テニスボールの打ち方

記事の著者:佐藤太郎 21 12月 2023

次のアンドレ・アガシになることを目指していますか？しばらくお待ちください。少し時間がかかるかもしれません。しかし、現実的な目標があれば、テニスは楽しく、学ぶのはそれほど難しくありません。初心者が練習を始めることができる基本的なストロークがいくつかあります: フォアハンド、バックハンド、オーバーヘッドショット。もちろん、これらの基本的なストロークとそれをプロレベルに引き上げる方法にはバリエーションがありますが、最初はそれぞれの最も簡単な方法を学ぶことから始めるのが最善です。

ステップ

フォアハンドを打つ

1 フォアハンドをいつ使用するかを知ってください。テニスの各ストロークには特定の用途と、それを使用するのに最適なタイミングがあります。
- ストロークの中で最も基本的なフォアハンドは、ラケットを持つ体の同じ側で実行されます。
- フォアハンドショットを使用すると、最大限のパワーを生み出すだけでなく、ボールにトップスピンをかけることができ、ボールをコート内に留めることができます。
2正しい姿勢をとりましょう。フォアハンドを打つためには、まず正しいポジショニングをする必要があります。
- 相手がシュートを打つときに、スプリットステップを実行します。
- スプリットステップは、相手がボールを打つ準備をしている間に、地面から約1インチ離れてジャンプし、つま先で着地することによって実行されます。
3ラケットを振る準備をします。頭を真っすぐに保ち、肩をネットと平行に保ちます。
- ボールが近づいたら、肩の位置をネットに対して 90 度の角度に戻し、反対側の腕を体全体に伸ばします。
- ボールが自分に向かってくるにつれて、ラケットの腕を後ろに伸ばします。
- 体重を後ろ足に移し、その足をサイドラインに向けます。
4しっかりとグリップを握りましょう。フォアハンドヒットを行うときにラケットを握るには少なくとも 3 つの異なる方法があります。最も普遍的で簡単に始めることができるのは、イースタンフォアハンドグリップです。
- このグリップの場合、人差し指の関節と手の踵を第 3 ベベル (ラケットのハンドルの 3 時の位置にあるくぼみ) に置き、手の踵を下部のラグに置きます。
- このグリップを設定する簡単な方法は、ラケットと握手しているところを想像することです。
5ボールを打ちます。コンタクトするときはラケットを真っすぐに保ち、フェースをネットに向かって開いた状態に保ちます。
- ボールにコンタクトしたら真っすぐに振り抜きます。
- 打球時にわずかなダウンアクションを加えることで、力強いフラットショットを生み出します。
- 体全体を使ってショットの背後にパワーを生み出します。ボールを打つ直前に足を地面から押し出します。これにより、ショットに注ぐ運動エネルギーの連鎖が始まります。ボールを打つときに上半身をボールに向けて回転させることで、ショットの威力を高めます。
6フォロースルーを完了します。フォロースルーはボールのペースとスピンに影響を与えるため、フォアハンドストロークにおいて重要な要素です。以下で詳しく説明するように、異なる効果を生み出すフォロースルーにはいくつかの種類があります。
- アウトフロントフィニッシュは最も習得が簡単で、ショットの方向をコントロールするのに役立ちます。ラケットヘッドはまっすぐに出て、ねじれません。
- ダウンダウンフィニッシュは、腰の高さでボールを強く打ち、反対側の腰に向かって体全体を下方向にフォロースルーすることで生み出される強力なフォロースルーです。

バックハンドを打つ

1バックハンドをいつ使用するかを知ってください。バックハンドショットとは、手の甲を前に出してラケットを体の周りで振ることです。ショットのパワーはフォアハンドショットよりも劣りますが、バックハンドも依然として有用なストロークです。
- バックハンドは、ボールが自分とスイングする手の反対側にある場合に特に役立ちます。
- バックハンドは、特に手や腕の力が弱い初心者や若いプレーヤーにとって、習得するのがより困難です。挑戦する前に、まず両手バックハンドで練習してみてください。詳しくは以下をご覧ください。片手バックハンド.
2準備完了の姿勢に入ります。相手がボールを打ってくる準備をするときは、足をネットの方向に向け、膝を曲げたままにしてください。ネットに向かってラケットを両手で持ちます。
- 相手がボールを打つ直前に、コートから約 1 インチ飛び跳ねてスプリットステップを行います。体重を両足に均等に分散します。
- スプリットステップを行った後、左足を軸にして右足を一歩前に出し、肩を回します。すべての体重が後ろ足にかかるようになり、ショットをするときにパワーとスピードを生み出すのに役立ちます。
3グリップを見つけます。片手または両手のグリップを使用できます。両手バックハンドは 2 つのグリップを組み合わせて使用します。
- 利き手（右利きの場合は右）にはコンチネンタルグリップをご使用ください。グリップを右に向け、ラケットと握手をするように右手を差し出します。
- 利き手ではない方はセミウエスタングリップをご使用ください。セミウエスタングリップを実現するには、利き手ではない手の下の関節を第8ベベルの上に置き、手のひらを斜めに横切って手の踵に向かって小指の下に向けます。
4ラケットを振ってボールを打ちます。腕とラケットを振って体の前にあるテニスボールに接触します。
5そのまま進みます。ショット中にボールを打つ方向にスムーズな動きでラケットを伸ばし、ショット中に上体をネットに向かって回転させます。終わったとき、ラケットは右肩の上に来るはずです。

オーバーヘッドを打つ

1 オーバーヘッドショットをいつ使用するかを知ってください。オーバーヘッドは重要なショットですが、フォアハンドストロークやバックハンドストロークほど頻繁には使用されません。ボールが当たったり、頭の上でバウンドしたりした場合は、このストロークを使用するのが適切なタイミングです。
2準備をしましょう。ショットが頭上を越えたのを確認したら、すぐにラケットを持たない方の手でボールを指します。これは面白いか不必要に聞こえるかもしれませんが、これを行うと、特に初心者のうちはボールを追跡するのに役立ちます。
- ボールと一緒に動き、ボールの下に位置します。
- ボールを打つ時間を増やすために、早めにラケットを戻してください。
3頭上から地面に向かって振り下ろします。サーブと同じように、ボールを体の1フィートほど前に打つようにしてください。超ハードにスイングする必要はありません。実際、ゆっくりとスイングするとボールをより正確に配置できます。