カンフーを自分で学ぶ方法

記事の著者:佐藤太郎 21 12月 2023

ゴング・フーとしても知られるカンフーは、古代の中国の武道です。あなたがこの芸術を学ぶことに触発された場合、近くに学校はありません、あなたは授業を買う余裕がなく、あなたのスケジュールは単にそれを許可しません、あなたはそれを自分で学ぶことができます。あなたがコミットしていて野心的である限り、それはできます。簡単ではありませんが、それだけの価値があります。

ステップ

はじめる

あなたの家のエリアをきれいにしてください。あなたは多くのジャンプ、キック、パンチ、そして基本的にあなたの前にあるもの（または左、右、または後ろにあるものを引き裂くので、あなたの家の領域をカンフーの練習セッションのために指定します. 少なくとも10フィートx 10フィートは十分です。
- 空の部屋がない場合は、部屋の隅を片付けて、壊したくないオブジェクトや自分を傷つけることができるオブジェクトを削除してください。
パンチングバッグを入手してください。これを少し控えることができますが、最終的にはパンチングバッグが必要です。最初は空中で動きをしますが、最終的には抵抗が必要です。パンチングバッグが便利です。
- 天井からバッグを掛けることができます（部屋が実現可能な場合）、またはほとんどのスポーツ用品店で自立したものを購入することができます。
指示を見つけます。簡単に言えば、実際の教師、または「sifu」は、カンフーを学ぶための最良の方法です。しかし、あなたが勤勉で忍耐強いなら、あなたはまたカンフーを自分で学ぶことができます。いくつかのDVDを購入したり、オンラインでビデオを視聴したり、学校のWebサイトをご覧ください。多くの人があなたにプログラムの味を提供する短いビデオを持っています。
- 複数のソースを見つけるのが最善です。カンフーのいくつかの異なる学校があり、あなたがあなたに最も魅力的なものをやっていることを確認したいと思います。さらに、彼らが本当にそうではないときに専門家であると主張する人々がそこにいます。複数のソースを見つけることは、あなたがそれを正しくしていることを知るのに役立ちます。
最初に集中する領域を選択してください。 Kung Fuに関しては、学ぶことがたくさんあります。あなたがすべてを学ぶことは非常に背の高い秩序であると自問することです。あなたが始めたら、焦点を選んでください。いくつかのスタンスを抑えたら、ジャンプに集中したいですか？蹴る？パンチ？
- これにより、自分自身も授業計画を簡単に書くことができます。月曜日、水曜日、金曜日に、たとえば、あなたはスタンスとキックに取り組んでいます。その後、火曜日と木曜日に、バランスや柔軟性など、コアスキルと混ぜます。

基本的なトレーニングを開始します

バランスと柔軟性に取り組みます。 Kung Fuのスタンスを保持するには、バランスがチップトップの形である必要があります。これをマスターする良い方法は何ですか？ヨガ。それは不必要であり、あなたが真に練習を防ぐことを妨げるように思えるかもしれませんが、それが本当にしていることは、あなたがカンフーで本当に優れているように設定することです。
- 柔軟性については、すべてのセッションがウォームアップとストレッチのセッションから始まる必要があります。ウォームアップは、軽いジョギング、ジャンプジャック、プッシュアップです。次に、筋肉を伸ばします。これにより、怪我を維持するだけでなく、柔軟性を高め、キックを高くし、曲がりを高めます。
いくつかのスタンスをマスターします。カンフーの裸の骨は、スタンスにあります。間違った位置から来ている場合、適切な動きを提供することはできません。しかし、これらの最初の3つは戦いを目的としていません。彼らは伝統的なカンフーと武器での使用を目的としています。そうは言っても、彼らはカンフーイデオロギーの不可欠な部分です。ここにあなたが取り組むことができるいくつかのスタンスがあります：
- 馬の姿勢。膝を約30度曲げ、肩の幅よりも少し離れて足を広げ、握りこぶしを側面に握り、手のひらにします。あなたが馬に乗っているように、背中をまっすぐにしてください。
- フロントスタンス。あなたが突進しているように、膝を曲げて左足を後ろに引きます。次に、左の拳を胸に保持して、右拳を前に押し出します。足を切り替え、左を前に持っていきます。そうするように、拳も切り替えます。
- 猫のスタンス。右脚を少し後ろに置き、その上に傾いてください。左脚を取り、つま先を地面に触れてください。あなたがあなたの顔を保護し、あなたが休んでいるボクシングの位置にいるかのように両方の拳を保持します。誰かがあなたに来るなら、あなたの前足は自動的に防御することができるはずです。
- 戦闘スタンス。 Kung Fuを他の人と練習したい場合は、戦闘スタンスが必要です。これは本質的にボクシングのスタンスと同じです。一方の足がもう一方の前にわずかに、拳を上げ、顔を保護し、膝をリラックスさせます。
パンチに取り組みます。パンチングに関しては、ほとんどの力が腰から来ていることを忘れないでください。ボクシングと同じように、カンフーにはジャブ、アッパーカット、フックがあります。 3つすべてについて説明しましょう。
- ジャブ。戦闘機のスタンスでは、右足の前で左足を左足、膝を曲げ、腰を相手に向けて、左拳を捨ててすぐに右に続けます。あなたの右が出てくると、右腰も回転します。
- フック。直感に反して、あなたはあなたのフックを小さく始めたいと思う。戦闘機のスタンスでは、右足の後ろに、右拳を取り、腰を後ろに回転させ、左に強くスイングしてフックの形を形成します。覚えておいてください、パワーはあなたの腰にあります。
- アッパーカット。戦闘機の姿勢では、拳を下げて、敵の顎を目の前に直接目指しているかのようにします。各アッパーカットで、あなたの力がどこから来たのかがあるので、常にあなたの腰をわずかにひねります。
ブロックで作業します。ブロックは、ブロックするものによって異なります。しかし、あなたに来るものは何でも、戦いの姿勢から始めてください。この位置では、顔を保護し、攻撃が効果的にならないようにする準備ができています。
- パンチ、ジャブ、フックの場合、ブロッキングはボクシングに非常に似ています。どちらの側が脅かされていても、その腕を取り、それを曲げ続け、相手の動きを止めます。もう一方の腕で攻撃することができます。
- キックと肘には、両腕を使用します。それらを曲げて顔のそばに保ちますが、脅迫されているどんな側にも腰を回転させます。これにより、反発時に自分の顔を当てることができなくなり、彼らにとってより苦痛があります。
キックを強くしてください。キックは、カンフーの最も楽しい側面の1つであり、改善を見る最も簡単な方法の1つでもあります。最初に3つの基本キックがあります。
- ステップキック。パンチングバッグの前に立ってください。左足で一歩前進してから、足の内側でバッグの右側を叩きます。次に、反対側に切り替えます。
- ストンプキック。パンチングバッグの前に立ってください。左足で一歩前進し、右足をまっすぐにして、膝を曲げてください。次に、バッグに「踏みつけて」前方にスナップし、あなたから撃たれます。
- サイドキック。戦闘機の姿勢に立って、左足の前に左足。体重を左足に移動し、足の側面で肩のレベルでパンチングバッグを叩きます。足を持ち込んでみてください。ただし、背面にとどまり、バランスをとってください。
空中とバッグでの組み合わせを練習します。あなたがただ出発しているので、空中で動きをすることから始めてください。一貫性があり、移動を把握したら、パンチングバッグでそれを行うことに切り替えます。使い果たされ始めたら、休憩を取るか、あなたがしていることを切り替えてください。
- 本当に自信があるようになったら、スパーと一緒に友達を見つけてみてください。つまり、お互いに保護具がある場合、またはパッドが着ることができます。

伝統的な動きを学ぶ

ドラゴンをします。この動きは、威圧的であることです。敵を見つめておく必要があります。これがどのように行われているかです：
- 馬の姿勢を取り上げますが、足をもう少し離し、膝を少し深く伸ばします。
- 手首をジャブのようにスナップしますが、指を爪の形にします。これは、対戦相手を掘り下げるために使用されます。
- スクワットから出て、彼らの胃を目指して、相手にサイドキックをしてください。
ヘビを試してみてください。このポーズでは、あなたは後ろにスリンクし、蛇のように、あなたが打っているときに頭を上げます。方法は次のとおりです。
- 足を左後ろに広げ、背中に体重をかけます。膝を曲げてください。
- 相手をスライスしたいかのように手を平らにします。あなたの前であなたの右をスナップしてください。
- 腕をつかみ、ストンプキックで彼らを立ち上げて、相手をブロックします。
ヒョウのようなアプローチ。この動きはもう少し直接的ではありません。必要に応じて逃げる機会を与えます。
- 戦闘機の姿勢を取り、背中に傾いてください。
- ストライキの準備ができたら、体重を前に投げて指をカールし、閉じた拳ではなく、手のひらと指の尾根で相手を叩きます。ただし、これは非常に慎重に行う必要があります。そうしないと、自分を傷つける可能性があります。
クレーンのように飛ぶ。この動きは非常に受動的です。クレーンを使用すると、相手があなたのところに来るのを待ちます。これがどのように行われているかです：
- 猫の姿勢を取り上げますが、足を閉じます。これはあなたの足を「隠す」。
- 腕を側面に上げ、相手をそらします。
- 彼があなたの近くに来たら、地面につま先だけがあるその前足を持ち上げて、あなたのお気に入りのキックを開始します。
トラのように襲いかかります。この動きは迅速で、心のこもった、効果的です。これがそれを行う方法です：
- 戦闘機のスタンスを取り上げますが、より広いです。基本的にスクワットにいる必要があります。
- 肩の前に手を爪の形をして、外側に向けます。
- jab-jabの組み合わせを行い、喉レベルでサイドキックを開始します。

哲学を理解する

カンフーの2つの主要な学校を知っています。練習を練習していない日は、Sun Tzu、Bruce Lee、Tak Wah Eng、David Chow、Lam Sai Wingなど、Kung Fuや戦闘に関する古典文学のいくつかを読んでください。これらは、カンフーの2つの学校について教えます：
- Shaolin。これはカンフーの最古の学校です。このタイプは、筋肉、靭帯、腱を強化する「外部」の動きと実践で知られています。それは、ほとんどの人がカンフーについて考えるときのことです。
- ウーダン。この学校はわずかに新しいもので、カンフーの元の概念の解釈です。それは、カイまたは生命力を強化および操作する「内部」の動きと慣行であることで知られています。それは、焦点、禅、内部の力に関するものです。
動きを動物と考えてください。これらの動きの多くにおいて、動物の観点から考えることは役に立ちます。これは、結局のところ、この武道の起源です。また、適切な考え方に陥り、潜在能力を活用できるようになります。
- ニュージーランドの男性がかつて3フィート（0.9 m）の深い穴を掘り、そこにジャンプして出入りする練習をしたという話があります。時間が経つにつれて、彼はより深く掘り、少しずつ、彼はヒューマノイドカンガルーに変わりました。あなたが戦っているときに動物について考えるべきであるだけでなく、あなたが練習しているときも。
瞑想します。日本のサムライは瞑想を使用して戦闘スキルを向上させました。彼らはそれが彼らに明確にしたと信じており、彼らが正しい攻撃が何であるかを見るのを助けたと信じていました。それは彼らの心をきれいにし、すべてが遅くなることを可能にしました。今日も同じことが当てはまります。わずか15分ほどの瞑想が、内なるバランスとパワーを見つけるのに役立つ場合があります。
- 自動車事故に遭っていることを考えてください。それが起こっている間、すべてが遅くなるだけです。これが瞑想の状態です。この平和で禅の状態は、すべてがより遅くなり、より速く反応することができるため、戦闘に役立ちます。
練習、練習、練習。カンフーアーティストの心に真に到達する唯一の方法は、練習を続けることです。単独で、動きは愚かに見えるかもしれません。あなたはどこにも行かないように見えるかもしれません。しかし、毎日練習し、瞑想し、文学を読んでいる場合、それはあなたがこれまでに生きたとは信じられない生活様式になることができます。
- 空中で、パンチングバッグに対して、友人とスパーリングしてみてください。どんどん良くなるにつれて、次の課題を探してください。
- 常に自分自身を修正し、常に修正してください。ソース資料を確認し、正しく行っていることを確認してください。そうでなければ、あなたは本当にカンフーをしていません。

専門家Q＆amp; a

質問
最高のカンフースタイルは何ですか？
この質問に対する正しい答えはありません。すべてのスタイルは非常に異なっており、個人的な好みと魅力の問題です。オンラインでたくさんのビデオを見て、どのスタイルがあなたと一致するかを試してみてください。
質問
教師なしでカンフーを学ぶことができますか？
はい、インターネットにはたくさんのチュートリアルがあるので、できます。もちろん、オンラインクラスを購入または視聴して、教師と自分のペースで学ぶこともできます。
質問
Kung Fuは、クラスメートの周りで安全だと感じるのを手伝ってくれますか？
はい。あなたが戦いに参加すると、あなたは自分自身を守ることができるでしょう。ただし、クラスメートの周りで安全だと感じていない場合は、状況に対処する他の方法について親または教師と話すことを検討してください。

チップ

あなたが戦うとき、あなたがあなたの手を使うのと同じくらいあなたの足を使うようにしてください。手足の可能性を最大限に発揮します。
各動きの繰り返しを練習し、心と体を迅速かつ正確に同期させます。
さまざまな動きへのステップバイステップの指示を示す本を手に入れてみてください。

警告

誇示しないでください。 Kung Fuを学ぶというあなたの主な目的が他の人に誇示することであるなら、あなたはまったく訓練しない方が良いです。
あらゆる種類のトレーニングに着手するときは注意してください。開始する前に、常にリスクと危険に注意してください。
Kung Fuを学んだら、人々を傷つけ始めないでください。カンフーは自己防衛にのみ使用する必要があります。