メディシンボールの作り方

記事の著者:佐藤太郎 21 12月 2023

メディシンボールは、強度と調整を強化するために運動中に使用される重みのあるゴムまたは革のボールです。真新しいメディシンボールを購入することは高価な投資です。この機器を購入する代わりに、家庭用品を再利用して独自のメディシンボールを作成できます。

ステップ

ボール、ファンネル、スクープの準備

アスレチックボールを選択します。独自のメディシンボールを作成するとき、バスケットボールなどのアスレチックボールが自家製のトレーニングツールの構造を提供します。新しいアスレチックボールを購入することもできますが、古いスポーツボールを再利用することでお金を節約できます。ほとんどの自家製のメディシンボールはバスケットボールを作っていますが、サッカーボールやラバーボールも使用できます。
- 家に古いアスレチックボールがない場合は、隣人や友人に使用できるかどうかを尋ねてください。リサイクルストアで買い物をすることもできます。
「V」をボールにカットします。ボールを素材で満たすには、アスレチックボールに穴またはフラップを作成する必要があります。永続的なマーカーを使用すると、ボールに「V」を描画します。「V」は長さ約1インチx幅1インチです。鋭利なユーティリティナイフを使用して、「V」のラインに沿ってカットします。「V」の上部を横切ってカットしないでください。これは、フラップがアスレチックボールに取り付けられたままである必要があります。
- エアノズルの近くで「V」を描いて切断しないでください。ノズルは、漏斗がフラップに収まるのを防ぐことができます。
漏斗を作成してスクープします。目標到達プロセスとスクープは、メディシンボールを埋めるプロセスをスピードアップし、混乱を起こさないようにします。独自の漏斗とスクープを作成するには、空のプラスチック製の飲み物ボトルを見つけてください。鋭いユーティリティナイフを使用して、ボトルを体の半分に切ります。上半分は漏斗として機能します。下半分はスクープとして機能します。
- あなた自身の目標到達プロセスとスクープデバイスがある場合、このステップを無視してください。

メディシンボールを詰め込み、計量します

詰め物を選択します。さまざまな素材を使用して、メディシンボールに重量を加えることができます。あなたが使用する素材は完全にあなた次第です。最も一般的なフィラーは砂です。メディシンボールを砂で満たすと、重い運動ツールが生まれます。軽いトレーニングボールの場合、メディシンボールを、発泡スチロールやカットアップマットレストッパー、または米や塩などの一般的な家庭用ドライ製品など、さまざまなリサイクル材料で満たすことができます。
- 砂を使用する場合は、店から購入してください。屋外から砂を使用しないでください。外からの砂には、メディシンボールの中に望ましくない型を生成できる湿気と植生が含まれます。
メディシンボールを素材で満たします。「V」フラップを持ち上げ、目標到達プロセスのノズルを穴に挿入します。間に合わせのスクープで、材料を容器から漏斗に移します。メディシンボールがいっぱいになるまで材料を追加し続けます。
- より多くの材料のためのスペースを作るために、時々メディシンボールを振る必要があるかもしれません。
- メディシンボールはすぐに満たされるはずですが、最終的には予想以上に多くの充填材を使用します。
あなたのメディシンボールの重さ。メディシンボールを密封する前に、エクササイズ具の重さを量ります。メディシンボールをスケールに置き、その重量を評価します。
- メディシンボールが望むよりも重い場合は、希望する体重に達するまで充填材を取り外してください。
- メディシンボールが望むよりも軽い場合は、ボールにフィラーを追加します。材料のためのスペースがもうない場合は、より重い素材でメディシンボールを補充する必要があるかもしれません。

メディシンボールにパッチを当てます

フラップの周りの領域を擦り上げます。メディシンボールを使用する前に、作成したフラップを密封する必要があります。さまざまなテープと接着剤を使用してボールの内側に素材を保持できますが、ラバーパッチ修理キットでフラップを密封することを強くお勧めします。これらのキットには通常、擦り傷ツールが含まれています。このツールを使用して、穴の周りの領域を粗くします。表面を粗くすると、ボールへの接着剤の取り付けが役立ちます。
- ラバーパッチ修理キットをオンラインで購入するか、地元のデパートの「キャンプ」通路で見つけることができます。
- テントやタイヤにはゴム製パッチ修理キットを使用できます。
パッチをボールに付着させます。ハサミのペアを使用して、パッチのエッジを丸くします。これにより、パッチが剥がれないようにします。接着剤のアプリケーションとパッチ配置に関するキットの指示に従ってください。パッチが配置されたら、接着剤を治療させてください。
- 接着剤が乾く前に薬の球を使用しないでください。
ダクトまたはアスレチックテープでボール全体を覆います。パッチはフラップを適切に密封しますが、保護層でボール全体を密封することをお勧めします。ダクトテープまたはアスレチックテープを使用して、このシールを作成できます。接着剤が乾いたら、テープのストリップをメディシンボールの表面に塗ります。密閉されると、自家製の薬玉で運動を開始することができます。
- あなたの薬球の重量と形状はバランスが取れている必要があります。テープの層を均等に保つために最善を尽くしてください。