サッカーボールの頭を向ける方法

記事の著者:佐藤太郎 21 12月 2023

サッカーの選手は、足と頭を使ってチームメイトに渡り、ボールをクリアし、ゴールで得点することができます。正しく実行されると、ヘッダーはサッカーボールをフィールドの周りに移動する安全で効果的な方法です。ゲームでこのスキルを実行する前に、練習時に適切なテクニックをマスターしてください。

ステップ

基本をマスターする

ボールを向ける準備をします。サッカーボールが近づくと、ボールとのアイコンタクトを維持し、バランスを取得する必要があります。これらの手順を同時に実行します。
- 目を開けてボールに集中してください。
- 口を閉じて。
- 両方の足を地面にしっかりと植えます。あなたが右利きの場合、左足は少し前方にあるはずです。左利きの場合、右足が少し前方にあるはずです。
勢いを得ます。ボールの到着のために装飾されたら、膝を曲げることで勢いを得る必要があります。これにより、勢いとバランスが増します。これらの動きは同時に発生します：
- 膝を少し曲げます。
- 腰を後ろに曲げ、背中をアーチします。
- あごを押し込んでください。
ボールに向かいます。頭の怪我のリスクは、ボールがあなたにぶつかることを受動的に許可すると増加します。ボールが距離内に到着すると、積極的にヒットするためにボールに向かって自分自身を推進する必要があります。この一連の動きはあなたの腰から始まります：
- 腰を前に曲げながら、頭とあごを前に突き刺し、腕を後ろに運転します。
- ヘアラインに沿って額の中央でボールを打ちます。
- ゲームの状況では、ボールに到達するためにジャンプする必要があるかもしれません。

ドリルを通してボールをヘッドすることを学ぶ

額でボールをタップします。このドリルは、プレイヤーに頭をボールに向ける方法を教えます。また、プレイヤーに、額の正しい領域で一貫してボールに接触する方法を教えます。プレイヤーはまた、着信ボールに集中する能力を高めます。
- コーチにボールを額から4インチ保持してもらいます。頭をうなずくと、ボールはヘアラインに沿って額の中央に当たるはずです。
- 口を閉じて、目を開けてください。
- ボールを見ながら、サッカーボールに数回頭をたたきます。
- 繰り返す。
- これをマスターしたら、コーチからボールを取り、自分の額の上に持ってください。あなたの目がボールに集中し続けるので、あなたの額をボールにうなずきます。ボールを頭に向けて引っ張らないでください。
- 繰り返す。
コーチの手からボールをノックします。このドリルは、頭を動かす方法に関するプレイヤーの知識を強化します。額の正しい領域でボールに接触する追加の練習を提供します。また、この演習は、入ってくるボールに集中する能力をさらに発展させます。
- 立ち上がる。
- コーチに90°左または右に立ってください。
- コーチは腕を伸ばし、額から4インチの手のひらにボールを置きます。頭をうなずくと、ボールはヘアラインに沿って額の中央に当たるはずです。
- 口を閉じて目を開けてください。
- 額でボールをタップし、コーチの手からサッカーボールをノックします。
- 繰り返す。
膝からボールをタップします。このドリルは、プレイヤーに腰のボールに向かって体を推進する方法を教えます。また、プレイヤーはあごを押し込む練習をすることもできます。膝からこのドリルを実行する代わりに、かかとや地面に座ることができます。
- 膝を地面に置きます。
- 額から4インチのボールを保持しながら、コーチを目の前に立ててください。頭がボールに接触すると、ヘアラインに沿って額の中央に当たるはずです。
- 同時に腰から後ろに曲がり、あごを押し込みます。
- 腰から前に曲がり、額をサッカーボールにうなずきます。
- 繰り返す..
足からボールをタップします。膝からボールを叩くのをマスターした後、立っている位置からボールを叩くことができます。このドリルでは、プレイヤーは足の適切な配置を通じて安定性を高める方法を学びます。彼らはまた、腰から体を前に推進することに取り組み続けます。
- 足を肩の幅で離して立ってください。あなたが右利きの場合、左足は少し前方にあるはずです。左利きの場合、右足が少し前方にあるはずです。
- 額から4インチのボールを保持しながら、コーチを目の前に立ててください。頭がボールに接触すると、ヘアラインに沿って額の中央に当たるはずです。
- 腰を後ろに曲げてあごを押し込みます。
- ウエストで前方に曲がり、額を静止ボールに向けてタップします。
投げられたボールに向かいます。このドリルは、プレイヤーにボールを動かしている方法を教えます。改善するにつれて、コーチとコーチの間の距離を1フィート刻みます。コーチはまた、スローの強度を徐々に高めるかもしれませんが、決してアークはありません。
- コーチの前に3フィート立ってください。足を肩幅に並べます。あなたが右利きの場合、左足は少し前方にあるはずです。左利きの場合、右足が少し前方にあるはずです。
- コーチは、額に向かってわずかなアーチでボールを優しく投げます。
- ボールがあなたに近づくと、腰を後ろに曲げてあごを押し込みます。
- ボールが額に届く直前に、腰で前方に曲がり、ボールに接触します。コーチの腰にボールを戻してみてください。
- 繰り返す。

さまざまな状況でボールに向かっています

防御ヘッダーを実行します。防御的なプレイヤーは、一般的にヘッダーを使用して、ゴールからボールをクリアします。防御ヘッダーのオブジェクトは、ボールをフィールドの中央から、そして可能な限りフィールドをはるかに下に移動させることです。このヘッダーを実行するには、身体をフィールドの外側に向けて配置し、ヘアラインの近くの額の中央を使用して、ボールの底をできるだけ強く叩きます。
フリックヘッダーを実行します。プレイヤーはフリックヘッダーを使用して、チームメイトからチームメイトにボールを渡します。攻撃的なプレーヤーと防御的なプレイヤーの両方が、この形式のヘッダーを使用しています。フリックヘッダーを実行するには、頭の上部にボールを打って、同時に頭を上に動かします。
ボールをゴールに向かいます。ゴールで得点するために使用できるヘッダーには3つのタイプがあります。これらには、攻撃的なヘッダー、ダイビングヘッダー、視線ヘッダーが含まれます。ゴールの中でボールを低くするために使用される攻撃的なヘッダー。ボールが足の前に遠すぎて、かなりの力で蹴ることができないときに、ダイビングヘッダーが実行されます。目標キーパーを偽造するためには、ヘッダーを一見します。
- 攻撃ヘッダー：効果的な攻撃ヘッダーは低く抑えられ、地面に向けられます。ゴールキーパーからボールを下ろし、離れてください。
- ダイビングヘッダー：ボールに向かって飛び込むと、全身の勢いがボールをターゲットに向かって推進します。ボールに飛び込むとき、額でボールに接触し、ゴールに向かってボールを向けることに集中します。胸と腕に飛び込むようにしてください。手首で転倒を壊さないでください。
- 一見ヘッダー：このクロスボディヘッダーは、ゴールキーパーを偽造するために使用されます。このヘッダーを効果的に実行するには、額でボールを向ける方法を学ぶ必要があります。ボールを左に向かいたい場合は、ボールの右側を打つようにしてください。ボールを右に向かいたい場合は、ボールの左側を打つようにしてください。頭の側面を使ってボールを打たないでください。

コミュニティQ＆A

質問
コンタクトを着ている場合、ボールを向かっていますか？連絡先が飛び出しますか？
はい、あなたはまだボールを先に進むことができます。あなたの連絡先はそれを簡単に脱落するべきではありません。もしそうなら、あなたはおそらくあなたの検眼医を見て、あなたの連絡先がうまく適合していないことを彼らに伝えるべきです。
質問
メガネがあります。ボールに向かうことはできますか？
通常のメガネの代わりにゴーグルを着用する場合は、はい。
質問
頭をバックバックするにはどうすればよいですか？
バックヘッドを実行するには、ボールが頭の上にあるまで待ちます。次に、膝でパワーをジャンプまたは構築します。次に、ボールがカウリックに到達したら、頭を前に持って行きます。パワーで頭を元に戻してボールを頭に戻します。カウリックではなく、背中の頭蓋骨でボールを打つように注意してください。また、誤ってディフェンダーがあなたにぶつかることがある場合に備えて、目を開けてください。

ビデオ

チップ

練習する。
常に目を開けてください

警告

頭の痛みがある場合は、すぐにボールの頭を向いてください。脳震盪があるかもしれないと思われる場合は、医療専門家をご覧ください。
積極的にボールを向けて、ボールがあなたを打つことを許さないでください。
ボールが頭を打つと十分に速く進んでいる場合、それはあなたをノックアウトしたり、小さな脳震盪を与えるかもしれません。

必要なもの

サッカーボール
ボールホルダー