フェンスをホッピングする方法

記事の著者:佐藤太郎

フェンスやその他の腰の高さの障害物は、走っている間、あなたを遅くすることができます。 ただし、練習と適切なジャンプテクニックにより、すぐにフェンスを航海することができます。 再びフェンスの上をぎこちなく登る必要はありません！

ステップ

安全保管庫をしています

  1. ステップ1安全保管庫を行うかどうかを判断します。1安全保管庫を行うかどうかを決定します。 Step Vaultとも呼ばれるSafety Vaultは、初心者に最適なジャンプテクニックです。 このジャンプは、静止、ウォーキング、またはランニングスタートから実行できます。 フェンスに向かって走るというアイデアに怖がっているなら、歩行または立っている位置からジャンプしてください。
    • このジャンプは、ウエストハイの障害に最適です。 フェンスが高すぎる場合は、旅行やフェンスのクリアに問題がある場合があります。
    • フェンスの周りから破片を片付けます。 破片に着くと、足首をひねることができます。
  2. 2フェンスの上に片または両手を置きます。 絶対的な初心者は両手を使用する必要があります。 フェンスの上で自分自身を導くのに十分な強さであると確信している場合は、片手を使用してください。 前かがみになり、腕で体重をサポートします。
    • フェンスを飛び越えることに緊張している場合は、数秒間自分を抑えて自分をテストしてください。 これは、あなた自身の強さを測定するのに役立ちます。
  3. 3ホップに空中に入れて、フェンスの上部に足を置きます。 まず、空中に飛び込みます。 空気中は、足のボールをフェンスの上部に置きます。 この足はあなたがバランスをとって、フェンスから自分自身を推進するのに役立ちます。
    • フェンスに近づく速いほど、この足はバランスのために重要です。
  4. ステップ4フェンスの上にもう一方の足を持ってきます。4フェンスの上にもう一方の足を塗ります。 あなたの自由な足をあなたの体に対してカールし、あなたの膝をあなたの胸に向けて持って行きます。 外側の足を使用してバランスをとって、フェンスの上に足を導きます。 足を動かすと、足に最も近い手をフェンスから遠ざけます。 これにより、足を操縦するスペースが増えます。
    • あなたが動くときにあなたの肩を保ち、頭を下げてください。 そうしないと、足がフェンスの端にぶつかり、転倒する可能性があります。
  5. 5landそっと。 休息した足で少し押しのけて、フェンスから離れて自分を動かします。 あなたの自由な足が最初に地面にぶつかり、その後あなたの休息した足が続きます。 可能であれば、怪我のリスクを減らすために足のボールに着地してください。
    • 着陸するときに足と膝を前に向けます。 そうしないと、足首をひねることができます。
    • 着陸するときに膝を曲げます。 これは、膝の怪我を避けるのに役立ちます。

スピードボールトを実行します

  1. ステップ1スピードボールトを行うかどうかを判断します。1速度金庫を実行するかどうかを決定します。 スピードボールトは、勢いを沈めるため、中級および高度なジャンパーに人気があります。 減速や停止せずに、高速で障害物を飛び越えることができます。 ただし、安全保管庫をすでに快適にしていない限り、このジャンプを試みないでください。
    • 飛び込んでいる領域が破片がないことを確認してください。 そうでなければ、あなたはひどく着陸し、自分自身を傷つけるかもしれません。
  2. 2フェンスに向かって2run。 このジャンプテクニックは、あなたの勢いを使ってフェンスの上に運びます。 したがって、実行する速いほど、このテクニックはあなたのためにうまく機能します。 このジャンプを試すことに緊張している場合は、走る代わりに活発なジョギングでフェンスに近づきます。
    • フェンスに真正面から近づきます。 斜めに近づくと、フェンスをクリアすることができなくなります。
  3. ステップ3ドミナントハンドをフェンスに置きます。3フェンスに支配的な手を置きます。 これはあなたの「サポートアーム」、またはフェンスの上にあなたを運ぶ腕になります。 手をフェンスに平手打ちしないでください。そうしないと、勢いが失われます。 代わりに、走っているときに手をそらしくしっかりとしてください。
  4. 4あなたの足を横にキックします。 すぐにジャンプして、外側の足を空中に蹴ります。 膝を上に、横に駆り立てます。 あなたの体は自然にフェンスに平行な側面に傾斜します。
    • ジャンプしている間、肩を前方に向けてください。
    • ジャンプしている間、支配的な腕をまっすぐに保ちます。 腕が湾曲している場合は、体をサポートできない場合があります。
  5. 直立した位置の5ランド。 最初に内側の足で着地し、外側の足で従います。 着陸するときに膝をわずかに曲げて、衝撃を減らし、関節を怪我から保護します。 あなたの勢いがあなたを前に運ぶので、あなたの手はそれ自体でフェンスを残します。 胸を前に進めて走り続けます。

モンキーボールトをしています

  1. ステップ1モンキーボールトを行うかどうかを判断します。1猿の金庫を行うかどうかを決定します。 このジャンプは初心者には推奨されません。 フェンスが反対側に急なドロップがある場合、ジャンプ中に自分を傷つけるかもしれません。 同様に、障害物を飛び越える前に、地面に破片がないことを確認してください。 そうでなければ、着陸するときに足首をひねることができます。
    • モンキーボールトは、ウエストハイフェンスと障害物をジャンプするのに適しています。 ただし、フェンスが高すぎると、このジャンプでクリアするのに苦労します。
  2. 2腕を伸ばしてフェンスに向かって2run。 あなたは自分の勢いを使ってフェンスの上に自分を運びます。 フェンスに向かって走ることに脅かされている場合は、自信があるまでセーフティボールトなどの簡単なジャンプを練習してください。
  3. 3両手をフェンスに置きます。 フェンスから約1フィート離れたら、フェンスに両方の手のひらをしっかりと植えます。 あなたの手は肩幅が離れているはずです。 手に前かがみになり、頭を下げてください。
    • 手をフェンスに平手打ちしないでください。 もしそうなら、あなたはいくらかの勢いを失います。
  4. 4フェンスの上にジャンプします。 胸を前に向けて、ジャンプしながら膝を胸に上げてください。 頭と肩を低く覆い、足の下に十分なスペースを確保します。 ジャンプすると背中が地面に平行になります。 これにより、足をあなたの下に、そしてフェンスの上に動かす余地が与えられます。
    • つま先をフェンスにクリップしないように注意してください。 これは、あなたの頭が十分に低くなく、あなたが落ちる原因となる場合に起こります。
    • 一部の人々は、足がフェンスを片付けて自分自身をさらに積み上げるのを助けるために腕で押すのが好きです。
  5. 5ランドは慎重に。 一度または次々に両足に着地することができます。 着陸するときは、膝をわずかに曲げて、足の怪我のリスクを減らすようにしてください。 同様に、足首を保護するために足のボールに着地してみてください。 これはまた、膝を保護するのに役立ちます。また、着陸するときに膝を強制することができます。

コミュニティQ＆A

  • 質問スパイクフェンスをホップできますか？ スパイクされたフェンスの上に飛び乗るのは良い考えではありません。 あなたがジャンプしている間、あなたはあなたの手を休める場所を持っていないでしょう。 代わりに、フェンスを登るか、ゲートを探します。
  • 質問私が背が低いかどうか？ フェンスを跳ね返るのに十分な高さがないのではないかと心配しているなら、まっすぐ上向きにジャンプする練習をしてください。 これは、筋肉を構築するのに役立ち、あなたがより高くジャンプすることを可能にします。
  • 質問は十分な高さを得ることができず、つまずいて落ちてしまうので、スピードボールトはできません。 私に何ができる？ 小さなハードルをジャンプして、より大きなハードルまで進んでください。 練習すればするほど、高さを増やすことができます。

ビデオ

チップ

  • フェンスを飛び越えようとする前にウォームアップします。
  • ジャンプを練習します。 練習すればするほど、それは簡単になります。

警告

  • 衣服がフェンスに引っかかっていないことを確認してください。
  • 誰も気にしないか、彼らが警官に電話するかもしれない場所でそれをしていることを確認してください。
  • 気をつけて。 転倒して頭に着くと、自分を傷つけることができます。