拳の作り方
記事の著者:佐藤太郎拳を作るのは簡単なことのように思えるかもしれませんが、比較的正確な方法でそれを保持しないと、実際に拳を使用してストライキを使用すると、手を傷つけることがあります。 拳を作って、それがあなたにとって第二の性質になるまでそのテクニックを練習するための適切な方法を自分自身に教えてください。
ステップ
拳を作る
1 4本の指すべてを拡張します。 手をまっすぐにして、4本の指すべてを自然に伸ばします。 親指を緩めたままにして、4本の指すべてを固く押し込みます。- あなたの手は握手のためにそれを伸ばしているかのようにまっすぐに突き出るべきです。
- 指をしっかりして固体の塊に変えるのに十分な圧力で指を絞ります。 彼らは傷つけたり、硬く感じたりするべきではありませんが、それらの間にスペースやギャップはないはずです。
2指を丸くします。 指を手のひらに曲げ、各指の先端が対応するベースに触れるまで丸く丸まっています。- このステップ中に、2番目のジョイントで指を曲げています。 あなたの爪ははっきりと見えるはずであり、あなたの親指はあなたの手の側面で緩んでいるはずです。
3屈んだ指を内側にcurlします。 底部のナックルが持ち出され、指の関節が押し込まれるように、同じ方向に指を丸くし続けます。- このステップでは、実際に指の3番目と外側のナックルを曲げます。 あなたの爪はあなたの手のひらに部分的に消えているはずです。
- このステップ中、親指はまだ垂れ下がるはずです。
4倍親指を下げます。 親指を曲げて、インデックスと中指の上半分を横切るようにします。- 親指の正確な配置はそれほど重要ではありませんが、下に押し込まれている必要があり、決して垂れ下がらないでください。
- 親指の先端を人差し指の2番目のナックルの折り目に押すと、実際に親指の骨を損傷するリスクを最小限に抑えることができます。
- インデックスの下で親指を押し込むと、中指はうまく機能し、より一般的な戦術ですが、ストライキするにつれてリラックスしたままであることを確認する必要があります。 緊張した親指は、手の底に骨を引き離し、手首の怪我を発症するリスクを高める可能性があります。
拳をテストします
1ギャップに押し込みます。 自由な手の親指を使用して、2番目のナックルの内側の曲がりによって作成されたギャップに押し込みます。 このテストは、現在の拳がどれほどきついかを判断するのに役立ちます。- サムネイルではなく、親指を使用していることを確認してください。
- 親指でギャップに押し込むことができないはずですが、努力は痛みを引き起こすべきではありません。
- 親指で拳の隙間に侵入できる場合、拳はゆるくなりすぎます。
- 拳を押すとかなりの痛みが発生すると、拳がきつすぎます。
2拳を絞ります。 拳のきつさを測定するために使用できる2番目のテストでは、拳を徐々に絞る必要があります。 このテストを使用して、適切に形成された拳がどのように感じるべきかを自分自身に与えてください。- 拳を作り、親指をあなたのインデックスと真ん中の指のナックルに当てます。
- 拳を少し絞ります。 最初の2つのナックルは互いに緊張するはずですが、拳はまだややゆるいと感じるはずです。 これは、あなたがそれを打つときにあなたの拳が感じる最もタイトなものです。
- 親指が薬指のナックルに到達するまで拳を絞り続けます。 あなたはあなたの人差し指の最初のナックルが弱くなるのを感じるべきであり、あなたの小指はナックルを内側に崩壊させる方法で内側に絞ります。 この時点で、拳の構造は歪んでおり、ストライキ中に効果的または安全に使用できません。
拳を使用します
1手首をターンします。 手首を回して、手のひらと折り畳まれた親指が地面に向いています。 拳の外側の3番目のナックルは表面する必要があります。- 手を握って握りこぶして握りこぶして、拳を握る準備をするときは、拳を約90度回転させる必要があります。
- 拳の構造と張力が一貫していることを確認してください。
2正しい角度で拳を伸ばします。 手首はあなたがそれを打つとき、まっすぐなままである必要があります。そうすれば、拳の前面と上部が大体直角を形成する必要があります。- 手首は、拳で打つとき、しっかりと安定したままでいる必要があります。 手首が後ろにスナップしたり、斜めにひねったりすると、骨や筋肉を損傷する可能性があります。 手首が損傷した後も攻撃を続けると、手首の怪我や手の負傷が発生する可能性があります。
3つの拳を打つときに拳を獲得します。 衝撃の直前と瞬間にナックルを一緒に絞ります。 すべての骨を同時に一緒に一緒に絞ります。- 拳を一緒に絞ることにより、骨は互いに強化し、しっかりした柔軟な塊として働くことができます。 あなたの骨が小さな個々の骨のグループとしてあなたのターゲットを打つ場合、彼らはより脆く、怪我をする傾向があります。
- ただし、手を越えては避けてください。 そうすることで、手の骨が屈み、衝撃を受けて崩壊する可能性があります。 拳の形がナックルを絞ると歪んだ場合、あなたはしっかりと絞りすぎるかもしれません。
- 可能な限り衝撃の瞬間に絞る必要があることに注意してください。 拳を早く絞ると、あなたを遅くすることができ、パンチの効果が低下する可能性があります。
あなたの強いナックルに4rely。 理想的には、2つの最強のナックルを使用して、ターゲットと接触する必要があります。これは、インデックスとミドルフィンガーのナックルです。- 特に、使用に集中する必要があるのは、インデックスと中指の外側のナックルです。
- リングのナックルとピンキーの指は弱いので、可能な限り彼らとの打撃を避ける必要があります。 そうでない場合は、怪我や効果のないストライキテクニックにつながる可能性があります。
- 拳が正しく形成され、手首を正しい方法で保持している場合、2つの最強のナックルのみを使用してターゲットと接触するのは比較的簡単です。
5レラックスはストライキの合間にわずかに。 各ストライクの間に、手の筋肉を休ませるのに十分なほど拳をリラックスさせることができますが、その過程で小指を緩めてはいけません。- 特に実際の戦闘状況中に、衝撃の瞬間の後、拳を絞り続けないでください。 衝突の瞬間の後に拳を絞ると、スイングが遅くなり、反撃のために開いたままになる可能性があります。
- 拳をリラックスさせると、筋肉を手に保ち、持久力を向上させることができます。
コミュニティQ＆A
- 質問は自衛で女性を襲うことは合法ですか？ はい。 あなたに対して攻撃性を示している性別の人から自分自身を守ることは合法です。
- 質問親指の顔を地面に置くと、指（拳の前面）が完全に垂直ではなく、わずかに上向きに傾けます。 それは大丈夫ですか、そうでない場合、どうすればこれを修正できますか？ パンチに影響を与えない限り、それは完全に問題ありません。 みんなの指は違うので、皆のために少し違った座ります。
- 質問2番目のナックルで攻撃しようとすると、関節を割って指を傷つけます。 これを修正するにはどうすればよいですか？ 親指にあなたの指の前にあなたの中指に触れさせてください。 これは非常に強い攻撃を作成します。