スケートをインライン化する方法
記事の著者:佐藤太郎インラインスケートは一般に「ローラーブレード」と呼ばれます。これは、RollerBlade Inc.が1970年代にインラインスケートを製造した最初の企業の1つだったためです。 インラインスケートは、コンクリートでのアイススケートのように、楽しくて汎用性があります。 それは運動をして楽しんでいる素晴らしい方法です。 基本的なギアとテクニックを学びたい場合は、この素晴らしい屋外スポーツを探索することができます。
ステップ
ギアを取得します
スケートを用意してください。 ほとんどのスポーツ用品店では、靴のサイズを適切なスケートに合わせることができるはずです。 インラインスケートは非常にぴったりとフィットするはずで、かかとがスケートの後ろに向かって立ち上がって、不快にならずに足首を直立させます。 何らかの形でゆるいスケートを避けることが重要です。そのため、足首の骨折や捻rasが非常に簡単になります。- インラインスケートには、多目的、スピードスケート、ストリートスケート、スタントスケート、専門のクロストレーニングスケートなど、さまざまなタイプがあります。 基本的な多目的スケートは、始めたばかりのときに問題ありません。 さまざまなペアを試して、どちらが最高の感じを感じるかを確認してください。
- スケートで立ち上がってください。 あなたのかかとはしっかりとフィットし、ブーツに滑り込むのではなく、つま先を小刻みに動かすことができるはずです。 内側のライナーが厚く、快適さのためにつま先の周りに余分なパディングがあることを確認してください。
適切なヘルメットを購入します。 ヘルメットを着用せずにスケートをインラインにしないでください。 反射テープを追加すると、視界が悪くなった場合、ドライバーがあなたの存在に警告します。 安全標準マークを備えたヘルメットを取得します。- ヘルメットは、スケートで使用するために認定された消費者製品安全委員会（CPSC）である必要があり、頭にぴったりとフィットする必要があります。 調整可能なチンストラップでヘルメットを手に入れ、ヘルメットが頭の上で揺れないようにストラップを締めます。
追加のセーフティギアを入手してください。 安全装備なしで人々がスケートをするのを見るかもしれませんが、最初に始めたときにいくつかの基本的な安全装置を使用することが重要です。 それは安価であり、あなたの費用と重傷からあなたを守るのに役立ちます。 あなたは取得したいです：- リストガード。 標準的なガードは、あなたの手の上部を覆います。 一部のリストガードには、手のひらを覆う「スキッドパッド」もあります。
- 肘パッド。 肘の領域にぴったりとフィットし、これらは脆弱な肘の領域を滝から保護します。
- 膝パッド。 これらが膝の周りにぴったりとフィットし、スケート中に動きを防ぐために速く固定できることを確認してください。
スケートをするときは、適切な保護服を着てください。 スケートをするときは、長袖と快適な服を着て、擦り傷から身を守ります。 インラインスケートはワークアウトであるため、呼吸する服を着て、簡単に動く服を選び、重すぎて自分を涼しく保つのに役立ちます。
常に保護具を着用してください。 スケートが上手になったからといって、あなたが無敵であるというわけではありません。 最終的には棒や小石の上につまずくでしょう。 あなたはまだ落ちるでしょう。 保護具は、破損やその他の問題が硬い表面に落ちるのを防ぐために重要です。 タフになろうとして、彼らなしで行かないようにしないでください。そうしないと、重傷を負います。
はじめる
平らで乾燥したコンクリートエリアを見つけて、スケートを練習してください。 空の駐車場、散歩道、その他のフラットなコンクリートエリアは、スケートを練習するのに最適です。 あなたが誰の邪魔にならないように、スケートが許可されていることを確認してください。- 未使用の駐車場を探してください。 週末には、練習に最適な大きなオープンスペースについては、ビジネスをチェックしてください。
- 地元の公園を見てください。 経路と遊び場は、インラインスケートに適している場合があります。 それは禁止されていないこと、そしてあなたが他の公園のユーザーの邪魔にならないことを確認してください。
- 特別なスケートパークは多くの地域で一般的ですが、最初に始めたらスケートパークに行くことは避けてください。 これらは経験があるときは素晴らしいですが、最初に始めたときは少し威圧的でペースが速くなる可能性があります。
あなたのスケートで立ってバランスをとる練習。 壁の近くに立って、このエクササイズのサポートは「準備ができた位置」で、約6〜10インチ（15〜25 cm）を離れ、膝を曲げてVポジションで前進させます。- 立ち上がる別の方法は、床の膝と体の残りの部分を直立させて始めることです。 次に、片足をひざまずき、スケートが床にあるようにもう一方の足を前に持って行きます（スケートを斜めの位置に保ちます）。 手のひらを床に置いてダイヤモンドまたは三角形の形を形成し、もう一方の足で前のステップを繰り返します。 その後、手のひらを膝の上に置き、膝を完全にまっすぐにすることなくゆっくりと立ち上がります。
- 腰からわずかに前を傾け、バランスを保つために腕を前に出してください。 真っすぐ前を見ます。 最初はこのポジションでバランスをとって、ポジションとスケートを感じます。
- 足の肩の幅を離し、膝をわずかに曲げて、バランスを保ち、安定させます。
- 最初は、草の上を少し歩き回って、スケートの感覚に慣れてみたいと思うかもしれません。 次に、滑らかな表面に戻り、準備ができた位置を採用します。
リズ・ミラー、何よりもスケートインストラクターインラインスケートには、速度の前にバランスと制御を開発する必要があります。 スケートのロールの感触を得るために行進することから始めます。 膝を曲げた状態で中心的なスタンスを維持しながら、徐々に速度を上げます。 腰の曲げは避けてください。これにより、不安定性が生じます。
快適になるために小さな一歩を踏み出します。 最初にスケートを開始すると、滑りやすい靴の上を歩いているだけのように感じられます。 スケートの上に体重を維持することを学ぶことは、学ぶための最良の方法です。 あなたが強く押し出されて本当に転がる前に小さな一歩を踏み出し、あなたの足があなたの下から滑り落ちます。- 練習しているときは、毎回少し速く進んで、動きとのバランス感を促進してみてください。 スピードを適度に保ちます。
- あなたはおそらくあなたのバランスを維持しようとするとき、あなたの足がさらに離れて動いているのを見つけるでしょう。 バランスをとって一緒に行き、足を近づけて練習してください。
- V-Walkを試してみてください。V-Walkは、角質に入れて、もう一方の足で同じものを繰り返して、Vを再び形成することで、片足で小さな一歩を踏み出しています。 ただし、スケートがお互いに叩き、ノックしてもらいましょう。 これを習得したら、バランスを失うことなく、ペースとステップのサイズを少しずつ増やすと、スケートを開始します。
快適に感じ始めると押し出します。 片足で一歩前進したら、もう一方の足で押し出し、足を前に滑ります。 ステップの後にプッシュオフフットを前進させ、体重をシフトしてください。 その後、もう一方の足で押し出します。 交互の足を保ちます。 あなたはスケートをしています。- 滑るときに各脚のバランスをとることを学びます。 プッシュアンドグライドの動きを行うときに、重量を後足から前足に移します。 それが普通に感じ始めるまで、これは本当にゆっくりと最初からやります。
- しばらくすると片足でスケートを練習します。 各足に独立して快適になればなるほど、スケーターは良くなります。 左足で滑走し、右足で順番に滑り、グライディングしない足を地面から離して、快適になります。
ブレーキパッドの使用を停止することを学びます。 一部の初心者は、何かに衝突することで立ち止まるのが好きですが、壁に叩きつけることを伴わないように始めたら、停止するさまざまな方法があります。 快適に停止することを学ぶことができれば、スケートでより快適になります。- ほとんどのインラインスケートには、背面にブレーキパッドが装備されています。 停止するには、片方の足をもう片方の足の前に置き、後方に傾いながら前足のつま先を持ち上げて、かかとのブレーキが地面をこすり、ゆっくりと締めます。 ゆっくりと練習してください。
- スケートでより快適になったら、足首を内外に回してV形状を形成したり、他のスケートを垂直にしてT形を作ることができます。 これは、アイススケートで一般的に使用される手法であり、ブレーキなどのホイールを使用することができます。
- 前方に傾き、前方の膝を曲げて前方の足に重量を移します。
- 膝がまっすぐになり、スケートホイールが地面に滑り落ちるように後ろ足を置き、地面にほぼ平らになります。
- 滑らかな停止を行うために、その位置に足をしっかりとロックすることにより、後ろ足の圧力を上げます
- あなたが中間スケーターになったら、この方法の練習を始めてください。 ブレーキパッドなしで足を足の足に保ち、このブレーキを習得したら、ブレーキパッドを取り外して、他の足でも練習できます。
- 非常に高速で進んでいた場合、他の方法を使用して減速した後、ブレーキパッドを使用してください。 そうしないと、パッドが非常に簡単に損傷する可能性があります。
- 前方に傾き、前方の膝を曲げて前方の足に重量を移します。
- 膝がまっすぐになり、スケートホイールが地面に滑り落ちるように後ろ足を置き、地面にほぼ平らになります。
- 滑らかな停止を行うために、その位置に足をしっかりとロックすることにより、後ろ足の圧力を上げます
- あなたが中間スケーターになったら、この方法の練習を始めてください。 ブレーキパッドなしで足を足の足に保ち、このブレーキを習得したら、ブレーキパッドを取り外して、他の足でも練習できます。
安全を保つ
適切に落ちることを学ぶ。 転倒したら、膝を曲げて腕を出して、前方に落ちて、手首のガードに体重をキャッチし、停止します。 あなたがそれを正しくするならば、あなたはあなたの膝のパッドや他のパッドの上に正しく落ちるべきであるならば、あなたは立ち上がって再試行することができるでしょう。- すべてのスケーターは最終的に落ちます。 通常、最初に始めたときではなく、少し快適で生意気になったときに発生する可能性があります。 できるだけ安全に保つために、常に保護パッドを着用することが重要です。
ゆっくり行きなさい。 ますます快適になったとしても、適度な速度でスケートをすることが重要です。 もちろん、速く進むのは楽しいですが、できるだけ安全に保つためにあなたの邪魔になるかもしれない障害に注意することが重要です。
警戒します。 あなたの周りの他の人に警戒することはスケーターとしてのあなたの責任であり、その逆ではありません。 あなたのスケートも彼らの楽しみを脅かすことがないことを、歩道、公園などの他のユーザーに見せてください。 念頭に置くべきことは次のとおりです。- 歩行者、ベビーカー、幼い子供、あなたの存在に気付いていない人、自転車のライダー、そしてあなたの周りの突然の変化に常に注目してください。
練習を続けます。 バランス、滑走、停止に満足したら、ターンを作成したり、ランプ、レース、研削、さらには競争の準備をするなど、インラインスケートのより高度な要素を学び始めることができます。
コミュニティQ＆amp; a
- 質問ローラースケートを学ぶのにどれくらい時間がかかりますか？それは何よりもあなたに大きく依存しています。 多くの人は、最初の日の後にスケート、回転、低速で停止することができます。 ほとんどの人は、1〜2か月後に完全に快適に感じます。 しかし、考えずにスムーズかつ流動的に動くには何年もかかる場合があります。
- 質問スケートをローラーする方法を知っていれば、インラインスケートが簡単になりますか？ある程度は、インラインスケートにはより多くのバランスが必要であるため、おそらくそれに少し取り組む必要があります。
- 質問どうすれば焦点を合わせることができ、落ちることを心配しませんか？より経験豊富なパートナーとスケートをしてみてください。 あなたが落ちるだろうと感じたら、それらを握ってください。 彼らはあなたがあなたのバランスを保つのに役立ちます。
ビデオ
チップ
- ステッピングを学んだ後、初心者のためにスケートをする最良の方法は、かかとをまとめる「V」の形を形成することです。 その後、「V」を形成して前進し始め、すぐにあなたが実際に滑空していることに気付くでしょう。 高くまたは広い措置を講じないでください。膝を曲げてください。
- 天気が暖かいときは水を取ります。 そして、日焼け止め、帽子、良い服のカバーを着ることを検討してください。
- 脱水状態になった場合に備えて水を持ち歩き、さらに、家に帰るのに十分にカットをきれいにすることができます。
警告
- あなたが落ちる危険を冒すので、濡れた道路に乗らないでください。 ただし、濡れた道路が途中で上がっている場合は、片方の足を他方の前にほぼ直線で持ち込むことで、スケートをハサミの位置に持って行きます。 同じ方法を使用して、棒や岩で散らばった領域のような障害物を克服することができます。
- 各スケートの前にブレーキパッドを確認してください。 それらが摩耗している場合は、それらを交換する必要があります。
必要なもの
- インラインスケート
- 安全装置
- 水