卓球パドルの持ち方

記事の著者:佐藤太郎 21 12月 2023

卓球のパドルの持ち方を学ぶことは、卓球というスポーツをマスターするための第一歩です。幸いなことに、卓球のパドルの正しい持ち方は 1 つだけというわけではありません。初心者に最適な人気のシェークハンドグリップと、多用途だがマスターするのが難しいペンホールドがあります。「V」、「Seemiller」、逆ペンホールドなどの代替グリップスタイルもあり、試してみるのは面白いかもしれませんが、希少性があるため、練習は自分自身に頼る必要があるかもしれません。これらのスタイルにはすべて長所と短所があるため、最終的には自分に最も適したものを選択することができます。

ステップ

シェイクハンドグリップの使用

パドルのブレードを親指と人差し指の間に入れます。自分の手を見てみると、親指と人差し指で「V」の字型になっているのがわかります。パドルを手に置き、右下端の内側が「V」の字に収まるように動かします。
中指、薬指、小指をハンドルに巻き付けます。シェークハンドグリップでピンパドルのハンドルを握るのに使用する指は、これらの指だけです。これらの指は、誰かと握手しているときの様子と似ている必要があります。
- このグリップの感触に合わせて、手で振る動作でパドルを上下に動かしてみてください。
人差し指をパドルの外側に置きます。もう一度、誰かと握手することを考えてみましょう。通常、人差し指は内側に丸まるのではなく、外側を向いています。これにより、スイング時にパドルが安定します。
- より快適に感じられる場合は、指先を側端に当ててください。
手首の柔軟性を高めたい場合は、親指をハンドルの前部に巻きます。これはシャローシェークハンドグリップと呼ばれるもので、初心者にとって最も自然なグリップと言えるでしょう。パドルの自由度が高く、ボールを返しやすくなります。
- 通常、このグリップは非常に自然な感覚ですが、自分に合わないと感じた場合は、別のことを試してみるべきサインかもしれません。
しっかりとグリップしたい場合は、親指をパドルの前面に置きます。この深いシェークハンドグリップは手首の柔軟性を制限しますが、多くの力を必要としない正確なショットには適しています。このようにパドルを握ると、パドルを左右に切り替えるのも簡単になるため、フォアハンドショットとバックハンドショットの両方に最適です。
- この親指の位置と親指をハンドルに巻き付ける位置をいつでも切り替えることができ、両方の利点を得ることができます。
グリップを緩めておきます。もちろん、プレイ中にパドルが手から飛び出さないように、パドルを十分にしっかりと握る必要がありますが、ほんのわずかな抵抗でパドルを掴むことができる必要があります。グリップがきつすぎると手首の柔軟性が制限されすぎて、ボールを打ったりスピンしたりすることが困難になります。
- パドルは腕の自然な延長のように感じられ、手を動かすのと同じように自由に動く必要があります。
パドルの端が地面に対して垂直になるようにパドルを持ちます。手首が少し下に傾いているのがわかります。演奏中にパドルの角度は変化しますが、手首はこの位置に留まるようにしてください。
- スイングするときに手首が垂れないようにしてください。そうなるとボールのミスヒットにつながります。前腕全体を振る必要があり、手首を動かしすぎると疲れてしまいます。

ペンホールドグリップを試してみた

ハンドルを親指と人差し指の間のスペースに置きます。親指と人差し指で形成される「V」の字形を確認してください。ハンドルを上向きに傾け、ペンと同じようにハンドルの端を「V」字の内側に置きます。
ハンドルを親指と人差し指で握ります。ハンドルの周りに輪を作ります。パドルをペンや鉛筆のように使って書くことを想像し、ペンで書く動作でパドルを動かしてみて、グリップの感覚をつかんでください。
手首の柔軟性を高めたい場合は、残りの指をリラックスさせたままにしてください。中国のペンホールドグリップの場合は、中指、薬指、小指の先端でパドルの外面を軽く握ります。指はリラックスした位置に保ちます。
- このようにパドルを握ると可動範囲が広くなり、ボールをブロックしたりプッシュしたりすることが容易になります。
- このグリップにより、バックハンドのトップスピンやパドルの外側部分を使用したボールの回転を安定して使用することが困難になります。
中指、薬指、小指をまっすぐにすると、より強力なストロークが可能になります。韓国/日本のペンホールドグリップの場合、中指の端でパドルの外面を軽く握り、その上に指輪と小指を重ねます。指はまっすぐに伸ばしたいものです。
- このようにパドルを握ると、テーブルから離れた場所に立っているときにも簡単にボールを返すことができます。
- 指をまっすぐにするとパドルブレードの動きが制限され、ボールに到達するためにパドルの角度を切り替えることが難しくなります。

パドルの他の持ち方

高いパワーとボールスピンを実現する「V」グリップを使用。パドルのブレードを人差し指と中指で挟み、「V」字型を作ります。親指を最も快適に感じる場所に置きます。
- 広角撮影に最適なグリップです。
- これはペンホールドやシェークハンドグリップほど人気がないため、それを専門とするコーチを見つけるのは難しい場合があることに注意してください。
Seemillerグリップで効果的にブロック。パドルのハンドルに指を巻き付け、人差し指をパドルの下端にできるだけ近い背面に置きます。親指を使ってパドルブレードを反対側から人差し指で握ります。
- このスタイルではバックハンドの手首の柔軟性が制限されているため、パドルのフォアハンド側を使用してバックハンドショットを行うことをお勧めします。
リバースペンホールドグリップで重いトップスピンを実現。親指と人差し指でパドルのハンドルを持ち、残りの 3 本の指をパドルの外面に当ててリラックスした状態に保ちます。パドルの両側を使ってボールを打つことができるように、手の中のパドルをわずかに上向きに傾けます。
- このグリップは他のペンホールドグリップと非常に似ています。違いはパドルを握る角度とプレースタイルによって決まり、このグリップが中国や韓国/日本のペンホールドスタイルと組み合わされているのは珍しいことではありません。