バレーボールの打ち方
記事の著者:佐藤太郎バレーボールは、ビーチやジムで楽しめる素晴らしいスポーツです。 ネットを越えてボールを飛ばす方法はたくさんあります。 サーブやサーブやボレーのサーブとリターンには、どちらも特定の体の動きが必要です。 ネットを越えるまでの 1 打目、2 打目、または 3 打目であっても、適切なテクニックを使えば、チームで最高のプレーヤーになれるでしょう。
ステップ
オーバーハンドサーブ
体を正しい姿勢に整えます。 オーバーハンドサーブを打つには、足を肩幅くらいに広げて立ち、打つ手の反対側の足を少し前に出す必要があります。 腰をネットに向けて直角にする必要があります。- 体重のほとんどは後ろ足にかかるはずです。
- ボールを打つ腕の前にボールを投げます。 オーバーハンドサーブでは、利き腕でボールを打つことができるように、利き腕ではない方でボールをトスする必要があります。 このステップでは、ボールを打てる最適な位置にトスできるようになるまで、多くの練習が必要です。 ボールを打つ腕の前、頭の上約 2 ～ 4 フィートの位置にボールを投げます。
- トスに一貫性を持たせることが優れたサーバーにつながるので、これを頻繁に練習するようにしてください。
- 手のひらの上部でボールを打ちます。 指を大きく広げて手のひらでボールに触れます。 中央でボールに触れ、ボールがネットを越えるほど高い位置で打つようにしてください。
- アッパーハンドのサーブでは、ボールの軌道は真っ直ぐでなければなりません。
- ボールを打った後は必ずフォロースルーをして、腕をネットに向かってまっすぐに伸ばしましょう。
アンダーハンドでのサーブ
足をずらして立ちます。 サーブをするときに正しい姿勢をとることは重要なステップです。 アンダーハンドでサーブするときは、打つ腕の反対側の足を前にして足をずらす必要があります。 そうすることで、サーブをする際にしっかりした基礎が得られます。- 体重のほとんどが後ろ足にかかっているはずです。
- 腰はネットに対して直角になるようにします。
ボールを打つ腕の前に置きます。 ヒッティングアームは実際にボールをネットを越えさせる腕であり、通常は利き腕です。 もう一方の腕を使って、ボールを体の前で、打つ腕の真正面の横に保持します。
ボールにコンタクトしてください。 ボールを打つには、手で拳を作り、親指と人差し指が交わる拳の平らな部分に触れてみます。 腕を振り子のように振り、まず後ろに、次に前に振ってボールを打ちます。 ボールがネットを越えて飛び出すようにするには、ボールの中心より少し下で接触する必要があります。- ボールのコンタクトしたい場所から目を離さないでください。
- ボールを打つときに後ろ足から前足に体重を移動します。
- ボールを打つ直前に持っている手を下げるようにしてください。
- 打つ手は打たれたボールを追いかけて、まっすぐ前方にフォロースルーするようにしてください。
- 手のひらの下でボールを打つこともできます。
バレーボールをぶつける
バンプパスに向けて体の位置を決めます。 利き手と反対の手で握りこぶしを作り、利き手で握りこぶしを巻き付けます。 最終的には両方の親指が隣り合った状態になるはずです。 腕を体から遠ざけて伸ばし、前腕で一種のプラットフォームを作ります。 足を広げて膝を曲げて立つ必要があります。- ボールを打ちます。 バンプは通常、ボールがネットを越えてチーム側に来た後の最初のタイプのヒットです。 バンプを実行するには、ボールを打つために前腕と手を振り戻すのではなく、ボールを前腕と手に接触させる必要があります。 これにより、打撃時のコントロールが向上します。
- ボールが腰より上に落ちてきたら、前腕と拳でボールをチームメイトにぶつけることができます。
- ボールが腰より下に来る場合は、ディグする必要があります。 足を曲げ、時には腰を曲げて掘ることでボールをぶつけ、ボールがコートに当たるのを防ぐことができます。
- 腕を使ってフォローしてください。 ボールに触れた後も、パスする相手に向かって腕を動かし続ける必要があります。 こうすることで、ボールを打った後に希望の軌道を描くことができます。
バレーボールのセッティング
ボールに向かって立ち、手を額の少し上に置いてボールを待ちます。 セットとは、通常、ボールがコートの自分側に来てから行われる 2 番目のヒットです。 このタイプのヒットは、チームメイトが相手側にボールをスパイクするように設定します。- 指を広げて三角形を作り、人差し指と親指を近づけて、触れないようにしてください。
- ボールに接触します。 ボールが自分のところに来たら、手を頭の上に動かし、手のひらが天井に向くように手首を回転させます。
- 指を広げて三角形の形を保ちますが、ボールが手に来るときに指の間のスペースを増やすために指を離します。
- チームメイトにボールをパスします。 ボールが手に接触したら、すぐに腕を伸ばし、手首を使ってボールを上向きにチームメイトに向かって押し上げます。
- フォロースルーのためにボールをリリースするときは、腕を完全に真っすぐに伸ばします。
バレーボールのスパイク
- スパイクに向けて体を整えるための手順を踏みましょう。 バレーボールにおけるスパイクとは、ネットを越えて相手チームにボールを飛ばす打球のことです。 体を正しい位置に置き、良いスパイクを達成するためのエネルギーを得るために手順を踏む必要があります。 スパイクは3歩でも4歩でもいいのですが、従来は4歩でスパイクを打ちます。
- 右足で小さな一歩を踏み出します。
- ボールがセットされていると思われる場所に向かって、左足をより大きく、より速く踏み出します。
- 右足を大きく踏み出して、ジャンプするのに最適な踏み切り位置に移動します。
- 左足で素早く小さなステップを踏み、その勢いを力強いジャンプに変えます。
- 空中に飛び込みます。 ボールを空中高く、体の前に確実に打つためには、地面から飛び出すポイントが重要です。 空中で垂直にジャンプし、ジャンプの頂点でボールにコンタクトできるようにする必要があります。
- ボールをネット上にスパイクします。 ボールに近づくときに腕を後ろに振り、ジャンプの頂点で腕を伸ばしたところでボールに触れます。 右足で大きく一歩を踏み出すときに腕を後ろに振り、ジャンプしながら腕を伸ばします。
- 両腕を伸ばした状態で、肘のところで腕を曲げて打っている手を元に戻します。 手は開いてリラックスしている必要があります。 これにより、腕で弓の形が作成されます。
- ヒッティングアームはボールの上を越えてスイングし、ボールの高い位置でボールに接触します。
- ボールに触れたら、手首をスナップダウンしてボールをネット上で下方向に動かします。
このエキスパート シリーズでプロのようにバレーボールをプレイしましょう
コミュニティQ&A
- 質問打撃は悪くないのですが、ジャンプやアクションが間違っていると思います。 どうすれば改善できますか?まず、ボールを持っていない状態で、フットワークを練習してから、ネットに入らないようにジャンプしてください。 フットワークを完璧にできるようになると、打撃も改善され始めます。
- 質問手の甲でバレーボールを打ってもいいですか？技術的には合法的な打撃ですが、手の甲で打った場合は制御できません。
- 質問バレーボールのセット方法を教えてください。4本の指を前にして手を腰に置きます。 次に、手を同じ形に保ち、頭の上に持ってきます。 親指を目と同じくらい離し、手のひらではなく指の腹でバレーボールを押します。
ビデオ
チップ
- コート上でのスキルを向上させるために毎日練習してください。
- 練習、練習、練習。 学ぶ価値のあるスポーツ（テニスなど）と同様に、たくさんの練習が必要ですが、楽しいです。 一緒に練習する人がいない場合は、高い壁にぶつかったりぶつけたり、空中に構えたりする練習をすることもできます。 指はボールを上方に跳ね上げます。
- 片側から打ってボールにスピンをかけると、相手が戻りにくくなります。