フェンシングを上達させる方法

記事の著者:佐藤太郎 21 12月 2023

フェンシングというスポーツを始めたい場合は、関連する「フェンシングを学ぶ」にアクセスしてください。この記事は初級および中級レベルのフェンサーを対象としています（ただし、主に初心者のフェンサーに焦点を当てています）。これらのメソッドの一部は、それを読んでいるフェンシング選手がフランス流派のフェンシングの選手であることを前提としていることに注意してください（つまり、フレンチグリップ武器を使用し、小さくて経済的な動きをすることに主に焦点を当てています）。これらの方法の一部はイタリアングリップやピストルグリップのユーザーにも適用できますが、効果のレベルは低下します。これらの方法の多くは、使用されているフェンシングの種類や武器の種類を完全に無視しています。

ステップ

定期的にプライベートレッスンを受けてください。トレーニング中およびフェンシングシーズン中は、週に 1 回が最低限必要です。グループレッスンは役に立ちますが、フェンサーの成長がある程度進んだ後は、できれば同じコーチからのプライベートレッスンで補う必要があります。
ポイントコントロール、またはサーベリストの場合はブレードコントロールを練習します。壁パッドや枕など、何度叩いても損傷の危険がないものを用意し、×印をテープで貼り付けます。毎日少し時間をかけて、ランジ、エクステンション、ジャンプランジ、アドバンスランジ、ステップアップランジ（「ゲインランジ」とも呼ばれます）、そしてフォイリストやエピーリストの場合はターゲットに向かって飛び出す練習に時間を費やしてください。 X の中心に 5 ～ 6 回連続で当たるまで続けます。
セイベリストはポイントワークを学ぶ必要があります（そしてステップ2でそれを適用してください）。サーベルでのポイント攻撃は、対戦相手に対して大きな優位性をもたらすことができます。ランジを二度解除して胸の中心で相手を捕まえると、十中八九、相手は「一体何だったんだ？」というような顔をするでしょう。注: 電気サーベルの「新しい」タイミングでは、このアクションは、間違って実行された場合、特に攻撃者が腕/手首へのストップヒットにさらされる可能性があります。より上級のフェンサーに対しては、ターゲットに向かってポイントを最終的に加速する際に、動作が終了するまで相手に腕が届かないように細心の注意を払う必要があります。
離脱を美しくしましょう。ディスエンゲージとカウンターパリィは、フォイリストやエピーリストのレパートリーの基礎です。ターゲットではなく、別の人と一緒に練習するようにしてください。前進突進のような短い動作で、できるだけ最小の離脱を試みる間、横方向の受け流しをしてもらいます。次に、役割を逆転させて、あなたを攻撃させます。できる限り最小限のカウンターパリィを行い、即座に反撃できるように自分を訓練してください。リリースするときは必ず指から離れてください。間違って肩や腕からこの動作を開始しないでください。これはポイントのコントロールを変更し、不適切なフォームになります。接続を解除するには、常に指を使ってできる限り小さな動きを行う必要があります。
十分な人数 (6 人以上) を集めて、ドリル「The Ring Of Death」に挑戦してください。これを説明するために、フェンサーを A、B、C、D、E、F とラベル付けします。A は中央から開始し、残りの選手がその周囲を囲みます (アルファベット順)。まず、B が A を攻撃します。A は反撃で受け流す (または受け流そうとする) か、反撃します。この直後、A は C に向き直り、C が攻撃し、A は再び反応します。このようにして、A は E に到達するまで回転を続けます。A と E の間のアクションの後、E と A が入れ替わります。このプロセスは、A が E を攻撃することから再び始まります。このようにして、全員が 2 つのアクション (1 つの攻撃と 1 つの反応) を他の全員と交換します。全員がこの訓練に慣れていれば、6 人で約 1 分半で完了できます。この訓練を頻繁に行うことで、反応速度が向上し、試合中にどんな攻撃にも不意を突かれることがなくなります。
サマープログラムに参加してください。多くの大学がキャンプを主催していますが、フランス、イタリア、ポーランド、イギリスなど、ヨーロッパ全土でも主要なプログラムが開催されています。米国国内では選考は公平ですが、このスポーツに真剣に取り組むのであれば海外に行くのが一番です。十分な時間がない場合、または単に外国に行ってトレーニングしたくない場合は、世界中で小規模なプログラムを利用できます。
フットワークに注意してください。ティム・モアハウスの言葉を借りれば、「フェンシングの70％はフットワークである」。フットワークが十分に良くならない。ストリップの端でフェンシングをしながら、友達と一緒に練習をしたり、試合全体をしたりすることもできます。その線から外れないようにしてください。前進と後退のパターン (前進-前進-後退、後退-後退-前進、前進-前進-前進-後退-後退など) を作成し、これらのシーケンスをストリップの端で実行します。ストリップの端を使って、ランジがまっすぐであることをもう一度確認します。方向転換の練習をします。フルティルトで前進してから後退に切り替えてみてください。この切り替え（およびその逆）ができるようになるまで、定期的に練習してください。傾いたり揺れたりしないようにしてください。前かがみになるとターゲットが見え、相手を見るために首をかしげる一方、後ろにかがむと動きにくくなりパリィ能力が阻害されるため避けるべきですが、十分な距離がある場合は後傾でもパリィが可能です。両方を揺さぶるとターゲットが現れ、受け流すのが難しくなります。前進および後退するとき、動きは腰から下だけで行われるべきです。後退から前進、または前進から後退への切り替え時のトランジションスピードを向上させるには、最終後退または最終前進で足を落とすことが重要です。これにより重心が下がり、後ろ向きの勢いに打ち勝つことが容易になり、脚に大きな圧縮がかかるため、反対方向への動きがスピードアップします。
爆発的な突進を生み出します。あなたの突進は、青天の霹靂のように対戦相手に襲いかかるはずです。これを達成するための唯一の本当の方法はフェンシングを長期間続けることですが、脚の筋力を鍛えることでも多少は改善できます。それでも、対戦相手に突進が近づいていることを知らせる厄介な習慣がないか、自分自身に注意することができます。１）後ろ足に力を入れます。 2) 延長が早すぎる。エクステンションがランジの 0.5 秒以内に来るようにしてください (同時でない場合、またはパリィを欺く目的で遅れた場合)。３）高速で前進を続ける。 4) ブレードを好みの位置に移動します。フェンシング選手の中には、特定の位置から突進することを好む人もいます。主にこれらはシクステとオクターブですが、セプタイムですべてのランジを開始することは致命的な特典になります。ランジの練習に役立つ方法は、硬い床の上でテニスボールを使い、剣を持った手で投げ、ボールを前に跳ね返させることです。初心者の場合、ボールは手の高さ約 2 ～ 3 フィート (0.6 ～ 0.6 フィート) まで来るはずです。前方 0.9 m) まで突進し、腕を伸ばして剣の手でボールを掴みます。これは手と目の調整に役立ち、突進距離を視覚化するのに役立ちます。また、グループで行うと、通常の訓練よりも楽しいです。飛び込みの練習のためにバウンスの距離を伸ばすこともできます。
「Absence De Fer」でフェンシングを学びましょう。これは主にフォイルに当てはまります。多くの初心者は、ハイラインからブレードを抜くだけでどうすればよいのか途方に暮れるでしょう。一般的なトリックは、延長してパリィを誘発し、その後、通常のようにパリィを欺くのではなく、刃を引き離すことです。パリーを行う人は、A) フリーズしてフリータッチを与える、または B) エクステンド (パリィとリポストの準備をしておく必要があります) を行うことがあります。遠距離受け流しなどの他の反応では、このアクションが役に立たなくなることがよくありますが、攻撃中に受け流す準備ができていれば安全です。
すべてのラインで快適に。すべてのフェンシングの 60% はハイラインで行われます。その結果、多くのフェンサーはセプタイムとオクターブのパリィが弱くなります。ローラインへの攻撃に慣れれば、勝つ可能性はさらに高まります。
刃を線の間に持つ方法を学びましょう。ほとんどのコーチは、ブレードをシクステのラインに保持し、フェンサーのその側を完全に締め出す必要があると教えています。これは確かに初心者にとって最も快適ですが、Sixte でのフェンシングに限定されていると感じる必要はありません。 2 本の線の間に刃を置くことで、両方の線を露出させながら、本来行うべき受け流しよりも早くどちらかを受け流すことができます。注: これは初級および中級のフェンサーに対してのみ有効です。どのラインも完全に守られるわけではないため、上級フェンサーであれば、タイミングよくフェイントを外したり、フェイント 1-2 を使用したりすることで、受け流しの試みを簡単に欺くことができます。
フリックすることを学びましょう。ただし、自己責任で行ってください。これはフォイルとエペにのみ適用されます。背中へのフリックはかなり難しくなったため効果は低くなりましたが、脇腹、肩、胸を狙ってフリックすることは依然として効果的です。これは、自由に使用できるツールの 1 つです。エペでは、相手のベルガードを利用して、自分のブレードを相手の手首に振り下ろすことができます。フォイルの場合はブレードが軽いのでフリックがかなり楽になります。フリックの仕方を学び、欠席延期と組み合わせることで、フルーレで多くの試合に勝つことができます。フリックの使用を有利にする本当の部分は、パリィを回避する能力です。ストレートの延長はそっと押しのけるだけで済みますが、フリックでは大げさなパリィが必要で、一度騙されるとさまざまな攻撃の隙を与えてしまいます。注:多くのコーチはフリックを軽蔑しています。それは違法とみなされているだけでなく（すべてではありませんが、一部の監督は違法であるとみなします）、「安っぽいショット」とみなされます。これは物議を醸すテーマであるため、この動きを追加することを選択する場合は、クラブとコーチの立場を理解するように注意してください。純粋にクラシックなフルーレとエペを教えるクラブは、2.0 志向のサールよりもこれを避けるでしょう。
勝者に聞いてください。誰かがあなたを常に打ち負かしている場合は、その人のところに行き、何があなたを捕まえているのかを探ってください。時には彼らは無礼であなたを追い返すこともありますが、多くの場合、何が起こっているのかを（おそらく理解できない言葉で）教えてくれます。「いつ突進するかがわかる」だけでもかなり助かります。フェンシングに関するこの種のフィードバックにより、自分の弱点に集中することができます。
自問してみてください。自分が間違っていたことを教えてくれる誰かに常に依存することはできません。自分でエラーを特定する方法を学びましょう。特定した問題領域の改善に取り組みます。
コーチに試合を見てもらいましょう。コーチがあなたのフェンシングを見たことがない場合、コーチはどのようにあなたの上達を助けることになるでしょうか？
可能であれば、相手のフェンスを観察してください。彼らが何をするのが好きなのか、どこが苦手なのかなどを学び、この知識を利用して彼らに対抗するための戦略を立てます。二人のフェンサーが同じようにフェンシングすることはありません。相手が別のフェンシングと同じようにフェンシングすることを期待しないでください。

コミュニティQ&A

質問
素早く向かってくる相手をかわすにはどうすればよいですか?
自分と相手の間に十分な距離を保つことで、パリィする時間が長くなります。このような状況では、シナリオを設定すると準備に役立ちます。まずは相手にも素早く攻撃させるために、素早く同時攻撃を行います。次のタッチでは、1 歩、半歩、または前傾姿勢をとり (相手が攻撃しているラインか、相手に攻撃してほしいラインのいずれかに誘いながら)、その後 2 ～ 3 回後退します。そしてパリィ。相手の攻撃に合わせて前進後退を調整できます。パリーを強くしっかりと保ち、できればカウンターパリィを防ぐためにきれいな反撃をすることを忘れないでください。
質問
フェンシング中にスピードを上げるにはどうすればよいですか?
スピードを向上させるための優れた方法の 1 つは、スプリントを数セット行うことです。友達やチームメイトと一緒に練習したい場合は、リレーレースを作成して互いに競うこともできます。友達と一緒に練習することは大きなモチベーションとなり、誠実さを保つことができます。速度を向上させるもう 1 つの方法は、自分より速い人と柵を作ることです。より速い相手とフェンシングをすると、相手のスピードに適応する必要があり、自分の身体能力を判断するのに最適な方法です。
質問
フェンシングを始めるにはどうすればよいですか?
フェンシングジムを検索して、一番気に入ったジムを見つけてください。また、フェンシングに熱心に取り組んでいるかどうかも自問してください。

チップ

目を閉じてドリルします。あなたの身体への意識は劇的に高まります。フェンシングを「感じる」のに役立ちます。
一年中フェンシングを続けるようにしてください。冬の間だけフェンシングをすると、学んだことを忘れる時間がたくさんあるため、上達の速度は遅くなります。
オリジナルであることを恐れず、それが（一貫して）機能する場合は、それを使用してください。適用しすぎてコツを漏らさないように注意してください。

警告

フル装備なしで「The Ring Of Death」を決して実行しないでください。腹甲をつけずに訓練をするだけでも残念です。猛烈なスピードで訓練が行われると、人は大きな打撃を受けてしまう傾向があります。
フェンシングは潜在的に危険なスポーツであるため、用具に欠陥がないこと、フェンシングを行っている状況が危険または健康に悪影響を及ぼさないことを確認してください。