アイススケートのやり方
記事の著者:佐藤太郎氷の上でスケートをするのは恐ろしいように思えますが、適切な用具と少しの忍耐力があれば、スケートの仕方を学ぶことができます。 氷上で安全に過ごせるよう、適切な素材を選択してください。 いくつかの基本的な動きを学びましょう。 テクニックを磨いてください。 フィギュアスケートを学ぶことに専念している場合は、クラスを受講してください。
ステップ
適切な材料を選択する方法
1 軽い服を着てください。 アイススケートをするときは、濡れても重くならない動きやすい服装でお越しください。 スケートは運動なので、動くと体が温まり、氷上で冷えるのを防ぎます。 レオタード、タイツ、レギンスと合わせて、ぴったりとしたトップスを選んでください。- 屋外リンクでスケートをする場合は、同様の服装を着用してください。 ただし、少し厚めの生地を選択したり、レイヤーを追加したりすることをお勧めします。 たとえば、ぴったりとしたセーターの下に薄手のタンクトップを着ます。
2体にフィットしたセーターまたは薄手のコートを着用してください。 初心者の動きではそれほど激しく動き回ることはないので、薄手のジャケットやコートを着用しましょう。 汗をかいた場合に備えて着脱しやすく、氷上での動作を妨げない軽くて動きやすい服装であること。- たとえば、ぴったりとしたセーターはアイススケートの服装に最適です。
3適切にフィットするスケート靴を見つけてください。 スケート靴は快適にフィットするようにフィットする必要があり、ほとんどの靴のサイズで利用できます。 初めてアイススケートを始める場合は、アイススケート靴をレンタルしてください。 これにより、さまざまなブランドやサイズを調べて、自分に合ったものを見つけることができます。 プロショップに行ってそこでフィッティングしてもらいます。
4靴下またはタイツを履きます。 足を暖かく保つために、スケートタイツまたはマイクロファイバーソックスを着用してください。 暖かさを保つためには、足の湿気をできるだけ少なくすることが重要です。 スケートをするときは、タイツまたはマイクロファイバークロスを使用してください。- 綿の靴下は履かないでください。 この靴下は湿気を吸収しにくく、足が冷えてしまいます。
5安全のためヘルメットを着用してください。 これにより、氷上に落ちた場合に頭部を損傷するのを防ぐことができます。
基本をマスターする方法
1 落ちる練習をします。 転倒はスポーツの一部なので、それが起こるのは自然なことです。 正しいテクニックで転倒すれば、怪我を防ぐことができます。 まず最初にやるべきことは、落ちる練習です。 適切に転倒するには、バランスを失ったと感じたときに次のことを行ってください。- 転びそうになった場合は、膝を曲げてしゃがみ、しゃがんでしゃがみ姿勢をとります。
- 横に倒れて前かがみになり、手を膝の上に置きます。 転んだらすぐに手と膝をついて寝返ります。
- 片足ずつ両手の間に足を置きます。 次に、ゆっくりと体を押し上げてください。
2 立ち止まることを学びましょう。 スウィズル、グライディング、ストロークをしながらリンク上で快適にスケートできるようになったら、停止方法を知る必要があります。 足を揃えて立ちます。 スケート中に足を広げて、片方のスケートを横に突き出します。 そうすると氷から霜がはがれ、体が停止してしまいます。 動きはスキーに似ています。
3基本的な滑走を行います。 グライディングは氷上での行進の一種で、スケートへの移行に役立ちます。 2 歩前に進み、体を少し前に滑らせます。 慣れるまでこれを繰り返してください。 次に、滑空しながら片足を持ち上げ始めます。- フィギュアスケートでは、片足を上げたり、もう一方の足を上げたりする動作を交互に行います。 滑走すると、その感覚に慣れることができます。
4撫でてみます。 ストロークは、動作を長く延長する点を除けばグライディングと同じです。 行進後、滑走中に片足を上げ、その足を下ろし、もう一方の足を上げます。 これがスケーティングの基礎の基礎となります。 快適に感じるまでこのプロセスを繰り返します。
5スウィズルを行います。 滑走できるようになったら、かかとを合わせます。 次に、両足をスライドさせて開きます。 この後、つま先を合わせます。 この動作を繰り返すと、氷の中に砂時計のような跡が残ります。- スウィズルは、スケートの一般的な動作を実行しながら、足を氷上に保つのに役立ちます。
- 動きに完全に慣れるまで、スウィズルの練習を続けてください。 最終的には、スケートをしながら交互のパターンでスケート靴を氷から持ち上げることができるようになります。
正しいテクニックの使い方
1まずウォーミングアップをします。 スケートの前に簡単なウォームアップを行う必要があります。 そうすることで、氷上で体が寒さに慣れていないときに筋肉痛になるのを防ぐことができます。 最初は、天候のせいでけいれんが頻繁に起こるかもしれません。 スケートの前に、リンクの柵の上で両足を伸ばしてウォーミングアップするだけです。
2下を向かないでください。 最初は、正しい動作をしているかどうかを確認するために、足を見下ろしたくなるかもしれません。 これは実際にはスケートがうまくなるのに役立つわけではなく、実際には事故を引き起こす可能性があります。 氷の上で誰かにぶつからないように、頭を上げてください。
3スケート中に前かがみになります。 スケートをするときは常にわずかに前かがみになります。 膝を曲げて体重を前方に保ちます。 後ろにもたれると氷の上に後ろ向きに落ちる可能性があります。
4 頻繁に練習しましょう。 アイススケートは難しく、何年もの練習が必要です。 最初は圧倒されるかもしれませんが、週に数回練習してください。 最終的にはフィギュアスケートのコツを掴むことができます。- 自分自身を観察できないため、自分の技術を判断するのは困難です。 お住まいの地域で、同じ価格帯のプロのレッスンが見つかるかどうかを確認してください。 オンラインで探したり、地元のリンクでチラシを探したりすることができます。
コミュニティQ&A
- 質問初めて氷の上に上がったとき、不安発作に襲われました。 何が役立つでしょうか？ アイススケートに自信があり、一緒に手伝ってくれる友人や家族と一緒に行ってみてください。
- 質問長い間アイススケートをしていないと忘れてしまいますか、それともすべて覚えていますか? しばらくスケートをしていないと、元に戻るまでに時間がかかるかもしれませんが、時間が経つにつれて、少なくとも筋肉の記憶は動き始めます。 最初は難しいかもしれませんが、初めてスケートをするよりもはるかに簡単にアクションを起こすことができるようになります。 過去にスケートをしたことがあればあるほど、より多くのことを覚えている可能性が高く、経験が豊富であればあるほど、より早く戻ってきます。
- 質問どうやって氷を点けるのですか？ ゆっくりと止まり、行きたい方向に体をひねります。 先頭のスケートで行きたい方向に押し出し、そこに滑走します。
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チップ
- 転ぶときは尻から着地するようにしましょう。 前方に転倒した場合は、転倒を受け止めようと手を出さないでください。そうしないと、手首を骨折する可能性があります。
- 落ちることを恐れないでください、直面してください、あなたは落ちるでしょう、しかしそれで落胆しないでください。
- スケートを履いてぶらぶらしたり、友達と話しながらゆるくスケートをしたりするだけで、不安が和らぎ、より快適にスケートをすることができます。
警告
- リンクにいる他のスケーターに注意してください。
必要なもの
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