テニスフォアハンドを打つ方法

記事の著者:佐藤太郎 21 12月 2023

フォアハンドは、成功したテニスマッチで不可欠なショットです。フォアハンドストロークはほとんどの人にとって自然に来るので、それは通常、最初のショットプレイヤーが学ぶことです。適切なフォアハンドテクニックを練習することで、トッププレイヤーはベースラインからポイントを獲得するのに役立つ恐ろしいショットを開発できます。適切なテクニックと、適切なテニスフォアハンドを打つときによくある間違いを避ける方法を学びます。

ステップ

フォアハンドを打つ

ショットの準備をします。あなたを抱きしめてくださいラケットあなたの支配的な手であなたのもう一方の手があなたのラケットをその喉に保持します。ボールがネット上に来て翼に近づくと、肩を回してラケットを取り戻します。足の肩の幅を離し、快適に曲がってください。これは準備ができている位置と呼ばれます。
背中のスイングを平準化します。あなたの支配的でない手があなたのラケットの喉を離れるので、あなたのラケットヘッドを頭にほぼレベルに保ちます。肩を完全に回し、ラケットを低下させすぎたり高すぎたりしないようにしてください。手首をロックして、ラケットを取り戻すときに滑らかで円形で一貫した動きを確保します。
- バックスイングが一貫性がない場合、フォアハンドは不安定になる可能性があります。余分なパワーを生み出すために長くバックスイングをかけないでください。特にプレッシャーにさらされている場合は、一貫性があります。
専門家のヒント
ピーター・フライヤー
テニスインストラクター
ピーターフライヤーは、デリー北アイルランドに拠点を置くテニスライター兼コーチです。彼は大学を卒業した直後にテニスの資格を教える専門家を完了し、13年以上テニスを教えてきました。 Peterは2010年にLove Tennisブログを始め、BBCと全国のメディアに貢献しています。
ピーターフライヤーテニスインストラクター
ラケットをしっかりと保持しますが、手首に柔軟性を残してください。テニスライターでコーチのピーターフライヤーは次のように述べています。ボール意図しない方法で跳ね返るかもしれません。ただし、ラケットをしっかりと保持しすぎている場合、ボールが当たったときにインパクトの準備ができていません。あなたがそのつながりを作るとき、あなたの手首と体を通る多くの力があります。手首はひねりますが、しっかりとひねる必要があります。」
フォワードスイングを生成します。ボールのアプローチを計算して正しい位置に調整した後、肘を曲げて前腕を断続することで、ボールのレベルの下にラケットをドロップします。連絡先で解き放たれるようにラケットの速度を上げます。
- ボールに目をロックします。あなたが接触した後まで頭を凍らせ、あなたのスイングにヒッチがないことを確認してください。
専門家のヒント
ピーター・フライヤー
テニスインストラクター
ピーターフライヤーは、デリー北アイルランドに拠点を置くテニスライター兼コーチです。彼は大学を卒業した直後にテニスの資格を教える専門家を完了し、13年以上テニスを教えてきました。 Peterは2010年にLove Tennisブログを始め、BBCと全国のメディアに貢献しています。
ピーターフライヤーテニスインストラクター
フォアハンドスイングの4つの部分は、準備ができています。テニスライターでコーチのピーターフライヤーは次のように述べています。あなたの後ろのラケットは、あなたの腹部ボタンにほぼ垂直になります。そして、ラケットを振って、あなたの前のボールに出会うように。
ボールをスイングします。ボールを打つボールが体から快適な距離で、ストライキ範囲内である場合。腕を伸ばし、手首を使用して、最大速度でボールと接触するので、ラケットの顔をゆっくりとゆっくりと保ちます。
- ショットが意図せずに不足し、相手に攻撃の機会を与える可能性があるため、スイングの低いトレースを誇張しないでください。
フォローしてください。衝撃を受けて、手首を鞭打ち、前腕を回避することで、腕の延長を目の前に追い出します。あなたのラケットの頭をあなたの支配的でない手の側面に持ってきて、フロントガラスのワイパーのような仕上げを作ります。
- 閉じ込められてバランスを保ちます。あなたのショットがどこに着地するかを見るには早すぎない。これらはあなたのショットに影響を与え、それを失望させることができます。
スイングを変更しないでください。あなたのフォロースルーであなたのラケットの頭を減速させないでください、またはあなたのショットは境界から飛び出すことができます。フォロースルーを短くしないでください。そうしないと、ネットにヒットする可能性があります。
- スイングパスを滑らかで継続的に保ち、バックスイングからヒットから、そしてフォロースルーで終わります。フォアハンドのどの時点でもぎくしゃくした動きはありません。
低く滞在し、頭を動かさないでください。頭の動きを制御すると、一貫したスイングパスが生成されます。すぐに立ち上がったり立ち上がったりしないでください。集中したままで、ボールに目を向けてください。秒から、フォロースルーの後まで相手のラケットを離れます。
- 頭を下げて、ボールがどこに向かっているのかを確認するために早めに見上げないでください。フォロースルーと一致してください。

あなたのラケットをつかむ

あなたを調整しますグリップ。誰かと握手をして、同じテクニックを使ってラケットを保持してください。ラケットの1つの端に、ラケットを垂直に保持しながら、裁判所を指すようにしてください。バットエンドでラケットのグリップに指を巻き付けます。
手首をハンドルに当てます。手のひらをラケットのハンドルの後ろにかろうじて置きます。右利きの場合は、ラケットを体の右側に置き、ハンドルの尻に手首を少し右に置いて握ります。人差し指と親指の間のスペースは、ハンドルの背面と上にある必要があります。
- あなたが左利きのプレイヤーなら、ラケットをあなたの体の左側に置いてください。ハンドルの後ろに手のひらでラケットを握ります。手首をハンドルの左尻端に置いてください。人差し指と親指の間のスペースは、後部とハンドルの上に配置する必要があります。
- これは、イースタンフォアハンドグリップとして知られる初心者にとって最も一般的なグリップです。それは最も自然で汎用性の高いグリップであるため、固体のフォアハンドを打つために使用されます。ただし、スライスのような他のテニスショットに使用される西部と大陸のグリップもあります。
東部のフォアハンドグリップを使用するときは、ラケットの顔を閉じます。パワーでヒットしたいときは、バックスイングのラケットの顔を閉じてください。バックスイング中にラケットの顔を閉めると、パワーでボールを打つと、より多くのトップスピンが生成されます。ネットの上部よりわずかに高く目指します。
セミウェスタングリップを使用して、スピードとスピンでヒットします。人差し指のナックルと、ラケットグリップの4番目のベベルに下の手のひらを置きます。ショートカットは、ラケットを地面に平らに置くことです。拾うと、肩と腰の間に自然な接点ポイントを作成します。
- バックスイングを調整して、ラケットの顔を地面に向かって釣り付けることで閉じられるようにします。バックスイングをさらに閉じると、ボールを強く打つことができます。より多くのパワーを適用し、より多くのスピンを作成するにつれて、ボールを空中にする練習をします。誤って完了した場合、実際にフォアハンドの力を減らします。
西部のフォアハンドグリップで最もスピンを作成します。人差し指のナックルと手のひらの底を、ラケットグリップの5番目のベベルに置きます。肩の周りのボールと接触する必要があります。
ラケットをしっかりと握らないでください。グリップを簡単にシフトして、適切なタイプのショットを作成します。たとえば、イースタングリップから大陸のグリップに変更して、ドロップショットまたは短いスライスを打つことができます。

Topspinの作成

グリップを選択してください。西洋のグリップは、最もスピンを生成できます。西洋のグリップのために、人差し指のナックルと手のひらの底を、ラケットグリップの5番目のベベルに置きます。
専門家のヒント
ピーター・フライヤー
テニスインストラクター
ピーターフライヤーは、デリー北アイルランドに拠点を置くテニスライター兼コーチです。彼は大学を卒業した直後にテニスの資格を教える専門家を完了し、13年以上テニスを教えてきました。 Peterは2010年にLove Tennisブログを始め、BBCと全国のメディアに貢献しています。
ピーターフライヤーテニスインストラクター
Topspinを学ぶのに長い時間がかかる場合があります。テニスライターでコーチのピーターフライヤーは次のように述べています。「テニスの基本を学んだら、Topspinはショットにパワーを追加できます。しかし、Topspinはより高度なショットであり、手首の動きに長い時間がかかります。一晩で起こる。」
正しいスタンスに入ります。相手がボールを短くしない限り、セミオープンのスタンスを持っています。ボールが短くなった場合は、ニュートラルなスタンスに前進します。セミオープンのスタンスについては、骨盤関節で腰をロックするまで、サイドへのわずかな一歩を踏み出し、肩を回転させます。
- ロックの位置は、裁判所と平行に非打撃手を持ち上げることにより、バランスを維持します。
支配的な手をリラックスさせてください。ラケットを垂直に保持しながら手を曲げてリラックスしてください。コートとあなたの体をまっすぐにしているが、膝に曲がっているバットキャップを維持してください。曲がった膝が全身の回転を完了すると、体を回転させます。
スイングを開始します。支配的な脚を押して、肩と腰を回転させます。あなたの支配的な脚に体重を保ち、膝を曲げてください。あなたがロックの位置に立つとき、あなたの支配的な足は外側に向けられるべきです。あなたがあなたの支配的でない肩の上でボールを見るとき、あなたの肩をネットに垂直に保ちます。
- あなたの支配的な手を、ラケットの垂直とあなたの非支配的な腕を裁判所と平行に保持してください。
スイングでC形を作成します。ボールに向かってC形状のスイングパスを作成するときに、ラケットを落とし始めます。肩を外し、支配的な脚を押しのけます。あなたがあなたのラケットをさらに落とすとき、あなたの肩と腰を法廷に向かって開いてください。
- ラケットを落とすときにボールを見てください。
ボールを打つ。ボールの下にラケットを維持し、ボールの下に身を守ります。体を前に回転させ、ラケットの顔をボールに通します。あなたがボールをスナップするとき、あなたの支配的な手首を完全に後ろにコックします。あなたがあなたのヒットを押しのけて、あなたの支配的な脚をまっすぐにしてください。
- あなたの支配的でない脚は、地面からわずかに持ち上げ始めます。頭を安定させ、衝撃でボールを見てください。
フォローしてください。あなたの支配的でない足が地面を離れるので、あなたの体をまっすぐに保ちます。連絡先から支配的な手を伸ばします。肩を横切るのではなく、体を横切ってスイングを終了します。支配的な肩の上のボールに目を向けてください。
- あなたの支配的でない足は地面に戻ってきて、あなたの支配的な手はあなたのフォロースルー後にラケットを捕まえるはずです。あなたの体が完全に回転してヒットを完了するにつれて、あなたの支配的な足があなたのバランスを保つために前進します。

よくある間違いを修正します

できるだけ練習してください。繰り返しでフォアハンドを完璧にしてください。同じ動きを何度も模倣してみてください。ドリルを使用して習慣を作成したいので、ゲームのプレッシャーに関しては、筋肉が同じ動きを実行できるようになります。
正しいストロークを視覚化します。物事をシンプルに保ち、あまりにも多くの情報と混同しないでください。滑らかなストロークパスを視覚化します。繰り返しを通してフォアハンドのみを改善することができます。視覚化は、フォアハンドの精度、トップスピン、パワーを最大化する正しい動きを体に再現するのに役立ちます。
ストロークを簡素化します。トッププロの特異性をコピーしようとしないでください。ファンダメンタルズを最初にマスターし、次にあなたに自然に感じられる簡単でシンプルなスイングをマスターします。パワーとトップスピンは、基本を変えようとせずに独力で来ます。
フットワークに焦点を当てます。理想的なバランスを保つために完璧なタイミングと動きを確保するために、足を動かす必要があります。ボールを受け取るように正しくセットアップします。時間内にセットアップすると、ボールを打つ場所ができます。
- 正しいセットアップは、両膝が曲がっている間、他の脚の前に非支配的な脚を持つことです。あなたの体があなたのフォアハンドに爆発するためにあなたの体の準備ができているので、あなたの腰と肩は開くべきです。
正しいショットを選択します。フォアハンドを武器として使用し、最適な場所でショットを戦略的にヒットします。忍耐強く、ショットの位置と速度を変えてください。相手を推測してください。
- たとえば、対戦相手が直接目の前にいる場合は、相手がそれを回収するために走らなければならないように、コートを横切ってフォアハンドを打つことをお勧めします。誰かがショットを作るために走ることを余儀なくされると、バランスをとっている間、彼女が目指し、電力を生成する必要があるため、難易度のレベルが高まります。正しいショットは、相手の弱点を悪用することに依存します。たとえば、相手がバックハンドが弱い場合は、それを悪用することを目指してください。
自分を正しく配置します。ボールが近づきすぎたり、体から遠すぎたりしても、ボールを打たないでください。横向きの方向にボールを打たないでください。腰に近いときに快適なリーチでボールを打ってください。
閉じたラケットの顔でボールを打たないでください。あなたが連絡するとき、あなたのラケットの顔を開きます。ラケットとボールの間にブラッシング効果を作成して、トップスピンを作成します。スイングの角度が低から高に移動することを確認してください。
必ず重量を転送し、フォロースルーを送信してください。 Topspinの場合は、支配的な肩越しに続きます。準備中に膝を曲げて膝を曲げて、体を整え、ボールを打つために体を回転させて、体重を前方と上向き方向に移します。
適切な裁判所に適切なグリップを使用してください。あなたの裁判所があなたのボールに高い跳ね返りを作成する場合、西洋または半西側のグリップが理想的です。これにより、より高い接触点でボールを打つことができます。裁判所が低い跳ね返りを生み出した場合、大陸のグリップが理想的です。イースタングリップは、フラットとストレートのショットを打つのに理想的です。