自分でアイススケートを学ぶ方法

記事の著者:佐藤太郎 21 12月 2023

適切なパートナーがスケートを練習するのを待つ必要はありません。アイスリンクを自分で叩き、滑空や停止などの基本的なテクニックを練習します。改善するにつれて、あなたはより速く進み、あなたの能力にもっと自信を感じることができます。事故が発生した場合、安全を保つことができるように、事前に停止して落ちることを練習することを忘れないでください。

ステップ

ギアの選択とウォームアップ

快適で軽量の服1ウェア。アイススケートをするときは、迅速かつ安全に動くには、体の完全な機動性が必要になります。重い冬のコートを避けてください。代わりに、軽いジャケット、フリースセーター、またはスウェットシャツを着用してください。スケート中に熱くなりすぎるとセーターを脱ぐことができるように、レイヤーを着てください。
- スカーフを着ている場合は、セーターやジャケットの中に押し込み、邪魔にならないようにしてください。
マイクロファイバーソックスまたはタイツの2put。専門のスケートタイツまたはマイクロファイバーソックスを購入します。靴下がなければ、足は水ぶくれや（リンクからスケートを借りる場合）感染を発症するためにリスクがあります。かさばる靴下は避けてください。これにより、スケートが安全になります。
- 綿やウールの靴下とは対照的に、水分を吸収し、足を暖かく保つため、マイクロファイバーの靴下が好まれます。
3怪我を避けるために良好な状態の高品質のペアを購入します。安いペアは簡単にブレーキをかけ、足首の捻rainに脆弱になります。オンラインでアイススケートブランドを調査し、肯定的なレビューを備えた1つを選択してください。中古ペアを購入する場合は、元の所有者になぜ販売しているのか尋ねてください。
- 靴を買う前に試してみてください。
- 従業員が適切なフィット感を見つけるのを手伝うことができるように、アスレチックスペシャリティストアで靴を購入してください。
氷にぶつかる前に4ウォームアップ。事前にいくつかのウォームアップを行うことは、アイススケートがトレーニングになる可能性があるため、あなたが終わった後、痛みやけいれんを防ぐのに役立ちます。まず、リンクの障壁の上に足を伸ばします。それから、ストレッチあなたの腕をあなたの側面に上げ、小さな円でそれらを回転させることによってあなたの上半身。 5〜10分間ウォーミングアップした後、スケートをする準備ができています。
- スケートをかける前にウォームアップを完了してください。
5あなたのスケートをしっかりと照らします。ゆるいアイススケートは、足首を転がしたり転がしたりするためにリスクを抱えています。あなたのスケートがストラップであろうとレース（またはその両方）を持っているかどうかにかかわらず、それらがきついことを確認してください。足と足首が曲がるエリアの周りにスケートをしっかりと保つことが最も重要なので、そのエリアに特に注意してください。
- スケートリンクの従業員に、どのようにわからない場合はスケートを締めるのを手伝ってください。
最初はレールの近くで6ステイ。最初は、スケートをしているときにレールにしっかりと握っても気分が悪くならないでください。レールは、新規および味付けされたスケーターを直立させるためにスケートリンクに組み込まれています。レールは、より快適に感じるまで、滑りやすい表面に慣れるのに役立ちます。

基本的なテクニックの実践

1スケートをしながら、膝を塗ります。これは、重心を維持するのに役立ちます。あなたが椅子の上にホバリングしているようにふりをし、底を半座る位置に下げます。重心を均等に保つために前かがみになり、ぐらつくと感じたら45度の角度で腕を握ります。
2段階でレールから徐々に離れています。準備ができたら、手をレールから持ち上げてみてください。膝を曲げて前方に傾けて、落ちる可能性を最小限に抑えてください。最初はレールの腕の長さにとどまるので、必要に応じて、レールでグリップを返すことができます。
3STARTスケート前進して滑空します。滑空は前進する簡単な方法であり、ゆっくりと迅速に行うことができます。腕を締めて、スケートで小さな一歩を踏み出します。最初は遅いステップを踏みますが、勢いが得られると、より迅速に一歩踏み出します。足が少しずつ前に移動するまでスケートをしながら、片足を拾ってからもう一方を拾います。
- バランスを失い始めたら、レールをつかみます。
4Skateは膝をさらに曲げることでより速くなります。完全な座り方になるまで膝を深く曲げて速度を追加します。より強力なステップでグライドに入れたパワーを高めます。あなたが倒れた場合、あなたが頭を打つ可能性が低くなるように、あなたがより速くスケートをするときに前かがみになります。
- ゆっくりしてください。氷の上で最初の日には、フィギュアスケーターのように速くスケートをする必要はありません。
5turnドミナントフットを使用します。支配的な足を前に置き、アイスリンクの中心に向かって体を傾けます。膝を曲げて、回るときに勢いを保ちます。ターンが完了するまでこの位置を保持し、再び直線でスケートをしたら、滑空に戻ります。
6あなたのブレードの平らな部分を使用しています。ブレードの平らな部分を氷に押しつぶすまで押し込みます。片足を出して、膝を曲げて、再び平らな部分に圧力を加えます。これにより、徐々に停止します。
- これは、「スノープローストップ」と呼ばれる基本的な停止技術であり、スケーターを始めるのに理想的です。スケートを続けると、試すことができますより複雑なテクニック。
- 緊急時に何をすべきかを知っているので、安全に停止する練習をしてください。

学習安全上の注意

ヘルメットと腕時計を1ウェア。アイススケートは、ヘルメットをもたらす頭部外傷の深刻なリスクをもたらします。ヘルメットを着用すると、不快に思えるか、「不機嫌」に思えるかもしれませんが、脳震盪のリスクを大幅に減らします。また、腕時計は、突然落ちた場合に手を捻rainするのを防ぐために重要です。
- 幼い子供や経験の浅いスケーターは、予防策を課すために膝と肘のパッドを着用することもできます。
2ステイはあなたの周囲に焦点を合わせました。他のスケーターに気をつけて、練習する余地を十分に与えてください。先に目を向けて、周辺のビジョンを使用して、何が起こっているのかを認識してください。特に混雑したアイスリンクでスケートをする場合は、目を閉じないでください。
- 特に初めて、スケート中にヘッドフォンを着用しないでください。聴覚は、スケートをするときの光景と同じくらい重要です。
3スケート中に頭を上げてください。新しいスケーターは、しばしば自分の足を見るという間違いを犯します。これにより、周囲から焦点を取り除くだけでなく、重心を台無しにします。自分が見下ろしていることに気付いた場合は、頭を上げて、地平線で目を向けてください。
4安全に氷の上に落ちるように自分自身を誘惑します。氷の上に落ちた時期がわからないので、それが不可欠になる前に何をすべきかを練習してください。膝を曲げて前方にしゃがみ、手首を怪我をしないように横に落ちてみてください。
- あなたが地面にいて、立ち上がるのに十分安全だと感じたら、足を手の間に置いて持ち上げて足を押してください。
- 制御された環境で試してみるために（スケートの有無にかかわらず）氷から落ちながら練習します。

コミュニティQ＆amp; a

質問どのように滑空中にバランスを保つことができますか？あなたが完全にまっすぐに立っていないことを確認してください。膝を曲げ、先を見先、体重が必要な場所に応じて、胴体の前と背面のバランスを取ります。
質問は競争力のあるレベルのスケートをしたいと思っていますが、私はアジア出身で、アイスリンクはあまりありません。競争の激しいスケートで私を助けてくれる他の国でコーチを獲得するにはどうすればよいですか？あなたが初心者である場合、他の国のコーチはあなたをコーチするために旅行することをいとわないでしょう。しかし、あなたがすでに競争力のあるスケーターであり、成功している場合、コーチはあなたに興味を持っているかもしれません。ただし、コーチなしで競争力のあるスケートを始めることができます。アジアの多くの国には、中国、タイ、日本、韓国、フィリピンなど、有名なフィギュアスケーターが住んでいるので、最終的にはリンクとコーチを見つけることができると確信しています。
Questioncanこの情報は、ホッケースケートとフィギュアスケートでのスケートに適用されますか？ほとんどの場合、はい、ホッケースケートは異なる方法で締められる必要があり、よりかさばっています。ホッケースケートでスケートをすることを学ぶと、フィギュアスケートでスケートをするのに時間がかかります。

チップ

さまざまなテクニックを練習しながら、赤ちゃんの一歩を踏み出します。スケートを学ぶことには時間がかかり、氷の上に家に感じるまでリンクにいくつかの外出が必要になるかもしれません。
スケートを購入すると、スケートをする前に、刃を専門的に鋭くしてください。
軽傷が発生した場合に備えて、応急処置キットをお持ちください。

警告

頭部外傷を負った場合は、常にスケートリンクの従業員にすぐに注意を喚起してください。脳震盪は専門的な治療なしで致命的になる可能性があります。
基本的なスケートテクニックを習得し、他の誰かがスケートをするまで、準備されたスケートエリア（アイススケートリンクなど）でのみスケートをします。
ハードフォールズのために自分を締めます。リンクでどのような事故が起こるかわからない。