冬の間は暖かく保つ方法
記事の著者:佐藤太郎冬は休日と楽しみに満ちた素晴らしい時期ですが、凍えるような気温は外に出るのを厳しくすることさえできます。 あなたが最も寒い気候にいるとしても、屋内または屋外で暖かく居心地の良い方法を簡単に見つけることができます。 適切な服を着て、家の温度を維持することで、シーズンを通してあなたは素晴らしくて乾杯になります。
ステップ
屋外の熱を維持します
- 屋外に行く時間を制限します。 寒すぎる場合は、絶対にしなければならない限り、外に出ないでください。 外に出るときは、すぐに歩いて、寒さの中で多くの時間を過ごす必要がないようにします。 外にいる間、自然に暖かく過ごすために太陽の下にとどまります。
- 外で遊んでいる、または外で働いていて、天気が凍りついている場合は、15〜30分ごとに休憩を取り、再びウォームアップしてください。
- 動き回る。 自分が冷たくなっていると感じたら、ペースを上げて動き始めてください。 あなたが活動している間、あなたの体温は上昇します。 冷却を避けるために長い休憩を取ることを制限します。 汗をかかないように快適なペースで滞在してください。
あなたの服を重ねる。 これらの材料は体温を維持するのに最適なので、綿、ウール、またはフリースの長袖の衣服を使用してください。 かさばりたくない場合は、下層用のスリムフィットの服を見つけてください。 温度に応じて2つまたは3つの層が正常に機能しますが、より多くのレイヤーを履くほど暖かくなります。- あなたの衣服の層の間の空気は熱を保持し、あなたを暖かく保つのに役立ちます。
- あなたの基本層として、長い下着、または長いジョンを使用してください。 多くのペアは、雪やスラッシュで濡れた場合に備えて、迅速に乾燥させることを目的としています。
- フランネルのシャツは、柔らかく、厚く、スタイリッシュで、暖かくしようとしている間、着るのにスタイリッシュです。
- Tシャツ、フランネルシャツ、ダウンベストを重ねてみてください。
- または、ウールのセーターの下にあるアンダーシャツを飲みます。
- また、シャツ、カシミヤカーディガン、ダウンコートを着ることもできます。
帽子をかぶって体温を保ちます。 体の熱が頭を逃げるのを防ぐために、耳にぴったりのニットまたはウールの帽子を見つけてください。 余分な暖かさのために、毛皮や合成毛皮の裏地で帽子をかぶってください。 屋外に行くときは、特に温度が32°F（0°C）を下回っている場合は帽子をかぶっておくので、凍傷しません。- 頭皮が寒い場合、コアの温度は通常よりも速く低下します。
スカーフを口と首に巻き付けます。スカーフが元に戻さないようにします。 息からの熱があなたの顔を暖かく保つのに役立つので、あなたの口を覆っておいてください。- 少し面白そうに見えますが、スカーフが邪魔になるかもしれないので、屋外スポーツをしたりシャベルをプレイしたりしながらスキーマスクを着用してください。
外に出たら大きなコートに束ねます。 寒い気温を処理するために作られたウールまたはダウンを並べたコートを着てください。 コアを暖かく保つために、コートをずっとジップします。 コートは、外にいるときはいつでも風や要素からあなたを守ります。- 濡れている場合、または雪の中で遊んだり作業することを計画している場合は、耐水性コートを着用してください。 そうすれば、外にいる間は服が濡れないようにします。
手袋で手を暖かく保ちます。 フリースまたはウールライナーで手袋を着用して、手を暖かく保ち、乾燥しないようにします。 雪の中で活動することを計画している場合は、手が濡れないように防水材料でできた手袋を見つけてください。 携帯電話を使用できるようにしたい場合は、タッチスクリーンで動作する携帯電話を取得していることを確認してください。- ミトンはあなたの手を暖かく保ちますが、あなたはより制限的な器用さを持っています。
- 手袋がない場合は、できる限りコートポケットに手を入れてください。
長い間外に出る予定がある場合は、ブーツとウールの靴下を着用してください。 ウールの靴下と断熱ブーツは、足を暖かく保ち、雪やスラッシュから濡れないようにするのに役立ちます。 ブーツには厚い滑り止めのソールもあるので、滑り落ちる可能性が低くなります。 夜間に家の熱源の近くにブーツを置いて、次に使用するときに乾燥させます。- バックアップの靴を常に持参してください。そうすれば、一日中ブーツを着る必要がないようにしてください。
- 湿気を吸う靴下を見つけて、彼らがより乾燥したままにしてください。 濡れた足がある場合、あなたは寒くなるでしょう。
屋内で暖かく滞在します
温かい食べ物や飲み物を消費します。 冬に誰もがスープを作る理由があります。それはあなたの体を温めるからです。 炭水化物が多い1日に少なくとも1回温かい食事をすることを目指しています。 食事を熱いハーブドリンクまたはデカフコーヒーと組み合わせて、一日中素敵で乾杯します。- ホットココア、ビーフシチュー、レンズ豆スープを作ってみてください。
- カフェイン入りの飲み物は血流を増加させますが、時間の経過とともに体温を低下させます。
- 体温が低下するため、飲酒は避けてください。
リラックスしたい場合は、毛布の下に居心地の良いままにしてください。 あなたがくつろいでいるときに横になるフリースまたはウールの毛布を見つけてください。 あなたの体の一部だけを覆うことでさえ、あなたの体の熱を上げるのに役立ちます。 寝ているときは、毛布をシートの上に置いて、少し暖かさを少し加えてください。- 電気毛布はほとんどの店で購入し、接続されているときに加熱することができます。抱きしめている間、さらに暖かさが必要な場合は電気毛布を使用してください。眠りにつく前に電気毛布をオフにしてください。 危険。
- 毛布は老化すると薄くなります。 5年以上前のものがある場合は、新しい毛布を入手することを検討してください。
- 眠っているときに穏やかに寒くなる場合は、布団や掛け布団の上に毛布を置きます。 夜の特に寒い場合は、羽毛布団とシートの間に毛布を置いて、より断熱された暖かさを得てください。
近くに手と足のウォーマーを置いてください。 手と足のウォーマーは、空気にさらされたときに熱を生成する一枚の使用パッケージです。 外側のパッケージを開けて、インテリアパケットを振ってください。 パケットは数時間約135°F（57°C）の温度に達します。- フットウォーマーは靴の中に収まり、つま先を暖かく保ちます。
暖かいお風呂やシャワーを浴びてください。 お風呂やシャワーを走らせることができます。 コアの温度を上げるために、水中でリラックスして10〜30分を費やしてください。 熱いお風呂やシャワーが暖かくなるだけでなく、空気に水分を加えて、肌が乾燥しないようにします。- 浴槽をすぐに排出する代わりに、水を1時間空中に蒸発させて、家を湿らせます。
- 一定のシャワーとバスを実行すると、水道料金が増加します。
あなたの家を暖かく保つ
- 家のサーモスタットを68°F（20°C）上に設定します。 その温度では、お金を節約しながら屋内で快適に過ごすことができます。 家から離れたり、眠りにつくときは、サーモスタットを5°F（-15°C）にしてエネルギーを維持します。
冷たい空気が入らないように、プラスチックフィルムで窓を断熱します。内側のすべての窓の上に覆われたプラスチックの窓を伸ばします。 窓の端に両面テープを塗って、プラスチックの断熱材を取り付けます。 プラスチックがきつく、しわがないことを確認してください。 低温の設定でヘアドライヤーを使用して、プラスチックを密封します。- プラスチックの窓カバーは、任意の在宅介護店で購入できます。
- 窓が密閉されると、フィルムを削除しない限り、開くことはできません。
足を暖かく保つために、敷物や広葉樹の上に敷物を置きます。 タイトなスペースやエリアラグには小さなラグを使用して、大きな床面積を覆います。 裸の床は、室温よりもずっと寒く感じることができ、裸足で歩くと体を冷たくします。- 敷物を床に置くことができない場合は、家の周りにスリッパや靴下を履いてください。
天井ファンのモーターを逆転させて、暖かい空気を押し下げます。 天井ファンをオフにして、下のモーターハウジングを見てください。 多くのファンが側面にスイッチを持っているため、ファンがどのように回転するかを逆転させることができます。 スイッチをひっくり返して、ファンの電源を入れます。 ブレードが時計回りに回転すると、空気を押し下げています。- 暖かい空気が上昇するので、ファンを逆にすると、空気が床に押し戻されます。
スペースヒーターを使用して、1つの部屋で余分な熱を加熱します。 小さなスペースヒーターを購入し、ウォームアップしたい部屋でオンにします。 暑さが逃げないように、できるだけ部屋を閉じます。 ヒーターを30〜60分間実行してからオフにします。 部屋が再び冷却され始めたら、ヒーターを元に戻します。- 火災の危険性がある可能性があるため、スペースヒーターを長期間または無人にしないでください。 一部のヒーターには、それらが長すぎることを防ぐための自動タイマーがあります。
暖炉がある場合は、暖炉に火をつけます。 木製の火に点火するか、ガス暖炉をオンにします。 火からの熱は、燃える長いほど部屋全体を加熱します。 あなたの部屋が快適に感じたら、あなたは火を消すことができます。- 暖炉がない場合は、ホームグッズストアで携帯用電気暖炉を見つけてください。 彼らはあなたを暖かく保ち、電気でのみ走るのに役立ちます。
- 火を燃やしていないときは、煙突の煙を閉じてください。 熱はあなたの煙突からあなたの部屋から逃げることができます。
- 火を無人で燃やさないでください。
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読者からのヒント
- サーマルアンダーウェアや通常の衣服の下で着用されている長いジョンのような層の下で、かさばらずに暖かさを追加します。 彼らは湿気を吹き飛ばし、濡れている場合はすぐに乾燥します。
- テレビを読んだり見たりしながら、ターゲットの暖かさのために電動スローブランケットを接続します。 火災のリスクを防ぐために、眠りにつく前にオフにしてください。
- 靴下を乾いたご飯で満たしてから電子レンジで充填して作られたヒートパックは、一度に何時間も手、足などにポータブルな暖かさを提供します。
- アルコールは時間の経過とともに体温を低下させ、低体温を危険にさらすため、暖かい非アルコール飲料で水分補給を維持します。
- 手袋、帽子、靴下のセットを回転させるので、乾燥したものが常に準備ができていることを確認できます。 ウェットアクセサリーは熱をより速く引きます。
警告
- あなたを暖かく保つためにアルコール飲料を飲まないでください。 彼らはあなたを暖かく感じさせますが、実際にあなたの体温を下げ、それが低体温や死にさえつながる可能性があります。
- 彼らはあなたの舌を燃やすことができるので、熱い食べ物や飲み物には注意してください。
- 心臓や呼吸器の問題がある場合は、天気が寒いときは屋内にいてください。
必要なもの
適切な服を着ています
- 帽子
- スカーフ
- コート
- 手袋
- ブーツ
屋内で暖かく滞在します
- 毛布
- お風呂またはシャワー
- ハンドウォーマー
あなたの家を暖かく保つ
- プラスチック窓フィルム
- ヘアドライヤー
- ラグ
- スペースヒーター
- 暖炉（オプション）