ホームランを打つ方法

記事の著者:佐藤太郎 21 12月 2023

公園から1つを打つことは、すべての打者の夢です。チームの栄光と保証されたランをもたらすホームランは、エキサイティングであるだけでなく、野球やソフトボールチームの攻撃の大きな部分です。フェンスのスイングは素晴らしいスイングから始まりますが、4つのベースすべてに一度に触れる可能性を高めるためにできることがいくつかあります。

ステップ

ボールを強く打つ

グリップの底の近くに両手でコウモリをつかみます。あなたの支配的な手が上にあります。あなたの優位の真ん中のナックルは、下部の指の底（手のひらと中央のナックルの間の指の一部）と並ぶ必要があります。
- コウモリを1〜2インチ（2.5〜5.1 cm）上につかむことは、「窒息」と呼ばれます。手が低くなるほど、より多くのパワーを得ることができますが、窒息するとコウモリの速度が向上します。あなたのために快適な場所を見つけてください。
コウモリを持ち上げて目の前に保持してください。肘はほぼ乳首の高さでなければならず、コウモリは胸から8〜12インチ（20.3〜30.5 cm）離れています。快適でリラックスして、バットを簡単に振ることができることを確認してください。
- パワーでボールに降りてくるために、コウモリを高く保ちます - 肩の高さ以上 - 。
足を肩幅より少し離れて植える。つま先はプレートを指す必要があり、足は離れて広がります。
- あなたの足はあなたの前に向いているはずです。つま先を横に広げたり、プレートに向かって広げたりしないでください。
足のボールにかかって、体重を後ろに保ちます。足のボールは、つま先とアーチの間にある小さな領域です。足のボールに体重をかけると、すぐに動きます。体重の約60％を後ろ足に向けて、キャッチャーに向かって置いてください。
- 前足をすばやく拾い上げ、ピッチャーのマウンドに向かって踏み込むことができるはずです。
肘と膝をリラックスしてください。肘と膝をわずかに曲げて、ピッチが来たら迅速かつスムーズに動くことができます。これは小さなポイントですが、高速ピッチに追いつきたい場合は不可欠なポイントです。
目を向けて、ピッチャーに直接頭を向けます。あなたはそれがあなたに来る間ずっとピッチャーとボールを見ることができる必要があります。それが役立つ場合は、前足を少しピッチャーに向かって少し回して体を開きます。
- スイングしている間ずっとボールに目を向けてください。
あなたが一歩を踏み出すならば、ピッチャーとの一歩を踏み出します。あなたが前足で足を踏み入れている打者なら、ピッチャーの脚が着地したときに一歩を踏み出します。ボールがリリースされるときは、前足を地面に植える必要があります。
フロントヒールが着陸すると、背中の膝をボールに向かって回します。これにより、強力で強力なスイングが開始されます。スイングを開始すると、前足が地面にしっかりと植える必要があります。そうしないと、バランスとパワーが失われます。
腰からスイングを開始し、足から胴体にパワーを移します。背中の足がつま先にピボットし、バットがボールに近づくと腰がピッチャーに向かって回転します。あなたの体重があなたの前足に向かって移動し始めるのを感じるでしょう。あなたの腰はあなたがあなたの力を発達させるところです - あなたの腰はあなたのボールに向かってターンとして不明瞭になっているしっかりと包まれた輪ゴムと考えてください。
- 手の前に腰を回していることを確認してください。格言を覚えておいてください：「あなたの腰はあなたの手を導きます。」
下腕を使用して、バットをボールに導きます。あなたの下部はバットをボールに置くものですので、下手をボールの軌跡と一致させてください。コウモリの端でノブを取り、ボールと同じ道で振ることを考えてください。
- あなたの下部はまた、あなたがスピードを得るのに役立ちますが、バットを前に「引く」ことをしないでください。あなたの腰はコウモリを前に運転しており、あなたの手はそれを導くのを助けています。
上腕の肘を胸の近くに持ってきてください。一番上のアームは、スイングを素早くコンパクトに保ちます。肘を胸に向かって押し込み始めて、スイングを短くし、ボールを素早くバットを駆り立てます。
- あなたがそれを押し込むとき、あなたの肘があなたの手の後ろにとどまることを確認してください。あなたはあなたの手にコウモリを導いてほしい。
ボールではなく、ボールに手を振ってください。あなたは真の力を得るために、接触した後に止まらず、ボールを揺らし続けたいと思っています。連絡をとると、そのすぐ後ろにさらに2つのボールがあると想像してください。あなたの体重が前進するにつれて、あなたの勢いはあなたの体の周りにコウモリを取ります。
バックスピンでボールを打ちます。ホームランボールは、より長く飛ぶのを助けるためにバックスピンが必要です。バックスピンを取得するには2つの良い方法があります。
- ボールの内側にとどまります。スイングをコンパクトに保ち、ボールの半分を体に近づけることを考えてください。
- ボールの3分の2の下部にヒットします。これにより、ボールが持ち上げられ、バットから後方に回転し、観覧席の座席に向かってクルーズできます。あなたはボールでほとんど「切り刻む」ように感じるかもしれませんが、トリックはボールの3分の2の下部をキャッチしてパワーを得ることです。

ホームランのトレーニング

適切なバットを選択してください。コウモリを選ぶ方法はたくさんありますが、最も重要な基準は快適さです。何よりもまず、揺れるときは自然に感じるべきです。正しいコウモリを見つけるには、支配的な手を取り、コウモリを地面に平行に保持する必要があります。少し重く、持ちこたえるのが難しいと感じるはずです。この重量よりも軽い1/3オンスのコウモリを選択してください。
- ボディタイプごとにこのコウモリの長さのテーブルをチェックして、どこから買い物を始めるかをよく理解してください。
スイングをリラックスしてください。これは、ボールに迅速にパワーを得るためにできる最善のことです。腕と膝をわずかに曲げてゆるくし、緊張していません。自然かつスムーズにスイングすることに取り組み、ぎくしゃくした動きを避けて、ボールを激しく打つことを意味します。
- 覚えておいてください、優れたメカニズムとスムーズなスイングは、できるだけ多くのパワーをスイングに強制しようとするよりも重要です。
ティーからヒットします。小さなリーグのツールとしての評判にもかかわらず、TEEはスイングメカニックを練習し、ボールの下部2/3を打つことに取り組むのに最適な方法です。毎日20〜30人の担当者を練習し、ボールをどのように打つかだけでなく、どこで練習してください。
- ボールの3分の2の下部を打つことに集中して、できるボールで最高の高さと距離を獲得します。距離を比較することで、それをうまく叩くときにわかります。
強くなるためにウェイトを持ち上げます。小さい選手でさえも優れたメカニックで公園からボールを打つことができますが、強くなるとボールをさらに打つ方が簡単です。ただし、コウモリを振るには、腕だけでなく全身が必要であることを忘れないでください。焦点を合わせる領域は次のとおりです。
- ABSとコア：強力なコアは、足から胴体を介してエネルギーを移すのに役立ち、バットの速度とパワーに不可欠です。腹筋運動、クランチ、厚板、メディシンボールをすべてのワークアウトに組み込みます。
- 足：あなたの力のほとんどはあなたの足を通して来るので、あなたはしばしばスクワット、レッグプレス、ボックスジャンプを通して最も劇的な利益を得ることができます。
- 腕：もちろん、ボールを強く打つには強い腕が必要です。スイングを練習してティーを打つことはすべてのワークアウトの一部である必要がありますが、ホームランに必要なバットの速度を得るために、バーベルの列、ベンチプレス、前腕のカールを組み込むこともできます。
間違いを見つけるためにあなたのスイングをビデオテープ。これは、スイングで問題を診断し、より多くのパワーを得るための最良の方法の1つです。カメラをセットアップし、ピッチャーから10-20のスイングを、ティーから10-20のスイングを取ります。注意すべきいくつかの一般的な問題があります。
- スイング前にあなたや手を落とします。
- スイングの前とスイング中に頻繁に下半身を動かす。
- あなたの腰を回すのを忘れる。
- プレートから足を開きます。
さまざまな投手を打つ練習。ホームランを打つ最良の方法は、練習を続けることです。さまざまなピッチに慣れ、メカニズムを磨き、バットで強さを構築するために一生懸命働く必要があります。練習は完璧になるので、ピッチを打つためにできる限り多くのチャンスをとってください。間違いを指摘したり、フォームを調整したりするためにコーチや信頼できる友人がいることがよく役立ちます。

ヒットする適切なピッチを見つける

ピッチャーのリリースポイントを見つけます。これは、ピッチャーがボールをリリースするスローのポイントであり、通常は腕が最も高いときです。ソフトボールの場合、ボールは通常、ピッチャーの太ももを過ぎてリリースされます。ボールがリリースされた直後にスイングを開始します。
- これはあなたのスイングの時間を計る最良の方法です。ボールがいつリリースされたかがわかっている場合は、いつスイングを開始するかがわかります。
ピッチャーの手首を見て、ボールの投げ方を判断してください。多くの場合、伝えることが不可能なグリップ以外に、ピッチャーが続く方法は、しばしばピッチの動きを決定します。これは、手首がスナップアップし、ダウンではないことを除いて、ソフトボールピッチャーにも当てはまります。
- ピッチャーが手首を倒した場合、彼らは速いボールを投げたり、変更したりします。これは垂直にのみ動きます。これらのピッチは通常より速いので、早めにスイングします。
- ピッチャーが手首を横に駆け巡る場合、彼らはおそらくチェンジアップまたはスライダーを投げている可能性が高いため、ピッチを左右に移動させます。これらのピッチは通常遅くなるので、スイングを半秒保持してください。
- ピッチャーが手首を動かさない場合、彼らは予測不可能なナックルボールピッチを投げています。これらは頻繁に遅く、予測が困難です
プレートの内側と中央にピッチを探します。ボールがあなたの体の近くに投げられると、あなたのすべての力をボールの後ろに得ることができます。あなたが揺れると、あなたの体は回転して内側のボールをキャッチし、それを「引っ張って」、バットの「スイートスポット」と接触します。
低いピッチが公園からぶつかるのが簡単であることを知ってください。統計学者によると、ホームランを打つのに最適な高さは、通常は膝と腰の間にある地面から2〜3フィート離れています。誰もが好みを持っていますが、低いピッチは、下に乗って運転して公園を運転しやすくなります。

専門家Q＆A

質問
ホームランを打つのは難しいですか？
はい、でもそれは間違いなく可能です！ホームランをヒットしたい場合は、ベースに乗ってボールを打ろうとしている場合よりも、より誇張された負荷、または勢いが必要です。そうすれば、より爆発的なスイングがあるので、ボールにより多くの力をかけることができます。
質問
私が左利きで、ピッチャーが私に外に投げている場合、私は何ができますか？
左または右利きの打者は、外側のピッチでスイングし、反対側のフィールドにボールを打つことができます。あなたはあなたがあなたのパワー分野にいるのと同じように、反対のフィールドに打撃を与える可能性があります。ボールは遠くに行かないかもしれません。
質問
私が良い投手に反対した場合はどうなりますか？
それが良い投手である場合、ボールがどこでリリースされるかを見て見てください。ストライクを取得するまで、ボールの速度とそれを打つ必要がある場所を待ちます。できる限り一生懸命にコウモリを振り、フォローすることを恐れないでください。

ビデオ

チップ

バットの速度は非常に重要で、スイングが速いほど、ボールが激しくヒットします。
スピンをボールに戻すと、空中に長く留まり、さらに移動します。
プレートから遠く離れます。中央から、またはバットの端に近づくことを強く打つことができます。

警告

常に最初に連絡を取ることを目指してください - パワーは後で来るでしょう。
ホームランをロフトするか、高く打つことでホームランを打つことができますが、最初に運転するのが最善です。
揺れたときに痛みを感じたら、休憩を取り、怪我を防ぐためにアスレチックトレーナーを見てください。