野球のスライドの実行方法
記事の著者:佐藤太郎9回目の底であり、3回のランでダウンしている場合、ホームプレートによく実行されたスライドは、勝利と負けの違いを意味する可能性があります。 良い形と少しの練習で、あなたは快適かつ安全にスライドすることができるでしょう - そして、あなたも安全に来ることを願っています！
ステップ
曲がったスライド
地面に座って、足でフィギュア4を作ります。 足をあなたの前にまっすぐに座ってください。 片足を反対側の膝の下に折り畳むので、足でフィギュア4を形成しています。 前方の足のつま先を上に向けてください。 曲がる脚を選択するには、両方を試して、どちらがあなたにとって最も快適に感じるかを確認してください。- ほとんどの右利きのプレイヤーは、スライド中に右脚をまっすぐに保つ方が快適であると感じていますが、多くの左利きは左足を伸ばしたいと思っています。 あなたに最適なものを選択してください！
あなたの側を削り取らないように、あなたの尻の中心を尻の中心に置いてください。 滑るときに側面に傾くのが簡単で、時には快適ですが、足や側面にあざや擦り傷、あるいは大きな怪我があります。 代わりに、お尻に平らに座ってください。 それはあなたの体が最もクッション性がある場所であるので、それは最も安全で、そして最も痛みを伴う！ - スライドする方法です。
手首を詰めないように手を空に置きます。 腕を少し曲げて、頭のすぐ上に手を投げてください。 これは、地面に手を引きずり込むのを避けるのに役立ちます。これは、手のひらをこすり詰めたり、地面に激しくぶつかったりした場合に手首や指の怪我を引き起こす可能性があります。- スライドの練習を開始すると、手を上げるとバランスを保つのに役立つことがわかります。
コアをしっかりと保ち、あごを胸に押し込みます。 タイトなコアは、バランスを保つのに役立ち、あごを胸に押し込むと、頭を後ろに投げて地面に当たることができなくなります。 あなたはほんの少し後ろに傾くことができます - あなたがスライドするとき、あなたの勢いはおそらくあなたをとにかく強制するでしょう - しかし、あなたの胸を投げ返さないでください。
この位置に数分間座って、快適になります。 あなたは完璧な曲がったスライディングの位置に座っています：片方の脚がもう一方の下に曲がっていて、重量が中央にあり、後ろに傾いていて、あなたの手は空中にあります。 それがどんな感じかに注目し、あなたの体が快適になります。 あなたは筋肉を訓練して、これがどんな感じかを覚えているので、スピードでスライドを練習し始めると自信があると感じることができます。
マットの上で練習します
草の中に段ボールまたはスリップサイドをセットアップします。 スライドすることを学んでいるときは、汚れに移動する前に滑らかで柔らかい表面で練習するのが最善です。 少なくとも5フィート（1.5 m）の長さの草の上に平らな段ボールを置きます。 本当に楽しいスライド練習のために、草の中にスリップサイドを設定します。 柔らかいプラスチックと水は、びしょぬれになることを気にしない限り、スライドを練習するのが簡単で楽しいものになります！- スライドせずに段ボールを使用するには、2人の人に前面2つの角を押し続けます。 彼らは角に片足に立って、もう一方の足で後ろに戻ることができますので、あなたはそれらにぶつかりません。
- もう少しお金を使うことを気にしない場合は、オンラインまたはスポーツまたは野球の小売業者でスライディングマットを購入することもできます。
- 草の上にいる場合は、多くの雑草や植物なしで柔らかい場合は、覆いをせずに草の上にまっすぐ滑るだけです。 ただし、衣服に草の火傷や汚れを感じるかもしれませんので、段ボールを持っている場合は段ボールを使用してください。
コーンまたは薄いプラスチックベースをマットの上に置いて、「ベース」として機能します。 段ボールの端またはスリップサイドスライドの端近くのベースの可視マーカーを設置します。 これがあなたが目指している基盤になります。 あなたはまだスライドのタイミングと調整を進めているので、怪我をしないように、フィールドで使用するハードベースではなく、ソフトオブジェクトを使用することが最善です。- マット、段ボール、または草の上にいる場合は、ベースとして手袋を設定することもできます。 ただし、革を浸すので、スリップのスライドを滑らせる場合は手袋を使用しないでください。
靴を脱いで、段ボールでクリートを捕まえないようにします。 靴下や草の上で靴がつまずくのを心配する必要がないため、靴下を滑らせるのが最も簡単な方法です。 また、足がどのように動いているかを見て感じることができ、迅速な調整を行うことができます。
スライドスタートマークとして、ベースから3〜5フィート（0.91〜1.52 m）離れたマーカーをセットします。 スライドを開始したときにヒットしないように、それを少し側に置いてください。 このマーカーは、いつスライドに下げ始めるべきかを教えてくれます。- 距離を正確に測定できない場合は、ベースから3〜5の大きなステップを踏み、そこにマーカーを置きます。
10フィート（3.0 m）離れたところからベースにジョギングし、マークでスライドし始めます。 ベースから約10フィート（3.0 m）にバックアップし、通常の速度の約3/4で走ります。 スライドに勢いを集めるのに十分な速度が必要ですが、緊張している場合はまだ全速力で行く必要はありません。 基地に目を向けてください。しかし、目の隅からスライドコーンを追跡します。 レベルを取得すると、スライドを開始する時が来ました。
少し後ろに寄りかかって手を上げます。 脚を曲げ始める前に、少し後ろに傾いて重心を下げます。 あなたが地面にドラッグしないように、あなたの手を少しだけ持ち上げます。 前進しながら、滑らかな動きで地面に自分自身を下げ始めることに集中してください。- 手を維持することを覚えておくのに苦労している場合は、スライドに入るときに友人、親、コーチをボールを投げてください。 あなたがスライドしているときにボールをキャッチしようとすると、あなたはあなたの手を空中に保つように強制します。
背中で押してから、もう一方の膝の後ろに曲がります。 後ろ足で最後の爆発的なステップを1つ見てください。 これはあなたの曲がった足になるので、あなたが自然な右利きなら、それはおそらくあなたの左足になるでしょう。 あなたが左翼なら、それはおそらくあなたの権利になるでしょう。 押しのけたら、まっすぐな足の下に足を押し込みます。- より自然に感じられるかもしれませんが、スライドに飛び上がらないようにしてください。 スライドに押し込むほど、地面にぶつかり、痛みを伴うほど激しくなります！
- この大きなステップは、空中にジャンプするのではなく、後ろ足を前方に押しのけていると考えてください。
- 体の下に膝をまっすぐに戻さないでください。 これにより、関節に危険な量の株が配置されます。
リードフットをマークに向けて、地面から少し離れたままにしてください。 スライドに下がると、体を前に向けて前向きに保ち、側ではなくお尻に着地します。 リードフットをベースに向け、空中に数インチ保持します。 あなたが本当のベースに滑るとき、これはあなたがあなたの足をベースに詰め込んで怪我をするのを避けるのに役立ちます。- スライドは非常に迅速に発生するので、すべてを一度に考えようとしないでください。 一度に1つのことに焦点を当て、走って、手を上げ、足を曲げ、お尻まで下げ、ベースを目指します。 今は覚えておくべきことのように思えるかもしれませんが、多くの練習では、あなたにとっては2番目の性質のように感じるでしょう。
スタートに戻り、バックアップして速度を上げます。 あなたが始めた場所にジョギングしてから、約5歩戻ります。 今、ベースに向かって少し速く走ってみてください。 バックアップを続け、フィールドの2つのベース間の距離とフルスプリントで走るまで遠くまで速度を上げてください。- 安全を保つためにコーチと練習します。 コーチはあなたにヒントを与えて、あなたが改善する必要があるものをあなたに伝えることもできます。
フォームをダウンしたら、汚れの上を滑り込む練習をします。 汚れは段ボール、マット、または草よりも硬く、滑らかではないので、形を同じように保つことが重要です。 お尻に着陸することに焦点を当てて、自分をこすり落とさず、手を空中に保つことを忘れないでください。 また、内野の柔らかさまたは硬いものに応じて、スライドのタイミングを調整する必要がある場合があります。- 最初の実行で余分なスペースを自分に与えてから、必要に応じてスライドの開始を調整します。
ゲーム中のスライド
ベースに向かってフルスピードを実行します。 あなたの体がわずかに前方に傾いている状態で、あなたのステップを滑らかで安定させてください。 地面に到達したら前進し続けることができるように、スピードを上げ続ける必要があります。 あなたが良い速度で動いていない限り、あなたは地面にぶつかってもどこにも行きません。- あなたの勢いはスライドに移され、迅速に、そして無駄な動きなしでプレートにあなたを運びます。
3 baseコーチからのスライド信号を見て聴きます。 基地を走っているとき、3 baseコーチはフィールドの最高の眺めを持っています。 彼らはあなたに走り続けるか、ベースで停止するように叫ぶでしょう、そしてあなたがスライドする必要があるかどうか。 「ダウン」または「スライド」と叫んでいるのを聞いた場合、スローがベースに来て、タグを避けるためにスライドする必要があることがわかります。- より高度なプレイヤーは、肩越しにボールを見つけて、スライドする必要があるかどうかを判断することができるかもしれません。 これは難しい場合があり、あなたを遅くすることができるので、ベースパスでより快適になるまで、コーチを見て聴くのが最善です。
- ゲームの状況に基づいてスライドすることもできます。 たとえば、最初に乗っていて、内野でグラウンダーがヒットした場合、ダブルプレイを解散しようとするために2番目にスライドします。
- また、速く走っていて、事故でバッグをオーバーランしたくない場合、または他のプレイヤーとの連絡を避ける必要がない場合には、スライドすることもできます。
可能であれば、対立するプレーヤーから離れて目指してください。 スライディングの状況では、反対側のプレーヤーがボールがあなたにタグを付けるのを待っているベースにいることがよくあります。 彼らがベースの片側で待っている場合は、ベースの前面または反対側にスライドしてみてください。 彼らが基地の前に直接立っている場合は、スライドを横に向けてください。 ベースのどこにスライドするかを決定すると、タグを回避して安全になります。
ベースから3〜5フィート（0.91〜1.52 m）離れたスライドを開始します。 体を下げ始め、片方の足を曲げ、もう片方をバッグに向けて狙います。 スライドを練習した量を覚えておいて、本能を引き継ぐことができます。 怪我を防ぐために、手と前足を空中に保ちます。
可能であれば、タグを避けてください。ただし、スライドフォームに集中してください。 スライドすると、他のプレイヤーはあなたにタグを付けようとしたり、手袋で下にスワイプしたり、体を動かしてベースに到達できないようにします。 タグを避けるために足を少し動かしてみることができますが、最も重要なことは、自分を傷つけないようにフォームをまとめておくことです。- タグから全身を外に出さないようにしてください。 あなたはおそらく自分自身をこすり込んで、あまりにも遠くに身を乗り出してバッグから転がり落ちるかもしれないので、プレイヤーがあなたに簡単にタグを付けることができます。
専門のスライド
タグを避けるためにフックスライドを試してください。 バックドアスライドとも呼ばれるフックスライドは、基本的にベントレッグスライドと同じです。変化するのは、体を目指す場所です。 少し後でスライドを開始し、まっすぐではなくバッグを通り過ぎます。 ベースを通り過ぎて、あなたが行くときにあなたの手でそれをつかみます。- このスライドは、プレイヤーがすでにボールを持っていて、タグを付ける準備ができていることがわかった場合に使用するのに最適です。 それらにまっすぐにスライドする代わりに、フックスライドを使用すると、タグを避けて安全である可能性が高くなります。
ポップアップスライドを使用して、すぐに立ち直ります。 ポップアップスライドを行うには、少し後でスライドを開始します。 フロントフットがベースに当たるとすぐに、バッグにフロントクリートを植え、勢いを使って曲がった脚のふくらはぎを押し出します。 余分な勢いがある場合は、すぐにベースを横切って足をシャッフルし、バッグに触れている足を切り替えます。- 手を使って自分を押し上げないでください。 足の強さと勢いだけでポップアップできるはずです。
- すでにスライドにコミットしている場合は、このスライドを使用しますが、たとえばボールが転覆した場合、間違いなく安全であることがわかります。 すぐにポップアップすることで、余分なベースを取ることができるかもしれません。
経験が豊富になったら、頭の最初のスライドを学びます。 このスライドは、自然な勢いで動作するため、曲がったレッグよりも速いです。 ただし、正しいフォームがない場合は、指を詰まらせたり頭をノックしたりするリスクがあるため、曲がったレッグよりも危険です。 頭の最初のスライドを行うには、フルスピードを走り、前方に傾けて水平に潜り、手と胸のかかとに着陸します。 手のひらを下にしておきますが、基地に押しつぶすのを避けるために、手のひらを地面から離してください。 スライドを止める必要がある場合は、靴のつま先を汚れに掘ります。- コーチがそれを教えて、使用することを勧めている場合にのみ、このスライドを使用してください。 たとえば、ピックオフプレーやキャッチフライボールでベースに戻っていない限り、13歳未満のプレイヤーのリトルリーグでは、ヘッドファーストスライドは許可されていません。 13歳以上から、コーチが許可している限り、基地に進んでいる間、頭を最初にスライドさせることができます。
- また、防御的なプレーのヘッドファーストスライドを知ることも役立ちます。 このテクニックは、フィールドでボールに飛び込んでいる場合、基本的に同じです。
コミュニティQ＆A
- 質問野球を一生懸命投げるにはどうすればよいですか？これは主に強度の関数です。 大きくなると、より強く投げます。 ただし、スローテクニックも役割を果たします。 文字通り、全身がターゲットに向かって「落ちる」ことを許可し、重力が上半身を地面に引き寄せて、まるで「転倒」しているかのようにします。 これにより、投げ腕に勢いが加わります。 投げるときに腰をひねると、スローの力が追加されます。 最後に、「フォロースルー」。 あなたがボールを手放した後、あなたの投げ動きを続けます。 つまり、手を投げながら手が地面に向かっているまで手を伸ばすことを意味します。 これはあなたの腕のひずみの少しを解放します。
- 質問最初のスライドをヘッドを始めるべきですか？ほとんどの場合、頭の最初のスライドをするべきではありません（ピックオフ中でない限り）。 あなたが本当にそれをすべきではない理由は、多くの潜在的な指の怪我があるからです。 約8フィート離れているのは、腕を伸ばしてスライドを実行し始める必要があります。
- 質問ベースに飛び込むにはどうすればよいですか？手が地面にぶつかる前に、腕に腕を伸ばしてください。 あなたの手が最初に地面にぶつかった場合、彼らはスライドを止めて、あなたが最初に汚れに顔を合わせさせるかもしれません。
ビデオ
チップ
- 速度に加えて、プレイしている表面の種類は、スライドで得られる全体的な距離に影響を与える可能性があります。 草や芝生では、抵抗性が少なくなりますが、詰め込まれた汚れは抗力を生み出し、勢いが少し遅くなる可能性があります。
- 隆起、あざ、擦り傷を削減するには、脚全体を覆うズボンを着用してください。
- 何度も何度も汚れを打つには多くのエネルギーが必要なので、練習の終わりまでスライドドリルを駆け抜けるのを待ってください。
警告
- スライディングは、すべての野球選手のレパートリーにあるはずのテクニックですが、正しく脱いでいないと怪我につながる可能性のあるテクニックです。 スライドする方法を学んでいるときは、常にコーチや親が視聴して、怪我をした場合に役立つことを確認してください。