テコンドーフロントキックの実行方法
記事の著者:佐藤太郎テコンドーには多くの種類のキックがありますが、フロントキックはトレーニング中に最初に学ぶものです。 韓国語でAP Chagiと呼ばれるこのキックは、将来学ぶより困難なキックの基礎を形成します。
ステップ
あなたの戦いの姿勢を仮定する
片足が前方を向いて1スタンド。 テコンドーでは、標準のLスタンスからキックが起動され、片足がもう一方の足の前に配置されます。 あなたの体の左側か右側が支配的であるかに応じて、どの足が前にいるかはあなた次第です。- バックレッグは、スナップアウトしてストライキを実行するため、蹴り脚になります。 あなたの前足はあなたの支持的な足です。なぜなら、あなたの蹴り脚を地面から選んで蹴るときにあなたの体の体重をすべて保持しているからです。
- 右手を好む場合、右脚はおそらくあなたの支配的な脚になるでしょう。 あなたはそれがあなたのバックレッグ、または脚を蹴ることを望んでいます。 左手を好む場合は、左足を後ろの脚、または補助脚にしてください。
- あなたの前足と後ろの足は、肩幅が約1倍半離れている必要があります。 この測定に到達するには、肩の下に足を直接姿勢で姿勢を取り、サポートレッグフロントの1つのステップを動かし、脚を蹴る1つのステップを戻します。
2ラインの背中を上げます。 「L-Stance」という名前は、このスタンスで足で作るLの形状に由来しています。 前足は前方に向かい、背中と脚を90度にして、前足の約1フィート後ろに配置する必要があります。 あなたの前向きなサポートフットは、あなたのターゲットに向かって向かい、あなたのキックを正しい方向に導く準備をする必要があります。
3トランクとヘッドをポジションします。 あなたの足が適切なLのスタンスにあるので、あなたの体は前方に向いていません。それはあなたの背中が尖っている方向にわずかに外側に向いています。 ただし、先を見据えたいので、対戦相手またはターゲットに向かって頭を向け、その方向に集中してください。- トランクを外側に向けます。 あなたの蹴る足はあなたの体から約90度離れて尖っていて、あなたの支持的な足が前方に向いているので、これにより、あなたの体はあなたのターゲットに向かって約45度の対角線を向けます。 トランクを背中に向かって回転させて、さらに小さなプロファイルを保持してください。 相手があなたの体を見ることができるほど、彼らは打つことが少なくなります。
- 頭を前に向けます。 あなたの胴体は45度の角度で回転していますが、それでも見ることができる必要があります！ 頭を前に向けて、目標に目を向けてください。 これはあなたのキックを導くのに役立ちます。
4あなたの腕を配置します。 ほとんどのテコンドーの準備が整ったスタンスでは、ブロッキングの位置に腕を前に出したいと思うでしょう。 パンチはしませんが、胸の前の足の周りに拳を向いて拳を握りしめ、肘を90度の角度で曲げてください。 あなたの腕はあなたが蹴るときにあなたがバランスをとるのに役立ちます。
5体重を減らします。 体重の約75％があなたの前足で休んでいることを確認してください。 これは、キックするときに重要になります。すぐに上向きにスナップできるように、できるだけ多くの背面から体重を減らしたいと思います。
前足を持ち上げます
1背中の膝をリフトします。 あなたの背中の足の甲があなたの前膝とほぼ水平になるように、それを十分に持ち上げます。 このスタンスを保持し、バランスに慣れてください。 あなたは転倒したくない！
2膝をターゲットに向けてポイントします。 あなたの膝は、あなたが目指している正確なポイントをわずかに上にして、蹴る足を伸ばして地面と平行になります。 バランスを維持するために高く持ち上げるときに、腕を体に近づける必要があるかもしれません。
3あなたの蹴る足への注意。 あなたの背中はあなたがターゲットを打つために使用する足であるので、あなたはそれが正しい位置にあることを確認する必要があります。 膝をターゲットに向かって向けると、足を上に引っ張って、足が地面に平行になり、打撃を与える準備ができています。
フロントキックを実行します
1足を上げます。 つま先を尖らせて膝に足を上げます。 あなたはここに多くの勢いを得たいと思っています。スナップにより多くの力と速度をかけるほど、ターゲットに衝突する力が増えます。
2ターゲットをストライク！ あなたはあなたの足のボールまたはあなたの棚のいずれかでターゲットを打つことを望んでいます。 どちらも受け入れられ、あなたまたはあなたのインストラクターの好み次第です。 キックのポイントは、できるだけ大きな影響を与えるために、できるだけ多くの領域をカバーすることです。 つま先だけで印象的ではないことを確認してください！ あなたはそれらを壊したり捻rainすることができます。
3足を後ろに抑えます。 足を蹴って「L-stance」で足を支えて、足を開始位置に戻します。 バランスを取り戻し、腕が元の位置に戻ってくることを確認してください。
4Practice！ ソロの練習や正式なスパーリングマッチでステップを繰り返してください。 バランス、フォーム、キックをスナップする速度で作業します。
専門家Q＆A
- 質問テコンドーのフットワークをどのように改善できますか？ フットワークを改善しようとしている場合、ランニングは常にあなたの最優先事項になります。 定期的に5マイル以上走ることは、ラウンドの合間に回復するのに役立ちます。 毎週数日間上り坂を疾走するのも素晴らしいことです。これは、戦いの混乱をシミュレートできるからです。
- 質問テコンドーの初心者ベルトの色は何ですか？ テコンドーを始めると、白いベルトを手に入れてそこから上に移動します。 次に、黄色のベルト、オレンジベルト、グリーンベルトを手に入れます。 ランクベルトの色は、テコンドーグループに応じて異なります。
- questioncan私は少し太っていてもテコンドーを学びますか？ 私の友人は、私はできないだろうと私に言った。 いいえ、太っていることは関係ありません。 テコンドーはあなたがより健康になるのを助けます。 あなたの友人があなたに言ったことを信じないでください、あなたがテコンドーを試してみたいなら、あなたはそれをするべきです。
チップ
- より高く蹴り、頻繁に練習し、頻繁に伸ばします。 柔軟性に取り組むほど、キックすることができます。
- シンプルなフロントスナップキックを学んだ後、フロントプッシュキックの学習に進むことができます。 このバリエーションは同じ基本的な手法を使用しますが、膝からスナップするのではなく、腰からより前方に動きます。
- このキックのターゲットには、膝、gro径部、太陽神経叢、あご、顔の領域が含まれます。
警告
- キックを実行する前に、常にウォームアップしてストレッチしてください。 適切に暖かくなっていないときに蹴ることで筋肉を緊張させたり涙を流したりすることがあります。
- かかとに注意してください！ かかとで打つことからのショックは、輝きの残りの部分を移動し、非常に激しく蹴るとストレス骨折を作り出すことができます。
- これまたは他のキックを練習して自分が怪我をした場合は、すぐに医師に相談してください。
- 適切に訓練されていない限り、この動きを自衛に使用しないでください！ テコンドーのクラスとスパーリングマッチは、これらの動きを練習するための安全な場所ですが、ストリートファイトや一般的な自衛にこのキックを使用することで簡単に自分を傷つけることができます。
- 新しい運動レジメンを開始する前に、医師に相談してください。