの標準であり、ボレーの場合に推奨されます。
   • トップスピンやバックスピンを扱うのは難しい。
2. イースタンフォアハンドグリップを使用します。 イースタン フォアハンド グリップに手を置くには、まず左手でラケットを自分の反対側に向けて持ちます。 ストリング領域が地面に対して垂直になるように配置します。 ラケットのグリップと握手するように右手を出し、人差し指の付け根をグリップの長くて平らな面にまっすぐ右に向けて置きます。 グリップの同じ斜面が手のひらを斜めに横切り、小指の下で手のひらのかかとの方向を向くように、グリップの周りで手を閉じます。 イースタンフォアハンドグリップは次のとおりです。

   • クラシックで多用途なグリップで、スクエアに構えたスイングやスライスに適しています。
   • 基本的ですが、プロによって使用されています。
   • トップスピンの出入りには最適ではありません。
3. セミウエスタングリップをお試しください。 セミウエスタングリップを見つけるには、左手でラケットを自分の反対側に向けて持ちます。 ストリング領域が地面に対して垂直になるように配置します。 ラケットのグリップと握手するように右手を出し、人差し指の付け根をグリップの小さな斜めの面に下向き、右側に置きます。 グリップの同じ斜面が手のひらを斜めに横切り、小指の下で手のひらのかかとの方向を向くように、グリップの周りで手を閉じます。 セミウエスタングリップは次のとおりです。

   • ラケットを下に傾けて上向きのスイングを強制し、トップスピンを促進するグリップ。
   • 多くのプロが好むゲームを変えるグリップ。
   • スライスしたり、低いボールを打つのに適したグリップではありません。
4. ウェスタングリップを見つけてください。 まず左手でラケットを自分の反対側に向けて持ちます。 ストリング領域が地面に対して垂直になるように配置します。 ラケットのグリップと握手するように右手を出し、人差し指の付け根をグリップの一番下にあるグリップの平面に置きます。 グリップの同じ斜面が手のひらを斜めに横切り、小指の下で手のひらのかかとの方向を向くように、グリップの周りで手を閉じます。 ウエスタングリップは以下の通りです。

   • エクストリームトップスピンクリエイター。
   • 低いボール、スライス、またはスクエアヒットには非常に悪いです。

バックハンドグリップの握り方

1. イースタンバックハンドグリップを使用します。 イースタン バックハンド グリップを実現するには、左手を使ってラケットを体の前で持ちます。 グリップを右に向け、ストリング部分が地面に対して垂直になるように手前に向けます。 右手をグリップの真上にまっすぐ伸ばします。 ベースの人差し指の付け根がグリップの上面に完全に乗るように真下に下げ、その周りで手を真横に閉じます。 イースタンバックハンドグリップは次のとおりです。

   • 最も一般的なバックハンドグリップ。
   • 多用途で安定したグリップで、小さなトップスピンを生み出したり、よりダイレクトにヒットしたりすることができます。
   • 低いボールを打つのには向いていますが、高いボールのコントロールには向いていません。
2. エクストリームイースタンまたはセミウエスタンのバックハンドグリップを試してください。 手をエクストリームイースタンまたはセミウエスタングリップに配置するには、左手でラケットを自分の反対側に向けて持ちます。 ストリング領域が地面に対して垂直になるように配置します。 ラケットのグリップと握手するかのように右手を出し、人差し指の付け根をグリップの平らなトップのすぐ左側にある小さな斜めの面に置きます。 グリップの同じ斜面が手のひらを斜めに横切り、小指の下で手のひらのかかとの方向を向くように、グリップの周りで手を閉じます。 このグリップは次のとおりです。

   • より強力で上級のプレイヤーのみが使用します。
   • ハイボールのコントロールとトップスピンの発生に優れています。
   • ネット近くに移行するのが難しく、低いボールを打つのが苦手です。
3. 両手バックハンドグリップをマスターしましょう。 両手バックハンドを実行する最も一般的な方法は、利き手をコンチネンタル グリップ (右上の傾斜面にあるベース インデックス ナックル) に置き、もう一方の手をそのすぐ上のセミウエスタン フォアハンド グリップに置くことです (左下の傾斜面のベースインデックスナックル）。 このグリップ:

   • 片手バックハンドよりもはるかに強力です。
   • スライスやボレー、ワイドショットに手を伸ばすことが難しくなります。
   専門家のヒント

   ピーター・フライヤー

   テニスインストラクター

   ピーター・フライヤーは、北アイルランドのデリーに拠点を置くテニスライター兼コーチです。 彼は大学卒業後すぐにプロのテニス指導者資格を取得し、13 年以上テニスを教えてきました。 Peter は 2010 年に Love Tennis Blog を開始し、BBC や全国メディアに寄稿しています。

   ピーター・フライヤー テニスインストラクター

   テニスのグリップはどのくらいの頻度で交換するべきですか? テニスプロのピーター・フライヤーは、「グリップは見なくても自動的に変わるはずです。たとえば、コンチネンタルグリップを使用してサーブでゲームを開始し、次にセミウエスタングリップでフォアハンドを打ち、続いてダブルグリップを打つとします。」さまざまなグリップを感じて知ることができるので、正しい位置にいるかどうかを確認し続ける必要がなくなります。」

専門家による Q&A

• 質問

  テニスに最適なグリップは何ですか?

  4種類のグリップをお試しいただけます。 コンチネンタル グリップ: コンチネンタルは、おそらくテニスで最も用途の広いグリップです。 グリップを変えずに 3 種類のサーブを打つことができるため、主にサーブに使用されます。 ボレー、スライス、ドロップショット、オーバーヘッドスマッシュ、ディフェンスロブにも使用されます。 イースタングリップ: 他のグリップほど人気はありませんが、快適なので、多くのティーチングプロがこのグリップを初めてテニスを習うプレーヤーに推奨しています。 コンチネンタル グリップに非常に似ているので、一方からもう一方への移行は簡単です。 セミウエスタン グリップ: セミウエスタン グリップは、スピンとパワーの両方のバランスを取りたいプレーヤーによく選ばれます。 ウェスタングリップ: これは、ラファエル・ナダルがフォアハンドをマスターするために使用するグリップです。 トップスピンはたくさんかかりますが、低めのボールを打つのが難しくなるため、ほとんどのティーチングプロは学習者には推奨していません。
• 質問

  テニスのサーブに最適なグリップは何ですか?

  プレーヤーはコンチネンタル グリップを使用してサーブからゲームを開始します。 私は右利きなので、右手でコンチネンタルグリップを使い、左手はその上に置きます。
• 質問

  私はテニス初心者です。 どうすれば試合に勝つことができますか？

  テニスに関する記事をたくさん読んでください。 ここから始めましょう: テニスを始める方法。 次に、ゲームに慣れている人と一緒にプレイする練習をします。

チップ

• ラケットのどこを握るかはあなた次第です。 ラケットのヘッド近くを握ると、ハンドルのお尻近くを握るのとは異なるストロークが可能になります。
• あなたが左利きのテニスプレーヤーの場合は、各ステップで「右」と「左」の参照を逆にしてください。

警告

• ラケットを強く握りすぎたり、緩めすぎたりしないでください。 強く握りすぎるとストロークが制限され、緩すぎるとラケットを落とす可能性があります。

必要なもの

• テニスラケット