パルクールにジャンプする方法

記事の著者:佐藤太郎

パルクールは、軍事障害のコースから開発されたスポーツです。 最も効率的にポイントAからポイントBに移動するように訓練します。 ジャンプを着陸させることは、より複雑な動きを試みる前に習得する必要がある基本的なスキルです。 複数の方法とさまざまな地形にジャンプすることができます。 怪我を避けるために、この動きを安全に行うことが重要です。

ステップ

着陸の準備

  1. ステップ1着陸目標を選択します。
    着陸ターゲットを選択してください。 ジャンプを着陸させる前に、最初にジャンプする必要があります。 それを行う前に、あなたがどこにジャンプしているかを決定する必要があります。
    • 練習のために、レベルグラウンドから始めることをお勧めします。
    • 着陸のスポットをマークするか、すでにマークされているスポットを選択してください。 バスケットボールコートはこれに最適です。
    • 着陸地点から約30インチに立ちます。
  2. ステップ2着陸技術のメンタルメモを取ります。
    着陸技術の精神的なメモを取ります。 あなたは足のボールに着地し、転がすのに押し込まれているかもしれないので、それらの動きのためにあなたの体を準備してください。
    • 上向きに向かい、着陸ターゲットに向かいます。
    • あなたの足は平行で、ほぼ肩幅が離れているはずです。
    • 体（足の上に足、足の上の肩、まっすぐに立っている）を合わせます。
  3. ステップ3足を曲げます。
    足を曲げます。 これにより、ジャンプのために体が準備され、勢いに必要なばねの荷物が得られます。
  4. ステップ4ターゲットに向かって前進します。
    あなたのターゲットに向かって前かがみになります。 それはあなたの腕を曲げ、あなたの体の近くに保持するのに役立ちます。 これにより、空中を移動するにつれて、より多くの制御が可能になります。
  5. ステップ5両足で上下にジャンプします。
    両足で上下にジャンプします。 足を一緒にして、つま先を向けます。

標準的な土地を貼り付けます

  1. ステップ1足のボールに着地します。
    足のボールに着地します。 足のボールは、つま先とアーチの間の場所です。
    • 着陸中に背中をまっすぐに保ちます。
    • かかとを地面から離してください。そうすれば、足のボールだけが触れています。
  2. ステップ2足を曲げたままにします。
    足を曲げておきます。 膝をロックしたくないか、傷つきます。 あなたのハムストリングスが着陸の吸収を取ることができるように、あなたの足に柔らかい曲がりを維持してください。
  3. ステップ3バランスのために腕を出してください。
    バランスのために腕を出してください。 腕を横または前に出すことは、バランスをとることができます。
  4. ステップ4かかとを下げます。
    かかとを下げます。 着陸中にバランスを維持できることがわかったら、かかとを地面に下に置いて、足全体に立っているようにすることができます。
  5. ステップ5はまっすぐに立ちます。
    まっすぐに立ちます。 ジャンプを上陸させました！

手の援助で着陸

  1. ステップ1腰を後ろに保ちます。
    腰を元に戻してください。 腰を前方に揺さぶるのではなく、安定させてください。 着陸しながら、目に見えない椅子の上に座っていると想像してください。
  2. ステップ2足を90度曲げます。
    足を90度曲げます。 曲がった足は着陸の衝撃を吸収し続け、関節を怪我から救います。
  3. ステップ3最初に足を下ろします。
    最初に足を下ろします。 あなたはいつもあなたの足のボールが最初に地面にぶつかることを望んでいます。 あなたの足のボールが着陸した後、あなたのかかとが降ります。
  4. ステップ4開いた手のひらで、腕をあなたの前に出します。
    開いた手のひらで、あなたの前に腕を置きます。 前に傾いて、手のひらを広げて前の地面に触れます。 あなたの腕は着陸のショックの一部を取り、あなたの次の動きのためにあなたを置いてください。

ロールに着地します

  1. ステップ1足を曲げます。
    足を曲げます。 着陸するときは、足を曲げて、地面にぶつかると90度の角度で曲がるようにします。
  2. ステップ2足が平行に着地します。
    足を平行に着地させます。 あなたが簡単に転がることができるように、あなたの足のボールに必ず着陸してください。 足を胸に押し込んで、しゃがむまで土地に深く沈み続けてください。
  3. ステップ3手で肩を前に引っ張ります。
    手で肩を前に引っ張ります。 あなたが地面に近づいたので、あなたの前に手を出してください。 これにより、肩を引っ張り、ロールに向けて体を準備します。
  4. ステップ4つま先で押し出します。
    つま先で押してください。 足がまだあなたの後ろに押し込まれた状態で、つま先で地面を押しのけます。 あなたの前のあなたの手に跳ね上がり、あなたの前のあなたの手に。 これはあなたをあなたのパルクールロールに押し上げます。
  5. ステップ5方法を学びます...
    やり方を学ぶ パルクールの安全ロールをしてください. この動きを学ぶと、より複雑なパルクールシーケンスに向かう途中です。

専門家Q＆A

  • 質問
    ジャンプするときに着陸する適切な方法は何ですか？
    あなたが自分自身を怪我をしないように、あなたが着陸するときにあなたの膝を曲げたままにしてください。
  • 質問
    いつ地面にぶつかるかをどうやって知ることができますか？
    審査距離を練習する必要があります。 タイミングを正しく判断しないと、落ちる可能性のあるソフトグラウンドまたはマットで多くの練習をすることをお勧めします。 影響を感じたら、タックして転がしてください。
  • 質問
    練習中に頭に落ちたらどうしますか？
    医者に診てもらう必要があります。 血液が見られなくても、脳震盪を起こす可能性があるので、念のために自分自身を調べてもらうのが最善です。

チップ

  • パルクールの動きに強さと柔軟性を維持することが重要です。 怪我をせずにパルクールの着陸を完了するには、深いスクワットを完了できるはずです。
  • 動き全体を通して頭をまっすぐにし、目標に目を向けてください。
  • 厚い服を着ると、秋の影響を減らすことができます。 あなたの能力を制限するほど厚く衣服を着ないようにしてください。

警告

  • 口を閉じてください。 舌を噛むことができます。
  • 転がっている場合は、簡単に転がさないでください。 背骨を傷つけることができます。 片方の肩から反対側の腰に転がります。
  • 小さく始めて、あなたの道を歩んでください。