フライングサイドキックの実行方法

記事の著者:佐藤太郎 21 12月 2023

飛行またはジャンプサイドキックは、多くのスキル、バランス、調整が必要な高度なキックテクニックです。自由な戦闘で応募するのは非常に困難ですが、よく実行されたフライングサイドキックは、対戦相手に信じられないほどのダメージを与えたり、トーナメントでポイントを獲得したり、スパーリング中に友達を驚かせたりすることができます。

ステップ

自分を守る

あなたのガードを維持してください。フライングサイドキックを実行するには、それを使用する機会を待っている間、相手の攻撃から身を守ることを学ぶ必要があります。
- 両方の拳を目のレベルのすぐ下に上げて、それらを攻撃的な動きを実行するために、ストライキをブロックするように位置に配置します。
- 後部の肘を体に触れずに締めてください。それはあなたの太陽神経叢とrib骨を保護します。
- あなたのリードアームはあなたの目の前に少しでなければなりません。これはあなたの太陽神経叢とrib骨を保護するのに役立ちますが、あなたの顔に向かってやってくるストライキやジャブにすぐに干渉するように位置しています。
- あなたの防衛を乗り越えるストライキから鼻と目を守るためにあなたのあごを下げてください。
あなたの足をよろめます。肩の幅については、優勢ではない足を前方に離してください。
- 両足の間で体重をバランスさせてください。
- 両足は同じ方向にわずかに角度を付けます（直接中心からわずかにオフ）。
- リアヒールは、ストライキまたはピボットのために迅速に移動するためにわずかに高くする必要があります。
防御的なスタンスで快適になりましょう。フライングサイドキックを実行するには、機会が与えられるまで自分を守ることができる必要があります。
- あなたの戦闘スタンスに十分な時間を費やして、あなたが実行するたびにあなたの体がそれに快適に戻ってきます。
- カウンターストライキを避けるために、常に警備員を維持してください。
- バランスを維持するために腕を下げないでください。
動いている間、自分自身を守ってください。特に相手に向かって移動しながら、常に警備員を維持してください。
- 保護ガードに手を上げて、（30〜38 cm）のステップで12〜15を撮影します。
- 一度に1フィートずつ移動して、ストライキの下でもバランスを維持してください。
- 常に相手に向けられた動きを完了してください。

フライングサイドキックの実行

防御的なスタンスから始めます。すべての武道の動きの場合と同様に、テクニックを効果的に実行するためには、自分自身を保護することが最重要です。
- キックを実行している間、ガードを下げないように注意してください。人々が腕を使ってバランスをとることは珍しくありませんが、それはあなたをカウンターストライクに開放することができます。
- フライングサイドキックを実行する準備をしているときに、スタンスや動きを変えないでください。一般的に「電信」と呼ばれる意図について、相手を傾けることができます。
相手に自分を向けてください。フライングサイドキックを適切に実行するには、相手に対して正しい位置にいる必要があります。
- あなたの体があなたの体の先にいるようにあなたの体を伸ばしてください。
- 膝のすぐ上にフロントキックで相手をバックアップしたり、退却させたりすることで、数フィートの距離を作成します。
ジャンプして足を所定の位置にします。ジャンプする相棒では、地面を離れる必要があります。あなたがジャンプする足によって区切られたこのテクニックのこの部分を実行する方法には、2つのバリエーションがあります。
- あなたの防御的なスタンスから、飛び上がって相手に向かってください。
- テクニック間の区別には、リードまたは後部のいずれかでジャンプすることが含まれるため、技術的にも間違っていません。快適さと状況に基づいてジャンプをリードするために使用する足を決定します。
- 足を身体に引っ込めて自分を守り、キックを実行する準備をします。
印象的な足を相手に伸ばします。空中になったら、ジャンプがあなたと相手の間のギャップを閉じながらキックを実行します。
- このテクニックの印象的な表面は、足の先頭の最先端である必要がありますが、同じ足のボールまたはかかとを使用すると、負傷することはありません。
- 相手と胸よりも高い接触をしようとしないでください。頭は迅速に移動し、困難なターゲットであり、延長することで、着陸するときにバランスを取り戻す能力を低下させる可能性があります。

防御的なスタンスに戻る

対戦相手とつながった後に着陸します。対戦相手を打った後、すぐに自分自身を守るために位置に戻ります。
- 対戦相手と接触した直後に、後部（非ストライキ）脚を下げます。
- すぐに延長された脚を撤回し、従来の防御的な姿勢で地面にしっかりと植えてください。
- カウンターストライキから身を守るために、あなたの警備員がまだ維持されていることを確認してください。
対戦相手がいなくなった後に着陸します。相手とつながることができない場合、バランスを迅速に取り戻し、防御的なスタンスに入ることが非常に重要です。
- キックが接続されていないことを認識したらすぐに、ストライクしない脚を下げます。
- 両足をしっかりと植え、あなたの警備員があなたの顔と胴体を入ってくるストライキから保護するようにしてください。
- あなたの間のギャップを増やしながら、別のストライキを後退させるか、実行することにより、あなたと相手の間に距離を作成します。
相手があなたの足をつかむならば、自分を守ります。キックを着陸させなかった場合、相手が足を捕まえるリスクがあります。これにより、さらなるストライキや単一のテイクダウンの深刻なリスクがあります。
- すぐにあなたの体重を相手の太ももに落とします。これは彼または彼女のグリップを壊し、相手があなたをひざまずかせることを妨げるかもしれません。
- 支配を主張するために、対戦相手の自由な腕を外側の手でコントロールし、捕まった足と同じ側の腕を使用して頭の後ろをつかみます。
- 相手の頭のコントロールを維持しながら、捕まった足に押し込みます。
- あなたの足が自由になったら、自分を守るために防御的な姿勢に戻ります。

専門家Q＆A

質問
フライングサイドキックを強くするために何ができますか？
まず、キックダウンのメカニズムがあることを確認する必要があります。トレーナーと一緒にフォームに取り組み、少なくとも週に3回練習して改善します。その後、トレーニングをしていない日に、スプリント、突進、スクワット、または走りをします。これにより、足の全体的な強さを改善し、キックをより効率的にすることができます。
質問
足を広げるにはどうすればよいですか？
分割と伸びを続け、練習を続けます。
質問
対戦相手の側面に偽のキックを行うにはどうすればよいですかが、空中に同じ脚があれば、顔を打つことができますか？
まず、（風船のように）蹴るのが安全なものを吊るすことができるものを見つけます。相手の頭の高さに吊るします。最初に定期的な偽のキックを行い、少し後ろに戻り、足を曲げて、風船を蹴ることができます。これには、マスターするために多くの試みが必要です。

チップ

フライングサイドキックを実行する前に相手を押しのけたい場合は、膝の上の太ももにプッシュまたはフロントキックを実行します。
カウンターストライキから防御するために、守備ガードを常に維持してください。
脚の強度は重要ですが、フライングサイドキックを実行するにはバランスが重要です。

警告

あらゆる種類のエクササイズと同様に、異常な不快感を感じたら、手の前にウォームアップして伸ばして停止してください。
フライングサイドキックを完成させる唯一の方法は、資格のあるインストラクターから学ぶことです。