ロッククライミングジムでダイノを実行する方法

記事の著者:佐藤太郎 21 12月 2023

口語の「ダイノ」によってロッククライミングコミュニティに知られているダイナミックな動きは、登山家がある岩から別の岩に飛び込むことを可能にする劇的でありながら印象的な動きです。これは、ホールドのために突進やストレッチと混同することではありません。ダイノはオールオアナッシングイベントです。多くの技術的な慣行とためらう必要はありません。ダイノの実行方法に関する適切な手順を知らないことで、怪我や死亡につながる可能性があるため、ジムや屋外でこのムーブメントを実行する前に、練習時間に合わせて設定された適切なステップを知ることが非常に必要です。

ステップ

適切な靴を選択してください。クライミングシューズは、スポーツで非常に重要です。適切な種類の靴を履くことを怠ると、クライミングパフォーマンスが壊れます。通常のスニーカーは、クライマーに魅力的な底を供給しません。これは、牽引力を獲得し、小さな岩や壁に実質的に「貼り付ける」ことができます。通常の靴を履くと、壁からすぐに滑りますが、適切な登山靴を履くと、足がどこにも滑ることはありません。
両手にチョークを塗ります。靴と同様に、手だけでは、皮脂腺によって生産された汗や油から自然に滑りやすいです。この問題と戦い、滑りのリスクを減らすために、両手にたっぷりのチョークを適用します。あなたがとても傾いていると感じたら、あなたが持っている岩に少し少し加えてください。頑丈なグリップは、この操作の効率を高めるだけです。
ルートのスコープ。すべての登山者が習慣を身につけることが彼らのルートをスコーピングすることである良い一般的なスキル。地面に数秒または数分かかり、登山を計画しているルートを見つめてください。使用する精神的なメモ、避けるべき、あなたの体を操縦する方法を作ります。最終的な論文を書く前に、これを大まかなドラフトと考えてください。それはルートを通してあなたを助けるためだけに役立ちます。
スポッターを持っています。それがあなたの初めてのロッククライミングであろうと、あなたがスポーツに10年であろうと、注意を払う側で誤りを犯すことは常に賢明です。間違いは誰でも起こります - それは私たちを人間にします。偶然にもジャンプを逃したり、スリップと転倒を経験したりすると、スポッターはあなたの降下を安全に導くのに役立ちます。これは、怪我のリスクを最小限に抑えるのに役立ちます。
クラッシュパッドを固定します。ほとんどの登山ジムには、ボルダリングエリアの下にゴム製マルチまたはフォームパッドが装備されています。そうでない場合、または屋外で登っている場合は、クラッシュパッドを強くお勧めします。これらのポータブルパッドは、登山家に秋の運動エネルギーを吸収し、怪我のリスクを最小限に抑える柔らかいクッション性のある地面を提供します。考えてみてください：フォームクッションに落ちることは、ギザギザの岩や汚れに落ちるよりもはるかに快適です。
ホールドに手を置きます。ダイノをオフにしたい岩に近づきます。ロッククライミングを初めて使用する場合は、水差しやハンドルからダイナモを目指してください。スポーツでより学習し、経験を積むにつれて、より厳しく、寛容ではないホールドを使用することができます。目標は、深いポケットと多くの表面積を備えた岩を選ぶことです。手を覆う表面積が多いほど、自分を岩から押し出すために使用できる力が大きくなります。
適切な岩の上に足を置きます。あなたの足は下に置き、あなたがつかんでいるホールドから離れてください。あなたはほとんどカエルのように見えるはずです。この動きのポイントは、春のように体を巻き付けることです。スプリングをきつくすればするほど、さらにジャンプします。
目的地に向かってください。ほとんどの登山者が持っている大きな恐怖、転倒の恐れは、彼ら自身の体を信頼していないことから来ています。目的地に目を向け、ジャンプとラッチングを想像することで、付属物との信頼を築いています。これが行われるほど、ためらうために偶発的な転倒とミスの可能性は低くなります。
勢いを得ます。実際に主要な岩を手放すことなく、あなたの体をつかみたい岩に向かって前に突進し、元の「座った」位置に戻ります。あなたの手も足も、彼らが乗っている岩から持ち上げるべきではありません。この動きのポイントは、勢いを生み出すことです。あなたはあなたのエンドの目的地に向かってジャンプを後押しする運動エネルギーを作成しています。
下に移動します。準備ができたら、最後の「突進」で、座った位置に戻りますが、自分がさらに大きくなり、倒れます。このムーブメントを説明する最良の方法は、手放す前にできる限り輪ゴムを引き戻すことです。これにより、より多くの運動エネルギーが生成され、岩の顔を押して引き離すと、勢いも大きくなります。
あなたが持っている岩の上で激しく引き下げて、できるだけ強く足を押し出します。それは、それぞれの岩から飛び降りるために手と足の両方を使用しているように、「プッシュ/プル」の動きの組み合わせです。力の量が多いほど、さらにジャンプします。
手放す。あなたが最後のムーブメントのトップにいるとき、すべてを手放します。腕に到達して、ターゲットロックをつかみます。あなたが完全に空中しているが、パニックにならないでください。目標に集中し続け、ジャンプを窒息させないでください。それが何をしているのかを知るのに十分なあなたの体を信頼してください。
ターゲットホールドをつかみます。片方または両手で、ターゲットホールドをつかみます。片手でつかむ方が簡単だと感じる登山者もいれば、2つを好む人もいます。片手だけを使用している場合は、もう片方の手と足を使用して体を安定させます。春の勢いとエネルギーからまだ揺れ動くので。あなたが揺れないようにあなたの体を安定させてください。

専門家Q＆A

チップ

クライミングシューズにチョークを塗らないでください。これは実際に彼らの丈夫なゴムホールの粘着性とトラクションから離れ、偶発的な滑りのリスクを高めます。
手に塗る方が簡単なので、チョークまたはソックチョークのブロックで粉末チョークをお勧めします。ボルダリング中はチョークバッグはお勧めしません。なぜなら、それは軽くても、登山者に重量を追加し、この重量は最終的にあなたのパフォーマンスを妨げるからです。
チョークで手をコーティングしないでください。たっぷりの量を塗りますが、手のひらのピンクがまだ見えるのに十分です。チョークが多すぎると、手とチョークの自然な接着が無効になり、岩から滑り落ちます。

警告

ロッククライミングは本質的に危険なスポーツです。怪我や死のリスクは常に存在します。この動きは、スポーツの初心者向けではありません。誤った実行は、怪我や死亡につながる可能性があります。あなたが初心者なら、クラッシュパッドとスポッターを備えた安全な環境（できれば屋内クライミングジム）で指示を実践する必要があります。練習している場合は、高さ10 'を超えないことを強くお勧めします。地面に近づくほど、怪我の可能性は低くなります。