重いバッグを掛ける方法

記事の著者:佐藤太郎 21 12月 2023

重いバッグは、腕や脚の抵抗トレーニングからの強度を構築するのに役立つ運動装置で、激しい有酸素運動を提供します。あなたはプロのボクサーである必要はありませんし、重いバッグを使用するためにジムのメンバーである必要はありません。重いバッグは、天井、壁、またはスタンドに取り付けることができ、自分の家に正常に設置できます。

ステップ

梁からぶら下がっています

バッグがどこに行くのかを決めます。あなたの家のスペースについて考えてください。地下室や作業室はありますか？あなたが持っているスペースの量は、あなたがバッグを置くことができる場所を決定します。
- 天井マウントと壁マウントのどちらかを選択できます。最適なトレーニングのために、ほとんどの人はバッグの周りで360度を移動できることを提案しています。これにより、フットワークや動きなどに取り組むことができます。
- バッグが部屋の真ん中にない場合、それは潜在的に何かを壊したり、壁からリバウンドしてあなたに戻ってきて怪我をしたりする可能性があります。
- ほとんどの人は、地下室やガレージの天井に重い袋を取り付けることを提案します。
強力なサポートビームを見つけます。サポートビームは、天井に沿って走る狭いビームです。一般的に、サポートビーム間のスペースは16インチですが、24インチほど幅になります。ほとんどの人は、より良いモビリティのために天井からバッグを掛けたいと思っています。これを行うときは、重いバッグを強力なサポートビームに取り付けることを計画していることを確認してください。ビームは、重いバッグの重量だけでなく、揺れ動く際の衝撃もすることができなければなりません。サポートビームを見つける最も簡単な方法の1つは、スタッドファインダーを使用することです。
- サポートビームを見つける別の方法は、ノックテストを使用することです。天井に沿ってノックします。中空の音が聞こえる場合、その背後にサポートビームはありません。サポートビームに当たると、木片をノックしているため、音は変わり、中空になりません。
- 壁から測定して、サポートビームを見つけることもできます。壁の端を壁の端に置き、16インチを測定します。希望する配置まで16インチの増分で測定を続けます。壁をノックして、サポートビームの配置を再確認します。
- 天井に重いバッグを設置すると、誤って行われた場合、家に深刻な損傷を与える可能性があります。だからこそ、十分に強いビームを見つけることが非常に重要です。垂木や天井のジョイントに重い袋をぶら下げて、乾式壁を破壊する可能性があります。
- 重いバッグを保持するために使用されるオーバーヘッド天井ビームは、バッグよりも重量をサポートできるはずです。
サポートビームに穴を開けます。この穴にアイボルトを置きます。最初に手でアイボルトを穴にひねり、レンチで締めます。
- 重いバッグが簡単にフックから落ちる可能性があるため、アイボルトの代わりにフックを使用しないでください。
バッグを掛けてください。チェーンをバッグの角に取り付けます。彼らはあなたの重いバッグに含めるべきです。 S-Hookも含める必要があります。これをチェーンに接続する必要があります。最後に、バッグをアイボルトに取り付けます。
バッグのセキュリティを評価します。バッグを数回叩いて、それが安全に所定の位置に保持されていることを確認してください。添付ファイルが弱いまたは壊れやすいように見える場合は、バッグを再ハングします。

重い袋をマウントでぶら下げます

購入金額。これらは、安価なものから非常に高価なものまであります。ほとんどのマウントには、それらを取り付けるのに必要なすべてのナットとボルトが付属しています。スポーツ用品店やオンラインでマウントを見つけることができます。
3つまたは4つの天井根太またはサポートビームを見つけます。スタッドファインダーを使用して、天井の根太やサポートビームを見つけることができます。動きを可能にする領域で天井の根太を見つけるようにしてください。あなたのバッグは真ん中の根太に取り付けられます。
- 根太は通常16インチ離れて配置されます。スタッドファインダーがない場合は、測定テープを使用して壁の端から測定し、16 'ごとにマークすることができます。一部の家では、根太は最大24インチ離れて走ることがあります。ノックテストを使用して再確認します。天井をノックして中空の音を聞くと、根太はありません。音が中空でない場合、あなたはノックしています天井根太。
- 可能であれば、根太がクロスビームで出会う天井の場所を選択してください。サポートを追加するために、マウントをクロスビームに中央に配置できます。
天井の根太に穴を開けます。レベルを使用して、掘削している穴が根太をまっすぐにあることを確認してください。穴を開けたら、必ず根太の中心に掘削してください。
- 3インチの木ネジが必要です。ネジ上の糸は、天井の根太にキャッチしてねじ込む必要があります。
- ドリルビットを選択して、天井の穴がサイズになるように、ドリル穴が糸ではなく木ネジのシャンクよりもわずかに大きくなるようにします。
2x6広葉樹のボードを天井に取り付けます。これはマウントのベースになるでしょう。 2x6は、すべての天井の根太に及ぶのに十分な長さで、ネジをサポートする必要があります。新しく掘削された穴と木ネジを使用して、ボードを天井に取り付けます。ボードを各根太の天井に接続したいと考えています。
- クロスビームがある場合は、クロスビームに沿って木材を中央に配置します。これはあなたがバッグを掛けるところになります。
- 2x4を使用できますが、2x6以降は重いバッグをよりサポートします。
マウントを堅木張りのボードに取り付けます。ほとんどのマウントには、マウントを天井に取り付けるために必要なすべてのハードウェアが含まれています。マウントを取り付けるには、ドライバー、ドリル、またはその他のツールが必要になる場合があります。中央の天井根太の中央にあるマウントの脚を取り付ける必要があります。
- マウントを乾式壁に入れないでください。
- 重いバッグチェーンやマウントとチェーンの間に湧き出てみてください。これにより、振動が減り、乾式壁を救うことができます。

他の手段を使用して重いバッグを吊るします

ウォールマウントを使用します。天井から重い袋をぶら下げている場合は、壁に取り付けてみてください。ほとんどの運動店は、壁に取り付けるために必要なすべてのハードウェアを含む壁マウントを販売しています。この方法は、石積みの壁にのみ推奨されます。そうでなければ、あなたはあなたの家に損害を与えるかもしれません。
- 壁のマウントのブラケットは、天井の近くの壁にねじ込まれています。
フリースタンドを購入します。天井や壁から重い袋を吊るすことが不可能な場合、多くの自由スタンドが利用できます。モビリティを追加するためのホイールさえあるものもあります。使用中の動きを防ぐために、自由スタンドを計量する必要があります。より重いバッグは通常、動きを防ぐために約300ポンドの重量を必要としますが、軽いバッグはわずか100ポンドで押さえつけられます。
- 自立型のラックを使用している場合は、重いバッグのチェーンをラックのSフックに取り付けるだけです。インストールは必要ありません。

ビデオ

チップ

警告

家に重いバッグを設置すると、構造的な損傷が発生する可能性があります。あなたの家に重いバッグに必要な種類のサポートがあることを確認してください。フレームワーク内の特大の木材または斜めの装具は、天井マウントに最適です。これがない場合は、重いバッグを掛ける代替方法を検討することをお勧めします。
天井の重いバッグを家に設置するのは非常に危険です。バッグが落ちるリスクを冒して、バッグと鎖から負傷を引き起こす可能性があります。

コミュニティQ＆A

質問
私はバッグを持っています、それは高さ約4フィートです。バッグが吊り下げられたとき、バッグの底から床までの距離はどのくらいですか？
これは本当にあなたの身長に依存します。ボクシングバッグの中央は胸の前にあるか、少し下にある必要があります。
質問
パンチングバッグを埋めるのに適した素材はどれですか？
砂、裂けた古い服、細切りタイヤ、さらにはマットレスフォームさえも機能します。また、これらの材料の組み合わせを使用することもできます。
質問
屋根がコンクリートの場合はどうすればよいですか？
フロアスタンドを使用して、硬い表面に置きます。また、重いベースを使用するフロアバッグを使用することもできます。