カヤックの乗り方
記事の著者:佐藤太郎カヤックは人気のあるウォーター スポーツです。 自然の中で楽しみながら運動するのに最適な方法です。 カヤックを始める前に、適切な指導が必要です。そうしないと、逆さまになってしまいます。 水の流れは予測できない場合があるので、カヤックに乗るときは必ず救命胴衣を着用する必要があることに注意してください。
ステップ
カヤックエントリー
安全を確保するために、カヤックに乗る前にライフジャケットを着用し、しっかりと固定してください。 救命胴衣なしでカヤックに乗ってはいけません。 ライフジャケットを購入するか、レンタル会社から購入してください。 ライフジャケットを頭からかぶせ、ストラップを胸で留めます。 ストラップの緩んだ端を引っ張ってライフジャケットを締め、胸にしっかりとフィットさせます。- また、急流カヤックや川でカヤックをする場合は、ハードシェルヘルメットを着用する必要があります。 ただし、初めてこれを行うのは得策ではありません。
ヒント: 初心者のカヤック愛好家は、少なくとも 1 人のパートナーまたはインストラクターと一緒にカヤックに出かけましょう。 こうすることで、転落したりトラブルに遭遇したりした場合に近くで助けが得られます。
海岸から海に入るには、岩のない穏やかな場所を見つけてください。 ビーチや海岸線からカヤックを出す場合は、水中に緩やかな傾斜がある滑らかなエリアを探してください。 水から突き出ている岩や破片が見える場所は避けてください。- 波止場からカヤックに乗り込む場合は、ボートを出すための静かな場所を見つけることを心配する必要はありません。
前部のストラップを持ってカヤックを岸まで引きずり込みます。 カヤックを移動するには、ボートの前面に布製のストラップがあるかどうかを確認します。 このストラップをつかみ、カヤックをゆっくりと引きずって水面に近づけます。 他の人と一緒に運ぶ場合は、カヤックの両端を地面につかないように一緒に持ち運んでください。- カヤックがドックに接続されている場合は、これを行う必要はありません。
カヤックを下ろしてコックピットが水辺の上に来るようにします。 カヤックを水辺まで直接ドラッグします。 パドルを後ろに持ち、空いている方の手でカヤックを引きます。 カヤックを引きずり続け、水が岸に接する場所にコックピットが止まるように降ろします。- パドルが目の前にあるときに水中に落とすと、パドルが浮き上がってしまう可能性があります。
コックピットに乗り込み、足を伸ばします。 パドルをコックピットの後部に対して平らに置き、カヤックの端に座ります。 次に、ゆっくりとお尻をコックピットにすくい上げ、足を片足ずつ中に入れます。 シートを後ろにスライドさせてまっすぐに座り、足を前に伸ばしてカヤックに乗ります。- 波止場から乗り込む場合は、波止場の端を使ってバランスをとってください。 コックピット内に足を置き、体重のバランスを取るために姿勢を低くしてください。 乗り込んで座席に座るときに、ドックの端でパドルのバランスをとります。
- カヤック内にフットレストがある場合は、そこに足を置きます。
- カヤックに乗るとき、ほとんどの人は靴を履きません。 どうしても靴を履きたい場合は、ウォーターシューズを履いてください。
パドルと体重を使って自分自身を水中に押し出します。 水に乗り出す準備ができたら、パドルをつかみ、体の横で垂直に上げます。 ブレードを岸に掘り込み、体重を前方に繰り返しかけて水中に押し出します。- 他の人と一緒にいる場合は、誰かに水の中に押し込んでもらうように依頼してください。 これは、自分でスクープするよりもはるかに簡単です。
- ドックから乗船する場合は、ドックマスターがタイロープを解くのを待つか、自分でボートからタイロープをほどいてドックのクリートに結びつけたままにしてください。
パドルの配置
パドルを両手で水平に持ちます。 カヤックでは、パドルを体の前で水平に持ちます。 落としてしまった場合に備えてパドルを両手で持ちましょう。 親指を4本の指の下に包み込み、こぶしでバーを握ります。- パドルを握るときに快適でない場合は、やり方が間違っています。 パドルは手のひらに快適に感じられる必要があります。
- ハンドルを強く握る必要はありません。 ただし、手がバーの周りを滑るほどグリップを緩めないでください。
手が肩より少し上に伸びるようにパドルを持ちます。 パドルの中央を握り、各手と両側のブレードの間に同じ量のスペースができるようにします。 快適さを保つためにグリップを微調整してください。
パドルを手の中で回して、滑らかな凹面が自分の方を向くようにします。 カヤックのパドルの端にあるフィンはブレードと呼ばれます。 これらのブレードは両面が同一ではないため、どちらの面が滑らかで凹面であるかを確認してください。 滑らかな凹面が自分の方を向くようにパドルを回転させます。- パドルするときは、ブレードが水面に対して垂直になるように向きます。
平らな水平エッジが上になるようにブレードの向きを合わせます。 各ブレードの長辺を検査します。 最も真っ直ぐな水平エッジが常に上になります。 各ブレードの端に角度がある場合、その角度は常に上向きで手前を向いています。 ブレードが逆さまの場合は、パドルをひっくり返して左右を入れ替えます。警告: パドルアウトする前に必ずブレードを確認してください。 ブレードの角度が正しくないと、完全にバランスを崩して水中に落ちる可能性があります。
パドリングテクニック
カヤックをパドリングするときは、直立姿勢を保ち、しっかりとしたグリップを維持してください。 カヤックにまっすぐに座り、体幹を鍛えてください。 必要に応じて少し前傾することもできますが、胴体を後ろや横に動かし始めると重心が移動してカヤックのコントロールを失う可能性があります。- パドリング中は足をフットレストに置いたままにしてください。 フットレストがない場合は、足を前に伸ばしたままにしてください。 楽であれば、膝を少し曲げても構いません。
パドルを上げて上半身をひねります。 パドルを少し上げますが、肘は肩の下に置きます。 前に進むには、始めやすい方向に胸を少しひねります。 左に曲がる場合はパドルを少し左に移動し、その逆も同様です。- 力のほとんどは腕ではなく胸から来ます。 そのため、パドリングを開始する際は上半身を後ろに反らせることが重要です。
ヒント: 右側でパドルすると、わずかに左に曲がります。 左側を漕ぐと少し右に曲がります。 左右交互にパドリングすることで前に進みやすくなります。
上げたブレードを前方に出しながらパドルに角度を付けます。 ストロークを開始するときに、引いたブレードを下に 15 ～ 25 度傾けます。 上げたブレードを前方に押しながら水面に向けて下げます。 これを半円のような形で行い、上げた刃が水面に対してほぼ垂直に上がったり下がったりするようにします。- 役立つ場合は、各アームを反対方向に動かし 2 つの歯車を回転させていると想像してください。 前方に移動している腕が回転すると同時に、もう一方の腕が後ろに下がります。
ブレードを水に差し込み、胴体のひねりを戻して前に進みます。 フロントブレードを水面直下まで水中に押し込みます。 次に、刃を手前に引きます。 同時に、背中の肩を前に引いて胴体のねじれを解きます。 このとき、水面から上げたブレードを前方に押し出します。- 正しくパドリングしていれば、最終的に体幹、胸、肩がほぼ同時に痛くなるのを感じるはずです。
反対側でもこの動作を繰り返して前に進みます。 水中でパドルを引きずるときは、肩が常に水中のブレードの方を向くように胴体をパドルに向かって丸めます。 次に、ブレードを水から持ち上げながら、反対側のブレードを下げます。 上げたブレードを水中に押し込み、体をほどきながら後ろに引いてパドリングを続けます。
パドリングしながらリズムを見つけて、前に進み続けます。 パドルを漕ぐと、カヤックがストロークごとにわずかに変化するのを感じることができます。 カヤックをまっすぐに動かし続けるために、シフトが両側で均等になるパターンを見つけてください。 一貫してスムーズに移動するには、各ストロークで同じ量の力を使用します。ヒント: 万が一カヤックから落ちた場合でも、落ち着いてください。 まず、カヤックを裏返します。 次に、カヤックの上に手を伸ばし、コックピットの反対側をつかみます。 キックを開始し、水平面にできるだけ近づきます。 強く蹴りながら体を引き上げ、シートの向きを変えます。
方向転換と減速
スイープ ストロークを使用してカヤックの角度を回転させ、方向転換します。 左に曲がるには、パドルの右側を前に伸ばして水中に下げます。 胴体を左にひねり、上半身を解きながらパドルを半円を描くように後ろに引きます。 回転を続けて方向を逆にして右に移動する必要がある場合は、このストロークを繰り返します。- 重心の移動を補うために、胸はパドルを動かしている方向と反対の方向に回転します。
- これを行う間、バランスの中心を維持してください。 このとき、パドルの方に体を傾けたくなるかもしれませんが、体を傾けすぎると水中に落ちてしまう可能性があります。
ヒント: 通常カヤックの片側でパドルを繰り返して方向転換することもできますが、これを正しく行うのはやや難しく、特にエネルギー効率が良いわけでもありません。 1 ～ 2 回のスイープ ストロークでボートの角度を変更し、前方にパドリングを続ける方がはるかに簡単です。
ブレーキをかけるか減速するには、反対方向にパドルします。 速度を落としたり、後進したい場合は、前進と同じように逆方向にパドルします。 右のブレードを水中に突き出し、前方にスライドさせてから、右のブレードを上げながら左のブレードを水中に下げます。 左側のブレードを前方にスライドさせ、このプロセスを繰り返して、前進中に速度を落とすか、逆にパドルします。- 回転と同時に速度を落とすには、ブレードの 1 つを水中に突き刺して静止させます。 右に曲がるには、右のブレードを水中に置きます。 左に曲がるには、左のブレードを水中に突き刺します。
パドルを垂直に持ち、ドロー ストロークを使用して横に移動します。 戻ってくるときに波止場に整列しようとしている場合、または他の人と一緒にカヤックをしていて誰かにぶつかりそうになった場合は、パドルを両手で垂直に持ちます。 次に、片方のブレードを平らな面を自分の反対側に向けて水中に差し込みます。 ボートの角度を変えずに、ゆっくりとブレードを自分から遠ざけ、自分自身を横に押します。- より快適な場合は、ブレードをカヤックに向けて、反対側に向かって引っ張って同じ方向に動かします。
外に出る
ドックに向かってパドルし、ドローストロークを使用して平行にします。 波止場に戻る場合は、横に向かってまっすぐパドルし、近づくにつれて徐々に速度を落とします。 ドックの側面から 10 フィート (3.0 m) 以内に近づいたら、完全にブレーキを踏み、ドロー ストロークを使用してドックの側面と一直線になります。
前方ストロークを使用して海岸でパドルし、ビーチに着陸します。 ビーチや海岸に着地する場合は、パドルを前に進めます。 上陸する平らで平らな海岸の穏やかな場所を見つけて、そこに向かってカヤックの角度を変えます。 カヤックの前部が前方に滑って地面に着くまで、前方にパドリングを続けます。
水から上がるか、波止場を使って体を持ち上げてください。 岸に着陸する場合は、カヤックが地面に滑り落ちたら、コックピットの側面を使って体を押し上げます。 水の中に入りパドルを片手で持ちます。 もう一方の手でボートの前部のストラップをつかみ、カヤックを岸に引きます。 ドックに着陸するには、ドックの側面を持ち、慎重にドック上に体を持ち上げます。ヒント: 波止場に着陸するためにカヤックの上に立っているとき、バランスをとるのは少し難しいかもしれません。 転倒しないように、ゆっくりと体重を低く保ちながら移動してください。
カヤックをタイラインで固定するか、ストラップで引き出して固定します。 ビーチに着陸する場合は、カヤックの前部のストラップをつかみ、ボートから 3.0 m (10 フィート) 以内に水が入らないように、カヤックを海岸までスライドさせます。 そうしないと、カヤックが水中に引き抜かれる可能性があります。 ドックに着陸する場合は、ドック上のロープを使用してボートをクリートに結び付けます。- カヤックをドックから取り出す場合は、カヤックの前部にあるストラップをつかんでドックまで引き上げます。
コミュニティQ&A
- 質問カヤックをより速く漕ぐにはどうすればよいですか?腕よりも胴体を大きく回転させます。 体幹は上腕二頭筋よりも強いです。 パドルをより遠くまで伸ばすと、同じストロークでより多くの水をカバーできます。
- 質問パドリングするときの腕の位置はどうすればいいですか？両腕をまっすぐ前に伸ばします。 パドルを左右にまっすぐに持ち、パドルを続けます。 腕が長い場合は、パドルに沿って腕を外側に動かす必要がある場合があります。
- 質問ひっくり返ったらどうすればいいですか？デッキを着用している場合は、できるだけ早くタブを引きます。 着ているかどうか分からない場合はコックピットの上を通るものです。 そうでない場合は、ほぼ瞬時に出てくるはずです。そうでない場合は、手を後ろに組んで体を押し出します。 自分のボートを決して救助しないでください。 あなたの唯一の優先事項はあなた自身です。 できるだけ早く近くの側に移動してください。 可能であればパドルをご持参ください。ただし、優先事項ではありません。
チップ
- カヤック中は多少濡れることが予想されます。 水から身を守りたい場合はウェットスーツを着用してください。
警告
- 荒れている、または予測不可能に見える水中でパドルを漕がないでください。
- 水温が 70 °F (21 °C) 未満の場合は絶対にカヤックに乗らないでください。また、救命胴衣を着用せずに外出しないでください。
必要なもの
- 救命胴衣
- ヘルメット
- ウォーターシューズ（オプション）
- パドル
- カヤック