走るときによく見える方法

記事の著者:佐藤太郎 21 12月 2023

ランニングは体調を整えるのに最適な方法ですが、必ずしも最も魅力的なスポーツではありません。赤い頬、汗まみれの脇の下、手に負えない髪は、あなたのベストよりも少ないように見えることがあります。ランニングが選択のエクササイズであるが、それをしながらよく見える場合は、ランニングフォームで作業し、見栄えの良い高品質のトレーニングギアを選択し、走る前に自分で準備してください。これを行うことで、あなたはより健康になるだけでなく、あなたもよく見えるでしょう。

ステップ

適切なトレーニングギアを選択します

肌のトーンを平らにする色を選択してください。走っている服の大部分は、あなたを道路でより見やすくするために非常に明るい色で提供されます。これらの色はきれいかもしれませんが、それらは常にあなたの肌の色合いにとって最もお世辞ではないかもしれません。たとえば、温かく暗い顔色がある場合、ネオンの色合いでは幻想的に見えるかもしれませんが、暗い色は肌に鈍く見えるかもしれません。あなたが肌が肌に覆われているなら、あなたは暗い宝石のトーンで最もよく見えるかもしれません。
- 安全上の理由から、非常に明るく大胆に着色されているため、または白やラベンダーなどの明るい色であるために、少なくとも1つの衣服を際立たせることをお勧めします。
- 肌のトーンマッチングはあなたの顔の周りで最も重要です。皮膚の色調は、胴体や手足ではあまり重要ではありません。たとえば、レギンスやショートパンツでは、明るい安全の色が正常に機能します。
高品質のランニングシューズを購入します。古い摩耗した靴で走るのは痛みを伴う可能性があり、それらの古い靴はおそらくもうそれほど見栄えがよくないでしょう。ランニング中に見栄えが良く（そして快適になりたい）場合は、良いランニングシューズに投資する必要があります。おそらく、よりニュートラルな色の靴を選択して、あなたのさまざまな走りの服装と衝突しないようにすることをお勧めします。
- 同じ色で走っているすべての服を購入しようとすることもできます。これにより、衣装に合わせて靴を購入することもできます。
- 靴下を忘れないでください！多くのランニングストアは、ランニング用に特別に作られた靴下を販売しています。これらの靴下は、足を涼しく快適に保つのに役立ちます。走っているときに見栄えを良くしたい場合は、靴の上部にあまり上に表示されない足首の靴下を選びます。
ランニングタイツを着用してください。摩耗したショートパンツやだぶだぶのスウェットパンツのペアで走っても、見栄えは良くありません。したがって、タイトで伸縮性のあるズボンやショートパンツを探してください。彼らは汗を吐き出すことであなたを涼しく保つのを助けるだけでなく、あなたを見栄えを良くします。
- あなたが自分の足について自意識していて、肌に密着した衣服を着るのが快適に感じられないことを知っているなら、少しゆるい走っているズボンを探してください。ただし、だぶだぶのズボンを避けてください。彼らはずさんに見え、走るのが難しいかもしれません。
- ランニングタイツには、多数の色とパターンがあります。あなたはあなたを幸せにするものは何でも買うべきですが、あなたのすべてのランニングタイツを黒や灰色などのニュートラルな色で購入するのが最も簡単かもしれません。これにより、必要な任意の色のトップを選択でき、常にズボンとよく一致します。
- 灰色のズボンを選ぶ場合は、この色が他の色よりも汗をかく汗を見せている可能性があることに注意してください。汗の汚れが心配な場合は、汗を隠します。
フィットしたトップを選択してください。古いTシャツを選ぶのではなく、フィットしたランニングTシャツまたはタンクトップを選択します。大きなスポーツブランドの多くは、非常にスタイリッシュなトップスを作り、肌から汗をかきます。これはあなたが涼しく過ごすのに役立ち、それがあなたを良く見せ続けるでしょう。
- サイズについて自意識がある場合は、最近ではより人気が高まっているため、ゆるいランニングトップを探すこともできます。流れるようなシャツはあなたの肌にしがみついていないので、よりリラックスした、お世辞の外観を与えます。
- 肌の色合いを平らにする色のトップを必ず選択してください。
あなたが女性なら、高品質のスポーツブラを着用してください。ブラジャーのサイズに関係なく、スポーツブラジャーを着用する必要があります。これはあなたをより快適に保つだけでなく、よりお世辞にもなります。
- スポーツブラに特に装備されたことがない場合は、スポーツストアを訪れて、さまざまなフィッティングやスポーツブラジャーの種類を見せることができます。あなたが胸が大きい女性である場合、これは特に重要です。走ることは非常に不快で、危険でさえあり、正しいブラジャーなしでさえあります。
スポーツ下着を考慮してください。多くの企業は、スポーツ専用に下着を作っています。これらの下着は、汗をかいたままにしておくのに役立ち、見栄えが良くないウェディを避けるのに役立ちます。一部のショートパンツやランニングパンツには、下着が組み込まれているため、下着を着る必要はありません。
サングラスをかける。スポーツサングラスの良いペアは、明るい日の命の恩人になる可能性があります。また、あなたが太陽に目を細めないようにすることで、あなたの顔はくしゃくしゃに見えます。多くの企業は、スポーツ中に滞在するように設計されたサングラスを製造しています。これらのメガネにはさまざまな形やサイズがありますので、顔に適したものがあります。
- 実行中は通常のサングラスを着用しないでください。多くの場合、これらのサングラスは、走っている間に単純に跳ね返るか、鼻を滑らせます。これはあなたにとって迷惑になるだけでなく、おそらく見栄えがよくないでしょう。特定のサングラスを実行することを検討してください。
あなたの服がうまく一緒になっていることを確認してください。走りに出かけるために服を着たら、鏡を見るために少し時間をかけてください。あなたが見ているものが好きかどうか、そしてあなたが着ている服があなたがあなたの走り中にあなたがより自信を持っていると感じるのに役立つかどうかを自問してください。
- 鏡をすばやく見ることが重要です。時々、私たちはそれをすべてレイアウトするとき、服が素晴らしく見えると思いますが、どういうわけか、それを着るとそれは同様に流れません。

実行中のテクニックに取り組んでいます

肩をリラックスさせてください。疲れ始めると、肩を持ち上げ始めていることに気付くかもしれません。これはさらに挑戦的になるだけでなく、緊張して不快に見えるようになります。見栄えを良くしたい場合は、肩を下げてリラックスさせることに集中してください。
- 気付かずにこれを行うのは簡単ですので、肩が忍び寄っているかどうかを時々思い出させてください。これを行うことができる1つの方法は、肩を耳まで持ち上げることです。その後、息を吐きながら、できるだけ肩をリラックスさせます。
足を拾います。あなたがあまり良くなっていない場合、または疲れている場合は、足をゆっくりとドラッグさせる可能性があります。ただし、走っているときに良く見えたい場合は、足を拾うことに集中する必要があります。あなたはそれらを空中に高く持ち上げる必要はありません。代わりに、足をエネルギッシュに保つことに集中してください。
- これを行うと、あたかも多くのエネルギーがあり、走りを本当に楽しんでいるかのように見えます。
リラックスした表情を保ちます。走るとき、多くの人が顔をしかめっ面に陥れる傾向があります。ランニングは非常に困難な場合があるため、この表情は理解できます。ただし、見栄えを良くしたい場合は、顔をリラックスさせ、表情をやり直してください。
- 呼吸を可能な限り一貫して安定させ続けると、それは役立ちます。深呼吸をしてから、制御された方法で呼吸してみてください。
- あなたの顔が緊張し始めた場合、あなたは無意識のうちに余分なエネルギーを無駄にしています。顔をリラックスさせることで、あなたがあなたの進歩に置くことができる少し余分な後押しを与えるのに役立ちます。
あなたの歩みを均等にしてください。あなたがより速く走っているかのように見えるように非常に長い進歩をするのは魅力的かもしれません。ただし、走っている間に見栄えを良くしたい場合は、ストライドを少し短くしておく必要があります。赤ちゃんの一歩を踏み出さないでください。しかし、あなたがガゼルであるかのように歩き出そうとしないでください。あなたは愚かに見えるだけでなく、エネルギーを無駄にしているでしょう。
- 60秒ごとに約180フィートのストライキがあることをお勧めします。各足が15秒間地面に当たる回数をカウントし、その数に4を掛けることで、この数を回避しているかどうかを確認できます。
かかとの打撃を避けてください。ヒールストライキングは、ランナーが犯す一般的な間違いです。これは、足のボールではなく、足のかかとを最初に地面にぶつけたときに発生します。走っているように見える場合は、足のボールを最初に地面に接触する場所になることに集中してみてください。これはあなたのランニングテクニックに適しているだけでなく、実行中に見栄えが良くなります。
- これを行うことで、リラックスしてエネルギッシュに見えます。
腕を約90度の角度に保ちます。多くの人は、走っているときに腕を巻きつけさせる傾向があります。特に疲れている場合はそうです。走っているときは、腕を快適に曲げ続け、自然に前後にポンプを送ります。また、体を横に動かすのではなく、後方と前方のみを続けるようにしてください。これはエネルギーを無駄にするだけでなく、少しばかげているように見えます。
- エネルギーを節約することは、走りの間に新鮮に見えるようにするのにも役立ちます。
- 肘を完璧な角度で曲げることを心配しないでください。最も重要なことは、それらをリラックスさせることです。

あなたの肌と髪の世話をします

日焼け止めを塗ります。外に出たら、肌を保護するために少なくともSPF以上の日焼け止めを常に着用する必要があります。肌に約2つの液体オンス（59 ml）の日焼け止めを塗布します。あなたの顔、耳の上部、そして外にいる間に露出する皮膚にそれを塗ってください。
- 太陽の光線は、曇りの日でさえ肌に害を及ぼす可能性があることを忘れないでください。
- SPFを含むボディ保湿剤を探すことができます。このようにして、あなたは同時に保湿と保護されます。
- 日焼け止めに少し輝きを加えたい場合は、肌に塗る前に、きらめくパウダーを日焼け止めに混ぜます。
- あなたの髪を忘れないでください！サンクリームを髪に直接入れるのは理想的ではないかもしれませんが、髪を保護するためにSPFを含むヘア製品が市場にあります。
あなたの髪を修理します。あなたが非常に短い髪を持っていない限り、あなたはあなたの顔からそれを保つためにあなたの髪で何かをしたいと思うでしょう。前髪がある場合は、粘着性のある汗をかいた混乱にならないように、それらをピン留めするのが最善です。これを行う1つの方法は、前髪を折り返して少しのプーフを作成することです。次に、2つのボビーピンを使用して、POOFを所定の位置に保持します。
- 長く、まっすぐな髪がある場合は、洗練されたポニーテールに磨きます。これはあなたを涼しく保ち、あなたを新鮮に見せるのに役立ちます。また、ポニーテールを編むように、より多くの状態に保つことを検討することもできます。
- 巻き毛がある場合は、髪を乱雑なパンに引き上げ、ボビーピンを使用して手に負えないカールを固定します。
- スポーツヘッドバンドは、髪をなめらかにし、顔から離れるのを助けるのに最適です。
あなたがそれを着るのが好きなら、少しの化粧をしてください。ランニング中に見栄えが良いアイデアは、楽しく自然に見えるようにすることです。あなたがメイクの完全な顔をしているなら、それはあなたが非常に一生懸命努力しているように見えます。防水マスカラ、SPF 20を備えた色付き保湿剤、軽く着色されたリップクリーム、軽い色の防水アイライナーを着てみてください。
- 唇を保護するのに役立つSPFを備えたリップバームを探してください。
- 着色された保湿剤は、肌を自然に見せ続けるのに役立ちますが、あらゆる傷を助けるために少しカバレッジを提供します。
- 重い基盤を履かないでください。あなたが走っているとき、あなたは汗をかくでしょう。完全なカバレッジファンデーションを選択した場合、それを汗をかくことができ、顔全体に縞があります。汗と基礎の組み合わせは、毛穴を詰まらせ、ブレイクアウトにつながる可能性があります。

専門家Q＆A

質問
ランニングシューズで何を探すべきですか？
サポートのために靴を最初に選択し、2番目にスタイルを選択してください。一方でどれだけのサポートが好きか、もう一方でどれだけ必要なのかを知ることが重要です。本当に高いアーチがある場合は、通常、より高いサポートの靴が必要です。あなたが本当に平らに足を踏み入れているなら、あなたは異なる方法でサポートされている靴が欲しいかもしれません。
質問
私がどのように見えるかは私のランニングに影響しますか？
私の高校のクロスカントリーチームには、「見栄えが良く、気分が良く、走ってください。」女の子のチームにとって、これはお互いの髪を編むことを意味し、レース当日の弓に合うようにそれを結ぶことを意味しました。私にとって個人的には、それは自分自身に新鮮なマニキュアを与え、私の幸運なピンクのティダイダイスポーツブラジャーを着て、さらには小さなメイクを着ていることを意味しました。厳しいトレーニングやレースの前に、より強力で元気を感じさせました！
質問
なぜあなたは素晴らしくて背が高く走らなければならないのですか？
筋肉があなたが可能な限り最も力を生み出すのを助けないように、素晴らしくて背が高く走ることが不可欠です。背中に向かってあまりにも多くの傾向があることで、クワッドを制限することができます。あなたが前方に傾けすぎると、あなたのハムストリングスはあなたの動きを制限するかもしれません。

チップ

気分が良くなる何かを着てください。見栄えが良いが、恐ろしく不快な服を見つけたら、走ることは楽しむことはありません。これはあなたの姿勢と表情の中で出てきます。自信と快適さを感じることがより重要です。
走る前に消臭剤を装着することを忘れないでください！体臭は、どんなに見栄えがしても、大きなターンオフです。
快適なものを着ていることを100％確認してください。

警告

ランニングをよく見せたいのですが、安全を犠牲にしないでください。夜に走っている場合は、明るい色の服を着ていることを確認してください。これにより、他の人があなたを見ることが簡単になります。