サッカーボールの蹴り方

記事の著者:佐藤太郎 21 12月 2023

恥をかかずにサッカーボール (サッカーボールとも呼ばれます) を蹴ってみませんか? さらに言えば、リオネル・メッシ、クリスティアーノ・ロナウド、ペレのような最高の選手たちと一緒にボールを蹴れるようになりたいですか? サッカーのキックにはさまざまな方法があり、それぞれのテクニックには独自のルールが含まれます。基本から始めて、高度なテクニックに進みます。

ステップ

ボールをパスする

足首をロックします。足首をロックすると、足がもたつかなくなり、ボールに触れたときにまったく動かなくなります。足はボールの動きをコントロールする必要があります。インサイドフットパスの場合は、足首を固定するためにつま先を上に向ける必要があります。一方、ショットの場合は、足首を固定するためにつま先を下に向ける必要があります。
- スピンをしないようにする唯一の方法は、足首をロックすることです。足が薄っぺらいと、ボールも同様に薄っぺらな動きや動作をすることになります。
シューズの内側でボールをパスします。決してつま先を通さないでください。サッカー選手は足の内側を使ってパスします。これは、より広い表面積を使用し、最も正確なキックを可能にするためです。
- このキックの欠点は、パワーがあまり得られないことです。それでも、それが最も正確なパス方法であることは間違いありません。
プランターフットを配置します。プランターフット（キックに使用していない足）を回転させて、シューズの内側がボールに向くようにします。プランターの足がボールの終点を指すことを忘れないでください。ボールを真っ直ぐ前に蹴りたい場合は、足を真っ直ぐ前に向けて踏み込みます。
地面にパスを蹴ります。足を地面に近づけてフォロースルーします。ショートパスや地面でのパスの場合は、数フィートフォローするだけで済みます。足を地面から遠くまで上げないでください。
- ボールのスピンに注目してください。フットパスの内側ではエンドオーバーエンドスピンが必要です。ボールがアウトサイドインに回転している場合は、足首をロックする必要があります。そうしないと、パスの足を正しい軌道で動かしている可能性があります。
空中にパスを蹴ります。体を後ろに傾け、足を空中に上げてフォロースルーします。今度は足を完全に伸ばし、足が数フィート空中に上がるまでフォロースルーします。空中でパスする場合は、ボールが空中に上がるように、グラウンドパスの場合よりも足を地面に近づけるようにしてください。
- もう一度、ボールのスピンに注目してください。地上でのパスと同じように、空中でのパスにもエンドオーバーエンドスピンが必要です。ボールがアウトサイドインに回転している場合は、足首をロックし、パスする足に注意してください。

ボールをシュートする

数歩後ずさりしてください。サッカー選手がコーナーキックやペナルティキックを蹴るのを見たことはありますか? サッカー選手はボールの数歩後ろに並びます。ボールをうまく打つために、15 フィート (4.6 m) 離れたところから助走を開始する必要はありません。実際、15 フィート (4.6 m) の距離からランニングスタートをすると、おそらくボールをうまく打つことができなくなります。
足首をロックします。これにより足が安定し、ボールに触れたときに足が動かなくなります。ボールが足を動かすのではなく、足がボールの動きをコントロールする必要があります。無回転ショットを達成しようとしている場合、それを達成できる唯一の方法は、足首をロックすることです。足が薄っぺらいと、ボールも同様に薄っぺらな動きや動作をすることになります。
足の甲、靴ひもを使ってボールをシュートします。決してつま先を使ってボールを蹴らないでください。ボールをつま先で蹴ると、ボールをどこに置くかコントロールできなくなります。そして、ボールをシュートするときに最も重要なのは正確さです。
プランターフットを配置します。プランターフットとは、蹴っていない足、つまりボールの隣に置く足のことです。ボールを飛ばしたい方向に向ける必要があります。また、足を曲げてつま先を地面に向けてボールを蹴る必要があります。足の靴ひもの中ほどにスイートスポットがあるので、ボールを飛ばすために毎回そこを使うようにしてください。
- ボールをあまり強く蹴ろうとせず、常にボールから目を離さないようにしてください。
キックをフォロースルーします。つま先が地面を向いていることを確認してください。キックの威力により、シュート中に両足が地面から離れてしまう可能性があります。足を元に戻して力を生み出します。スピードとパワーが得られます。
- 遠くまで蹴りたい場合は、ボールを蹴りながら最後にジャンプしましょう。こうすることでキック力がさらに強くなります。
リーンがショットにどのような影響を与えるかを理解します。キックするときに後ろに傾くほど、ボールは高く上がることに注意してください。蹴るときに体が真っ直ぐ（垂直）であれば、地面から低い位置、または中程度の高さのショットが得られるはずです。
- 正しく行えば、ナックルボールのショットのように、一度蹴ったボールにはスピンがかからないはずです。アウトサイドインの回転になっている場合は、パスの足を正しい軌道で動かしたか、足首をロックしていなかった可能性があります。
射撃用の足で着地します。ボールを打つときは、ジャンプしてボールを飛び越える必要があります。頭を下げていてください。ボールを飛ばしたい方向に腰を向けたまま、膝がボールの上にあるようにします。
- このアプローチは、ボールの背後でより多くのパワーを得るために使用されます。

高度なテクニックに挑戦してみる

ボールを引っ掛ける。ボールをフックするには、足の内側でボールを打ちますが、ボールを蹴るときに足を少し前に向けます。フォロースルーするとき、足の角度は 45 度である必要があります。
ボールをスライスします。ボールをスライスするには、足の外側でボールを打ち、ボールを打つときに足をボールから遠ざけます。今度は、フォロースルーするときに、足を反対方向に 45 度の角度にする必要があります (フックと比較して)。
ボールをチップします。ボールをチップするには、ボールの上に足を下ろし、フォロースルーする場合はあまりしないでください。つま先を使わずに、靴の先端の真下でボールを打ちたいと考えています。

フォームを練習する

座った状態でボールを蹴ります。片足の甲でボールを手から軽く蹴り出します。足首をロックします。足がボールに接続するとき、ボールは足の「靴ひも」部分、またはクリートを履いている場合は靴ひもがある位置に接続する必要があります。ボールはわずか数フィートしか上がらず、スピンはほとんどまたはまったくありません。
- 最初に利き足で接続してから、利き足ではない足と交互に接続してみてください。熟練したサッカー選手は、利き足と同じように利き足ではない足でもボールを蹴ることができます。
立ったままキックの練習をしましょう。座って蹴る練習ができたので、今度は立って蹴る練習をしてみましょう。もう一度、スピンをほとんどかけずに、数フィートだけボールを蹴り上げてみてください。
- 立ち上がって同じことをしてください。ボールを足の上に落とし、ゆっくりと蹴り上げます。ここでコーディネーションを練習してください。
- 繰り返しますが、ボールを蹴り上げるときにボールに回転がかからないようにしてください。

コミュニティQ&A

質問
ボールの高さが出せない！どうすればいいですか？
ボールを下に向けて打ってみてください。ボールを蹴る位置が低いほど、高度は高くなる傾向があります。
質問
練習はすべてやりましたが、まだボールジャグリングができません。他に何か提案はありますか?
練習は完璧を作る。わずか数日で完璧に完了することは期待できません。これをやっている人の多くは、それに長い時間を費やしている傾向があります。自分を奮い立たせて頑張れば、きっと改善できるはずです。 1 回、2 回、さらには 10 回やっただけではボールジャグラーの上級者にはなれないので、できるようになるまで続けてください。
質問
ゴールを蹴るのに最適な足の部分はどこですか?
中長距離の場合は、ボールにさらに力を与えることができるため、シューレースを使用してください。ただし、ボックス内でも近距離と中距離で使用できます。十分に上手であれば、足の内側を使ってボールをどこに飛ばすかをよりコントロールしやすくなりますが、注意が必要です。テクニックが正しくなければ、ボールをカールさせることもできます。たくさんするか、バーを越えてください。

ビデオ

チップ

ボールが空中を通過するようにボールに揚力を与えたい場合は、ボールの下に足をもっと入れて、キック中に少し後ろに傾いてください。
決してつま先で蹴らないでください。足を骨折し、ボールの空気が抜け、キックが失敗してしまいます。
ボールが推奨される圧力までポンプアップされていることを確認してください。ボールの膨らみが足りなかったり、膨らみすぎたりすると、ボールを蹴るのが難しくなります。

警告

つま先で蹴らないでください。これにより、パスやショットが不安定になり、足を怪我する可能性があります。
優れたトラクションを得るためにクリートを着用してください。こうすることでボールを蹴った後の滑りを防ぐことができます。

必要なもの

サッカーボール
靴、できればクリート
畑や公園などの広い場所