テニスでフラットサーブを打つ方法
記事の著者:佐藤太郎テニスでは、あなたのサーブはあなたの究極の武器です。 ポイントを開始するときに絶対的なコントロールがあり、優れたサーブを使用すると、ポイントを終了することもできます。 最速のサーブ、そしておそらく最も威圧的なものは、フラットサーブです。 ただし、フラットサーブは正確で完全に実行されなければならないため、対向する前に徹底的に練習することが重要です。
ステップ
奉仕する準備
ラケットを握ります。 親指と人差し指でVを作成します。 このVが11時に、または左利きのプレイヤーのために1時になるように、ラケットの上に手を置きます。 それを簡素化するには、ハンマーのようにラケットを保持することを考えてください。 これはコンチネンタルグリップと呼ばれます。これは、フラットサーブのために利用したいグリップです。 手をゆるめてリラックスさせながら、このグリップを維持することを練習します。- 大陸のグリップでは、ラケットは地面に対して中立的な角度にあります。 言い換えれば、腕をあなたの前に持っているとき、それは地面に垂直です。
- 大陸のグリップは、その汎用性にとって価値があります。 他の種類のサーブやボレーにも使用できます。
足の腰の幅が離れて横に立っています。 試合では、ネットから最も遠いラインであるベースラインに立っています。 右利きのプレイヤーは、ベースラインと平行に右足を後ろに保つ必要があります。 左足は前方に、ベースラインの近くで、正しいネットポストを指している必要があります。 左利きはこのスタンスに立って、単に逆転します。 正しいスタンスに足を踏み入れたら、数回跳ね返ります。 この位置でゆるくて快適になります。- フラットサーブのスタンスは、他のすべてのサーブのスタンスのようなものです。あなたが準備しているサーブを明らかにすることはできません。
フラットサーブを視覚化します。 強力で成功したサーブを描くことで、不安を軽減するのに役立ちます。 不安を軽減することで、神経質な間違いがほとんどない可能性も減ります。 深く落ち着く息をしてください。 サーブのイメージを視覚化するだけではありません。サーブの力とボールの音がラケットに当たる音を想像してください。 頭の中でサーブを何度も歩いてください。 この視覚化は、自信を構築し、優れたサーブの準備をするのに役立つツールです。
ボールを投げる
ボールを指先に保持します。 このように保持することで、トスをより正確に制御することができます。 フラットサーブを設定しているときは、スピンせずにシンプルでまっすぐな軌跡でボールを投げたいと思います。 これは、手のひらではなく、指先からボールがリリースされると、最も簡単に実現できます。
ボールを空中に投げます。 これは、腕をまっすぐ上げ、頭の高さについてのときに指先からボールをリリースすることで行う必要があります。 ラケットを叩くとボールが落ちるので、ボールを接触させる場所よりも数フィート高くボールを投げたいと思うようにします。 それはあなたの体の前で少し投げられるべきです。
ボールに目を向けてください。 これを行う簡単な方法は、サーブ中に投げ腕を上げたままにすることです。 腕を落とすことを許可すると、頭を落とすのも簡単です。 相手やネットをちらっと見るのではなく、リラックスしてサーブに集中してください。 ずっと目でボールを追跡することが不可欠です！- これは、プレイヤーが緊張して緊張しているときに最も頻繁に行われる間違いです。 フラットサーブを練習し、自信を得ると、ずっとボールに目を向けることができます。
ボールを打つ
背中に体重を移します。 これは、ボールがトスの最も高い部分に到達したときに行う必要があります。 あなたがあなたの体重をあなたの背中にシフトするとき、あなたの前足のボールを持ち上げます。 このスタンスでは、あなたの体は地面からボールに突き出る準備ができています。 これは、サービスにその力を与えるのに役立ちます。
ラケットの腕を上げて反対側の肩に揺らします。 あなたのラケットの腕は、あなたが奉仕する準備をするとき、あなたの後ろの曲がった位置から始まるべきです。 あなたのラケットはあなたの頭より少し高く、まっすぐに上がるべきです。 投げられたボールが落ち始めると、ラケットを鞭打ちの動きで振ります。 ボールと接触するときは、腕を完全に伸ばす必要があります。 後ろからボールを真っ直ぐに打つことに集中します。 あなたはどんな種類のスピンを作成することを目指していません。単にボールの背面を打つようにして、ボールとの短い接触だけをします。
あなたのラケットをあなたの体に倒してください。 フラットサーブのフォロースルーは非常に重要です。 ボールを打った後、ラケットが反対の腰になるまでスイングし続けることを確認してください。 ブレーキを早すぎると、サーブは完全な力を持ちません。
相手の返品に備えます。 体重を両足に均等に分布させるようにします。 膝を曲げて肩の幅を離して、動く準備ができているようにします。 ラケットを体の中央に持ってきて、両手で保持し、迅速なグリップの変更と回転を可能にします。 足に光を当てることで、相手の戻りのためにどこにでも行く準備ができています。専門家のヒントピーターフライヤーは、デリー北アイルランドに拠点を置くテニスライター兼コーチです。 彼は大学を卒業した直後にテニスの資格を教える専門家を完了し、13年以上テニスを教えてきました。 Peterは2010年にLove Tennisブログを始め、BBCと全国のメディアに貢献しています。ピーター・フライヤー
テニスインストラクターピーターフライヤーテニスインストラクターリズムに陥らないでください。 テニスプロのピーターフライアーは次のように述べています。「ほとんどのテニスプレイヤーはリズムが大好きです。これはあなたの利益のために使用できます。ショットを変化させて、相手に同じショットを2回与えないでください。」
コミュニティQ＆amp; a
- 質問サーブをフォローしたら、腕を曲げますか、それともまっすぐに保ちますか？サーブ中に腕が曲がりますが、フォロースルーではかなりまっすぐです。