高校のサッカーチームの作り方

記事の著者:佐藤太郎 21 12月 2023

高校のサッカーチームに試すのは難しいかもしれませんが、やりがいがあります。それは大きなコミットメントですが、サッカーだけでなく、自分自身に挑戦する方法についても、その過程で多くを学びます。可能であれば、実際のトライアウトの少なくとも3か月前に準備を開始してください。途中で役立つヒントをいくつか紹介します！

ステップ

何を期待するかを知っている

トライアウトがいつあるかを調べてください。それらは通常、8月の初めまたは8月中旬に行われ、学校が始まる前に行われる可能性があります。詳細については、高校のウェブサイトを確認してください。学年レベルでトライアウトの日付と時刻を取得するようにしてください。
- たとえば、新入生と2年生はどのチームにも対象となるかもしれませんが、ジュニアとシニアは特定のバーシティチームに配置する必要があります。トライアウトについての指示を読んで、どちらに参加すべきかを調べてください。
あなたのコミットメントを管理する計画を立てます。チームを作成する場合、学校のストレスと厳密な運動スケジュールのバランスをとる必要があります。たとえば、高校のサッカーチームは、週に4日間の練習に加えて、ゲームや個々のコンディショニングと練習を行うことができます。
- 学校は、学校チームに留まるために、少なくとも平均的な学業成績を維持することを要求する可能性が高いでしょう。
- 多くの場合、高校はウェブサイトにチームのルールを投稿することが多いため、学校のサイトのスポーツセクションでそのようなリストを確認し、徹底的に読んでください。あなたはあなたに何が必要なのかを正確に知りたいです。
- すべての練習、会議、ゲームに参加する計画を立てます。学校は、慣行やゲームからの不足していない欠席を受け入れない場合があり、特定の許可された欠席を受け入れることさえできない場合があります（学校の方針に応じて）。
クーパーテストの準備。クーパーテストでは、12分で走ることができる距離を測定しているため、少なくとも12分間走ることができることを確認してください。これは、コーチがゲーム中に走るスタミナを持っていることを示しています。また、40ヤードのダッシュなど、特定の距離を疾走するように求められることもあります。
- ジョギングとスプリントを交互に練習して、耐久性を備えてスプリントを作ります。
- 自分で、またはパーソナルトレーナーでスケジュールを作成します。これは、速度と距離を徐々に増やすために、トライアウトの日付からカレンダーで逆方向に動作します。
紹介とウォームアップを期待してください。ロールコールがあるか、コーチがあなたの名前やサッカーチームを作ることに興味がある理由など、簡単な紹介をするように生徒に依頼するかもしれません。これには、集団または個別のウォームアップが続く可能性があります。
- 自分でウォームアップを練習して、トライアウトの前にウォームアップする方法を知っているようにします。そうすれば、コーチがトライアウトに到着したときに「ウォームアップ」し、具体的な指示を与えないように言うだけで、何をすべきかがわかります。ジョギングや後ろ向きのような軽いエアロビクスから始めます。次に、光をしますストレッチ、各ストレッチを約10秒間保持します。ジャンプ、ねじれ、回転に移動します。ボールの有無にかかわらずウォームアップを練習できます。
可能であれば、近所や友達と一緒にゲームを練習してください。コーチは、どのポジションに興味があるかに関係なく、ボールをシールド、コントロール、勝利する能力を探している可能性があります。スピードドリブル、防御、そして何よりもスコアリングを練習します！

精神的および肉体的に準備します

サッカーのルールを学びます。 https://www.nfhs.org/activities-sports/soccer/で国立州高校連盟協会をご覧ください。そこでは、高校のサッカーの最新ルールに関する電子ブック、PDFファイル、ビデオを表示できます。
週に3回のコンディショニングを練習します。コンディショニングには、スポーツパフォーマンスの準備を改善する繰り返しのアクティビティが含まれます。これは、強さを構築するのに役立ちます元気。個人的なフィットネス計画を作成しますあなた自身のための。
- 異なる間の交互運動の種類あなたがあなたの全身に適切なコンディショニングを与えるように。
毎週1、2回スプリント。組み込むストレッチとジョギングウォームアップとクールダウンに。繰り返しを徐々に増やします。スプリントに自信があるときは、スプリントにボールドリブルを加えます。
健康的な食事を維持します。あなたの体があなたの運動能力に追いつくために必要な燃料を持っているように、健康的な食事をすることが重要です。お腹が空いたら食べて、朝食をスキップしないでください。あなたを助ける食べ物を食べる筋肉を構築します、繊維、複雑な炭水化物、リーンタンパク質など。
- トランス脂肪と飽和脂肪をオメガ3脂肪酸のような良い脂肪に置き換えます。
プロからインスピレーションを得る。サッカーの専門家のYouTubeで、ヒント、ドリルの説明、および実証済みの動きを提供する多くのビデオを見つけることができます。特に賞賛するプロのサッカー選手がいる場合は、Web検索でも指定できます。
- 「ヒント」、「スキル」、「トリック」、「改善」などのキーワードをペアにします。たとえば、ドリブル関連のビデオを見つけるために、検索ボックスに「ドリブルヒント」を入力するために YouTube。
- たとえば、Cristiano RonaldoまたはDavid Beckhamという名前を検索し、「Tips」という言葉を追加することをお勧めします。これを通常の検索エンジンまたはGoogleビデオなどの特別なビデオ結果を備えた検索エンジンに入力できます。
自信を持っているだけでなく、良いスポーツでもあります。スポーツが上手になる自分のために目標を設定し、自信を築くことを伴います。スポーツだけでなく、優れたスポーツになる方法を学ぶことが重要です。
- あなたの学校は、おそらく生徒がサッカーチームのメンバーとして従うことを期待する行動規範を持っています。あなたが負けたときに丁寧に敗北を受け入れ、勝ったときも同様に礼儀正しいことで、良い性格を示すことに集中します。これらは、コーチが求める重要なコア資質であり、学校はしばしばあなたに要求します。
誰もがチームに参加するわけではないことを期待してください。高校のスポーツチームは非常に競争力があり、多くの場合、スポットを埋めるために必要なよりも多くの生徒が試しています。事前にこの現実のために自分自身を準備することで、あなたがカットをしないことになった場合に受け入れやすくなります。
- 結果に関係なく、明るい面を見ることを意識的に決定します。チームを作るなら、素晴らしい！そうでない場合は、来シーズンのトライアウトのためにスキルを磨き、準備するために1年間あります。代わりにサッカークラブを試してみるか、別のスポーツや課外趣味など、他のスキルに努力を集中することを決定することができます。

ドリルの練習

少なくとも週に3回練習してください。セッションあたり約15〜30分間ボール作業を行います。各セッションでは、ドリブル、ジャグリング、ボールの蹴りを空中に制御し、壁にボールを打つことが含まれます。他にも多くの一般的なドリルがあります。
- 特定のスキルをターゲットにするサッカードリルのリストをオンラインで見つけることができます。たとえば、ドリルや防御ドリルを撮影するなどです。検索エンジンに移動し、「サッカー練習ドリル」を入力します。年齢層またはスキルレベルごとにリストをさらに絞り込むことができます。
ドリブルを練習します。ドリブルを練習する良い方法は、コーンウィーブ、または「コーンドリル」です。約1フィート半離れた10〜15コーンのラインを配置します。コーンの間にボールをドリブルして、制御されたタッチをできるだけタイト（それぞれ約数インチ）でドリブルします。ジグザグパターンでコーンの間にボールをドリブルします。
- 足の内側で3回のタッチを使用してから、足の外側で3回のタッチを使用して、繰り返してください。
- 他のドリブルドリルの例は、緊密なスペースドリル、ジョージベストゲーム、レーンドリブルです。
ボールをジャグリングします。両足を使用します。足の上部を使用して、ボールの底を足から足まで前後に蹴ります。足を緩めてください。また、膝、胸、頭を時々使用してみてください。
ボールを空中に蹴ります。両足を使用して、正しい形で練習します。ボールをけりますわずか数フィート、できるだけ少ないボールへのスピンをすることに集中しています。
- たとえば、練習自転車がキックしてゴールを逆に獲得します。ボールを空中に投げたり、誰かにボールを蹴ってもらいます。ボールの飛行のラインに乗って、蹴るよりも反対側の足でジャンプします。次に、足の上部でボールを蹴ってボールを蹴ります。
ボールをゴールに撃ちます。足首の底にある足の内側を使用して、基本キックを練習します。表面積とパワーのために足首をロックし、素早い動きでボールを叩きます。つま先で下からボールの内側を掃除して、「チッピング」を練習します。印象的な足を上に傾け、より多くの力を得るために体を後ろに傾けます。
- コーナーキック、走りでの撮影、精度の向上、さまざまな距離、角度、高さを使用するドリルを探してください。
壁にボールを打つ。これはあなたがキックするのに役立つだけでなく、ボールがリバウンドするときにコントロールして練習することもできます。低いターゲットとハイターゲットを叩いてみてください。セカンドショットを作る練習と、壁でのその後のストライクを運転する前に回転します。
- 足を交互にしながら、ボールを継続的に攻撃してみてください。
- 撮影前にアプローチの角度を調整することを練習します。
合格の作業。タイトな領域と広い領域の両方で、さまざまな距離で通過する練習。速度で制御、見た目、通過を組み込んだドリルを行います。動きと精度を目指します。
- パスドリルの例は、ディフェンダー、マンズゾーンなし、銀行ゲームを分割します。
シールドを練習します。シールドは、ボールの上部と側面を保護することにより、他のプレイヤーからボールを守っています。左右に移動するときに、足でボールを水平に転がします。
- 4つのコーンを使用してください。これを、平方形成で約10フィート離れたコーンでこれを試してみてください。このようにして、後方、左、前面、右側にシールドを練習できます。
- シールドと停止を取り入れます。たとえば、三角形のさまざまな防御方法を実践します。
見出しドリルに取り組みます。可能な限り、ディフェンダーに対してそうしてください。ボールを空中に受け取り、スコアに向かって練習します。

トライアウトに参加します

ふさわしい服装。シャツをショーツに押し込みます。靴下、シングアード、適切な履物を着用してください。ジュエリーを着ないでください。該当する場合は、医療アラートブレスレットとジョックストラップ/カップを着用してください。
- あなたのクリートはよくフィットするはずであり、底に鋭いエッジがないはずです。
目立つ。可能であれば、あなたが最高のポジションをプレイしてください。緊張しないですべてのドリルで一生懸命働きます。スコアリング、防御、およびアシストを提供してみてください。ボールホッガーではなく、ボールシェーラーになります。バランスを取り入れます。
- 社交するのではなく、トライアウトの前にボールをドリブルまたはパスします。ドリルとウォーターブレイクの間、散歩の代わりにジョギング。あなたがそれを失ったらすぐにボールを取り戻すようにしてください。遊んでいる間は声を上げてください。これらすべてがあなたの熱意を示します。これはコーチにとって良い兆候です。
スクリメージとドリルに参加することを計画してください。シミュレートされたゲームをプレイできます。ドリルもある可能性があります。これは、時間を取得したり、グレーディングされたりする可能性があります。
- あなたが評価されている人ではない場合でも、すべてのドリル中に細心の注意を払ってください。たとえばうなずきと笑顔など、各ドリルと熱意を示します。
前向きな姿勢を示します。コーチは、あなたが良い態度やチームワークのスキルを持っていないことに気付いた場合、あなたと一緒に仕事をすることに興奮することはありません。それどころか、チーム志向であり、多大な努力を示すことは、努力や労働倫理よりもコーチングスキルのためであるため、スキルよりもさらに望ましいかもしれません。協力的で明るいになりましょう！
コーチできる。これは、コーチが潜在的なサッカー選手で探している重要な品質です。あなたは不快または熱い行動をしたくありません。耳を傾け、学びたいと思っています。
トライアウトの結果がいつ発表されるかを調べてください。コーチは、おそらくトライアウト中のある時点でグループに知らせるでしょう。そうでない場合は、その後コーチにアプローチして尋ねることができます。トライアウトの結果は、トライアウトの最終日、学校のリスト、または学校のウェブサイトで発表される場合があります。

ビデオ

専門家Q＆amp; a

質問
より良いサッカー選手になるために、どうすれば体調を整えることができますか？
ゲームをプレイして形になります。フィールドで40周を走ることができますが、サッカーをするのは異なります。サッカーでは、精神的に取り上げられ、さまざまな動きを実践し、突然停止し、他のプレイヤーとの接触の準備をしなければなりません。これのために体調を整える最良の方法は、ボールをプレイして持っていることです。
質問
サッカーをしたことがないが、チームでプレーしたい場合、どこから始めればいいですか？
最高のインストラクターはゲームをプレイすることです。概念を知ることは間違いなく素晴らしいことですが、プレイする必要があります。何時間も練習し、ボールに触れてください。
質問
サッカーを練習するときにゲームを改善するにはどうすればよいですか？
サッカーの練習で使用するすべてのドリルは、ゲームのルールに従う必要があります。これにより、ルールを本当に理解し、それらを習慣として知ることができます。

チップ

試してみる前にサッカーキャンプに参加することを検討してください。あなたは他のプレイヤーに試してみることができます、そしてそれはコーチに自分自身に気づかせるチャンスです
ゴールキーパーになりたい場合は、ルールとベストプラクティスその位置の。
トライアウトの前にぐっすり眠るようにしてください。