ボクシングでジャブする方法

記事の著者:佐藤太郎 21 12月 2023

ボクシングのスポーツを学びたいと思っている場合、ジャブはリングであなたの運命を決定する高速で長距離のパンチです。それはまた、あなたが最も頻繁に投げるパンチかもしれませんパンチ、ノックアウトではなく、ポイントの決定によって勝つのに役立ちます。ボクシングの偉大なムハンマド・アリが投げたパンチの90％以上がジャブでした。ジャブの目的は、相手をあなたから遠ざけ、彼に少し刺し傷を与え、徐々に彼をすり減らし、より強力なパンチのために彼をセットアップすることです。

ステップ

基本をマスターする

ボクシングスタンスを取得します。この記事全体で左ジャブを使用します。右ジャブの場合、すべてが逆になります。したがって、今のところ、左足を右の前に置き、足をわずかに角度で囲みながら、相手を指しています。あごを守るために手を上げ、肘を押し込み、あごを下げて、腰が足の上にあることを確認してください。
- 体と手をリラックスさせることが重要です。膝をわずかに曲げて、少しかかとを少し育ててください。跳ね返り、スタンスに快適になります。足が肩の幅が離れていることを確認し、前足がほとんど前を指していることを確認し、後ろ足がほとんど尖っていることを確認してください。
- 前方に足が前にあるものは、あなたがジャブしている手です。ジャブは、クロスよりも相手に近づくまっすぐに出てくるパンチです。
肘と右手を左より少し高くして前進します。あなたの右はあなたの左が上がっている間にあなたのあごを保護し、防御をして、攻撃を待っています。あなたが相手よりも背が高く、彼があなたの顔にまっすぐな右を引き離す可能性は低い場合、あなたはそれをより大きな力と視界のためにそれを低く保つことができます。それ以外の場合は、あごでそれを保管してください。
- あなたは今あなたのジャブのために最適な位置にいます。今、ジャブはあなたの腕ではなくあなたのコアから来ていますが、ジャブで自分自身を起動しないことが重要です。あなたはそれのためにより良いパンチを得ることはありません。わずかで自然な回転を感じるはずですが、それだけです。
あなたの体重を前方に転送してジャブします。同時に、背中（右）の足から移動し（ただし、地面から外れてはいけません）、左腕を素早く強力なジャブに投げ込みながら、左に体重をかけます。左足のかかとを少しだけ持ち上げながら、左側全体を前方にひきつけます。あなたの手が前に出ると、あなたの体の体重が同時に前進するはずです。
- あごを肩の後ろに押し込んでください。実際、あなたの肩はあなたのあごに会いに来て、あなたの通常のスタンスよりもさらに多くの保護を提供します。
- パイプにパンチしているかのようにジャブをまっすぐに投げます。肘を入れて、拳と体の残りの部分に揃えてください。あなたの一部は不必要に突き出てはいけません - または、あなたは簡単なヒットを求めています。
- 腰と肩でパンチを運転します。
必ず手のひらを回転させてください。あなたの手があなたのあごに握られているとき、あなたの親指はあなたに直面しています。しかし、ジャブに行くときは、手のひらが向いているように手を回転させて、完全に水平よりもわずかに低い親指を立てます。それはわずかなコルクスクリューの動きのように考えてください。力があるのはそのひねりで、鞭の割れのようなものです。
- 今回は、後部の手があごの近くにとどまっています。あなたを守るためにあります。
拳が完全な拡張機能に達するとすぐに、すぐに元の位置に戻します。ここでのキーワードは「すばやく」。後ろ足を前に持って来たり、相手のスペースに侵入したり、後ろに戻ったり、後ろに体重をかけたりすることができます。しかし、ジャブを投げても後退しないでください。そうしないと、パワーがありません。
- 衝突時だけ拳を締めます。事前にそれを行うと、スピードとパワーが失われます。また、エネルギーを無駄にします。そして衝撃の直後に、もう一度リラックスしてください。ボクシングスタンスを再開するか、次の動きの準備をしてください。
何らかのカウンター攻撃を期待してください。あなたの目的は、あなたが背が高く、まっすぐな右の十字架を届けるのに十分に近づくことです。そして、あなたが小さくてよりコンパクトな場合は、パンチ/フック、またはアッパーカットに十分に近づくには、いくつかのジャブが必要になる場合があります。ジャブは、これらの両方を達成するのに役立ちます。
- 最も強いパンチではありませんが、最も便利です。それは防御的で攻撃的であり、非常に正確な精度を備えた小さな力の火花のようなものです。組み合わせを中断し、距離を測定し、ノックアウト用にセットアップできます。また、非常に気を散らすこともできます。さまざまな状況であなたを試してください。

バリエーションを学ぶ

タッパージャブを使用してください。これは本当に単なる流用です。それはあなたの相手をそらし、彼に守備に行くように強制し、あなたに別の攻撃を設定するためにあなたにあなたに与えます。あなたはタッパージャブにあまりエネルギーをかけません - したがって、その名前。右に回転させながら、相手に軽いタップを与えるだけです。
- この状況では、相手の手袋を左にタップしてから、顔にキッククロスを投げたり、体にアッパーカットを投げたりするのが一般的です。 Tapper Jabは、より長いコンボへのセットアップです。
ダブルジャブに行きます。相手はジャブが通常使用されるものを知っているので、ダブルジャブで彼を完全に精神化することができます。彼はあなたがあなたの左でジャブして、あなたの右で大きく投げることを期待しています - しかし、いや、いや、いいえ。ダブルジャブで、あなたは彼を左、左にhitったが、彼は何が彼を襲ったのかわからない。文字通り。
- あなたとあなたのパートナーが両方とも1-2の組み合わせに巻き込まれたとき、ダブルジャブはカオスを分解することもできます。あなたは両方ともあなたの左でジャブし、彼が彼の右に行くとき、あなたの左はそれをブロックし、たとえそれがフックであってもポイントを得ます。そして、あなたも、前進、または後方への2倍の動きをすることができます。
さまざまなレベルを使用します。対戦相手を顔にジャブするだけですが、なぜそこで止まるのですか？高、中、低いジャブを試してください。顔から高く、体から中程度、低い - 膝で低く曲がって、パンチを避けて、彼のコアで相手を攻撃します。プリンシパルはすべて同じままです。
カウンタージャブを使用します。あなたの相手があなたの顔に彼の右を投げるとき、あなたはあなたの右でそれをブロックし、彼は保護されていないままにされているので、あなたはあなたの左とブームで素早いジャブを投げます。ポイント。シンプルに聞こえますが、あなたが迅速でありながらリラックスしていることを確認する必要があります。できるだけ早くカウンターする必要があります。ひるむ時間はありません！
- あなたはこれであなたの足を考えなければなりません。カウンターを計画したり、期待して緊張している場合は、遅くなり、エネルギーが失われ、対戦相手があなたを読むことができます。その瞬間にとどまり、彼が右に続く場合に備えて頭を後ろに保ち、必要に応じて後退してください。
ジャブ、ステップバック、ジャブ。ジャブを入手してから後退した場合、相手はおそらく彼の右を投げて行方不明になっています。そして、キツネのように、あなたはそこに戻って別のジャブを投げます - 彼がおそらく期待していないもの。ここでも敏ility性と速度が重要です。彼があなたを読んでいないことを確認し、彼が脆弱なときにハードショットでそれをフォローアップしてください。

初心者の間違いを避けます

握りこぶしに肘を整列させてください。ボクシングについて知っていることが1つあるとすれば、おそらく可能な限りいくつかのヒットを取りたいと思うでしょう。したがって、ジャブに関しては、パンチするときに肘を保持することが絶対に不可欠です。対戦相手は左右に簡単に見ることができます - それは上下を見つけるのが難しいです。あなたの肘があなたの側で燃えているなら、あなたはそれを求めるでしょう。
- アップダウン飛行機の唯一のもの。肘に関しては左右はありません。パンチを拳ではなく体から来ていると考えると、これは操作が簡単です。
体重を発射しないでください。はい、パンチはあなたの足、腰、コアから来ます。パンチを「押す」だけでは、その背後には力がありません。しかし同時に、あなたは決してあなたの体重を前進させることではありません。バッグはあなたが力を持っていることを示すかもしれませんが、実際の相手は、あなたがすべてバランスと緊張しているときにすぐに攻撃を受けることができます。
- 重量は電力に等しくありません。たくさんの筋肉質の人がジムに行き、筋肉を緊張させ、それがどのように行われるかだと思います - そして、彼らはガスを使い果たして防御的なゲームを持っていません。それらの小さくてspingなボクサーには、理由があります。
- あなたの体の裏側を駆け抜ける鋼鉄の棒を考えてください。それはあなたが妥協しない形とテクニックを妨げるでしょう。
腕だけに頼らないでください。あなたの力のほとんどは、体重の移動とあなたのコアを通って上向きの動きから来ています。あなたはあなたの体重を前に置き、それはあなたの体を動かし、あなたの腕を通して外に出ます。腕をパンチしているだけなら、最小限の影響を与えています。
- あなたの腕にある唯一のもの - 実際にはあなたの手 - は、その鞭のひび割れのような最後のスナップです。手指を封印して、あなたのナックルを通して上向きのスナップを感じてください。
パンチスルー。衝撃の時点までリラックスして腕、手のひらを下に回転させ、あごに向かって肩を並べている場合は、自然な力が必要です。その感覚を使用して、あなたが反対しているものは何でもパンチをパンチしてください。ではなく、オンではありません。あなたのエネルギーと力は、あなたがあなたの対戦相手にぶつかると止まらない - あなたは次のポイントのためにあなたの腕をすぐに元に戻すためにそのエネルギーを感じる必要があります。

専門家Q＆A

質問
ジャブしているときはどのような形式を使用すればよいですか？
片足を前に、1フィート後ろに立って、足を少し内側に角度します。ジャブは、足を前に置いて横にある腕から来ます。肘を尖らせて、腰や肩からパンチに運転することを考えてください。パンチを伸ばすときに、親指を下に回転させて、上位2つのナックルが影響を与えるようにします。

ビデオ

チップ

対戦相手が腕の長さであるときにこのパンチを実行します。彼が遠くにいる場合、あなたは不足し、エネルギーを無駄にします。彼が近づいていて、彼がかわいそうまたはパリーをした場合、あなたはまっすぐな右または左フック（痛い！）に自分自身を開きます。
パワーを獲得するために重いバッグで練習してください。部屋に共鳴する大きなポップが聞こえるはずです。十分に大きくない場合は、より多くの手渡しをしたり、より多くのけんかを使用したりします。あなたの体重はあなたのパンチを与えるものです。
怠zyなジャブを投げないでください。怠zyなジャブは、スピード、スナップ、意図の欠如によって特徴付けられます。良いボクサーが怠zyなジャブの上をパンチし、あなたをノックアウトします。

警告

スパーリングするときは、常に手袋と保護ギアを着用してください。
あなたがアマチュアボクサーでさえも、あなたの個人的な安全が危険にさらされない限り、手袋なしで誰かをパンチしないでください。脳の損傷や死を引き起こす可能性があります。これは、刑事告発や訴訟につながる可能性があります。

必要なもの

ハンドラップ（オプション）
手袋
バッグ
パンチミッツ（オプション）