Wing Chunの学習方法

記事の著者:佐藤太郎

Wing Chunは、敵を克服するために、クォーターの戦闘、クイックパンチ、厳しい防御を強調するKung Fuのスタイルです。 この伝統的な中国の格闘技は、迅速なフットワーク、防御と攻撃が同時に起こっている敵を不安定にし、敵のエネルギーをあなたの利益にリダイレクトします。 これは、長年の練習を習得する必要がある複雑なKung Fu方法ですが、初心者はその原則、理論、基本的なスキルを理解することでWing Chunを簡単に学習することができます。

ステップ

学習ウィングチュン原則

  1. ステップ1中心線の理論を学びます。1センターライン理論を識別します。 Wing Chunの基礎は、あなたの体の中心線の保護です。 頭の真ん中から始まり、胸の中央に沿って下半身に移動する線を想像してください。 これはあなたの体の中心線であり、最も脆弱です。 常に保護する必要があります。
    • センターライン理論によると、常にセンターラインを攻撃し、相手のセンターラインに対して防御的な動きを実行する必要があります。
    • Wing Chunの基本的なオープンスタンスは、中心線の理論に基づいています。 オープンなスタンスでは、膝を曲げて足を少し外側に向けて前向きに立ちます。 相手に正面から向き合うことで、最もバランスのとれた力で攻撃することができます。
  2. ステップ2エネルギーで賢明で経済的である。エネルギーで賢明で経済的。 重要な翼のchunの原則は、戦闘中に、エネルギーを保守的かつ経済的に使用する必要があるということです。 打撃をそらすかリダイレクトすることにより、相手のエネルギーを使用します。
    • 経済的かつ賢明に動きを使用します。 ここでのアイデアは、あなたの体が対戦相手とつながるために最小時間で最短距離を移動する必要があるということです。 これはまた、あなた自身のエネルギーを節約するのに役立ちます。
  3. ステップ3リラックスしてください。3ステイリラックス。 緊張した体は不必要にエネルギーを使用します。 あなたの体をリラックスさせてください、そしてあなたはもっと安心します。
    • 他の武道（特に「ハードスタイル」）の経験がある場合は、「カップを空にする」か、悪い習慣を獲得する必要があります。 Wing Chunは、「ソフト」でリラックスする必要がある多くの中和技術を備えたソフトスタイルです。 筋肉の記憶を再調整し、リラックスした習慣を構築するのはイライラする可能性があり、時間がかかりますが、長期的には価値があります。
  4. ステップ4反射を磨きます。4あなたの反射をします。 Wing Chunでは、戦闘機は攻撃を中断し、あなたの条件に合わせて戦いを変えるために、速い反射を使用して戦いに反応します。
  5. ステップ5相手と環境に従って戦略を変更します。5敵と環境に従って戦略を妨げます。 対戦相手は、背が高いか短く、大小を問わず、男性または女性などです。 同様に、あなたが戦う環境は、外側、内側、雨、暑さ、寒さなど、異なる場合があります。 状況に合わせて戦闘を調整する準備をしてください。
  6. ステップ6ウィングチュンを学びます's forms.6 Learn Wing Chunのフォーム。 Wing Chunの練習は、6つの異なる形式の連続に分割され、それぞれが以前のフォームに構築されます。 各形式では、適切なスタンス、身体の位置付け、手と足の動き、バランスを学びます。 これらのフォームは次のとおりです。
    • siu nim tao
    • チャムキウ
    • Biu Gee
    • Muk Yan Chong
    • Luk Dim Boon Kwun
    • Baat Jaam Dao

Wing Chunを勉強する方法を決定します

  1. ステップ1 wing chun academyを見つけます。1 Wing Chun Academyを見つけます。 武道学校は、特に真面目な生徒にとって、1つのスタイルの武道に焦点を当てています。 Wing Chun Academiesまたはクラブは、武道協会と提携する場合があります。 オンラインで、または地元の翼chun学校の電話帳で検索してください。
    • 地元の武道アカデミーに確認して、彼らがウィングチュンを教えているかどうかを確認してください。 彼らは基本を教えるだけかもしれませんし、あなたが高度な翼のチュンを学ぶことに真剣に取り組むならば、あなたはより高度なクラスのあるエリアに行く必要があるかもしれません。
    • SIFU（インストラクター）と会って、彼らの背景について尋ねてください。 彼らは何年の経験を持っていますか？ 彼らはどのようにしてウィングチュンを学びましたか？
    • Wing Chunクラスに座ってください。 SIFUがクラスをどのように行うか、そして他の生徒がどのように反応するかについての感触を得てください。
    • 直接学習Wing Chunが最も好ましい方法です。
  2. ステップ2オンラインまたはdvdでwing chunを学びます。2 Learn Wing Chun OnlineまたはDVDS。 多くのWebサイトには、セルフティーチングウィングチュンのレッスンがあります。 これらは通常、ビデオと命令レベルを提供し、専門知識レベル（初心者、中級、高度など）と素材へのアクセスに基づいて、サブスクリプション価格を階層化しています。 これらは、お住まいの地域に資格のあるインストラクターやウィングチュンスクールがない場合に役立ちます。 また、Wing Chun Schoolに通っている場合、対面トレーニングを強化することもできます。 Wing Chun GrandmasterまたはMasterによって教えられるDVDセットまたはオンラインコースを選択してください。
    • 一部のオンラインスタディコースでは、自分の学生に教えたい上級学生向けのインストラクター認定も提供しています。
    • 一部のオンラインコースでは、グランドマスターとのウェブカメラを介して1対1の指導を提供する場合があります。
    • AppleまたはAndroidの電話で利用できるWing Chunの研究を支援できるアプリがあります。
    • 例には、国際的なIPマンWing Chun Martial Art Associationによってリリースされ、承認された「Wing Chun Onlineコース」と、「Wing Chun Kung Fu Long Distance Learning」コースが含まれます。
  3. ステップ3練習用の専用スペースを作成します。3練習用の専用スペースを作成します。 あなたの家の中で、あなたがウィング・チュンを練習できるエリアを見つけてください。 あなたの体をあらゆる方向に動かすのに十分なスペースがあることを確認してください。 腕と脚を振り回して確認してください。 部屋の家具によって動きが妨げられることを望んでいません。
    • 理想的には、このスペースには鏡があり、あなたがどのように動くかを見ることができます。
  4. ステップ4練習するパートナーを見つけます。4で練習するパートナーを見つけます。 自分で動きを学ぶことは、これまでのところあなたを連れて行くだけです。 最終的には、動きが対戦相手とどのようにつながるかを学び始める必要があります。 パートナーを持つことは、他の人の動きに反応する方法について良い習慣を与えます。 この人はあなたを励まし、あなたのフォームに関するフィードバックを与えるのにも役立ちます。

より高度なフォームのWing Chunを学ぶ

  1. ステップ1 biu geeを理解します。1 biu gee。 Biu Gee、またはDarting or Thrusting Fingers」は、非常に短い距離で電力の使用に焦点を当てています。学生は、fallを維持したり閉じ込められたりするときに中心線を回復する方法など、緊急技術を学びます。 最初の2つのフォームの手と足の動きの組み合わせを使用して、恵まれない位置から回復します。これにより、短距離電力を使用して対戦相手を無効にできる攻撃的なポジションになります。
  2. ステップ2ムークヤンチョンを理解します。2マク・ヤン・チョンを理解しています。 Muk Yan Chong、または「Wooden Dummy」は、静止した相手（木製ダミー）と一緒に練習する高度な形式です。 これは、あなたの手と足の動きが相手とどのように接触するかを特定し、学ぶのに役立ちます。
    • ダミーが動かないという点で、適応はトレーニング装置に準拠するために形で行われます。
    • ダミー技術のいくつかのアプリケーションは明らかです。 一部は近似（適応）であり、一部はセット内の単一の動きによって描かれている異なるアプリケーションバリアントを持っていることに注意してください。
  3. ステップ3 luk dim boon kwunを理解します。3ルーク・ディム・ブーン・クンを理解しています。 「6.5ポイントポールフォーム」とも呼ばれるこのフォームには、相手を攻撃するときに使用する武器としてポールが組み込まれています。 ポールとの戦いは、バランスと防御のスキルを向上させることができます。
  4. ステップ4 baat jaam daoを理解します。4 Understand Baat Jaam Dao。 Baat Jaam Dao、または「8つの切断された剣」または「バタフライナイフ」は、短い剣を武器として使用する最も高度な形です。 このレベルに到達する可能性のあるすべての人に教えられていません。 選ばれた少数の人だけが、baat jaam daoを学ぶことができます。 フォームは、主に精度、テクニック、および位置に焦点を当てています。 足と手の動きは、ナイフのために他の形から多少変化します。

Siu Nim Taoの理解

  1. ステップ1 siu nim taoについて学びます。1 siu nim taoについてのLearn。 Siu Nim（またはLim）Tao、または「Little Idea」は、Wing Chunの多くの動きの基礎です。 Siu Nim TaoはWing Chunの最初の形であり、適切なスタンスを学び、身体を保持し、リラクゼーション、基本的な手の動きを学びます。
    • Siu Nim Taoの各セクションは、次のセクションに進む前に、そして他のテクニックを学ぶ前に習得する必要があります。
    • 一次（最初の）形式のすべての動きには意味があります。 これには、テンポ、張力とリラクゼーションの使用、角度、距離が含まれます。 フォームにはテクニックが含まれていません。
  2. ステップ2 gong likを理解する：2 Understand Gong Lik：Gong LikはSiu Nim Taoの最初のセクションであり、良い構造とリラクゼーションに焦点を当てています。 オープンなスタンスを学びます。これは、対戦相手に真正面から向き合っています。 体をリラックスさせることに取り組んでください。
    • ジー・キム・ヨン・マ・スタンス、またはオープンなスタンスを練習してください。 このスタンスでは、前向きに立っています。 足を少し外側に向けます。 膝を曲げてください。 あなたの体重は両足に均等に分配されます。 手と腕の動きを学ぶ準備のために、腕と肘の位置付けに焦点を合わせます。 このフロントオンスタンスは、腕と脚がセンターラインを保護できるようにするなど、戦いで最も利点をもたらします。 身体の両側は、他の側面よりも体の片側を好むのではなく、平等に使用できます。
  3. ステップ3はファジングを理解する：3 Understand Fajing：FajingはSiu Nim Taoの2番目のセクションです。 FajingはPowerのリリースを開発します。 ここでは、強度の使用方法と強度とエネルギーを維持する方法を学びます。 あなたの手が打つ準備ができている瞬間まで、リラックスしたままにすることに集中してください。
    • ファジングの一般的な動きの1つは、あなたの左手が開き、回転して下向きに回転し、下向きに動き、相手を攻撃するパームストライク（ヤンエン）です。
  4. ステップ4基本的なスキルを理解する：4基本スキル：Siu Nim Taoの3番目のセクションは、他のWing Chunテクニックを学ぶための基盤を提供する手の動きとブロッキングの基本的なスキルを学習しています。
    • これらの基本的なスキルのいくつかは、Pak SauまたはHuen Sau（Strike）、Tan Sau（Palm Up Block）、Gan Sau（Splitting Hand）、およびBong Sau（Wing Arm）です。 このセクションのSiu Nim Taoの練習の多くは、これらの動きの組み合わせを伴います。 これらのスキルを学ぶと、最初に左側で、次に右側でそれらを練習します。

Chum Kiuの理解

  1. ステップ1 chum kiuについて学びます。1 Chum KiuについてのLearn。 Chum Kiu、または「Bridge Seeking」は、Siu Nim Tauの基本的な形で学んだことを補うために、全身の動きを導入します。 Chum Kiuでは、体重の配分とバランスに注意を払って、体を正しく効率的に変える方法に焦点を当てます。 ここには、回転やキックなどの足の動きが紹介されています。
    • Chum Kiuの各セクションは、次のセクションに進む前に、そして他のテクニックを学ぶ前に習得する必要があります。
    • スタンスのターニング（馬の形を左右に移動する）は、二次形式を学ぶ前によく練習する必要があります。 これは、スタンスが静的である主要なフォームとは異なり、重要です。
  2. ステップ2 chum kiuを理解します's first section.2つのChum Kiuの最初のセクション。 最初のセクションであるJuunは、回転、バランス、構造に焦点を当てています。 Juunでは、効果的に戦うために、あなたの後ろでさえ、あなたの周囲に注意を払い始めます。 また、JIP SAU（腕の切れ目）やFut Sau（Eye Rake）などの中間腕の動きも導入します。
  3. ステップ3 chum kiuを理解します's second section.3つのChum Kiuの2番目のセクション。 Chum Kiuの2番目のセクション（Ser）は、相手の攻撃をそらすことを強調し、そのエネルギーを彼らに戻すことを強調しています。 手と足を1つのユニットとして動かすことを学び、これらの部品を互いに独立して動かす方法を学ぶことができます。
  4. ステップ4 chum kiuを理解します's third section.4つのChum Kiuの3番目のセクション。 Chum Kiuの3番目のセクションでは、手と足の動きでタンデムで力を使用することに焦点を当てています。 また、緊張した腕の動きとリラックスした体の動きの組み合わせを使用して、さまざまな戦闘シナリオに対応します。 また、バランスに取り組み、戦いながら中心線を見つけるために、体を右と左に変えることにも取り組みます。

専門家Q＆A

  • 質問はどうやってウィングチュンを開始しますか？ Wing Chunから始めるには、間違いなく学校に行かなければなりません。 どんな学校でも重要ではありません。重要なことは始めることです。 人々の手を感じ始めたときに入れる時間は、実際にあなたが行く学校よりも重要です。
  • 質問が私は自分自身にウィングチュンを教えていますか？ いいえ、それほど単純ではありません。 今日では、オンラインクラスを備えたYouTubeビデオがたくさんありますが、最終的にはWing Chunの美しさは、あなたの手で耳を傾け、他の人のエネルギーを感じることを学んでいます。
  • 質問反射の応答時間を増やすことはできますか？ 何百もの繰り返しの後、ウィングチュンの動きは筋肉の記憶としてあなたの中で発達し始めます。 あなたの体は、あなたが考える必要があることなく何をすべきかを知るでしょう。 これには時間と練習がかかるので、我慢してください。

ビデオ

チップ

  • たとえば、写真1と写真2の間の移行の動きは、開始位置と終了位置と同じくらい重要です。 これらの動きは、印刷製品の必然的に、読者には見えません。
  • 多くの本は、ウィングチュンの原則とテクニックに関する指示を与えています。 ただし、本は、対面クラス、オンラインまたはDVDの指導ほど役に立たない場合があります。 スタンス、テクニック、スタイルの写真が含まれますが、適切な動きを実証することはできません。これにより、正しく学習する能力が制限されます。
  • Wing Chunは戦闘システムになることを意図していました。 自己の保護における原則とテクニックを提供するだけでなく、相手が提供する弱点と開口部に攻撃的な攻撃を提供します。

警告

  • フィットネスプログラムを開始する前に、医師に相談してください。
  • Wing Chunで練習またはスパーリング中に、小さな隆起と打撲傷を維持することができます。 ただし、怪我をするのを恐れて、あなたの練習でti病であるべきではありません。 適切なウィングチュントレーニングは、軽微な打撲傷以上のものを傷つけるべきではありません。