水泳中にフリップターンを実行する方法
記事の著者:佐藤太郎フリースタイル水泳の最大の競争上の優位性は、フリップターンです。 適切なフリップターンを実行すると、レースを行うか、壊すことができます。 フリップターンを使用することにより、フィットネスを全体的な運動能力を高めることができます。
ステップ
フリースタイルストロークを泳ぐことから非常に快適になることから始めます。
壁から正しい距離に達するまで水泳を開始します。 この距離は、プールの底にある「T」または「交差」形成によって示されます。 壁に加速します。
最後のストロークで引っ張ってターンを開始し、その後、腰に手を置きます。
フルフリップ回転の直前に、強いイルカキックを実行して体をターンに押し込みます。
フリップを実行するには、鼻と接触した膝の領域にしようとすることで胴体の領域を掘り下げます（体は座席のような位置を推測する必要があります）。
前方の運動量が足をもたらすまで、壁に接触するまで跳ね続けます。
壁の接触点で、すぐに力強く跳ね上がります。 頭の上に腕を持ち、上腕二頭筋で頭を絞ります。 Streamlineと呼ばれるまっすぐな位置を維持します。
合理的な位置にいる間、非常にまっすぐに保つことで抗力を減らすことに焦点を当てます。- 希望の距離で表面を壊し、泳ぎ続けます。
コミュニティQ＆A
- 質問ひっくり返そうとすると、めまいがします。 これを防ぐために私は何ができますか？プールの外側のバレでいくつかのフリップを実行します。 めまいを制御できるとすぐに、友人をプールに連れて行って、あなたを助けてください。
- 質問私にとって、私が向きを変えるたびに、私は水の中で自分自身を「正しく」するのが難しいことに気付きます。 私はしばしば私の側に向いていると思います、そして私は空中を使い果たします。 また、曲がる前に息を吸っていますか（つまり、水から頭を上げます）？競争力のある泳いでいる場合は、フリップターン全体で息を止めて壁から合理化することをお勧めします（水中でイルカキックをします）。 壁に息を吸うことができますが、エネルギーを節約するために頭を持ち上げるのではなく、息を吐くのが最善です。 壁を押しのけるときは、横向きまたは背中にいる必要があります。 ゆっくりと胃の上に転がるのが最善です。
- 質問私は自分の体を正面に直接回転させるのに苦労しています。 私はいつも体の右側に回転します。 これを修正する方法に関するアドバイスはありますか？頭の上に足を投げることを考えて、ひっくり返す直前に息を吸っていないことを確認してください。
チップ
- フリップターンを完成させるには、多くの練習と時間がかかります。このテクニックに到達すると、水泳はより効率的になります。
- 背泳ぎを泳いでいる場合は、反対側の旗に到達するまで行ってください。 次にターン！
- あなたの「マジック番号」を見つけてください。 実際には、壁に触れるまで泳ぎ、すべてのストロークを数えます。 レースでは、これはいつ回るかを測定するのに役立ちます。